نفسیات کے بہترین معروف خیالات سے حوصلہ افزائی
حوصلہ افزا حوالہ دیتے ہیں کہ ہر ایک کو کسی وقت یا کسی دوسرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پریشانیوں پر تازہ بصیرت اور نقطہ نظر پیش کر سکتا ہے. اگر آپ کچھ حوالہ جات تلاش کر رہے ہیں جو آپ کو حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ شاید ان کے کچھ نفسیاتی ماہرین کے معروف ماہرین سے قریب قریب نظر آتے ہیں. اس بارے میں مزید جانیں کہ ان کو کونسا متاثر کن بناتا ہے.
1 - ماسلو: زندگی کے مسائل سے نمٹنے کے لئے نئے طریقے تلاش کرنا
ابراہیم مسلو
"اگر آپ کے پاس صرف ایک ہی ہتھوڑا ہے، تو آپ کو ہر ایک کو کیل کے طور پر دیکھنا ہے."
اس کا کیا مطلب ہے؟
ابراہیم مسلو نے اس مشہور حوالہ کو ایک تصور سے خطاب کیا جو اکثر آلے کے قانون یا مسلو کے ہتھوڑا کے طور پر جانا جاتا ہے. لازمی طور پر، یہ واقف یا پسندیدہ آلے پر متعدد توازن ہے. اگرچہ اس طرح کے اوزار کبھی کبھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، وہ ایسے طریقوں سے متعلق مسائل پیدا کرسکتے ہیں جو مددگار یا تباہ کن نہیں ہیں.
نفسیاتی شرائط میں، یہ نیا حل تلاش کرنے کے بجائے مسائل سے نمٹنے کے دوران ہمیشہ اسی طرح کا کاپی میکانزم پر زور دیتا ہے. اس رجحان کے شکار ہونے کے بجائے، مسلو کا اقتباس یہ بتاتا ہے کہ شاید آپ اپنے افقوں کو تھوڑا سا، سوچ کے نئے طریقوں کے بارے میں سیکھنے اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کے مختلف طریقوں کی تلاش کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. مسلو کو اپنی ضروریات کی ضروریات کے لئے بھی جانا جاتا ہے .
2 - جیمز: مشکل کام کرنا کریکٹر بنا سکتا ہے
ولیم جیمز
"ہر دن کم سے کم دو چیزوں کو کرنا چاہئے کہ وہ صرف عمل کرنے کے لئے نفرت رکھتا ہے."
اس کا کیا مطلب ہے؟
ولیم جیمز کہہ رہا ہے کہ زندگی ہمیشہ آسان سڑک لینے کے بارے میں نہیں ہونا چاہئے. بعض اوقات سب سے بڑا سیکھنے کے تجربے ہیں جنہوں نے تکلیف اور چیلنج کی طرف سے لایا. یہ ان وقتوں میں ہے کہ آپ اپنے آپ، اپنی طاقت، اور آپ کی کمزوریوں کے بارے میں بہت سارے معاملات سیکھتے ہیں.
جیسا کہ جیمز کے اقتباس سے پتہ چلتا ہے، کبھی کبھی کام کرنا ضروری ہے یہاں تک کہ اگر آپ لازمی طور پر ان سرگرمیوں سے لطف اندوز نہیں کرنا چاہتے ہیں یا نہیں. ایک غیر معمولی انٹرویو کے لئے ، اجنبیوں کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے ایک غیر معمولی کام کی ایک عظیم مثال ہو گی جو ایک غیر متوقع اجر کی قیادت کرسکتی ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو ایک رگ میں گرتے ہیں تو، نفسیات اور فلسفی ولیم جیمز سے مشورہ کا ایک لفظ لینے کی کوشش کریں. اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں یا چیلنج سے نمٹنے کے لئے آپ لازمی طور پر لطف اندوز نہیں ہوتے اور دیکھیں گے کہ آپ کو تجربے سے کس قدر مہارت اور علم حاصل ہوسکتا ہے. چیزوں میں سے کچھ مثالیں جنہیں آپ کوشش کر سکتے ہیں، ایک نئی کلاس میں اندراج کرتے ہیں، مختلف ورزش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، یا میراتھن کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
3 - ایلس: اپنی زندگی کے لئے ذاتی ذمہ داری لے
البرٹ ایلس
"آپ کی زندگی کے بہترین سال ایسے ہیں جن میں آپ کو آپ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ انہیں اپنی ماں، ماحولیاتی یا صدر پر الزام نہیں دیتے. آپ سمجھتے ہیں کہ آپ اپنی اپنی قسمت کو کنٹرول کرتے ہیں."
اس کا کیا مطلب ہے؟
البرٹ ایلس سے یہ اقتباس آپ کی اپنی زندگی اور انتخاب کی ذمہ داری پوری کرنے کے بارے میں ہے. واضح طور پر، آپ کی زندگی کے پہلو ہیں جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں. جب آپ اپنی چیزوں پر قابو پانے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں یا آپ اپنی زندگی کے ذریعے تجربہ کرتے ہیں تو، آپ ان واقعات کا جواب کیسے دے سکتے ہیں.
نفسیات میں، یہ تصور اکثر قابو پانے کے اندر اندر داخلی مقام ہے . لازمی طور پر، آپ کے کنٹرول کے کنٹرول سے مراد یہ ہے کہ آیا آپ اپنی زندگی کے واقعات کو اپنے کنٹرول سے باہر کے طور پر دیکھتے ہیں یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے اعمال آپ کی قسمت پر اثر انداز کر سکتے ہیں.
