تھکاوٹ کا عام سبب آپ کو پتہ ہونا چاہئے
اگر آپ اپنے آپ کو بستر سے باہر نکالنے سے پہلے ممکنہ آخری سیکنڈ تک سوتے رہیں تو آپ سوچ رہے ہو، "میں کیوں ہمیشہ تھکا ہوا ہوں؟" یا شاید آپ کو ایسا کرنے کی طاقت نہیں ہے جو چیزیں آپ نے ایک بار کردی ہیں. تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کی وجہ سے بہت سے لوگوں کے لئے ایک بڑی مسئلہ ہے، لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ کیا غلط ہے تو ان مسائل کو حل کیا جاسکتا ہے.
اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے تو، آپ کو کرنا چاہیے کہ سب سے پہلے چیز آپ کے ذاتی ڈاکٹر کو ایک چیک اپ کے لۓ دیکھتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر محتاط تاریخ لے سکتے ہیں، جسمانی امتحان انجام دے سکتے ہیں، اور آپ کی تھکاوٹ کی وجہ سے تعین کرنے کے لئے کسی بھی ضرورت کی جانچ پڑتال کرسکتے ہیں.
تھکاوٹ کے ممکنہ وجوہات میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں:
1 - نیند کی کمی
جبکہ نیند کا فقدان دائمی تھکاوٹ کا واضح سبب بن سکتا ہے، یہ تھکا ہوا محسوس کرنے کی ایک حیرت انگیز عام وجہ ہے. بہت سارے لوگوں کو سستے لگانے یا بہت سست محسوس کرنے کے لۓ تمام سستے نیند حاصل کرنے کے لۓ بہت اچھا لگ رہا ہے.
جبکہ سونے کی کمی کی وجہ سے طبی حالت نہیں ہے، آپ کے ڈاکٹر آپ کو آپ کے کشیدگی کو کم کرنے یا کبھی کبھار آلودگی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ادویات کی وضاحت کرنے کے طریقوں کے بارے میں جاننے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کی نیند کی ضروریات کا تعین کرکے شروع کرنے میں مدد ملتی ہے. "اوسط" بالغ کو ہر رات تقریبا آٹھ گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کچھ لوگ اوسط ہیں. آپ کو بھی نیند کا قرض بھی حاصل ہوسکتا ہے جو آپ نے جمع کیا ہے، اور اسے پکڑنے کے لئے اضافی نیند کی ضرورت ہوتی ہے. نیند کی حفظان صحت سے بہترین نیند ماحول بنانے کے لۓ، بہتر رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے ان 10 طریقوں کو چیک کریں.
2 - ڈپریشن
ڈپریشن یہ ہے کہ دماغ میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر نامی موڈ-ریگولیٹری کیمیکلوں میں غیر معمولی عوامل کا باعث بنتا ہے.
ڈپریشن والے لوگوں کو نیند اور توانائی کی سطح سے مشکلات ملتی ہیں. وہ رات کے دوران سوتے یا جاگتے ہوئے تکلیف دہ ہوسکتے ہیں. ڈپریشن کے کچھ لوگ بھی صبح تک جاگتے ہیں اور بہت لمبا سوتے ہیں. ڈپریشن عام طور پر لوگوں کو سست اور غیر موثر محسوس کرتا ہے.
ڈپریشن میں سے کچھ علامات میں اداس یا خالی محسوس ہوتا ہے، سرگرمیوں میں دلچسپی سے محروم ہوجاتا ہے جو آپ نے ایک بار لطف اندوز کیا، بھوک یا وزن میں تبدیلی، بیکار یا مجرم محسوس کرتے ہوئے، اور موت یا خودکش حملوں کے دوبارہ سوچنے کے لۓ.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو آپ کو متاثر ہوسکتا ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ سفارش کرسکتے ہیں کہ آپ ایک تھراپسٹ بھی دیکھیں جو آپ کے جذبات کے ذریعے کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. بیمار ڈپریشن نہ صرف تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے لیکن آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز کر سکتا ہے.
