موسم گرما اور اس کے گرم موسم کی توقع اکثر کھانے کے خرابی کی شکایت سے بازیابی میں ان کے درمیان جسم کی تصویر کے خدشات کو بڑھا سکتا ہے . غسل سوٹ، skimpier لباس، اور غسل سازی "غسل سوٹ تیار" حاصل کرنے کے لئے توجہ مرکوز کسی بھی سائز کے افراد کے انتظام کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اور منفی جسم کی تصویر اور کھانے کی خرابیوں کو بڑھانا ممکن ہو سکتا ہے.
بہت سے لوگوں کے ساتھ یا خرابیوں کے کھانے سے بازیاب ہونے کے بعد، مزید ظاہر کرنے والے کپڑے پہنے ہوئے ہیں جیسے شارٹس، آستین سب سے اوپر، اور غسل سوٹ خوفناک ہے اور بچنے کے لئے کچھ ہے. پریشان ہونے کی وجہ سے بچاو ایک عام جواب ہے. کچھ خطرناک ہے جب یہ خطرناک ہے تو یہ انکولیشن ہوسکتا ہے.
لیکن، جب آپ سے بچنے والے ہیں تو صرف ناگزیر ہے اور واقعی خطرناک نہیں ہے، بچت کی قیمت کسی بھی فائدہ سے کہیں زیادہ ہے. اس بات پر غور کریں کہ آپ شاید اپنے آپ سے کہیں زیادہ 90 ڈگری کے دن ایک ہڈی میں بنائے جائیں گے، اگر آپ لباس پہنتے ہیں تو آپ ہر چیز کو پہنا رہے ہیں جبکہ آپ کچھ سورج لگاتے ہیں.
ان لوگوں کے درمیان جو ایک عام غلطی ہے یا کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے کے لۓ ایک غلطی یہ ہے کہ اس معاملے میں کسی مخصوص رویے میں ملوث ہونے سے پہلے سبسڈی کرنے کی فکر ہوتی ہے. تاہم، پریشان ہونے کا واحد طریقہ اس کا سامنا کرنا ہے. سرگرمیوں میں مشغول کرنے کے لئے بہتر ہے اب ایک مناسب موقع کا انتظار کرنے کے بجائے جو کبھی بھی خود ہی نہیں. اور پھر آپ کو یاد آ گیا ہے - موسم گرما کے سرگرمیوں کو خوشی، سماجی، تحریک، اور وٹامن ڈی کا موقع فراہم کرتا ہے!
لوگ ان کی زندگیوں سے بچنے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ ان کی لاشوں میں خود بخود اور ناگزیر ہیں. اور وہ اکثر تشویش میں اضافہ سے بچنے کی قیمت ادا کرتے ہیں، خود اعتمادی اور ڈپریشن کو کم کرتے ہیں.
خود تیاری
نمائش، جان بوجھ کی حالتوں کا سامنا کرنا جانتا ہے، سنجیدگی سے رویے تھراپی کا ایک اہم حصہ اور تشویش اور اسی طرح کے مسائل کے کامیاب علاج کے لئے اہم ہے. اس طرح موسم گرما کے کپڑے اور سرگرمیوں پر لاگو کیا جاسکتا ہے:
- موسم گرما سے متعلقہ حالتوں کی فہرست بناؤ جو آپ بچنے یا خوف سے باز رہیں- اور شارٹس یا آستین کے اوپر سب سے اوپر پہننے کی طرح سامنا کرنا پڑتا ہے، غسل سوٹ میں ساحل / پول میں جا رہے ہیں، یا ٹینس چلاتے ہیں. کم از کم کم از کم ڈراونا ان کی درجہ بندی کریں.
- ان حالات میں متعدد اقدامات پر غور کریں. اگر شارٹس پہننے کا ایک عام خوف ہے، اس کے بارے میں آپ کے اپارٹمنٹ میں مختلف منظروں پر پہنچے، شارٹس پہننے، گروسری کی دکان پر، دوستوں کے ساتھ واقع ہونے کے لۓ. ہر صورت حال کو مختلف ترتیبات اور درجہ بندی کے لۓ توڑ دیں. یہ آپ کی نمائش کے تنظیمی ڈھانچے کو مکمل درجہ بندی کہا جاتا ہے.
- ایک بار یہ کام کیا جائے گا، کپڑے کے لئے دکان جو آپ کو اپنے نمائش کے تنظیمی ڈھانچے کو فتح کرنے کی اجازت دے گی. موسم گرما کی سرگرمیوں کے لئے یہ کپڑے مناسب ہونا چاہئے. سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اب وہ فٹ ہوجائیں، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے موجودہ سائز اور شکل سے ناخوش ہیں.
- کم خطرناک ترتیبات میں لباس پہننے کی مشق کرتے ہوئے اپنے نمائش کے تنظیمی ڈھانچے پر چڑھنے اور عام طور پر گھر میں اور پھر ترقی پذیری زیادہ ڈراونا، عوامی ترتیبات میں. مثال کے طور پر، اپارٹمنٹ میں شارٹس، اور پھر پڑوسی میں؛ گھر میں ایک swimsuit، پھر کم سے زیادہ ہفتہ کے دن پول، پھر ایک بھیڑ ہفتے کے آخر میں پول.
- اپنی ترقی کو ٹریک کریں. نمائش کی سرگرمیوں سے قبل، اور بعد میں اور آپ کے مصیبت کی سطح یاد رکھیں. بہت سے لوگ 0-10 سے پیمانے پر ان کی تکلیف کی شرح میں استعمال کرتے ہیں.
غیر معمولی محسوس کرنے کے لئے یہ معمول ہے کیونکہ آپ نمائش کا کام کرتے ہیں؛ یاد رکھیں کہ وہ آپ کی فکر میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں. وقت اور بار بار نمائش کے دوران آپ کو پریشانی میں آہستہ آہستہ کمی محسوس کرنا چاہئے. آپ کو کئی بار ہارٹریشل پر ہر قدم پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ تشویش میں کمی محسوس کرتے ہیں تو، سیڑھی پر قدم اٹھائیں.
موسم گرما کا وعدہ طویل دن، گرم موسم، تفریح، اور تفریح. ان خوشیوں کے جشن میں جسمانی شعور سے نمٹنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے. پریکٹس اور تیاری کے ساتھ، آپ مختلف تفریحی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور آپ کے جسم کی تصویر پریشانوں پر قابو پائیں گے. ہمیشہ کی طرح، اگر آپ کے وقت کے ساتھ حکمت عملی کا انفرادی استعمال آپ کو امداد نہیں دیتا، پیشہ ور سے مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.
ذریعہ:
کیش، تھامس (2011). جسمانی تصویر ورکشاپ: آپ کی نظروں کی طرح سیکھنے کے لئے ایک آٹھ قدم پروگرام.