میں کس طرح منشیات یا شراب کی واپسی کے دوران بہتر محسوس کر سکتا ہوں؟

واپسی کے دوران موڈ تبدیلیاں عام ہیں

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ وہ چھوڑنے کے بعد منشیات اور الکحل سے متعلق افراد کے اضافے سے زیادہ بہتر محسوس ہوتا ہے. وصولی کے بہت سے کہانیاں ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ آپ نے اپنی لت کے پیچھے آپ کے پیچھے ایک بار پھر کتنا حیرت انگیز زندگی محسوس کیا ہے. تاہم، اکثر ایک بہت ہی مشکل مرحلے موجود ہے جس سے آپ بہتر محسوس کرنے سے قبل اس کے ذریعے جائیں گے، جو آپ کو چھوڑنے کے بعد عام طور پر آنے والے دن یا منشیات یا الکحل کی نشریات سے متعلق نشریات کے اثرات کے بعد ہوتا ہے.

اسے نکالنے کے طور پر جانا جاتا ہے.

وہ لوگ جنہوں نے صرف مختصر وقت کے لئے منشیات اور الکحل استعمال کیا ہے، یا اس نے صرف چھوٹے مقدار میں لے لیا ہے، شاید اس کی ناکامی کے ناپسندیدہ احساسات کے ذریعے نہیں جائیں گے. کچھ ہینڈوور کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یا "حادثے" کا نشانہ بننے کے بعد براہ راست اختتام ہوتا ہے، جسے وہ ہفتے کے اختتام میں "سو جانا" کر سکتا ہے. لہذا، اگر آپ چھ ماہ سے زائد عرصے تک استعمال کر رہے ہیں، اور آپ کی پہلی خوراک سے پہلے آپ کی خوراک میں اضافہ نہیں ہوا ہے تو، آپ خوش قسمت ہوسکتے ہیں اور جلد ہی بہتر طور پر چھوڑ کر محسوس کرتے ہیں.

ایسے لوگ جو چھ ماہ سے زائد عرصے سے زیادہ عرصے سے پیتے ہیں یا استعمال کرتے ہیں، یا جو کم وقت میں زیادہ سے زیادہ اعلی خوراک میں منشیات پیتے ہیں یا استعمال کرتے ہیں، اکثر اونچائی محسوس کرتے ہیں، جیسے جیسے آپ کے فلو کی خراب خوراک ہے. جبکہ الکحل، ہیروئن ، میتھ کے استعمال سے متعلق بہت سے جسمانی علامات موجود ہیں. اور اس سے زیادہ، یہ مضمون واپسی کے جذباتی طرف پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو کسی بھی منشیات یا شراب سے نکلنے کے لۓ ہوتا ہے.

حقیقت میں، یہ جذباتی واپسی علامات یہاں تک کہ رویے کی لت کے ساتھ ہونے کے لئے جانا جاتا ہے، جہاں کوئی جسمانی مادہ نہیں لیا جاتا ہے.

ذہنی دباؤ

ڈپریشن کہ لوگوں کو واپسی کے دوران تجربہ ہوتا ہے عام طور پر روزمرہ کی اداس سے زیادہ بدتر بیان کیا جاتا ہے، اور اکثر کلینیکل ڈپریشن کے ساتھ ہوتا ہے ، اگرچہ یہ عام طور پر طویل عرصہ تک نہیں ہوتا.

جو لوگ صرف منشیات سے نکل چکے ہیں وہ کبھی کبھی اسے خالی، نا امید ریاست کے طور پر بیان کرتے ہیں، جہاں وہ اچھے احساسات کا سامنا محسوس کرتے ہیں جب وہ پینے یا بلند ہوتے تھے تو محسوس کرتے تھے. یہ زندگی کے لئے توانائی یا حوصلہ افزائی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور، خاص طور پر اگر پینے یا منشیات آپ کی زندگی کے لئے مرکزی تھی، تو تھوڑا سا خوفناک محسوس کر سکتا ہے، جیسے آپ کی زندگی آگے بڑھنے یا نشے میں ہونے کے بغیر کسی قسم کی باطل ہے. .

