شراب کی واپسی اور بازیابی کے ذریعہ نیند کی رکاوٹ
الکحل کے استعمال کی خرابیوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو نیند کی دشواری بھی ہوتی ہے. وہ آسانی سے سوتے ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ الکحل استعمال رات کے آخری حصے کے دوران ان کی نیند کو روکتی ہے.
اگر آپ زیادہ سے زیادہ پینے کے لئے، کبھی کبھار بھی، آپ کو نیند کے مسائل کا سامنا کرنا پڑا ہے. جو کچھ بھی آپ نہیں جانتے ہو اگر آپ پینے سے محروم ہوسکتے ہیں اور آپ رہیں گے تو آپ کو پینے سے روکنے کے بعد آپ کو کافی نیند کی دشواری مل سکتی ہے.
سب سے زیادہ بھاری مشروبات جنہوں نے پینے سے نکلنے کے لۓ اسے سوبھائی کے ابتدائی دنوں کے دوران سو جانا مشکل تھا؛ یہ سب سے زیادہ عام الکحل نکالنے والے علامات میں سے ایک ہے اور اس میں سے ایک بہت سے رجوع کرنے کا سبب بنتا ہے.
عام وصولی نیند کے مسائل
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شراب کی واپسی کے علامات ختم ہونے کے بعد طویل عرصے سے نیند کی رکاوٹ ختم ہو سکتی ہے. مطالعہ پایا ہے کہ:
- پینے سے نکلنے کے بعد کئی ماہ تک نیند کے مسائل ختم ہوسکتے ہیں.
- شراب کی بحالی میں عام طور پر نیند کی دیکھ بھال کے مقابلے میں نیند کی شروعات کے ساتھ زیادہ مسائل ہیں.
- بہت سے الکحل الکحل چیزیں نیند کی دشواریوں کا باعث بنتی ہیں جو شراب کے انحصار سے پہلے ہیں.
غریب نیند کی کیفیت، کم گہری نیند
کیلگری یونیورسٹی کے شان آر کرکی نے کہا کہ "تین یا زیادہ مشروبات معمول سے جلد ہی سوتے رہیں گے." "تاہم، نیند کے لئے شراب کا واحد حقیقی فائدہ یہ ہے کہ نیند کے لئے الکحل کا ایک حقیقی فائدہ ہے. زیادہ مقبول، مایوس کن اثرات میں زیادہ بارہ بیداری، بدتر نیند کی کیفیت، گہری نیند کی کمی، اور پہلے سے زیادہ معمول جاگتے وقت سے زیادہ، لوگوں کو محسوس کرنے کے لۓ کافی نیند نہیں ملی. "
انہوں نے کہا کہ جب شراب الکوحل پینے کے قابل ہوتا ہے، تو ان قسم کی نیند رکاوٹیں ہیں. لیکن وہ پیچھے آنے والے دو چھ چھ مہینے میں بھی جاری رہ سکتے ہیں. وہ نوٹ کرتا ہے کہ اگر آپ کافی اچھے معیار کی نیند حاصل نہیں کر سکیں تو وصولی اور بےباری زیادہ مشکل ہے.
آرام دہ اور پرسکون نہیں سونے
الکحل کی وصولی میں لوگ سوتے وقت طویل عرصے سے سوتے ہیں، مسائل کو رات کے ذریعے سوتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کی نیند بحالی نہیں ہوتی. لیب کے مطالعہ میں REM نیند میں ایک سو سال سے زائد عرصے سے افراد میں گہرے نیند اور غیر معمولی افادیت میں کمی کی گئی ہے.
