1 - بیلنس کی تلاش - خواتین کے لئے اہم (اور مرد!)
جیسے ہی آپ بجٹ خرچ کرتے ہیں کہ آپ اپنے پیسہ کیسے خرچ کرتے ہیں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بجٹ کا وقت ضروری ہے جب آپ اپنا وقت کیسے خرچ کریں. ایسا لگتا ہے کہ کوئی دماغ نہیں لگ سکتا، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ اب بھی 'نہیں' کہتے ہیں پریشانی کرتے ہیں جب کسی کو ہمارا مناسب وقت تک اپنے وقت کا ارتکاب کرنے سے پوچھتا ہے. یہ تمام قابل وعدہ خواتین کے لئے توازن کی کمی اور بہت زیادہ کشیدگی میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ وعدہ کرنے والوں کے لئے یہ خاص طور پر مشکل نہیں ہوسکتا ہے کہ دوسروں سے فائدہ اٹھائے، جو ہمارے نظریات سے بات کریں، یا ہم دوسرے علاقوں میں آگے بڑھ سکیں. درحقیقت، وہ اکثر ایسے وعدے ہیں جو ہمیں ہاں کہنا چاہیے، لیکن ان میں سے بہت سے وعدوں میں سے ایک بہت زیادہ کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. مندرجہ ذیل ایسی حکمت عملی ہیں کہ خواتین توازن تلاش کرنے، اپنے شیڈول کو کم کرنے اور روزانہ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. (نوٹ: یہ مضمون عورتوں کے لئے مزید تیار کرتی ہے کیونکہ وہ زیادہ کرداروں کو جھگڑا کرتے ہیں، لیکن مرد بھی اس مضمون کو مددگار بنا سکتے ہیں.)
2 - ڈی کلٹر آپ کی زندگی
کیا آپ نے ان گھروں کی تبدیلی سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کمرے میں تمام غیر جانبدار کو صاف کرتے ہیں، اور پھر گھریلو مالکان کی خوشی کے لئے صرف وہی چیزیں واپس آنے کے بعد کمرے کو دوبارہ منظم کرنا چاہتے ہیں؟ آپ اپنی زندگی کو دوبارہ منظم کرنے کے لئے ایک ہی عمل کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کے دماغ میں، آپ کے شیڈول سے بے معنی صاف کریں اور اسے خالی تصور کریں. پھر صرف وہی چیزیں واپس لوئ جو آپ کے بقا کے لئے ضروری ہیں - آپ کے کام اور نیند، مثال کے طور پر. اس کے بعد دیگر چیزوں کو اہمیت کے حکم میں اپنے شیڈول میں واپس لانے، نئی چیزوں کو بھی شامل کرنا (جیسے جیسے مشق کے وقت)، اور ایسی چیزوں کو چھوڑ کر جو آپ کو ڈھانپنے یا آپ پر زور دیتے ہیں، جیسے ذمہ داریوں جو . یہ مشق آپ کو اس بات کا ایک بڑا خیال دے سکتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کیا چیزیں آپ کو کھانا کھل رہی ہیں، اور جو چیزیں آپ ختم کرنا چاہتے ہیں. (نوٹ: 'شیڈول پٹھوں' کے کچھ اور زیادہ مقبول ٹکڑے ٹکڑے میں شامل ہیں، عام طور پر ٹیلی ویژن کے شوز، جو لوگ آپ سے نمٹنے والے افراد کے ساتھ خرچ کرتے ہیں، وقت کام کرنے والے کاموں کو سنبھالا جا سکتا ہے.)