3 - انمیا
جب آپ کے انمیاہ ہوتے ہیں تو، آپ کے جسم میں سرخ خون کی خلیات کی معمولی تعداد میں کم ہے یا اس میں کافی ہیمگلوبین نہیں ہے. ہیمگلوبین ایسی مادہ ہے جو لال خون کے خلیات کو ان کے رنگ دیتا ہے. یہ آپ کے جسم میں آکسیجن لے جانے میں ملوث ہے.
جب آپ کے پاس بہت کم ہیموگلوبین یا کافی سرخ خون کے خلیات موجود نہیں ہیں تو، آپ کا جسم کافی آکسیجن نہیں ہے لہذا آپ کو تھکا ہوا یا کمزور محسوس ہوتا ہے. آپ کی علامات جیسے جلد کی جلد، سانس کی قلت، چکنائی، یا سر درد بھی ہوسکتا ہے.
اکیلے آئرن کی کمی، یہاں تک کہ انیمیا کے بغیر، اب بھی دائمی تھکاوٹ کا سبب بن گیا ہے.
آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں ایک سادہ خون کا ٹیسٹ آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کو انمیا نہیں ہے یا نہیں. ذہن میں رکھو کہ انیمیا صرف آئرن کی کمی نہیں ہے اور بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں.
4 - ہائپوٹائیڈوریزم
ہائپوٹائیڈیریزم ایک بیماری ہے جس میں تھائیڈرو گلی کافی تھرایڈ ہارمون کی پیداوار نہیں کرتا ہے. تھائیڈرو کی بیماری بہت عام ہے، خاص طور پر خواتین میں، اور صرف امریکہ میں 27 سے 60 ملین افراد کو متاثر کرتی ہے.
تھائیڈرو ہارمون آپ کے چابیاں پر قابو پاتے ہیں تاکہ جب سطح کم ہوجائے تو آپ کو تھکاوٹ، وزن، اور سردی کا احساس ہوسکتا ہے.
شرط بنانا زیادہ الجھن، ہائپوائیڈرایڈیزم ڈپریشن علامات کی نقل کر سکتا ہے.
شکر ہے، ایک سادہ خون کا ٹیسٹ اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ اگر آپ کی تائیرائیڈ گندری کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو علاج نہیں کیا جاسکتا.
5 - دل کی بیماری
دل کی بیماری، خاص طور پر دل کی ناکامی، آپ کو ہر وقت تک تھکاوٹ محسوس کرنے اور ورزش کو برداشت کرنے میں ناکام ہو سکتا ہے. دل کی ناکامی کے ساتھ، جسم میں آکسیجنڈ خون پمپنگ اور جسم میں دوسرے بافتوں کو پمپ کرنے میں دل کم اثر انداز ہوتا ہے. یہاں تک کہ آپ کی باقاعدگی سے روزانہ کی سرگرمیاں، گاڑی سے چلنے یا اپنے گودام لے جانے کی طرح، مشکل ہوسکتی ہے.
دل کی بیماری کے دیگر ممکنہ علامات میں سینے کے درد، پھنسنے، چکنائی، بھوک اور سانس کی قلت شامل ہے.
حالیہ برسوں میں اس بات کا ذکر کیا گیا ہے کہ خواتین میں دل کی بیماری کے علامات اکثر مردوں میں سے مختلف ہیں اور مثال کے طور پر، سینے کے درد کے بجائے تھکاوٹ کے طور پر پیش کرتے ہیں. یہ خیال ہے کہ خواتین میں دل کی بیماری کی شناخت کی کمی اس وجہ سے ہے کہ عورتوں کو اس بیماری سے مردوں کو مرنے سے زیادہ امکان ہے.
آپ کے ڈاکٹروں سے آپ کے تمام علامات اور طبی حالات کے بارے میں آپ کے خاندان کی تاریخ کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے. ان نتائج کے مطابق، آپ اور آپ کا ڈاکٹر یہ فیصلہ کرسکتا ہے کہ آپ کے دل کا اندازہ کرنے کے لۓ مزید ٹیسٹ کی ضرورت ہے.
