یادگاریں GAD کی طرف سے بہت اثر انداز ہوسکتی ہیں
اگر آپ عام طور پر تشویش کی خرابی کا تجربہ (GAD) کا تجزیہ کرتے ہیں تو، آپ کو دائمی اور مسلسل تشویش ہے. آپ کے دوست اور پیارے آپ کو "اعصابی" یا "ایک تشویش" کے طور پر بیان کر سکتے ہیں. آپ روزانہ کی حالتوں کے بارے میں فکر مند محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کی فکر تناسب یا غیر منطقی ہے. جبکہ GAD آپ کے روزانہ کی معمول پر اثر انداز کر سکتا ہے، یہ آپ کی یادیں بھی متاثر کرسکتا ہے.
ہماری یادیں متاثر ہوسکتی ہیں جب ہم کشیدگی کے عرصے میں ہیں یا ہمارے موڈ میں کسی قسم کی پریشانی کا تجربہ کرتے ہیں. ایک اہم تشویش کی خرابی کی شکایت کے بعد جی ڈی جی ان مسائل میں معمول سے کچھ بنا سکتے ہیں، لوگوں کو ان کی عام سطح کے کام کی معمولی سطح پر کام کرنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. مندرجہ ذیل کچھ طریقوں کا مختصر جائزہ ہے اور وجوہات اور تشویش کے دوران میموری محدود ہے.
تشویش اور کام کرنے والے میموری
ہمارے دماغ میں مختلف صلاحیتوں میں کام کرنے والے مختلف میموری نظام موجود ہیں. مثال کے طور پر، ہمارے طویل المیعاد میموری نظام کو دور تک ماضی سے معلومات اور واقعات کو یاد رکھنا پڑتا ہے، جبکہ "کام کرنے والی یاد" کہا جاتا ہے جس چیز کو ہم ذہن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ ہم ان کے ساتھ فعال طور پر کام کرتے ہیں. کام کرنے والی میموری ہمارے مؤثر طریقے سے مسائل کو مؤثر طریقے سے حل کرنے اور موجودہ طور پر معلومات کے اکاؤنٹس کو منظم کرنے کیلئے اہم ہے. جب یہ نظام معمولی سطح پر کام نہیں کر رہا ہے تو، یہ غلطیوں کی قیادت، ایک مطلوبہ انداز میں کاموں کو پورا کرنے میں دشواری، مختلف چیزوں پر توجہ مرکوز، اور مسائل کو ضرب کر سکتا ہے.
بدقسمتی سے، یہ پریشانی اور تشویش سے بہت متاثر ہے.
یہ آپ کے کام اور ذاتی زندگی میں ایک اہم مسئلہ ہوسکتا ہے. GAD آپ کی کام کی یادداشت کی وجہ سے آپ کی تشویش سے محروم ہوجاتا ہے، جس سے آپ اہم کام یا تقرریوں کو بھول جاتے ہیں. آپ کام میں زیادہ غلطی کر سکتے ہیں یا گھر میں کرنے کی ضرورت ہر چیز کو جیل کرنے میں مصروف ہوسکتے ہیں.
میموری مسائل
1970 کے دہائیوں میں دوبارہ تاریخی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کام کرنے والی یادگار اور تشویش سے تعلق رکھنے کے لئے. مطالعے نے مسلسل یہ ظاہر کیا ہے کہ جب لوگ تشویش کا سامنا کرتے ہیں، خاص طور پر جب فکر اعلی سطح پر ہوتی ہے تو، GAD کا ایک ٹریڈ مارک، کام کی میموری کی صلاحیت میں کمی ہوتی ہے. اس کا کیا مطلب یہ ہے کہ لوگوں کے لئے پریشانی کی دائمی سطح پر، جی جی اے، اسکول / کام کی کارکردگی، پیچیدہ دشواری حل کرنے کی حکمت عملی استعمال کرنے کی صلاحیت، اور فیصلہ سازی کی مہارت سے متعلق سمجھا جا سکتا ہے.
GAD کے علاج
اگر آپ کے پاس GAD ہے تو، خاص طور پر اگر آپ کو اعلی سطح پر تشویش ہے، تو آپ میموری اور توجہ کے مسائل کو دیکھ سکتے ہیں. اگر ایسا ہے تو، یہ آپ کے GAD کے علاج کے لۓ خاص طور پر اچھی وجہ ہے. مداخلت ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے کام، تعلیم یا ذاتی زندگی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں. ایک تھراپسٹ کے لئے دیکھو جو پریشانی کی خرابیوں میں مہارت رکھتا ہے . وہ آپ کو اپنی بے چینی کے ساتھ ساتھ صحت مند اور پائیدار طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اپنے روزانہ معمول پر واپس آنے میں مدد کرنے میں اہم مدد کرسکتے ہیں. کچھ صورتوں میں، آپ کی بے چینی کو مناسب طریقے سے کنٹرول کرنے کے لئے دوا کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن یہ آپ کے علامات کو حل کرنے میں بہت بڑی مدد ہوسکتی ہے.
آپ کی کام کی یادداشت میں بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے، فکر مند کرنے اور کم کرنے کے لئے سیکھنا سیکھنا.
ذریعہ:
Hayes et al (2008). غیر معمولی نفسیاتی جرنل.