بہت مؤثر کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو ایک مثبت نقطہ نظر کے فوائد پر توجہ مرکوز ہے. مثبت سوچ عظیم فوائد لاتا ہے، اور خوشگوار رویہ سب سے زیادہ خوشگوار انداز میں متضاد ہوسکتا ہے. منفی پر مسلسل توجہ مرکوز زندگی کی بہت سی خوشیوں کو بے نقاب کر سکتا ہے، شکر گزار کا ایک رویہ کم کر سکتا ہے، اور دوسروں کو "انرجی ڈرین" کے طور پر تجربہ کیا جا سکتا ہے.
اس نے کہا کہ، شکایت یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ نہیں اگر زیادہ تر گروپوں میں پایا جا سکتا ہے. شکایت کرنے کے لئے کچھ کشیدگی سے فائدہ اٹھانے والے فوائد ہیں، اگرچہ وہ غصہ اور افواج کے زیادہ سنگین طریقوں میں فلپس کی شکایت کرتے وقت کم ہوجاتے ہیں. تاہم، چھوٹے مقدار میں آوازیں مایوسات اس کے پاس ایک کشیدگی ریلیور کے طور پر موجود ہیں. یہاں کچھ ایسے وجوہات ہیں جن لوگوں کو اکثر شکایت کرنے کا امکان ہوتا ہے:
کبھی کبھی ہمیں "وینٹ" کی ضرورت ہے
کاربونیٹیڈ نیکی کی ایک ہلکی بوتل کی طرح، جب ہم دباؤ کے تحت ہیں، ہم کبھی کبھی شکایات میں "دھماکے" کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ سب کچھ لے کر اندرونی کشیدگی کو دور کر سکتا ہے جو ہم مشکل حالت سے محسوس کرتے ہیں، اور اگلے مایوسی کا سامنا کرنا چاہتے ہیں. کبھی کبھی ہمیں خود کو اظہار کرکے بھاپ دھونے کی ضرورت ہے.
توثیق اچھا لگتا ہے
اکثر جب ہم ناراض ہیں یا کسی طرح سے غلطی محسوس کرتے ہیں تو، کسی دوسرے شخص سے جذباتی توثیق محسوس کرتے ہیں جیسے ہمارے تخریب کردہ مثال کے طور پر.
کسی کا کہنا ہے کہ، "مجھے معلوم ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. میں بھی مایوس ہو گا." گرم گلے کی طرح محسوس کر سکتا ہے. کچھ فوری توثیق حاصل کرنے کے بعد، سکریپڈ اپ کے بچوں کی طرح جو ماں سے بوسہ لے چکا ہے، ہمیں یقین ہے کہ واپس آنا اور ہمارے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
حل بھی بہتر محسوس کر سکتا ہے
ایک ٹیم کے طور پر ایک مسئلہ کو پہنچنے میں کئی لوگوں کی طاقت ایک بار میں رکھ سکتی ہے.
دوسروں کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جو آپ کو پریشان کر رہا ہے ان کی ان پٹ پر آپ کو کھولتا ہے، اور شاید کچھ حل آپ نے نہیں سوچا. اکثر لوگ شکایت کرنے میں مشغول ہیں جو مدد کے لئے طلب کرتے ہیں.
ہمیں ایک اور نقطہ نظر کی ضرورت ہو گی
جب ہم کسی صورت حال کے قریب ہیں، تو یہ صرف ہمارے اپنے نقطہ نظر کو دیکھنے کے لئے عام ہے اور ہم اس مسئلے کو دیکھنے کے لئے عام ہیں جو ہم نے بڑے پیمانے پر اور زبردست طور پر پھیلائے ہیں. کبھی کبھی یہ ایک باہمی دوست کو بتانے میں مدد ملتی ہے جو ہم سامنا کر رہے ہیں اور دیکھیں گے کہ ہم کچھ نہیں دیکھ رہے ہیں، یا اسی صورت حال کو دیکھنے کے لئے ایک مختلف طریقہ ہے. اگر ہم نئے ان پٹ کو سننے کے لئے کھلے ہیں، تو یہ ہمارے اپنے نقطہ نظر سے باہر نکلنے کے لۓ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اور دیکھیں کہ دوسروں کو ہماری شکایات کے بارے میں کیا خیال ہے. بعض اوقات مختلف طریقے سے کچھ دیکھتے ہوئے ہمارے غضب اور عیش و ضبط کو تحلیل کر سکتے ہیں، یا نئے نمونے اور امکانات کو نمٹنے کے لئے کھول سکتے ہیں.