6 - نیند اپنا
نیند اپن ایک دائمی شرط ہے جس میں سانس لینے، یا سست سانس لینے میں روک تھام ہوسکتا ہے، کسی شخص کو سوتے وقت چند سیکنڈ سے کہیں زیادہ دیر تک پھنس جاتی ہے. ان کی روک تھام اور آلو سانس تقریبا ایک منٹ کے طور پر 30 بار ہوسکتا ہے. اور، ہر بار عام طور پر واپسی سانس لینے، اکثر ایک سنارٹ یا چپچپا آواز کے ساتھ، یہ ایک شخص کی نیند کے لئے بہت خرابی ہو سکتی ہے.
یہ رکاوٹ اور غریب معیار کی نیند دن کی نیند کی ایک عام وجہ ہو سکتی ہے.
نیند اپن کے ساتھ منسلک دیگر علامات صبح سر درد، میموری مسائل، غریب حراستی، جلدی، ڈپریشن، اور جاگتے ہوئے گلے میں گلے شامل ہیں.
آپ کا ڈاکٹر آپ سے پوچھتا ہے کہ دوسروں نے آپ کی نیند کے ساتھ مسائل کو محسوس کیا ہے جیسے غیر قانونی سانس لینے یا خرگوش، اور آپ کو بھی نیند اپن کے لئے خطرے کے عوامل ہیں یا دن کے تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے بھی ہو سکتا ہے. نیند کا مطالعہ نیند سے متعلق ایونیو دستاویز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور اگر موجود ہو تو، جیسے سی پی اے پی کی سفارش کی جاسکتی ہے.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ناپسندیدہ نیند اپن نہ صرف تھکاوٹ کے نتیجے میں، بلکہ دل کی بیماری، اسٹروک، یا اچانک اچانک موت پیدا کرسکتے ہیں.
7 - ہیپاٹائٹس
ہیپاٹائٹس انفیکشن سے موٹاپا سے لے کر کئی ممکنہ وجوہات کے ساتھ جگر کی سوزش ہے.
جگر جسم میں بہت سے اہم افعال کام کرتا ہے جس میں مادہ کو توڑنے کے لئے پروٹینوں سے خون نکالنے کے لۓ، کاربوہائیڈریٹ کو ذخیرہ کرنے اور ذخیرہ کرنے اور زیادہ سے زیادہ کرنے کے لۓ کام کرتا ہے. جب جگر انفلاسٹر کیا جاتا ہے تو، یہ اہم عمل روکنے کے قابل ہوسکتا ہے.
تھکاوٹ ہونے کے علاوہ، کچھ علامات جو آپ ہیپاٹائٹس کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں، ان میں شامل ہیں (پندرہ) (آنکھوں کی جلد اور سفید، پیلے رنگ کے درد، نیزہ، سیاہ پیلے رنگ کی پیشاب، اور ہلکے رنگ کے اسٹولوں کی ایک زرد مسمار کرنے والی.
زیادہ سے زیادہ کلینک میں آسانی سے لیور فنکشن ٹیسٹ کئے جاتے ہیں، اور غیر معمولی طور پر، ممکنہ وجوہات کو دیکھنے کے لئے آپ اور آپ کے ڈاکٹر کی قیادت کرسکتے ہیں.
8 - ذیابیطس
ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جس میں یا تو جسم کافی انسولین نہیں بناتا ہے یا اس کے ساتھ ساتھ اسے استعمال نہیں کرتا. انسولین پینسلیروں کی طرف سے تیار ایک ہارمون ہے جو گلوکوز جسم کی خلیات میں توانائی کی پیداوار کے لئے استعمال ہونے میں مدد کرتی ہے. کئی وجوہات ہیں کہ ذیابیطس آپ کو ہر وقت تھکا محسوس کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
ذیابیطس کے دیگر علامات میں اکثر پیشاب، انتہائی پیاس، غیر جانبدار وزن میں کمی، انتہائی بھوک، اچانک نقطہ نظر تبدیل، ہاتھ یا پاؤں، خشک جلد، سستے شفا یابی کے زخموں یا معمول سے زیادہ بیماریوں میں غفلت یا گونج شامل ہیں.