3 - ٹریڈ آف آف کو یاد رکھیں
عام طور پر جب ہم اپنے وقت پر درخواستوں کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں، تو ہم اس بارے میں سوچتے ہیں کہ ہم اس نئی سرگرمی کو اپنے پہلے سے پیکڈ شیڈول میں فٹ کرسکتے ہیں، اور اس کے قابل یا نہیں. یہ اکثر ایک اور زیادہ پیک شیڈول کی طرف جاتا ہے. جب فیصلہ کیا کہ ہاں ہاں اور نہ ہی، مجھے یہ یاد رکھنا بہت مددگار ثابت ہوتا ہے کہ ہر 'نہیں' ایک اور 'ہاں' کچھ اور نہیں ہے. اگر آپ پی ٹی اے میں پوزیشن لینے کے لئے ہاں کہتے ہیں تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ ورزش ، مراقبہ ، اپنے بچوں کے ساتھ وقت، یا کچھ اور بھی اہمیت کے لئے کم وقت. شاید یہ اس کے قابل ہے، شاید یہ نہیں ہے، یا شاید آپ اپنے شیڈول میں کسی اور کو کاٹ دیں گے. لیکن، ہر نئی چیز کے طور پر ہر نئی عزم کو دیکھتے ہیں جس کو دی جانے کی ضرورت ہے (یہاں تک کہ ایک روایتی چیز بھی) توازن کو آسان بنا سکتے ہیں.
4 - ایک پرو کی طرح نمائندگی
اچھے مینیجر لوگوں کو ملازمتوں کے ساتھ جوڑنے کی طرف سے وفد کی ذمہ داری کی قدر جانتے ہیں جو وہ اچھی طرح کر سکتے ہیں، کچھ حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور جانے دیتے ہیں. تاہم، بہت سے خواتین، 'میں چاہتے ہیں کہ یہ درست کیا چاہتے ہیں میں پکڑ لیا جاتا ہے، مجھے یہ خود کو کرنا پڑے گا' نیٹ ورک اور خود سب کچھ کر رہا ہے . مت بھولنا کہ آفس میں دوسرے لوگ آپ کو کچھ منصوبوں کو سنبھال لیں (یا مدد کریں)، اور اصل میں ایسا کرنا چاہتے ہیں . بچے گھر کے کام کرنے سے کہیں زیادہ قابل ہوسکتے ہیں کہ آپ کریڈٹ دے رہے ہیں، اور اگر مناسب طریقے سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تو اس طرح کی ملازمت کرنے کے قابل ہونے میں فخر کا احساس حاصل ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ شوہر کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے وہ اکثر ہیں. (ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ والدین کے درمیان بنیادی فرق جس میں بچے کی دیکھ بھال کے ساتھ ملوث تھے اور جو لوگ ماں کی رویہ نہیں رکھتے تھے ان کی ماں کی رویہ نہیں تھی. ماںوں کو حوصلہ افزائی کرتی تھی کہ وہ اپنے مددگاروں سے زیادہ مددگار ہوں.) مدد کرنے میں بھی - گھریلوپاکر، باغ، ذاتی معاون اور جیسا کہ وفد کے طور پر شمار ہوتا ہے، اور بہت مفید اور نقد رقم کے قابل ہوسکتا ہے. اگلے وقت جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ کام کر رہے ہیں، اس کے ارد گرد نظر آتے ہیں اور دیکھیں گے کہ آپ کچھ مدد حاصل کرسکتے ہیں.
5 - بہت اچھا کام کرنا
کبھی کبھی چیزوں کو صحت سے متعلق اور کمال کے ساتھ کیا جانا چاہئے، لیکن زیادہ تر، وہ نہیں کرتے. اگرچہ مرتا سٹیورٹ کی قسمیں یہ بتانے کے لئے جلدی ہوسکتی ہیں کہ جب آپ اضافی میل جاتے ہیں تو خاص چیزیں کس طرح ہوتی ہیں، اور تفصیل پر توجہ کس طرح مختلف ہوتی ہے، اس طرح کے سوچ کو مکمل طور پر عدم اطمینان، کشیدگی، اور توازن کی کمی بھی ہوتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو پہلے ہی بہت مصروف محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو وقفے سے بچنے سے واقعی فائدہ اٹھا سکتے ہیں. شارٹ کٹس لیں، اگر آخر نتیجہ اب بھی کافی ہے. (کیا آپ کے مہمانوں کا خیال ہے کہ اگر آپ فرش پر ایک روایتی یومپو استعمال کرتے ہیں، یا فوری طور پر ایک سوففر کے ساتھ اس پر چلے جاتے ہیں؟ کیا آپ کو آفس پارٹی یا کلاس پکنک کے ذخیرہ شدہ کپ کیک ابھی بھی اچھا نہیں لگے گا؟) 80- 20 قاعدہ، جہاں آپ 20 فیصد کام کی شناخت کرتے ہیں جو نتائج کا 80٪ حاصل کرتا ہے، اور بنیادی طور پر اہمیت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اگر ضروری ہو تو باقی پرچی. یاد رکھو، کبھی کبھی کمال پر توجہ مرکوز رفتار پر توجہ مرکوز کے طور پر اہم نہیں ہے، خاص طور پر جب آپ اپنے شیڈول میں توازن تلاش کر رہے ہیں.
