ان ٹولز سے رجوع کریں
کالج کے لئے گھر چھوڑ کر اپنی زندگی میں سب سے زیادہ دلچسپ اور آزادانہ وقت میں سے ایک ہوسکتا ہے. تاہم، یہ بھی خوفناک اور جذباتی طور پر چیلنج ہو سکتا ہے. بہت سے حالات میں، کالج میں نئے رہنے والے انتظامات، معمول سماجی معاونت، مشکل علماء، کم ساختہ، اور منشیات اور الکحل تک رسائی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ منتقلی سب سے زیادہ مستحکم خوراک کی خرابی کی خرابی کی وصولی کو بھی چیلنج کر سکتا ہے
یہ منتقلی آسانی سے اور کھانے کی خرابی کی شکایت کے بغیر فکر کرنے کے لۓ کیا کرسکتے ہیں.
سب سے پہلے، براہ کرم احتیاط سے غور کریں کہ آیا آپ کالج کے لئے تیار ہیں یا آیا آپ کو کالج میں تاخیر سے فائدہ اٹھانے سے پہلے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے . کالج میں منتقلی سے پہلے کم از کم چھ ماہ مستحکم وصولی کی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو مختلف قسم کی ترتیبات میں آسانی سے کھانے کے قابل ہونا چاہئے. جب وصولی مضبوط نہ ہو تو اس میں جانے والی تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
دماغ میں بازیابی کے ساتھ اپنے کالج کا انتخاب کریں
جب آپ کالجوں کا دورہ کرتے ہیں اور اس بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کہاں جانا چاہتے ہیں، نہ صرف یہ ایک بڑا شہر اور کالج ہے جو آپ کی پسند کی اہمیت پیش کرتا ہے، کو منتخب کرنا ضروری ہے. یہ بھی سوچنا ضروری ہے کہ کالج کس طرح آپ کی بحالی کی حمایت یا روک سکتا ہے. کیا کالج پیشکش کی خدمات پیش کرتا ہے؟ کیا یہ گھر یا دور کے قریب ہے؟ کیا آپ کو ایک چھوٹا سا اسکول سے زیادہ معاون ثابت کرنے کا ایک چھوٹا سا کالج ملتا ہے؟
اپنے شیڈول کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں
کالج کے پہلے سیمسٹر کسی کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. اس طرح آپ ذہن میں رکھو کیونکہ آپ اپنی کلاسیں منتخب کرتے ہیں اور اپنے شیڈول بناتے ہیں. خود اپنے ساتھ ایماندار ہو کہ کتنی سمسٹر گھنٹے آپ جلانے کے لۓ بغیر سنبھال سکتے ہو.
آپ کلاسوں پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں جو آپ اس سیمسٹر کو چیلنج کرنے کے بجائے طبقے کو انجام دینے کے بجائے کم از کم غور کریں گے جو بہت زیادہ ہوسکتے ہیں اور بہت زیادہ وقت اور توانائی اٹھاتے ہیں.
یہ آپ کی غیر نصابی سرگرمیوں میں بھی سچ ہے. بہت سے وعدوں کے لئے سائن اپ کرنے سے پریشان رہو. اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے پاس اپنے ہاتھوں پر اضافی وقت ہے تو، آپ کو بعد میں ایک ہی وقت میں اپنے شیڈول میں چیزیں شامل کرسکتے ہیں.
آپ جانے سے پہلے مشورتی خدمات قائم کریں
یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے بحالی میں رہے تو، مشیر کو تلاش کرنے کے لئے یہ ایک زبردست خیال ہے (یا تو کیمپس پر یا تو) اور آپ کے آنے کے بعد ایک مقررہ وقت مقرر کریں. اگر آپ اپنے کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ جدوجہد شروع کرتے ہیں (یا دیگر مسائل) آپ کو پہلے ہی کسی کو اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہوگی. اگر چیزیں آسانی سے ہوتی ہیں، تو صرف مقامی طور پر کسی کے ساتھ چیک کرنے کے لئے اپوزیشن کا استعمال کریں. اگر آپ ابھی تک تھراپسٹ اور / یا غذا کا ڈاکٹر دیکھ رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پچھلے علاج کی ٹیم کا انتظام آپ کے نئے کنسلکٹر میں درج کریں. یہ منتقلی آسان بنانے میں مدد ملے گی.
اپنے کھانا ٹائمز کی منصوبہ بندی کریں
نئے ماحول میں کھانے کی بحالی میں بہت سے طالب علموں کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. کھانا آپ کے مقابلے میں مختلف ہو گا جسے گھر میں کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بعض اوقات کیف کیفیٹیریا محدود وقت کے لئے صرف کھلی ہے، اگر آپ کے پاس ایک طبقہ موجود ہے تو اس میں کھانا حاصل کرنا مشکل ہے. کھانے کے کھانے کے کھانے کے اختیارات اور کھانے میں مدد کی کمی کی وجہ سے بھی پیچیدگی اور کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.
