یہ کیا ہے اور یہ آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے؟
شاید آپ کے بارے میں سنا گیا ہے کہ یمڈیڈی نامی نوعیت کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو مریضوں کو پوسٹ ٹریومیٹک کشیدگی خرابی کے ساتھ مریضوں کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ سادہ لیکن موثر تھراپی کا استعمال تیزی سے پھیلانے اور ماضی سے گہرائیوں کی گہرائیوں سے نمٹنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بدقسمتی سے ویب پر بہت سے معلومات کی سائٹس پر عملدرآمد کی طرف اشارہ ہوتا ہے، مرض نہیں.
اس علاج کے بارے میں واضح اور واضح وضاحت حاصل کرنے کے لئے آپ کچھ جا سکتے ہیں. اس ضرورت کو پورا کرنے کے لئے، میں نے EMDR کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات میں سے بعض کی بنیاد پر اصطلاحات میں جواب دیا ہے. میں نے اپنے اراکین کی جانب سے پیش کردہ دو کہانیاں بھی شامل کی ہیں جنہیں آپ اس تجربے کے بارے میں ان کے ذاتی تجربات کے بارے میں پیش کرتے ہیں تاکہ آپ کو توقع ہوسکتی ہے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس گہرائیوں سے متعلق خوف یا جذباتی نشان موجود ہیں تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو شفا یابی حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
EMDR کیا ہے؟
آئی ایم آر کی آنکھ کی تحریک کی حساسیت اور ریفروسیسنگ کے لئے کھڑا ہے. یہ پی ٹی ایس ڈی اور دیگر اسی طرح کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جیسے مختصر مدت پر فوبیا.
یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کوئی بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. ایک نظریہ یہ ہے کہ ہمارے مضحکہ خیز دماغ ہمارے خوابوں کے دوران مشکل مسائل کو حل کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں. ایم ڈی آر کو خواب دیکھنے کی تیزی سے آنکھ کی تحریک کا پیچھا کرنا چاہتا ہے اور اس طرح کسی کو بھی اسی طرح سے مسائل پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اصل طریقہ کار کی طرح کیا ہے؟
ایک مثال یہ ہے کہ کس طرح ایک سیشن یہ ہو سکتا ہے:
مریض خود کو آرام دہ کرتا ہے. مریض اور تھراپسٹ اس بات پر بحث کرتے ہیں کہ وہ اس مخصوص سیشن میں کیسے کام کریں گے. تھراپسٹ مریض کی طرف بیٹھا ہے اور اپنی تین درمیانی انگلیوں کو ایک لڑکے سکاؤٹ کی سلامتی کے ساتھ مل کر رکھتا ہے، لیکن مریض کی آنکھوں کے سامنے تقریبا چھ انچ.
مریض کو ان کی انگلیوں کی پیروی کرنے کے لئے ہدایت دی گئی ہے جیسے تھراپسٹ ان کو اپنی آنکھوں کے سامنے آگے بڑھانے کے لۓ آگے چلتے ہیں. اس کے بعد مریض خاص واقعے کو یاد کرنے کی کوشش کرتا ہے کیونکہ تھراپسٹ تحریک کو جاری رکھتا ہے. پورے طریقہ کار شاید پانچ منٹ تک رہتی ہے، اس وقت تھراپسٹ اپنی انگلیوں کو دور کرتی ہے. پھر مریض اور تھراپیسٹ اس بات پر مزید بحث کریں کہ یاد کیا گیا ہے.
کیا یہ خواب دیکھنا پسند ہے؟
نہیں، یہ خواب دیکھنے کی طرح حیرت انگیز نہیں ہے. مریض کی رپورٹ تفصیلات کو یاد رکھنا پڑا ہے کہ وہ پہلے سے نہیں تھے، بشمول جسمانی اور جذباتی احساسات جن میں وہ اصل میں تجربہ کار تھے.