6 - اب لائیو میں رہو، لیکن مستقبل میں دماغ رکھو
کیا آپ مستقبل کے لئے ایک منصوبہ ہے؟ زیادہ سے زیادہ کاروباری اداروں میں ایک سال کی منصوبہ بندی، ایک 5 سال کی منصوبہ بندی، اور ایک 10 سال کی منصوبہ بندی ہے، اور ان کی روز مرہ کی سرگرمیوں کو ان مقاصد کے ساتھ کہیں بھی ذہن میں رکھتے ہیں. یہ عورتوں کے لئے بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ سب کچھ زیادہ سے زیادہ زندہ رہنے کے لئے اعلی ماسٹر پلان کا حصہ بننے کی ضرورت ہے، لیکن اس قسم کی عام سوچ توازن اور نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، جب ٹیلی ویژن کو مشق یا دیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، طویل عرصے سے فوائد کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہر ایک سے آئیں گے منتقل کرنے کے حق میں اعتدال پسند دلکش شو کو چھوڑنا آسان بناتا ہے. دونوں سرگرمیاں کشیدگی سے دور رہ سکتی ہیں، لیکن ایک بہتر صحت کے لئے مجموعی منصوبہ بندی میں حصہ لیتا ہے، جبکہ دوسرا نہیں. دیکھیں کہ آپ اس قابلیت کو اپنے فیصلے پر کہاں لاگو کرسکتے ہیں اور اپنی زندگی میں مزید توازن تلاش کرسکتے ہیں.
7 - منظم رہیں
زندگی میں توازن پیدا کرنے کے لئے منظم ہونے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ کے پاس ایک شیڈول ہے جہاں سب کچھ ٹھیک ہے، آپ اپنے وقت کے ساتھ مزید موثر ہوسکتے ہیں. اور آپ نہ صرف اس علم میں آرام کر سکیں گے کہ آپ چیزوں کو حاصل کریں گے لیکن اس میں بھی جو کچھ آپ کو کام کر رہے ہیں اس میں آپ کو کام کرنے کی کیا ضرورت ہے. آن لائن ٹائم مینجمنٹ ٹولز، پی ڈی اےز، اور دیگر وقت مینجمنٹ کی اشیاء کی قدر کو نظر انداز نہ کریں. لیکن یہ بھی خیال رکھنا ہے کہ آپ کی زندگی میں توازن کو برقرار رکھنے میں ایک اچھا منصوبہ اور آپ کے وقت کے لئے ایک واضح بجٹ قابل قدر ہے.
8 - اپنے اندرونی بچہ سے مشورہ
یاد رکھو جب آپ ایک بچہ تھے، اور آپ نے تصور کیا کہ جب آپ بڑے ہو گئے تھے تو آپ کی زندگی کب ہوگی؟ آپ شاید ہی اپنے آپ کو دلچسپ چیزیں سمجھنا چاہتے ہیں، نہ ہی کچھ منوتریا آپ شاید ابھی تک بھوک لگی ہے. اگرچہ یہ غیر اخلاقی طور پر صرف ایسی چیزیں کررہا ہے جو 'مزہ' (کبھی کبھی ہمیں اسکائیڈائیوونگ سے بریک لینے اور اگلے دن کے کھانے کے چند بوجھ اور دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لئے پارٹیوں میں جانے کی ضرورت ہے)، یہ یاد رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اپنی زندگی میں مزاج چیزیں اور کشیدگی سے متعلق چیزیں رکھنے کے لئے کوشش کریں.
> ماخذ:
Schoppe-Sullivan، et al. بچوں کے ساتھ خاندانوں میں مادی گیٹ رکھنے، شریک پیرنٹنگ کوالٹی اور والدین کی رویہ. فیملی نفسیات کے جرنل ، جون 2008.