خوف اور پریشانی کے درمیان فرق

خوف اور تشویش اکثر ایک دوسرے کے ساتھ ہوتا ہے لیکن یہ شرائط متغیر نہیں ہیں. اگرچہ علامات عام طور پر اوپریپپ ہیں، ان جذبات کے ساتھ ایک شخص کا تجربہ ان کے سیاق و سباق پر مبنی ہے. خوف سے جانا جاتا ہے یا سمجھا جاتا خطرہ سے متعلق ہے، جبکہ تشویش نامعلوم یا خراب طور پر بیان کردہ خطرے سے ہے.

خوف اور تشویش کشیدگی کا جواب تیار کریں

خوف اور تشویش دونوں خطرات کے لئے اسی طرح کے ردعمل پیدا کرتے ہیں.

لیکن بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ دونوں کے درمیان اہم اختلافات موجود ہیں. یہ اختلافات ہم اپنے ماحول میں مختلف کشیدگیوں کو کیسے ردعمل کے بارے میں سمجھ سکتے ہیں.

پٹھوں کی کشیدگی، دل کی شرح میں اضافہ، اور سانس کی قلت کا خطرہ کے جواب سے منسلک سب سے اہم جسمانی علامات. یہ جسمانی تبدیلیوں کے نتیجے میں ایک زدہ لڑائی یا پرواز کشیدگی کے ردعمل کا نتیجہ ہے جو ہمارے بقا کے لئے ضروری سمجھا جاتا ہے. اس کشیدگی کا رد عمل کے بغیر، ہمارے دماغ کو انتباہ خطرہ سگنل نہیں ملے گا اور ہمارے جسم کو خطرے سے نمٹنے کے بعد بھاگنے یا قیام اور جنگ کرنے کی تیاری کے قابل نہیں ہوسکتی.

بے چینی

مصنفین صدامک، صدامک اور روز (2015) کے مطابق، تشویش "بے بنیاد، ناپسندیدہ، غیر معمولی احساس کی تشویش" ہے. "یہ اکثر ایک بے چینی یا نامعلوم خطرہ کا جواب ہے. مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ ایک گہرا سڑک پر چل رہے ہیں. آپ کو تھوڑا سا بے چینی محسوس ہوسکتا ہے اور شاید آپ کے پیٹ میں چند تیتلیوں ہو.

یہ سنجیدگی اس وجہ سے تشویش کی وجہ سے ہوتی ہے کہ اس امکان سے متعلق ہے کہ اجنبی کسی بھی جھاڑی سے باہر نکلنے یا کسی دوسرے طریقے سے آپ کو پہنچنے اور آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. یہ تشویش کسی مخصوص یا مخصوص خطرے کا نتیجہ نہیں ہے. بلکہ یہ آپ کے دماغ کی ممکنہ خطرات کی تشریح سے آتا ہے جو فوری طور پر پیدا ہوسکتا ہے.

تشویش اکثر بے شمار غیر معمولی احساسات کے ساتھ ہوتا ہے. پریشانی کا کچھ عام جسمانی علامات شامل ہیں:

• سر درد
• پٹھوں کا درد اور کشیدگی
• نیند کی خرابی
• جسم میں سختی محسوس ہوتی ہے، خاص طور پر سر، گردن، جبڑے اور چہرے میں
• سینے کا درد
• کانوں میں انگوٹھے ڈالنے یا پھنسنے
• زیادہ پتلون
• ملاتے ہوئے اور پھانسی
• سردی کی ٹھنڈا یا گرم پھولیں
• تیز دل کی شرح
• نوبت یا ٹنگنگ
• Depersonalization اور derealization
• پیٹ یا غصے کو ناپاک کریں
• سانس کی قلت
• آپ کی طرح محسوس ہو رہا ہے پاگل
• خوشگوار یا احساس بیداری

خوف

خوف ایک معروف یا مستحکم خطرے پر جذباتی جواب ہے. اگر آپ ایک گہرا سڑک پر چل رہے ہیں، مثال کے طور پر، اور آپ کو کسی بندوق کی نشاندہی کی جاتی ہے اور کہتے ہیں، "یہ ایک اسٹیک اپ ہے،" تو آپ کو خوف کے ردعمل کا امکان ہوگا. یہ خطرہ حقیقی، درست اور فوری طور پر ہے. خوف کا واضح اور موجودہ اعتراض ہے.

اگرچہ اس کا جواب مختلف ہے (اصلی بمقابلہ تصوراتی خطرہ)، خوف اور تشویش سے متعلق ہیں. خوف کے سامنا کرنا پڑتا ہے، زیادہ تر لوگ جسمانی ردعمل کا تجربہ کریں گے جو تشویش کے تحت بیان کی جاتی ہیں. خوف پریشانی کا سبب بنتا ہے، اور پریشان خوف کا سبب بن سکتا ہے. لیکن، دونوں کے درمیان ٹھیک ٹھیک تنازعات آپ کو آپ کے علامات کی بہتر تفہیم فراہم کرے گا اور علاج کی حکمت عملی کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.

خوف اور تشویش کے لئے مدد

خوف اور تشویش بہت سے ذہنی صحت کے حالات سے منسلک ہیں. ان کی اکثر جذبات سے پریشانی کی خرابیوں سے متعلق منسلک ہوتا ہے، جیسے مخصوص فوبیاس ، اراوروفیا ، سماجی بے چینی کی خرابی ، اور گھبراہٹ کی خرابی . اگر خوف اور تشویش ناقابل اعتماد بن چکی ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے ملاقات کی جائے.

آپ کا ڈاکٹر آپ کے موجودہ علامات اور اپنے طبی تاریخ پر اپنے خوف اور تشویش کے ممکنہ سبب کا تعین کرنے میں مدد کرنے پر تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہیں. وہاں سے، آپ کے ڈاکٹر کو تشخیص کرنے یا مزید تشخیص کے لئے ایک خصوصی علاج کے فراہم کنندہ کو حوالہ دینے کی توقع ہے. تشخیص کے بعد، آپ ایک علاج کی منصوبہ بندی شروع کر سکتے ہیں جو اپنے خوف اور تشویش کو کم کرنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

_ذریعہ:

_{Sadock، BJ، Sadock، VA & Ruiz، P. "نفسیات کا Kaplan اور Sadock کی خلاصہ: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry، 11th ایڈیشن" 2015 فلاڈیلفیا، PA: والٹر کولور.}