آپ کے ڈپریشن بہتر ہو رہا ہے جب جاننا جانیں

ڈپریشن کے اقدامات اور علامات

جب آپ ڈپریشن کے لئے علاج شروع کرتے ہیں، تو آپ کو محسوس کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگ سکتا ہے جیسے آپ اپنے معمول سے خود واپس آ جاتے ہیں. اگر آپ کی ترقی بہت سست ہے تو، یہ قدرتی ہے کہ آپ اس سوال پر غور کریں گے کہ آپ واقعی بہتر بن رہے ہیں. لہذا آپ اور آپ کے ڈاکٹر کے لئے آپ کی ترقی کا اندازہ کرنے کے لئے معیار کے طور پر استعمال کرنے کے لئے آپ کے لئے کچھ اہداف قائم کرنے کے لئے اچھا ہے.

آپ کے بہتری کا اندازہ کرنے کے سوالات

آپ کے علاج کے پیش رفت کا تعین کرنے کے لۓ کچھ اقدامات کیے جا سکتے ہیں جن میں آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں:

کیا میرے علامات میں بہتری ہے؟ ایک طریقہ جس سے آپ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آپ کے علامات کو بہتر بنایا جا رہا ہے، وقفے وقفے سے Wakefield سوالنامہ کی طرح ایک آزمائشی طور پر ٹیسٹ کریں، جو آپ کے ڈپریشن علامات کے بارے میں سوالات کا سلسلہ پوچھتا ہے اور پھر آپ کو عددی سکور فراہم کرتا ہے. وقت کے ساتھ آپ کے سکور میں تبدیلیوں کی موازنہ کرکے، آپ اعتراض سے دیکھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کے علامات واقعی میں بہتر بن رہے ہیں.

کیا میں اپنے روزانہ سرگرمیوں میں بہتر کام کر سکتا ہوں؟ اگر آپ اپنے روزانہ سرگرمیوں میں آسان وقت پر کام کررہے ہیں، جیسے کام پر جانے یا اپنے ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ، یہ ایک اچھا اشارہ ہے کہ آپ بحالی کے راستے میں ہیں. ان علاقوں میں آپ کی ترقی کا اندازہ کرنے کے لۓ، آپ اپنے آپ کے لئے آسانی سے پیمائش کے اہداف مقرر کرنا چاہتے ہیں، جیسے کام کے چند دن لاپتہ ہو یا ہر دن شاور لے جائیں.

کیا میں اپنے دوا سے کسی ناقابل برداشت ضمنی اثرات کا سامنا کروں؟ اگرچہ ڈپریشن علامات سے امدادی علاج کا بنیادی مقصد ہے، اگر آپ غیر جانبدار ادویات ضمنی اثرات کا سامنا کر رہے ہیں تو یہ آپ کے معیار کی زندگی سے چھٹکارا کرسکتے ہیں.

آپ کے ڈاکٹروں کے ٹھیکے دائرے کے طور پر ایک اضافی مقصد آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کے لئے ایک ادویات کی تنظیم کے ساتھ آنا ہے جس میں ان ضمنی اثرات کو کم کرنے کے باوجود آپ کو آپ کے ڈپریشن علامات کے کافی کنٹرول فراہم کرتے ہیں.

کیا میں کسی بھی تنازعات کا سامنا کر رہا ہوں؟ ڈپریشن علاج کا ایک اور اہم مقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ ڈپریشن کے مستقبل کے ایسوسی ایشنز کا تجربہ نہ کریں.

اگر آپ کے علامات وقت کے ساتھ کنٹرول میں رہتی ہیں، تو یہ ایک اہم اشارہ ہے کہ آپ بہتر ہو رہے ہیں.

کیا میں اپنے طرز زندگی میں ضروریات کو تبدیل کروں؟ اگرچہ حیاتیات حیاتیاتی بنیاد کے ساتھ ایک بیماری ہے، جس طرح آپ اپنی زندگی گذارتے ہیں وہ آپ کے دباؤ کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کی حالت میں رگڑ کر سکتے ہیں. آپ کی بیماری کی بحالی کو روکنے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ضروری تبدیلییں لائیں، مثلا صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے ، کشیدگی کو کم سے کم، اور آپ کو دوسروں سے متعلق کیسے اندازہ کیا جائے.

ڈپریشن علامات

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اداس ہیں یا آپ کو ڈپریشن کے علاج کے لۓ علاج کیا جا رہا ہے اور آپ کو بہتر محسوس نہیں ہوتا، تو ڈپریشن کے ان عام علامات کو دیکھتے ہیں:

• بہت زیادہ یا بہت کم سو رہا ہے
• کھانا بہت زیادہ یا بہت کم ہے
• بے معنی
• ناامیدی کا احساس
• آپ کی روزمرہ سرگرمیوں یا جذبات میں خوشی کھو
• کوئی واضح وجہ نہیں
• پریشانی کی زبردست جذبات
• اداس، بیکار، اور / یا مجرم محسوس
• عام روزانہ کی سرگرمیاں کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے
• irritability
• صبح کے وقت یا صبح کے وقت جاگتے ہوئے
• توجہ مرکوز یا توجہ مرکوز
• پیٹ میں درد یا سر درد کے طور پر جسمانی علامات
• خودکش ہونے کے بارے میں سوچنے یا کوشش کرنے کے لۓ

اگر آپ کے دو علامات یا اس سے زیادہ علامات ہیں یا اگر آپ ڈپریشن کے لئے علاج کیا جارہا ہے اور ان علامات کو بہتر نہیں ملتا ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ مدد کے لئے ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورہ کریں.

ناپسندیدہ اور ناقابل تشخیص ڈپریشن بدتر ہو سکتا ہے اور آپ کو مکمل زندگی سے بچنے سے روکا جا سکتا ہے. علاج آپ کی زندگی میں واپس حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور اپنے پرانے خود کی طرح محسوس کر سکتا ہے.