کام کرنے کے لئے کتنا وقت لگے گا؟
یہ عام طور پر ایک مختصر مدتی تھراپی ہے. مریضوں کو صرف ایک سیشن میں کچھ پیش رفت کا تجربہ کرنا شروع ہوسکتا ہے.
EMDR کے لئے ایک اچھا امیدوار کون ہے؟
EMDR لوگوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جنہوں نے کسی قسم کی صدمے کا تجربہ کیا ہے یا مضبوط فوبیاس ہیں. جو لوگ فائدہ مند ہو سکتے ہیں وہ مثالیں ہیں جنہوں نے زیادتی کی ہے، قدرتی آفتوں سے تعلق رکھتے ہیں یا جنہوں نے جنگجو کی صورت حال میں ہے.
اچھے امیدوار بھی ایسے ہیں جو اپنے اندرونی دانووں کو دن کی روشنی میں نکالنے اور ان سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں. یہ بھی ان لوگوں کے لئے ہے جو ماضی کے صدمے سے آزاد ہونے کی مضبوط خواہش رکھتے ہیں.
میں ایک تھراپسٹ کس طرح تلاش کرسکتا ہوں جو EMDR چلاتا ہے؟
EMDR انٹرنیشنل ایسوسی ایشن تھراپسٹ کے تلاش کے قابل ڈیٹا بیس فراہم کرتا ہے جو EMDR پر عمل کرنے کے لئے تصدیق شدہ ہیں.
میں EMDR کے بارے میں مزید جان سکتا ہوں کہاں؟
اس صفحے کے دائیں حصے پر باکس میں فراہم کی جانے والی لنکس کو ایک تہذیب اور پیشہ ورانہ نقطہ نظر دونوں کے ذریعہ EMDR کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ایک اچھا جمپ پوائنٹ فراہم کرتا ہے.
جب میں نے پہلے لینی سے ملاقات کی تو میں نے اسے پسند کیا. وہ مزاح کی تیز رفتار تھی، اس کے بچوں کے لئے سخت شدید محبت تھی اور اندرونی گرمی جس نے مجھے ہمیشہ اپنے وقت کے لئے بہتر محسوس کیا. اس کے اندر اس میں ایک پرسکون درد بھی تھا جس کی وجہ سے وہ گلے سے چھٹکارا ہوا تھا، یہاں تک کہ ہمارے چیٹ روم میں بھی سائبر قسم کی مقبولیت تھی.
مجھے حیرت لگا رہا تھا کہ کیا کسی شخص کو حوصلہ افزائی کرنے سے ڈرنے کے لئے کیا ہو سکتا ہے.
لینی نے ہمیں بعد میں انکشاف کیا کہ وہ اپنے بھائیوں کی طرف سے ایک بچہ کے طور پر پھنسے ہوئے ہیں. اس کی بڑی بہنیں بھی اس کے ساتھ زیادتی اور اس سے متعلق تھیں کہ ان کی والدہ نے انہیں بتایا کہ "وہ خود کی مدد نہیں کرسکتے،" اور "ان کے راستے سے باہر رہیں". اس نے اعتراف کیا کہ اس کی بچپن کی بہت کم اصلی یاد ہے، اس نے اس حد تک بڑی حد تک بند کر دیا. وہ جانتا تھا کہ وہ اپنی بہنوں سے سیکھے تھے.
