اگر آپ بالغ ہیں اور حال ہی میں اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو آپ شاید اگلے کام کے بارے میں فکر مند محسوس کر رہے ہو. جمع کرنے، فیصلے کرنے کے جذبات، اور دوسرے لوگوں کو غور کرنے کے لئے بہت ساری معلومات موجود ہیں. تشریف لے جانے کے لئے بہت کچھ ہے!
عام طور پر یہ چار علاقوں ہیں جو ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کی جدوجہد کے ساتھ نئے تشخیص شدہ بالغ ہیں، اور ان میں سے تمام مخصوص اقدامات ہیں جو آپ کو کم کم ٹیکسنگ بنانے کے لۓ لے سکتے ہیں.
جذباتی رولر کوسٹر
بہت سے لوگ حیران کن جذبات کی طرف سے حیران ہیں جو انہیں محسوس ہوتا ہے کہ وہ ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں.
کچھ عام جذبات میں شامل ہیں:
- ایلنشن. جب آپ سب سے پہلے ایڈورڈ ایچ ڈی ایچ ڈی کی تشخیص کرتے ہو تو آپ کو قائل اور خوشحالی کا احساس محسوس ہوسکتا ہے. یہ جاننے کے لئے بہت درست ہے کہ آپ پاگل نہیں ہیں اور آپ کی طبی حالت ہے. اب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ اپنا راستہ کیوں ہیں، اور یہ ایک بہت بڑا امدادی ہے.
- غصہ اختتامی ہونے کے بعد آپ ناراض محسوس کر سکتے ہیں. شاید یہ ہے کیونکہ آپ کے پاس ایڈ ڈی ایچ ڈی ہے اور یہ نہیں چاہتی ہے، یا آپ اپنے والدین یا اساتذہ کی طرف غصہ محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ نے یہ محسوس نہیں کیا کہ آپ بڑھتے ہوئے ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علامات تھے. یا شاید سب کچھ آپ کو ناراض کرتا ہے.
- ڈپریشن اور اداس آپ کو کیا ہو سکتا ہے کے لئے غمگین کے طور پر اداس لگ رہا ہے اور افسوس محسوس ہو سکتا ہے. آپ اپنے چھوٹے خود کے لئے غمگین محسوس کرتے ہیں جو اسکول کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور ڈی ایچ ڈی ڈی ڈی ایچ ڈی کے ساتھ زندگی گذارتے ہیں. آپ اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ موازنہ کرسکتے ہیں جو ADHD نہیں ہے اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کی زندگی بہت آسان لگتی ہے.
- قبولیت. جب آپ قبول کرتے ہو تو آپ پرسکون جگہ پہنچے ہیں. اے ڈی ایچ ڈی کے بعد اب آپ کی شناخت کا حصہ ہے، اور آپ مستقبل کے لئے امید محسوس کرتے ہیں.
آپ کیا کر سکتے ہیں: اپنے آپ کو یقین دلائیں کہ ان تمام جذبات معمول ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ دردناک ہیں. اکیلے جدوجہد نہ کرو، اور مدد کے لئے پہنچ جاؤ.
- اپنے علاقے میں ایک ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی سپورٹ گروپ تلاش کریں. دوسرے لوگوں سے ملاقات کریں جو اسی تجربے کے ذریعے ہوتے ہیں بہت مددگار ہیں.
- ایک تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں جو بالغ ایڈی ایچ ڈی کے بارے میں جان بوجھ ہے.
- اپنے خاندان کے ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ کریں.