لوگوں کے لے جانے سے پہلے اکثر عذاب، ناپسندگی، کم خود قابل قدر، جذباتی طور پر روکا جا سکتا ہے، توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، اور کھاتے ہیں اور کٹائی سے سوتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، آپ کو بلیوز حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو شیئرنگ کے کچھ غیر منشیات کے طریقوں کے بارے میں سوچنے سے پہلے نکلنے سے قبل واپسی کے ڈپریشن کی تیاری. معاون لوگ، جو آپ کو الکحل یا منشیات کے استعمال سے دور کرنے پر اعتماد رکھ سکتے ہیں، اور جو آپ کو ٹرگر یا پریشان نہیں کرے گا آپ کے ارد گرد رہنے کے لئے اچھا ہے. کم اہم اہم تفریح ​​جیسے آپ کے پسندیدہ مزاحیہ فلموں کے بیچ کے طور پر - جب تک کہ وہ پینے، منشیات، یا پارٹی سازی کے بارے میں نہیں ہیں اور اچھے خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کو اس ناخوشگوار وقت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ آپ کو یاد دلانے کے لئے اچھا ہوسکتا ہے، اور آپ کے آس پاس کے ارد گرد آپ کو یاد دلانے کے لۓ، یہ جذبات واقعی اس عمل کا ایک عام حصہ ہیں.

یاد رکھیں، واپسی ڈپریشن عارضی طور پر ہے، اور آپ کو پینے سے روکنے یا منشیات لینے کے بعد صرف چند دن تک رہتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرسٹل میتھ سے نکلنے والے افراد اکثر ڈپریشن کے جذبات رکھتے ہیں، لیکن یہ احساس ہفتے کے آخر میں چلے جاتے ہیں.

اس کا حصہ کیوں ہوتا ہے آپ کا جسم آپ کے نشے میں رویے یا منشیات کے حوصلہ افزائی اور جذباتی سے واپس جھکاتا ہے، کیونکہ یہ گھریلو واقعات کو ملتا ہے. ایک اور حصہ قدرتی احساسات، مایوسی، اور نقصان کو روکنے کے لئے ہے کہ لوگوں کو ہمیشہ محسوس ہوتا ہے جب کسی چیز کا احساس ہوتا ہے جو اچھا یا دائیں بھوک محسوس کرتا ہے اور پیچھے رہنا پڑتا ہے. غم کے عمل کے طور پر اس کے بارے میں سوچو؛ یہ مکمل طور پر ناپسندیدہ نہیں ہے، کیونکہ اداس کی احساسات آپ کے فیصلے سے آخر میں اپنے فیصلے پر آنے میں مدد کرے گی، اور یہ منظور ہوجائے گا.

اگر آپ کے جذبات کے احساسات کو محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ نمٹنے نہیں کر سکتے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. آپ بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے وہ عارضی ادویات کا تعین کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. ایک ماہر نفسیات سے بات کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ وہ لوگوں کو ڈپریشن کے احساسات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے بہت سے طریقوں سے واقف ہیں، اور جو آپ کو اپنے احساسات کو سن کر سمجھتے ہیں اور اس کو احساساتی جذباتی برداشت کو کم کرسکتے ہیں.

اگر آپ کے ڈپریشن کے احساسات جاری رہیں تو، آپ مادہ کی حوصلہ افزائی موڈ کی خرابی کی شکایت کا سامنا کر سکتے ہیں، یا آپ کے پاس پہلے سے موجود موڈ خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے جو آپ کے منشیات کے استعمال سے نمٹنے کے قابل تھا. وصولی میں خواتین کے ساتھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے الکحل یا منشیات کے استعمال سے پہلے، عام طور پر تقریبا 11 سال سے زیادہ تجربہ کار ڈپریشن سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر یا نفسیاتی ماہر آپ کو مناسب علاج میں مدد مل سکتی ہے.