لینی کی زیادہ دلکش یادگاروں میں سے ایک پہلی بار وہ 8 یا 9 سال کی عمر میں مرنا چاہتا تھا پہلی مرتبہ ہے. وہ اسے اس ٹائم فریم میں رکھتا ہے کیونکہ وہ "باورچی خانے کے سنک سے زیادہ سینے" تھا. وہ یاد کرتا ہے، "میں نے ایک قصاب چاقو لیا اور اسے اپنے سیرم کے تحت رکھ دیا .میں جانتا تھا کہ میرا دل اس ہڈی کے تحت تھا اور اگر میں گر گیا تو مجھے مار ڈالے گا. میں نے ایسا نہیں کیا کیونکہ میں جانتا تھا کہ میری ماں پاگل ہو گی. مجھے باورچی خانے کے فرش پر خون کی وجہ سے. "
جب وہ ایک بالغ بن گیا تو وہ ابھی تک بدعنوانی سے پاک نہیں تھا. اگرچہ جسمانی بدعنوانی طویل عرصہ پہلے بند کردی گئی تھی، وہ اکیلے چھوڑ کر الجھن میں ڈالے گئے. اس نے اس کے اندر درد کو خاموش کرنے کے لئے پینے لگے اور منشیات کا استعمال شروع کر دیا. وہ کہتے ہیں، "یہ 60 کا تھا اور منصفانہ کھیل بھی تھا. وہاں ایک ایسے وقت میں تھے جنہوں نے ایک وقت میں دن تک جاری رکھے تھے." اس نے محبت اور افسوس کے بارے میں اپنی بے یقینییاں ظاہر کرنے لگے. لینی کہتے ہیں، "یہ جنسی انقلاب تھی. ایک رات میں سو نہیں سکا. میں نے اپنے مختلف جنسی شراکت داروں کی گنتی شروع کردی. میں نے 30 کے بعد گنتی چھوڑ دی. میں خوش قسمت تھا. ان میں سے کوئی بھی مجھے نہیں مارا. "
بالآخر وہ اس شخص کے ساتھ شامل ہو گئے تھے جو اس کے دو بچوں کو بھی دے گا جو اب بھی اپنی زندگی کی روشنی میں ہیں. بدقسمتی سے انہوں نے ان کے بہت سے زخموں اور جذباتی بدقسمتی بھی دی. جب اس وقت آئے جب اس کے بدعنوانی نے اپنے بچوں کو بھی متاثر کیا تھا، اس نے اسے چھوڑنے کے لئے زبردست فیصلہ کیا.
آج لینی ایک آدمی سے شادی کی جاتی ہے جسے وہ مستحق "نوبل انعام کم از کم" کہتے ہیں. وہ چار ہسپتالوں کے ذریعہ اس کی طرف سے رہتا ہے اور اس نے اس جگہ کو اس کی ضرورت کی اجازت دی ہے کہ وہ اس حقیقت کے ساتھ اصطلاحات کے مطابق رہیں جس سے جسمانی ڈھانچے کے برابر درد اور نمی کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
جیسا کہ مجھے لینی جاننا تھا، میں نے دیکھا کہ وہ آہستہ آہستہ کندھے پر پٹ کے برابر سائبر کو قبول کرنا شروع کررہا تھا اور جلد ہی ہیلی کاپٹر دینے اور وصول کر رہا تھا. میں نے اپنے حارب میں سے ایک سے پوچھا کہ اس میں اس طرح کی تبدیلی کیسے ہوئی ہے. جواب یہ تھا کہ لینی تھراپی جا رہا تھا. میں جلد ہی سیکھ رہا تھا، تاہم یہ صرف کسی تھراپی نہیں تھا. لیینی EMDR نامی ایک نئی نوعیت کا علاج حاصل کر رہا تھا.
اگرچہ لیینی کہتے ہیں کہ ایم ڈی آر اس تبدیلی کے لئے اصل اتھارٹی نہیں تھا، اس نے اس کے علاج میں اس کی بنا پر دریافت کرنے میں مدد کی ہے، جیسے کہ حقیقت یہ ہے کہ درد کے برابر نہیں ہے.
