کیرول ٹٹل، "21 ویں صدی میں تحریر کے لئے ایک بے چینی، ایک ذاتی ہینڈ بک" کے مصنف ہیں. وہ ذاتی نجی عملیات میں ایک مصدقہ ماسٹر سطح ریپڈ آئی آئی تھراپسٹ بھی ہیں. RET EMDR کی طرح ہے، لیکن اس شخص پر زور دیا جا رہا ہے جو روحانی طور پر ہے. کیرول آپ کی دماغ کی طاقت میں ٹپ کرکے اپنی مدد کرنے کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتے ہیں اور ڈپریشن کو ختم کرتے ہیں.
1 - اپنے منفی خیالات کو بند کرو
اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے. اپنی دائیں آنکھ کو پکڑنے کو آپ کے دماغ کے بائیں گولڈورڈ اور منفی اور منفی سوچ کو بند کردیں گے. یہ شیشے کی شراب سے بہتر ہے.
2 - آپ کے مرکزی مرچین اپ زپ
آپ کا مرکزی مریض آپ کے نچلے ہونٹ میں اپنے پبڑی کی ہڈی سے چلتا ہے جو توانائی کا راستہ ہے. یہ ریڈیو ریسیور کی طرح کام کر سکتا ہے اگر یہ زپ نہیں ہوتا، آپ کے ارد گرد منفی توانائی اور دیگر وابس اٹھاؤ. اس زپ کو جپ زپ زپ کرنے کا تصور کرکے اسے زپ کریں.
3 - واک ہر دن کے لئے جاؤ
چلنے والی آپ کے اینڈورفینس میں اضافہ ہو گا، جو آپ کے موڈ کو لاتا ہے. چلنے سے بھی آپ کی توانائی کو بائیں سے دائیں، بائیں دائیں طرف سے پار کرنے کے لئے چالو چلاتا ہے. توانائی کی ایک صحت مند افزائش بہاؤ آپ کے موڈ کو 40-60 فیصد لفٹیں.
4 - صحت مند راستہ میں آپ کے ڈپریشن کا حوالہ دیتے ہیں
اپنے ڈپریشن کو اس تجربے کے طور پر ملاحظہ کریں جو آپ کے پاس ہو رہی ہو، شفا ہوسکتی ہے، بلکہ اس کی شناخت کے بجائے جس میں آپ پھنس گئے ہیں. آپ کا "میں ہوں" آپ کی شناخت کی وضاحت کرتا ہوں اور آپ جو کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں اس سے زیادہ پھنسے رہو. ڈپریشن کے تجربے کا حوالہ دینے کا ایک صحت مند طریقہ یہ ہے کہ: "میں ڈپریشن کی حالت کا سامنا کر رہا ہوں، اور یہ شفا ہے."
5 - یقین کرو کہ آپ ٹھیک ہو سکتے ہیں
آپ کا یقین آپ کی حقیقت پیدا کرتا ہے. اگر آپ کو شک ہے اور ڈرتے ہیں، تو آپ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہوسکتے. اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں اور آپ اس کی زندگی میں آگے بڑھتے ہیں. اس امکان پر غور کریں کہ آپ کے ڈپریشن میں سے ایک اعلی مقاصد کو آپ کو اس کی شفا دینے کا تجربہ آپ کو آپ کی حقیقی عظمت میں گریجویٹ کرنے کے لۓ تھا.