لوگ جو کنٹرول کے اندرونی علاقہ رکھتے ہیں وہ کنٹرول میں مزید محسوس کرتے ہیں، خود کو خود بخود کا زیادہ احساس رکھتے ہیں، اور عام طور پر خوشگوار اور صحت مند ہوتے ہیں. جو لوگ کنٹرول کے بیرونی مقام رکھتے ہیں اکثر ان کی زندگی میں تبدیلی کرنے کے لئے لاچار، بے معنی اور غیر منحصر محسوس کرتے ہیں.
ایلس معقول جذباتی رویے تھراپی کی ترقی کے لئے جانا جاتا ہے، غیر جانبدار عقائد کو تبدیل کرنے میں گاہکوں کو مدد کرنے پر توجہ مرکوز کی ایک قسم کی سنجیدگی سے متعلق علاج.
4 - راجرز: اصلاح کے احساس کو برقرار رکھنے
کارل راجرز
"جب میں دنیا کو دیکھتا ہوں تو میں نا امید ہوں، لیکن جب میں لوگوں کو دیکھوں تو میں امید مند ہوں."
اس کا کیا مطلب ہے؟
کارل راجرز یہ کہہ رہے ہیں کہ یہ دنیا کی ریاست کے بارے میں بدقسمتی محسوس کرنے کے لئے تمام آسان بھی ہوسکتا ہے. یہ خبر سارے تراشیوں اور انسانی مصیبت کی کہانیوں سے بھرا ہوا ہے. آپ کا سوشل میڈیا فیڈ آپ کو کہانیاں، دلائل اور کہانیوں پر توجہ مرکوز کہانیوں کی مسلسل آمد کے ساتھ پیش کر سکتا ہے کہ یہ بتاتی ہے کہ دنیا تیزی سے تیزی سے چل رہا ہے.
راجرز کے اقتباس سے پتہ چلتا ہے کہ ایسی کہانیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے دنیا کو ایک خوفناک جگہ کی طرح لگتا ہے، انفرادی لوگوں پر توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی مدد سے آپ دنیا کی زیادہ امید مند اور حقیقت پسندانہ نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
خبریں آرٹیکلز اور سوشل میڈیا پر کلک کریں بیت کی کہانیاں صفحہ اول خیالات کو روکنے کے لۓ انسانی تراشیوں کے سب سے بڑے فوائد پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے آس پاس دنیا میں کیا ہو رہا ہے اس پر ایک حقیقی نظر پیش نہیں کرتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو دنیا کے بارے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کے ارد گرد لوگوں کو نظر آتے ہیں جو آپ کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. متاثر کن لوگوں کے بارے میں کہانیوں پر توجہ مرکوز کریں جو عظیم کام کر رہے ہیں اور معاشرے میں طاقتور شراکت دار ہیں. جیسا کہ کارل راجرز سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا دنیا میں خوش قسمت اور سخاوت مند لوگوں سے بھرا ہوا ہے جو عظیم خوشحالی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
5 - سکینر: سیکھنے جو ایک لائف ٹائم ہے
بی ایف سکینر
"تعلیم یہ ہے کہ جو کچھ سیکھا گیا ہے وہ زندہ رہتا ہے."
اس کا کیا مطلب ہے؟
جب لوگ تعلیم کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ اسکول میں سیکھنے والے حقائق اور اعداد و شمار کے بارے میں سوچتے ہیں. اگرچہ بہت سے محققین کی تجویز ہو سکتی ہے، تاہم، یہ اکثر طریقوں، اصولوں اور انکوائری عمل ہے جو علم کے پیچھے جھوٹ بولتے ہیں.
جیسا کہ بی ایف سکینر کا کہنا ہے کہ، ہمارے علم کا خلاصہ سادہ درسی کتاب سیکھنے سے کہیں زیادہ ہے. اگرچہ آپ کو کلاس میں سیکھنے والی معلومات شاید امتحان لینے کے بعد طویل عرصے تک میموری میں برقرار نہیں رہیں، تعلیم حاصل کرنے کے دوران اہم سوچ کی مہارت حاصل کی جانی چاہئے. سیکھنے کے عمل کبھی نہیں ختم ہو جاتے ہیں، یہاں تک کہ اسکول کے دن ختم ہو چکے ہیں. نئی معلومات، چیزوں کے نئے طریقوں، اور دنیا کے بارے میں سوچنے کے مختلف طریقے تلاش کرنے کے لۓ اپنے آپ کو چیلنج نہ کرو.
سکینر اپنے تجربات کے لئے کام کرنے والی کنڈیشنگ اور پائیدار کے شیڈول میں جانا جاتا تھا.
6 - راجرز: زندگی ایک سمت ہے، نہیں منزل ہے
کارل راجرز
"اچھی زندگی ایک عمل ہے، اس کی حیثیت نہیں. یہ ایک سمت ہے، منزل نہیں."
اس کا کیا مطلب ہے؟
کیا تم نے کبھی اس مقصد کو حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کیا ہے کہ آپ اس مقصد تک پہنچنے کے راستے سفر سے لطف اندوز کرنے کو بھول جاتے ہیں؟ کارل راجرز کی کوٹیشن سے پتہ چلتا ہے کہ ایک اچھی زندگی گذشتہ سفر کے بارے میں خود ہی ہے.
ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے تم سوچتے ہو کہ آپ جو ایمان لائے ہیں وہ آپ کے ایمان میں "اچھی زندگی گذاریں" جیسے بڑے گھر، ایک اچھی گاڑی چلاتے ہیں اور غیر ملکی چھٹیوں پر چلتے ہیں، آپ کو اپنی توجہ پر توجہ دینا زندگی ہر روز. جو چیزیں آپ سیکھتے ہو، خاندان اور دوست آپ کو اپنی زندگی کا ساتھ دیتے ہیں اور جو چیزیں آپ کو خوشی لاتے ہیں وہ خوشگوار سب سے بڑا اشارے ہیں، زندگی پوری ہوتی ہیں.