بے چینی

بے روزگاری بھی عام طور پر بدترین حالت میں ہے جس سے آپ روزانہ اعصابی کے دوران تجربہ کرتے ہیں، اور اکثر لوگوں کے لئے پریشانیاں کی خرابیوں کا تجربہ بھی زیادہ ہوتا ہے ، لیکن عام طور پر طویل عرصہ تک یہ نہیں ہوتا ہے. ڈپریشن کے طور پر، واپسی کے دوران کچھ تشویش کی توقع کی جا رہی ہے. اگر آپ کو آرام دہ اور پرسکون مدد کرنے کے لئے آپ نے ایک منشیات یا پینے لگے ہیں، تو آپ کے جسم کو نکالنے کے دوران ایڈجسٹ کریں گے اور آپ کو مزید کشیدگی محسوس ہوگی. اس کے علاوہ، جو لوگ منشیات یا شراب کا استعمال کرتے ہیں وہ اپنے آپ کو دوا لگاتے ہیں اس سے خوفزدہ ہوسکتا ہے کہ ان کا معمول کا طریقہ بغیر نمٹنے کے لۓ ہوگا.

پریشانی جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر غیر معمولی ہوسکتی ہے. جسمانی علامات اکثر آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ اگر کچھ خوفناک ہو رہا ہے، یہاں تک کہ اگر کچھ بھی نہیں چل رہا ہے. آپ کی سانس لینے اور دل کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے، بعض اوقات اس موقع پر لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ اپنی سانس کو پکڑ نہیں سکتے ہیں، یا یہ کہ وہ اپنے دل میں نہیں ہیں. آپ کا دماغ آپ پر چال چل سکتا ہے، آپ کو خوفزدہ ہونا چاہئے کہ ہر قسم کے وجوہات کی وجہ سے. اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے ضروری ہے، اور آپ کے آس پاس کے ارد گرد آپ کو یہ یاد دلانے کے لئے کہ آپ محفوظ ہیں، اور آپ پریشان ہو رہی ہے کہ آپ کا جسم معمولی شفا یابی کے عمل کے ذریعے ہوتا ہے.

موڈ سوئنگ

ڈپریشن کے جذبات کے درمیان آگے بڑھنے کے لے جانے والے لوگوں کے لۓ یہ غیر معمولی نہیں ہے. ایک منٹ، آپ کو کوئی توانائی کے ساتھ ختم نہیں ہوسکتا ہے، اور جیسے جیسے زندگی کے قابل نہیں ہے، اور اگلے منٹ، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ باہر نکلنے کی ضرورت ہے کیونکہ کچھ خوفناک ہے. یہ پیچھے اور آگے آپ کے اور آپ کے ارد گرد ان دونوں کے لئے بہت سست ہوسکتا ہے، لہذا یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ زندگی زندگی کے لائق ہے، آپ کو چھوڑنے کے بعد زندگی بہتر ہو جائے گی، اور آپ کو ڈرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. آپ کے پیچھے آپ کی لت ڈالنے سے.

اگر آپ کے مزاج کی جھلکیاں اس جگہ پر ہو رہی ہیں جہاں آپ آرام نہیں کر سکیں گے، تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ طبی نگرانی کے تحت پہلے ہی نہیں ہیں. وہ آپ کے دورے کے دوران آپ کی مدد کے لئے کچھ مختصر مدت کے ادویات کو پیش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. ایک ماہر نفسیات بھی مدد کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لئے بہت سی نفسیاتی تکنیک موجود ہیں جو آپ اپنے اعصابی نظام پر قابو پانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، اور منفی خیالات کو چیلنج کرتے ہیں جو ڈپریشن اور تشویش کے ساتھ آتے ہیں.

اگر آپ کی موڈ تبدیلیاں شدید ہوتی ہیں تو، آپ کے دوسرے اخراجات کے علامات سے زیادہ طویل عرصے سے، یا اپنے آپ کو یا خودکش حملہ کرنے کے خیالات شامل ہیں، فوری طور پر مدد طلب کریں.