اس نے اپنے بچپن کے بارے میں مزید تفصیلات بھی سیکھا. اس کے خوف میں سے ایک، وہ کہتی تھی کہ وہ پچھلے تھراپسٹ کی طرف سے گزر چکے ہیں، کہ وہ کبھی بھی زیادتی نہیں ہوئی تھی. تاہم، EMDR سیشن کے دوران، وہ اس کے بدعنوانی کے بارے میں بہت زیادہ تفصیلات کو جسمانی سنجیدگیوں کے بارے میں یاد کرنے میں کامیاب تھے. اس نے یہ بھی یاد رکھی ہے کہ اس کا بدلہ خود سے زیادہ تکلیف دہ ہے. اس کی ماں کے بعد پتہ چلا کہ یہ ہو رہا ہے، وہ لینی کی حفاظت کرنے لگے. اس کے بدسلوکی بھائی اس کی طرف پر تشدد ہو گیا. اس کی بڑی بہنیں جن کے ساتھ زیادتی ہوئی تھی، لیکن نہیں ملی ہے اس تحفظ کو حسد بن گیا اور اسے خود سے دور رکھا. اس وقت اس کی زندگی میں کہا جاتا ہے، "میں اس جزیرے بن گیا جو لوگوں کے سمندر میں ہے جسے میں چاہتا ہوں کہ وہ مجھ سے محبت کرنا چاہتے ہیں." انہوں نے مزید کہا، "میں چاہتی ہوں کہ بہن بھائیوں کی پیار اور اسمرانی کو اتنے زیادہ عرصہ تک جب میں اپنے جسم کی ضرورت محسوس کروں گا تو میں خوشی سے خوش ہوں گی. اس کی سزا سے روک دیا گیا ہے، لیکن بدترین چیز نے اسے کچھ جگہ لے لی. فخر اور ناراضگی میری زندگی بن گئی."
اگرچہ لینی نے کچھ دردناک دریافت کیے ہیں، اس کے باوجود وہ شفا سے شروع کردیۓ اور نہ ہی افسوس ہے. وہ EMDR کی "سب سے زیادہ آزادانہ تھراپی کے طور پر بیان کرتا ہے جسے میں نے تقریبا 8 سالوں میں تجربہ کیا ہے کیونکہ میں نے اس دنیا کی واپسی کی اس سفر کو شروع کر دیا 'ممکنہ طور پر معمول کے قریب کے طور پر.' 'شاید اس کے نئے زخم کی شفا کی زیادہ تر حوصلہ افزا علامت ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس نے اپنے آبائی شہر میں بالغ سوسائٹی کے پروگرام کے لئے ایک ٹیوٹر بنانا رضاکارانہ طور پر ہے. وہ مجھے بتاتا ہے، "میری سب سے بڑی خواہش یہ ہے کہ کچھ چھوٹا سا راستہ میں نے کسی کو کسی کو پڑھنے کی طاقت اور خوشی عطا کرنی ہوگی. کسی ایسے شخص کے لئے بھی برا نہیں ہوگا جس نے اپنے گھروں کو سالوں سے رضاکارانہ طور پر چھوڑ دیا ہے، میرے شوہر کے ساتھ گروسری خریداری کرنے کے لئے. " لینی، میں تم پر بہت فخر ہے. ((((((((((((((((Leeny))))))))))))
آپ کو ہماری چیٹ روم میں ایک میزبان کے طور پر ایونون جاننا ہوسکتا ہے. اس کی کہانی Leeny کی طرف سے تھوڑا سا مختلف ہے. ان کی بالغ زندگی میں دو اہم واقعات کے نتیجے میں اس کے پاس پی ایس ایس ڈی ہے: ایک بہت ہی دوستی کا قتل ایک اور پیارے دوست کے خودکش حملے سے قریب آیا. ان دونوں پر تشدد کے خاتمے پر ان کے انتہائی غمناک خوابوں نے انہیں راتوں، گھبراہٹ حملوں ، متلاشی اور شدید ڈپریشن کے علامات کے ساتھ چھوڑ دیا ہے کہ وہ کئی باتوں کے تھراپی ، سپورٹ گروپوں اور ادویات کے باوجود ہلا نہیں سکے. اس نے آخر میں یمڈیڈی شروع کرنے کے لئے جرات اٹھائی.