کیلگری یونیورسٹی کے نفسیات کے پروفیسر ڈیوڈ ہڈجنس نے کہا کہ "نیند کی وصولی برادری کے درمیان ایک ایسی حیثیت ہے جس میں آخری چیزیں جو ایک شخص کے لئے واپس جائیں گی." "یہ تنازعے کے ممکنہ عہدیدار کے طور پر بھی تسلیم کیا جاتا ہے. 12 مرحلہ وار کمیونٹی کے اندر، وہاں ایک چھوٹا سا کہنا ہے کہ خطرے سے متعلق عوامل کی وضاحت کرتا ہے؛ اسے HALT کہا جاتا ہے. بھوک، ناراض، لونلی یا تھکا ہوا رجوع کریں . یقینی طور پر، جس طرح کسی شخص کو تھکایا جا سکتا ہے نیند کی رکاوٹوں کے ذریعے ہے. "
نیند کے مسائل آخری مہینے کے لئے کر سکتے ہیں
محققین سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر اور طویل مدتی دونوں کے ساتھ الکحل کی شراب پینے سے نکلنے کے بعد نیند کو بھی خراب کیا گیا تھا. کیری کے مطالعے کے مطابق، عام طور پر نیند کی دیکھ بھال کے مقابلے میں نیند کی بحالی کے مقابلے میں نیند کی ابتدا میں مشکلات خراب ہوگئیں. Currie نے کہا "زیادہ تر معصوموں کو سونے کے مسائل کو حل کرنے کے مسائل کا سامنا ہے اور سو رہے ہیں."
"ہمارے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شراب کی بحالی کے زیادہ تر دونوں قسم کے اندام نہانی ہیں لیکن آغاز مسئلہ عام طور پر بدتر ہے."
نیند کی مشق
اس سے پہلے کہ وہ شراب پر منحصر ہو جانے سے پہلے بہت سے لوگ بحالی میں اندامہ کا سامنا کرتے ہیں. کیری نوٹ کرتی ہے کہ دائمی بیماری عام بالغ آبادی کے 10 سے 15 فیصد پر اثر انداز کرتی ہے، لیکن ان کے نصف مطالعہ کے شرکاء نے الکحل ہونے سے پہلے الکحل الکحل بننے سے پہلے. انہوں نے کہا کہ اگرچہ ہم اس اعداد و شمار سے اندام و شراب کی شراب کے بارے میں کسی بھی قسم کا کنکشن نہیں نکال سکتے ہیں، اس نمونے میں پہلے ہی موجودہ نیند کے مسائل کی اتنی بڑی شرح کو نظر انداز کرنا مشکل نہیں ہے.
اندرا کے علاج
بحالی میں اندامہ کا پہلا علاج سوبی ہے، اور بہت سے مریضوں کو بہتری نظر آئے گی. اندام کے مخصوص علاج کے لۓ، رویے کا علاج دواؤں کے بجائے ترجیحی علاج ہے، کیونکہ انہیں مؤثر ثابت ہوتا ہے اور وہ سادگی سے مداخلت نہیں کریں گے. صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو ان وصولی میں ان لوگوں کے لئے انمولوں کے لئے دواؤں کو پیش کرنے کے خطرات اور فوائد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ بعض رگڑ کی روک تھام کے ادویات نیند کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
اچھی نیند کی عادتوں کی ترقی
اندامہ کو کم کرنے یا مدد کرنے کے لئے، اچھی نیند کی عادات کی ترقی، جیسے باقاعدگی سے بڑھتی ہوئی وقت کو برقرار رکھنے، نپنگ سے بچنے، اور شام میں کیفین جیسے محرکوں سے نمٹنے.
ذرائع
> Brower KJ. شراب کے استعمال کی خرابیوں کے ساتھ بالغ مریضوں میں اندام کی تشخیص اور علاج. شراب 2015؛ 49 (4): 417-427. DOI: 10.1016 / جے شراب .2014.12.12.00.
> Geiger-Brown JM، Rogers VE، Liu W، Ludeman EM، Downton KD، Diaz-Abad M. Comorbid اندام کے ساتھ افراد میں سنجیدہ رویے تھراپی: ایک میٹا تجزیہ. نیند میڈیسن جائزہ 2015؛ 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
Roehrs T، Roth T. > نیند >، اور خرابی نیند. میں: ورٹر جے سی، برڈیڈی K، Galanter، Conrod پی، ایڈیٹرز. طبی بیماری میں منشیات کے استعمال اور نشے. نیو یارک NY: موسم بہار؛ 2012. پی پی 375-385.