خاندان کے ساتھ مواصلات
ADHD کے ساتھ تشخیص کرنا ایک بڑا زندگی کا واقعہ ہے، اور آپ کے ساتھی اور خاندان کو سپورٹ کے لۓ تبدیل کرنے کے لئے قدرتی چیز کی طرح لگتا ہے. تاہم، کبھی کبھی خاندان کے اراکین کو ان کی اپنی جذبات پر عملدرآمد کر رہے ہیں کیونکہ وہ محض مددگار ثابت ہوتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ کا ساتھی اس بات پر فکر مند ہوسکتا ہے کہ آپ ADHD کو روزانہ کی ذمہ داریوں سے باہر نکلنے کے لۓ عذر کے طور پر استعمال کریں گے، یا آپ کے والدین کو مجرم محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو یہ پتہ نہیں تھا کہ آپ نے ایڈ ڈی ایچ ڈی کیا تھا. جب وہ اپنے جذبات کو خطاب کررہے ہیں تو، ان کے لئے آپ کو مدد فراہم کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
آپ کیا کر سکتے ہیں: ان لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرو جو آپ کی نئی تشخیص کی حمایت کرتے ہیں. یہ شاید ایک ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی سپورٹ گروپ یا ایک سمجھدار دوست کے ممبر ہوسکتا ہے.
فیصلہ کرنا کون ہے
تشخیص ہونے کے اختتام مرحلے میں کچھ لوگ سب کو بتائیں کہ ان کے پاس ایڈ ڈی ایچ ڈی ہے. پھر، عکاسی پر، وہ چاہتے تھے کہ تھوڑی دیر سے زیادہ محتاط ہو.
ایڈی ایچ ڈی ایسی شرط ہے کہ لوگ بہت مضبوط رائے رکھتے ہیں، اور وہ نقصان دہ چیزیں کہہ سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، وہ یہ کہہ سکتے ہیں کہ ADHD اصلی نہیں ہے، یا ہوشیار افراد کو ADHD نہیں ہے. یہ چیز سچ نہیں ہیں. جب آپ نے وقت حاصل کرلیا تو، ای ڈی ایچ ڈی کے بارے میں مزید تحقیق کریں اور آپ کے ایڈ ڈی ایچ ڈی تشخیص کے ساتھ آرام دہ محسوس ہوسکتے ہیں- یہ تبصرے آپ کو چوٹ پہنچنے کی طاقت نہیں ہوگی.
آپ کیا کر سکتے ہیں: آپ کو اپنے ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کی تشخیص کے بارے میں بتاتے ہیں کہ ان لوگوں کو جانبدار طریقے سے منتخب کریں. جب آپ کو کسی کو بتانا ضروری نہیں ہے تو، یہ آپ کی زندگی میں کچھ لوگوں کے ساتھ اپنے تشخیص کا اشتراک کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کھلے ذہن، غیر فیصلہ کن افراد کو منتخب کریں. اگر آپ نے پہلے ہی بہت سے لوگوں کو بتایا ہے، تو فکر مت کرو. تاہم، آگے بڑھنے، نئے لوگوں کو دیکھ بھال کے ساتھ منتخب کریں.
علاج کے اختیار پر فیصلہ
ایڈی ایچ ایچ ڈی کا علاج بہت مختلف ہے. زیادہ تر لوگوں کو ایڈی ایچ ایچ ڈی کی دوا کے بارے میں علاج کے طور پر معلوم ہے. تاہم، دیگر علاج کے اختیارات بھی ہیں، بشمول ایڈی ایچ ڈی دوستانہ زندگی کی مہارت، تھراپی، اور ممکنہ طور پر یا تو کام یا اسکول میں رہائش پذیر. چونکہ علاج کے اختیارات بہت مختلف ہوتے ہیں، یہ جاننے کے قابل ہوسکتا ہے کہ آپ کے لئے کون کام کرے گا اور جو سب سے پہلے کوشش کریں.
آپ کیا کر سکتے ہیں: مختلف علاج کے اختیارات کے بارے میں خود کو تعلیم دینے کا پہلا پہلا قدم ہے. علم طاقت ہے. مختلف علاج کے اختیارات کی تحقیق کریں لہذا آپ کو ایک باخبر فیصلے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کھلے دماغ رکھو. اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ ایک علاج کام نہیں کررہا ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں جب تک کہ آپ کا مجموعہ آپ کے لئے صحیح نہیں ہے.