ایپلی کیشن کو "مجموعی رجحان" کے طور پر EMDR بیان کرتا ہے. وہ کہتے ہیں، "اس نے مجھے رات بھریں، گھبراہٹ حملوں، الٹیوں وغیرہ وغیرہ کو بے نقاب کرنے کے لئے چار سے چھ سیشنیں کیں، جو میرے پی ٹی ایس ڈی اور اس کی موت کے ساتھ آئے گی. میں یہ الفاظ کی وضاحت نہیں کر سکتا کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، لیکن میں آپ کو بتاتا ہوں میرے دل سے آج آج میں نے اپنی زندگی شروع کرنے کے قابل ہو، EMDR کے شکریہ. " وہ مزید کہتے ہیں، "میں اس کی موت کی جگہ پر جا رہا ہوں، ایک درجن پیلے گلابوں کو نیچے ڈالنا، میری الوداع کی بولی، اور اس موت پر قابو رکھنا جو صرف اس کا نہیں تھا، لیکن اس کا بھی میرا مرنے والا ہے. "
اگرچہ ایم ڈی آر نے اس کی شفا یابی میں حیرت انگیز کام کیے ہیں، ایپونین یہ قبول کرتے ہیں کہ یہ شروع میں آسان نہیں تھا. وہ کہتے ہیں، "میں واقعی میں اس وقت پہلی بار خوفزدہ تھا کہ میں سیشن کرنے کے لئے دفتر میں چلا گیا. میں خوفناک، خوفناک، مایوسی، مایوس، اور قریب سے اعصابی بریک تھا."
تاہم، پہلے سیشن بہت اچھی طرح سے چلے گئے، اور اس نے اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ کام کرنا شروع کر دیا تاکہ وہ اپنی زندگی کے دوسرے علاقوں میں کام کرسکیں. ایپونین کا کہنا ہے کہ وہ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اگر آپ کسی علاقے میں "پھنس گئے" محسوس کرتے ہیں تو اس وجہ سے آپ کسی بھی طرح سے صدمے میں پھینک دیتے ہیں. EMDR کی طاقتوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کو یاد کردہ ٹرکوں میں مدد ملتی ہے اور آپ کے خوف کی بنیاد کو تلاش کرنے کے لئے.
اس کے پہلے سیشن میں سے ایک کو یہ معلوم کرنے کے لئے قائم کیا گیا تھا کہ وہ کیوں جنسی سے ڈرتے ہیں. اس مسئلے کو طویل عرصے تک بہت حیران ہوا کیونکہ اس نے کبھی کبھی جنسی زیادتی نہیں کی تھی.
جب وہ سیشن کے ذریعے گئے تو اس نے کچھ حیران کن چیزیں سیکھی تھیں. ایک بچہ کے طور پر وہ اینستیکشییا کے بغیر معمولی اندام نہانی سرجریوں کی ایک سیریز کے تابع ہوتے ہیں. یہ اس کے خوف کا ذریعہ تھا. یہ واحد سیشن ان کے لئے اس طرح کی ایک کامیابی تھی کہ وہ کہتی ہیں، "میں اپنی منگیتر کو گھر جانے اور اپنی زندگی کے سب سے خوبصورت لمحے کا اشتراک کرنے کے قابل تھا." انہوں نے مزید کہا، "میں یقین نہیں کرسکتا تھا کہ ایک ایم ڈی آر سیشن نے میری زندگی بدل دی. میں خوفزدہ نہیں تھا، میں خوفزدہ نہیں تھا، میں غصہ نہیں کر رہا تھا. میں ایک خوبصورت جگہ میں تھا، آخر میں. میں اپنی خاتونپن کے ساتھ امن میں تھا. ..پہلی دفعہ کے لیے."
اقوام متحدہ کا کہنا ہے کہ، "EMDR تھراپی کا ایک ختم اور بہت شدید شکل ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے. میرے لئے حیرت انگیز امن آئی ایم آر سے آیا ہے، اور مجھے امید ہے کہ آپ بھی امن تلاش کر سکتے ہیں."