تھکاوٹ

تشویش اور ڈپریشن کے ساتھ، تھکاوٹ کے احساس عام اور منشیات اور شراب سے نکالنے والے افراد میں عام ہیں. آپ کے جسم کو منشیات اور الکحل سے نقصان پہنچایا جاسکتا ہے اور اس کے علاوہ طرز زندگی کے عوامل سے بھی جو شراب اور منشیات کے استعمال کے ساتھ چلتے ہیں، جیسے نیند سے محروم ہو جاتے ہیں اور نیند کی خرابی، زیادہ محرک، اور اپنے عضو کو نقصان پہنچاتے ہیں.

تھکاوٹ بھی ڈپریشن کا ایک عام علامہ ہے، اور اس کے بعد پریشان ہونے کے بعد. آپ کو بہت سے خیالات سے تھکاوٹ محسوس کرنے کے لئے بھی جا رہے ہیں جذبات کو جذباتی کرسکتے ہیں جب آپ کو الکحل یا منشیات کی نشریات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. آرام اور وقت کے ساتھ، تھکاوٹ کے جذبات کو گزر جائے گا.

ہٹانے کی تھکاوٹ ختم ہو رہی ہے، لیکن لوگ اکثر اپنی کوششیں کرتے ہیں اور اپنی معمولی رفتار پر چلتے رہتے ہیں. آپ کے جسم کو واپس آنے تک ان تجاویز پر عمل کرنے کی وصولی کی اجازت دیں:

• اپنی معمول کی سرگرمیوں سے ایک وقفے لے لو - کچھ دنوں کے لئے سماجی طور پر باہر نہ جانا.
• کام کرو اور بیمار سے چند دن لے لو.
• بہت سارے آرام حاصل کریں- کافی نیند حاصل کرو اور آرام دہ اور پرسکون مہارتوں پر عمل کریں.

پہلا ہفتہ کے بعد

ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. آؤٹ پٹ یا رہائشی علاج حاصل کرنے کے لئے اکثر یہ ایک اچھا وقت ہے، جو آپ کو سمجھنے میں مدد ملے گا کہ آپ نے پہلے جگہ میں کیوں پیسا یا منشیات کا استعمال کیا تھا، اور شراب کے بغیر یا منشیات کے بغیر زندگی کے لئے آپ کو قائم کرنے میں مدد ملے گی. اگرچہ کچھ لوگ اپنے آپ کو یہ کر سکتے ہیں، بہت سے افراد کو واپس جانے سے پہلے چند ماہ کے دوران اضافی معاونت سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

ایکٹ ایکٹ آؤٹ سنڈروم پوسٹ کریں

عام طور پر، شدید منشیات یا الکحل نکالنے کے علامات، جیسے اس آرٹیکل میں بیان کردہ افراد، ایک ہفتے کے آخر میں دو، سب سے زیادہ. لیکن ایک بار تھوڑی دیر میں، واپسی کے علامات مہینے کے لئے جاتے ہیں، یا اندروں پر واپس آتے ہیں. اس کے بعد کی شدید واپسی سنڈروم کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو، مزید مدد حاصل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

ایک لفظ سے

آپ کو زندگی میں کر سکتے ہیں سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہو سکتا ہے کہ دورے کے دوران کشیدگی کا سامنا اور تشویش. جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر یہ تقریبا ہر کسی کے لئے چیلنج کر رہا ہے. تاہم، جب آپ دوسری طرف سے باہر ہیں، تو آپ اسے افسوس نہیں کریں گے، آپ کے پاس باقی باقی زندگییں ہیں جو الکحل یا منشیات کے نیچے سے پاک ہوں گے.

> ذرائع

> ابرگنی جے نادان کے تناظر میں ڈراپنے علامات: عورتوں کے قابلیت سے متعلق نتائج سے متعلق نتائج. نفسیات کی دیکھ بھال میں نظریات [سیریل آن لائن]. اپریل 2007؛ 43 (2): 84- 92.

Zorick T، Nestor L، لندن ای، اور ایل. غیر معتبر میتھرمتیامین - انحصار شدہ مضامین میں ہٹانے والے علامات. لت اکتوبر 2010؛ 105 (10): 180 9-1818.