اگر آپ ڈپریشن سے متاثر ہو جاتے ہیں یا آپ خودکش حملوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اپنے علامات کی مدد کیسے کرسکتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے ڈپریشن کے ساتھ مدد حاصل کرنے کے لۓ آپ کے بہت سے اختیارات ہیں.
اگر آپ سوسائڈ ہیں یا خود کو سخت کرنا چاہتے ہیں
اگر آپ اس وقت محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ خود کو چوٹ پہنچیں تو، آپ مندرجہ ذیل مواقع میں سے ایک کے ذریعہ ابھی مدد کرسکتے ہیں:
- مقامی خودکش ہاٹ لائن: خود کار طریقے سے ہاٹ لائن کے لۓ ایک نمبر تلاش کرنے کے لئے، آپ اپنے مقامی فون ڈائریکٹری میں دیکھ سکتے ہیں (وہ عام طور پر کتاب کے سامنے درج ہیں) یا ڈائریکٹری کی معلومات کو کال کریں (امریکہ میں 411 ڈائل کریں) اور پوچھیں کہ کیا ہے "خودکشی کی روک تھام"، "بحران مداخلت" یا ایک کاؤنٹی ذہنی صحت کے مرکز کی فہرست.
- ایک نیشنل خودکش ہاٹ لائن: اگر آپ مقامی ہاٹ لائن کو تلاش کرنے میں قاصر ہیں - یا آپ کے ساتھ زبردست محسوس کرنے کے لئے تلاش کرنے کے بارے میں سوچ - آپ کو 1-800-784-2433 یا 1-800-273 تک ٹول فری کال بھی بنا سکتے ہیں. -8255، امریکہ کے کہیں بھی، ایک بحران مشیر سے بات کرنے کے لئے.
- ای میل بحران کی معاونت: اگر آپ ای میل کے ذریعہ کسی کے ساتھ بات کرنا چاہتے ہیں تو، سمارٹین ایک صدقہ تنظیم ہے جو مفت ای میل کی حمایت فراہم کرتی ہے. مدد بھی ان کے لئے فون کے ذریعے دستیاب ہے جو برطانیہ میں رہتے ہیں
- آپ کی مقامی ایمرجنسی کمرہ: اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خود کو چوٹ پہنچانے کے فوری خطرہ میں ہیں، 911 کو فون کرنے میں مدد نہ کریں یا مدد کے لئے اپنے مقامی ہنگامی کمرے میں جائیں. حساسیت ختم ہونے تک ہسپتال کا انتظام آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد کرسکتا ہے.
اگر آپ اداس اور فوری خطرے میں نہیں ہیں تو
اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے فوری خطرہ میں نہیں ہیں تو، بہت مختلف پیشہ ور افراد موجود ہیں جن کے ساتھ آپ اپنے ڈپریشن کے لئے مدد حاصل کرنے کے لئے ایک وقت مقرر کر سکتے ہیں:
- آپ کے فیملی ڈاکٹر: جب آپ کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے شروع کرنے کیلئے آپ کے ذاتی خاندان کا ڈاکٹر ایک اچھی جگہ ہے. یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے ڈپریشن کے لۓ کسی دوسرے ممکنہ وجوہات کو مسترد کرنے کے لۓ جیسے بیماری یا دوا کی طرف سے اثر ڈالیں. اور، اگر آپ کا ڈاکٹر یہ جانتا ہے کہ آپ کلینیکل ڈپریشن سے زائد ہیں، تو وہ آپ کے لئے ادویات کا تعین کر سکیں گے. آپ کی حالت اور آپ کے انشورنس فراہم کرنے کی ضروریات پر منحصر ہے، تاہم، وہ آپ کے علاج کے لئے ایک نفسیات اور / یا تھراپیسٹ کو آپ کا حوالہ دیتے ہیں.
- ماہر نفسیات: ایک ماہر نفسیات ایک طبی ڈاکٹر ہے جو ذہنی خرابیوں کا علاج کرنے میں مہارت رکھتا ہے، لہذا وہ ایک عام پریکٹیشنر کے مقابلے میں ڈپریشن کا علاج کرنے میں زیادہ خاص تجربہ حاصل کرے گا. اگر آپ کا کیس زیادہ پیچیدہ ہے تو نفسیاتی ماہرین کو دیکھ کر مفید ثابت ہوسکتا ہے یا آپ کے خاندان کے ڈاکٹر کو ڈپریشن کے علاج سے زیادہ تجربہ نہیں ہے. ڈپریشن دواؤں کو پیش کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، نفسیاتی ماہرین نفسیاتی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے قابل بھی ہیں، تاہم بہت سے دوسرے ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے علاج کے اس پہلو کو ترجیح دیتے ہیں تاکہ وہ علاج کے طبی پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرسکیں.
- ایک تھراپیسٹ: ایک تھراپیسٹ آپ کو نفسیات کے عمل کے ذریعہ آپ کے مسائل پر طویل مدتی ہینڈل حاصل کرنے میں معاونت کرتا ہے. کسی بھی مناسب طریقے سے تصدیق شدہ اور لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور کو جو نفسیات کے اصولوں میں تربیت دی گئی ہے - جیسے نفسیات، ماہر نفسیات، سماجی کارکن یا ایک نفسیاتی نرس - ایک نفسیات کا حامل ہوسکتا ہے. تاہم، وہ اس کی تربیت اور ریاست کے قوانین پر عمل کرتے ہیں جس پر وہ عمل کرتا ہے پر منحصر ہے، وہ بھی دواؤں کو پیش کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں.
- ایک مشاور: ایک مشیر آپ کے لئے ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے اگر آپ پوزیشن میں ڈپریشن سے مصائب ہو. اگرچہ مشاورت کچھ تھراپی سے ملتا ہے، فوری طور پر مسائل کو حل کرنے کے لۓ اس کے مختصر مدتی توجہ مرکوز کی ڈپریشن ان کی زندگی میں کشیدگی کے حالات سے متعلق ہے جہاں مقدمات کے لئے زیادہ مناسب بناتا ہے.