معلوم کریں کہ آپ کیمپس اور آف کیمپس کھانے کے اختیارات پہلے ہی کیا ہیں. باقاعدہ بنیاد پر کھانے کے لئے معاون لوگوں کو تلاش کریں اور اپنے غذائیت کے ساتھ کام کرنے کے لۓ کھانے کے ممکنہ مجموعے کو تیار کریں. آپ کو بھی کھانے کی اشیاء کی اقسام پر غور کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے کمرے میں آسانی سے ذخیرہ کر سکتے ہیں. اگر آپ binge کھانے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کو صرف رکھنے کے لئے غیر محرک کھانے کی محدود مقدار میں محدود مقدار کی خریداری کرنے کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں.
ممکنہ چیلنجز کی شناخت کریں
آپ کے تھراپیسٹ، ڈائی ڈاکٹر یا ایک معاون شخص کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ کی بحالی کے ممکنہ چیلنجوں کا اندازہ کرنے کی کوشش کریں. یہ آپ کے کھانے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں بہت زیادہ علامات میں شامل ہوں گے لیکن ایسی چیزوں میں بھی شامل ہوسکتا ہے جو شاید اتنا واضح نہیں ہوسکتا ہے جیسے ناشتا چھو رہا ہے یا فکر مند اور / یا اداس محسوس کرنا شروع ہوتا ہے.
آپ ہائی اسکول میں آپ کے مقابلے میں زیادہ فعال ہوسکتے ہیں. بہت سے کالج کے طالب علموں کو چلنے کا بہت اچھا کام ہے. ذہن میں رکھو کہ آپ کو اس بڑھتی ہوئی سرگرمی کی سطح کے لئے ایندھن میں خوراک بڑھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
سپورٹ تلاش کریں
سب سے زیادہ مددگار طریقوں میں سے ایک ہے جو گاہکوں کی وصولی میں معاونت کی جا رہی ہیں، معاون لوگوں سے رابطہ قائم کرنا ہے. ایک کالج میں جا رہا ہے جہاں آپ کسی کو نہیں جان سکتے ہیں کنکشن مشکل ہوسکتا ہے. اپنے خاندان اور دوستوں کے گھر سے واپس آنے کے بجائے باقاعدگی سے کال کریں یا اسکائپ کرنے کی منصوبہ بندی کریں. لوگوں کو تلاش کریں کہ اسکول سے رابطہ قائم کریں. یہ لوگ آپ کے چھاترالی، کلاس یا مختلف طالب علموں کے گروپوں میں مل سکتے ہیں. یہ وہاں اپنے آپ کو باہر ڈالنے اور نئے دوستی بنانے کے لئے پریشان کن ثابت ہوسکتی ہے، لیکن آپ کوشش کے قابل ہیں!
آپ کو کالج میں منتقل کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح کی منصوبہ بندی اور کوشش کے بغیر، یہ اب بھی مشکل ہو سکتا ہے. اور، آپ اب بھی ایک رجحان کا تجربہ کر سکتے ہیں. خود کو شکست نہ دو اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو، اپوزیشن بناؤ اور پھر دوبارہ علاج کریں. تیزی سے آپ مسئلے کو حل کرنے شروع کرتے ہیں، تیزی سے آپ کو بحالی میں واپس آ جائے گا.
والدین کو نوٹ کریں
اگر آپ ایک کالج کے طالب علم کے والدین ہیں جنہوں نے کھانے کی خرابی کی شکایت کی ہے، تو ایک کالج کے معاہدے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ والدین اور طالب علم کے درمیان ایک معاہدے ہے جو طلباء کے لئے لازمی شرطیں بیان کرتا ہے جو کہ کالج میں رہتا ہے (چیزیں جیسے صحت مند وزن برقرار رکھنے، خرابی کی شکایت کے طرز عمل میں ملوث نہیں ہوتے اور باقاعدہ وزن کی جانچ پڑتال کرتے ہیں). معاہدے کو یہ بھی بتانا چاہئے کہ والدین کیا کریں گے تو یہ شرائط کیوں نہیں ملے گی (مثال کے طور پر، نگرانی میں اضافے، بچے کے گھر وغیرہ وغیرہ). ایک معاہدے کے بعد کہ آپ اور آپ کے دونوں بچے متفق ہیں کہ کھانے کی خرابی کی بحالی کی بحالی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور آپ کو ذہن میں کچھ امن فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.