ہمیں حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے
کبھی کبھی ہم جانتے ہیں کہ ہمیں تبدیلی کرنے کی ضرورت ہے لیکن خطرات کو لینے کے لئے تیار نہیں ہیں اور ابھی تک اس کوشش میں ڈال دیا گیا ہے. ہمیں حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. کسی صورت حال کے بارے میں کیا مشکل ہے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کا ایک طریقہ بن سکتا ہے. یہ وہاں حاصل کرنے کے عمل کا حصہ ہے.
شکایت ہوسکتی ہے
جیسے ہی "چپچپا پہیا تیل جاتا ہے،" کبھی کبھی کسی کی شکایات کا اظہار کرتے وقت چیزوں کو طے کرنے کا ایک طریقہ ہے.
اگر آپ کسی ایسے شخص سے شکایت کرتے ہیں جو تبدیلی کرنے کی حیثیت رکھتے ہیں، اور اگر آپ سفارتی نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہیں تو، اس طرح سے شکایت کرتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں کہنے سے زیادہ زور دینے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ "شدید شکایت" کا نتیجہ پایا جا سکتا ہے!
تاہم، شکایت، بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. جب کچھ وینچرنگ سیشن ایک مسلسل عادت میں تبدیل ہو جاتی ہے، یا چند افراد جن کی اپنی مایوسیوں کو مستقل طور پر شکایات کے گروہ میں تبدیل ہوجاتا ہے، ہم زیادہ دباؤ پیدا کرنے والے علاقہ میں ہوتے ہیں. یہاں بہت کچھ شکایت کے نقصانات ہیں:
مسئلہ پر توجہ مرکوز، ممکنہ حل نہیں ہے
شکایت کرتے ہوئے شکایت کرنے کا ایک ذریعہ ہوسکتا ہے، یہ ممکنہ حل کے بجائے مسئلہ پر توجہ مرکوز رکھتا ہے.
اگر آپ بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو استعفی قبول کرنے، سخت غصے، یا تبدیل کرنے کی حوصلہ افزائی کے بجائے "پھنسنے" کی جگہ پر کام کرسکتے ہیں.
خوشگوار آؤٹ لک
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک امید مند نقطہ نظر اور خرابی کے باعث بہت سے فوائد ہیں. رویے عادات کی طرح کام کر سکتے ہیں - ہم ایک مخصوص راستہ پر غور کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، اور ہم خود بخود اس نقطہ نظر کو لے کر شروع کرتے ہیں. منفی پر عارضی توجہ ایک عادت سے ناپسندیدہ نقطہ نظر لاتا ہے.
مفت فلوٹنگ اجنبی
جب آپ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جن کے بارے میں لوگ سخت شکایت کرتے ہیں، آپ کو زیادہ سے زیادہ غصے کا خطرہ ہوتا ہے. یہ غصہ خود کی زندگی پر لے جا سکتا ہے، اور آپ زیادہ سے زیادہ چیزوں کے بارے میں زیادہ ناراض محسوس کر سکتے ہیں. یہ غصہ رشتہ اور صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، اور آپ کے لئے اچھا نہیں ہے.
منفی گروپ
شکایت سنجیدگی سے ہوسکتی ہے. ایک دوسرے کی توثیق اور یکجہتی کی پیشکش کرنے والے لوگوں کے گروپ کے طور پر کیا شروع ہوسکتا ہے کبھی کبھار ناراض ہجوم کی طرح شروع ہوسکتا ہے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ اور آپ کے دوستوں کو اسی طرح کے بارے میں شکایت کرتے ہیں اور بعد میں بہتر نہیں محسوس کرتے ہیں تو، یہ توجہ مرکوز کے نئے موضوعات دیکھنے کا وقت ہوسکتا ہے.
دوسروں پر ڈرین
اگر آپ کے گروپ کی حمایت نہیں ہے تو، یہ بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے. جو لوگ اکثر شکایت کرتے ہیں دوسروں کی طرف سے 'توانائی ویمپائر' کے طور پر تجربہ کیا جا سکتا ہے. محتاط رہو کہ آپ کی شکایات اتنا بھاری نہیں بنتی ہیں کہ وہ آپ کے سننے کو برباد کر دیتے ہیں.
ہم جس مسائل کے بارے میں شکایت کرتے ہیں اکثر حل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان چیلنجوں کے زور کو کم سے کم اور منظم کیا جانا چاہئے. واضح طور پر، شکایت کچھ فوائد ہے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا خوراک میں ہو سکتا ہے. لیکن مسائل کے بارے میں زیادہ سے زیادہ شکایت، بڑے یا چھوٹے، صرف ایک مؤثر حل نہیں ہے. مجھے یقین ہے کہ شکایت کٹائیں، اور امید ہے کہ آپ دنیا کو امید اور تعریف کے ساتھ زیادہ دیکھنا چاہتے ہیں. لیکن ایک سٹاپ کی شکایت کیسے کی جاتی ہے؟ کوشش کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں .