ایک خوش شادی ایک چھوٹا سا ایسٹریس استعمال کر سکتا ہے!
کیا آپ کبھی کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کے رشتے کو ایک رٹ میں ہے؟ ہم میں سے زیادہ تر ہمارے تعلقات میں ڈرامہ کی سطح کو کم رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن ہم تمام ڈرامے کو ختم نہیں کرنا چاہتے ہیں - بور اور کنکشن کی کمی اپنے آپ میں مشکلات کا باعث بن سکتے ہیں. شادی کی اطمینان کے بارے میں تحقیق رشتہ میں مزہ رکھنے کی اہمیت کو مسترد کرتا ہے. سٹیونی بروک یونیورسٹی سماجی نفسیاتی محققین آئیرین سایپلس اور آرتھر آرون، یونیورسٹی آف مششی محقق ٹری آرکبچ کے ساتھ نے، ان کی شادی میں 123 شادی شدہ جوڑے کے ساتویں نمونے سات سال بعد انٹرویو کیا، اور پھر نو سال بعد، ان کی شادی میں 16 سال، اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ 7 سالوں میں اپنی شادی میں بور محسوس کرتے تھے وہ 16 سال کی عمر کے بعد بور اور کم مطمئن محسوس کرنے کے قابل تھے.
محققین نے جوڑوں کے سوالات سے پوچھا، "پچھلے مہینے کے دوران، آپ کتنی بار محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی شادی ایک غداری میں تھی (یا ایک رویے میں)، یہ کہ آپ ہر وقت ایک ہی کام کرتے ہیں اور ناخوشگوار چیزوں کو ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. ایک جوڑے کے طور پر؟ "یہ پایا گیا تھا کہ 7 برسوں میں بور میں 9 سال بعد بھی بور بڑھا جا سکتا ہے.
یہاں ایک اہم دریافت یہ ہے کہ تعلقات میں بور، یا تعلقات میں بور ہونے کی وجہ سے، کم قربت کی وجہ سے، جس نے شادی میں اطمینان حاصل کی. اکثر لوگ سوچتے ہیں کہ ایسے جوڑوں جو کبھی نہیں لڑتے ہیں 'سب سے خوش ہیں. یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ ایک خوشحالی شادی صرف محض تنازعہ کی کمی کے مقابلے میں زیادہ شامل ہے (اگرچہ یہ جانتا ہے کہ کس طرح ایک مناسب راستہ میں مسائل کے ذریعے کام کرنا بھی اہم ہے).
یہ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ایک جوڑے کے طور پر چیلنجوں کے ذریعے ( روزانہ کی زندگی کے کشیدگی سے ہم ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں، بڑے پیمانے پر جو کہ ہم ایک دوسرے کام کی حمایت کرتے ہیں) بالکل برا نہیں ہے، اور اصل میں جوڑوں کو قریب لے جا سکتے ہیں.
اگرچہ بڑے بحران میں شادی پر بھی ٹول لگ سکتا ہے، یہ ایک یاد دہانی ہے کہ ہموار نمونہ اور معمول مثالی نہیں ہے، یا تو، اور ہم چہرے کے چیلنجوں کو مثبت اثر بھی ہوسکتا ہے. (اس کے بارے میں، eustress کے بارے میں پڑھتے ہیں .)
آرون نے ایسے جوڑے پر گزشتہ تحقیقات کی ہے جن سے ظاہر ہوتا ہے کہ جب جوڑے نئے تجربات اور چیلنجوں کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں تو، شادی شدہ اطمینان میں اضافہ ہوتا ہے.
ایک پریس ریلیز میں آرون کو نوٹ کرتے ہیں "جوڑوں کے لئے مسائل اور تنازعات سے پاک ہونے کے لئے کافی نہیں ہے." "اس تحقیق کے لۓ پیغام پیغام یہ ہے کہ وقت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ شادی شدہ معیار کو برقرار رکھنے کے لئے، جوڑے بھی اپنی زندگی کو ایک ساتھ دلچسپ بنانے کی ضرورت ہے."
تو آپ شادی میں چیزیں کس طرح دلچسپی رکھ سکتے ہیں - خاص طور پر جب زندگی ختم ہو جاتی ہے اور آپ کو حقیقی ذمہ دارییں ہیں؟ کلید صرف صحیفے سے منسلک نہیں ہے اور تنازعہ کے ذریعہ کام کرنے کے لئے ہے لیکن ایسا کام کرتے ہیں جو نئے اور دلچسپ ہیں. ایسا کرنے کے کچھ طریقے ہیں، اور ایک خوش شادی کو برقرار رکھنے کے لئے:
- ہفتے میں ایک بار رات کی تاریخ ہے. میرے شوہر اور میں نے اس سال پہلے ایسا کرنا شروع کر دیا، اور یہ ہماری شادی کے لئے بدل گیا تھا. ہم والدین اور کارکنوں کو ہر رات اپنے روزوں کے بارے میں کہانیوں سے تبادلہ خیال کرنے کے لۓ گر گئے تھے، اور اس نے ہمارے ساتھ بار بار نئے تجربات میں مدد کی ہے جہاں ہم صرف "ہمیں" دوبارہ اور لطف اندوز کرنے میں کامیاب تھے! (نوٹ: اگر sitter کو مالی طور پر سوال سے باہر نکلنا ہے تو، دیکھیں کہ اگر آپ کسی دوسرے خاندان کے ساتھ نچلے ہوئے بچے کو تبدیل کر سکتے ہیں، تو پھر بچوں کو کھیلنا پڑتا ہے اور بالغوں کو مفت کے لئے باقاعدگی سے ٹوٹ جاتا ہے.)
- نئی چیزوں کو باقاعدگی سے آزمائیں! جب آپ اپنی تاریخوں میں ہیں تو، ہر وقت ایسا ہی نہ کرو. جاؤ اسٹینڈ اپ مزاحیہ دیکھیں، پر جائیں، گھوڑے کی سواری پر سوار، لائیو موسیقی دیکھیں، نئی اور غیر ملکی کھانا آزمائیں، رقص کی کلاسیں ملیں. ایسے کام کرو جو تم نے پہلے نہیں کیا ہے! اس میں زندگی میں کشیدگی اور بور کی مدد سے مدد ملتی ہے اور آپ کو ایک ہی وقت میں مل کر بڑھنے کی اجازت دیتا ہے.
- ایک دوسرے کی زندگی میں فعال طور پر حصہ لیں. آپ کے شوہر کا کیا کام کر رہا ہے میں شامل ہو جاؤ، اور اپنی زندگی میں ان کی شرکت کو مدعو کریں. اس کے بعد آپ کی چیلنجوں کو مشترکہ تجربات بن گئے ہیں، آپ دونوں کی مدد سے فائدہ اٹھاتے ہیں، اور کشیدگی کم کشیدگی محسوس کرتے ہیں. اگر آپ والدین ہیں تو یہ آپ میں شامل ہیں کہ آپ اپنے بچے کی زندگیوں میں فعال طور پر ملوث ہونے اور ایک ٹیم کے طور پر چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. (یہ ایک طرح کی طرح لگتا ہے، لیکن کبھی کبھی یاد دہانیوں میں مدد.)
- مزید مزہ کبھی کبھی یہ صرف آسان ہے - مذاق تلاش کریں، اور یہ آپ کے رشتے کا حصہ بنیں. یہ مزاح کے احساس کو برقرار رکھنے کے طور پر آسان ہوسکتا ہے ، یا باقاعدہ بنیاد پر مذاق کرنے کی طرف سے بعض اقدامات کر سکتے ہیں. ذمہ داریاں اور دباؤ مت دینا آپ کو شادی میں مطمئن اور تفریح سے لوٹنا - آپ دونوں کو بہتر مستحکم ہے! ( لطف اندوز کرنے کے لئے مزید تجاویز دیکھیں.)
ان اقدامات کے بعد آپ کو زیادہ سے زیادہ زندگی سے لطف اندوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کم زور سے محسوس، اور شادی کی اطمینان کے زیادہ سے زیادہ سطح کا تجربہ. آواز "جیت"، نہیں ہے؟
ذریعہ:
آرون، اے، نورمون، سی سی، آرون، این، میکننا، سی، اور ہیممان، آر. (2000). ناول اور پریشان کن سرگرمیوں اور تجربہ کار تعلقات کے معیار میں جوڑے کی شریک شراکت. شخصیت اور سماجی نفسیاتی جرنل، 78، 273-283.
Tsapelas، I.، Aron، A. Marital بورڈ اب اچھا سال بعد اچھا اطمینان پیش گوئی کرتا ہے. نفسیاتی سائنس ، 14 اپریل، 2009.