زیادہ سے زیادہ کلینک میں سادہ خون میں چینی شے کی جانچ کی جا سکتی ہے، اور ہیموگلوبین A1C کا ایک ٹیسٹ پچھلے تین مہینےوں میں آپ کے اوسط خون کی چینی کا تعین کیا ہے اس بات کا تعین کر سکتا ہے.
9 - دائمی تھکاوٹ سنڈروم
دائمی تھکاوٹ سنڈروم ایک خرابی کی شکایت ہے جو شدید تھکاوٹ کی طرف سے خصوصیات ہے جو آرام سے بہتر نہیں ہوتا اور جو جسمانی یا ذہنی طور پر اضافے سے بدتر ہوسکتی ہے. یہ معلوم نہیں ہے کہ اس حالت کی کیا وجہ ہے.
کمزور تھکاوٹ کے علاوہ، دیگر علامات میں سے کچھ جو دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی وضاحت کرتے ہیں ان میں مختصر مدت کی میموری یا حراستی، عضلات اور مشترکہ درد، سر درد، ٹینڈر لفف نوڈس، اور بار بار دردناک حلق میں کمی شامل ہوتی ہے.
10 - ادویات
تھکاوٹ کئی مختلف ادویات کا ایک ضمنی اثر ہوسکتا ہے. کچھ زیادہ عام ادویات جو تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہیں میں شامل ہیں:
- بلڈ پریشر ادویات
- Statins اور fibrates (اعلی کولیسٹرول کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- پروٹون پمپ انفیکٹرز (ایسڈ ریفلوکس جیسے پیٹ کے حالات کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- بینزودیازاپائنز (تشخیص، پٹھوں کی سپاسم، جھٹکے کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- Antihistamines (الرج کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- Antidepressants (ڈپریشن کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- اینٹیپسائکٹکس (شائفروفینیا، بائیوولر ڈس آرڈر، اور دیگر سنگین نفسیاتی حالات کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- اینٹی بائیوٹکس (بیکٹیریل انفیکشن کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- Diuretics (اعلی بلڈ پریشر، گلوکوک، اور edema کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)
- منشیات کے درد کے ادویات
آپ کا ڈاکٹر یا فارماسسٹ آپ کو بتا سکتا ہے کہ اگر آپ کسی بھی ادویات کے لۓ تھکگھنا ممکنہ ضمنی اثر کا حامل ہو تو آپ نسخہ اور اس سے زیادہ کاؤنٹر دونوں ہیں.
تھکاوٹ کے سبب پر نیچے کی سطر
مندرجہ بالا فہرست میں تھکاوٹ کا سبب عام طور پر عام ہے، لیکن وہاں موجود طبی حالتوں کی ایک بڑی تعداد ہے جس کی وجہ سے تھکاوٹ ہو سکتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی تکلیف عام سے باہر ہے، اور آپ کو نیند سے باہر نہیں جانا جاتا ہے تو آپ کو آرام دہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اپوزیشن بناؤ. وہ صحت مند حالات کی آپ کی خاندانی تاریخ سمیت، ایک محتاط تاریخ لے سکتے ہیں، ایک جسمانی امتحان انجام دے سکتے ہیں، اور وجوہات کو تلاش کرنے کے لئے کسی بھی خون کے کام کی ضرورت ہے.
جب آپ اپنے تھکاوٹ کے جوابات کا انتظار کرتے ہو تو یہ مایوس کن ہوسکتا ہے، لیکن چھوڑ دو. آپ کی تھکاوٹ کا سبب ڈھونڈنا صرف نہ صرف علاج کے ساتھ بہتری میں پایا جا سکتا ہے لیکن اس کے نتیجے میں دیگر وجوہات کی بناء پر ان حالات کی تشخیص کی جا سکتی ہے.
> ذرائع:
> صحت کی قومی انسٹی ٹیوٹ. دائمی تھکاوٹ سنڈروم. 08/01/17 تازہ کاری https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> یوکو، K.، اور A. Konomi. انمیا کے بغیر آئرن کی کمی کمزور کی ممکنہ وجہ ہے: رینڈمائزڈ کنٹرول ٹائلز اور کراس سائٹیکل اسٹڈیز کے میٹا تجزیہ. برتن جرنل جرنل . 2017. 117 (10): 1422-1431.