دوبارہ تجربہ کار علامات، ٹرگر اور علاج
دوبارہ تجربہ کار اور PTSD
دوبارہ تجربہ کرنا- اچانک اور ناپسندیدہ تکلیف دہ یادیں رکھنے میں ناکام ہوسکتا ہے یا پھر بھی کیا ہو رہا ہے اسے تبدیل کرنے کی جگہ لگتی ہے - بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کا بنیادی علامہ ہے. اگر آپ کے پاس PTSD ہے، توقع ہے کہ آپ دوبارہ تجربے کے علامات ہیں.
علامات
خاص طور پر جو شخص تجزیہ کرتا ہے وہ شخص کی طرف سے صدمے کی تاریخ پر مبنی فرد سے مختلف ہوتا ہے، لیکن اس صدمے کا دوبارہ تجربہ ہوتا ہے جس طرح پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ اکثر لوگوں کے درمیان ہی ہوتا ہے.
دوبارہ تجربے کے علامات میں شامل ہیں:
- اکثر تکلیف دہ واقعہ کے بارے میں سوچنے یا یادوں کو اپنانے کے لئے
- بار بار ناراض ہونے کے بعد
- حادثاتی واقعے کے یاد دہانیوں کے لئے جسمانی طور پر ذمہ دار ہونے کی وجہ سے (مثال کے طور پر، آپ کے دل کی شرح میں اضافے، یا پسینہ کرنے کے لئے شروع ہونے)
- جب تکلیف دہ ایونٹ کی یاد دہانی کی جاتی ہے تو مصیبت کی بہت مضبوط احساسات ہوتے ہیں
- اس احساس سے کہ جب تک دردناک واقعہ ہر بار پھر ہوتا ہے، کبھی کبھی فلیش بیک بلایا جاتا ہے
Flashback میں کیا ہوتا ہے؟
پی ایس ایس ڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے فلیش بیکس خاص طور پر خوفزدہ ہوسکتے ہیں. معمول کی یادوں کے برعکس، ایک فلیش بیک ابھی موجود ہو رہا ہے، موجودہ منظر کی جگہ لے لے. اگر آپ نے کبھی کبھی فلیش بیک لیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ فلیش بیک جذبات اور تصاویر، آوازوں، بوٹیاں، ذائقہ، اور جسم کی ردعمل کی طرح جسمانی ردعمل ایک ہی اور ممکنہ طور پر صرف مصیبت کے طور پر ہیں. ایک فلیش بیک میں، آپ موجودہ ماحول کے بارے میں تمام بیداری سے محروم ہوسکتے ہیں اور اس کے ذریعہ جراحی کے ذریعے رہتے ہیں اگرچہ یہ دوبارہ ہو رہا ہے.
بدقسمتی سے، فلیش فلیش کا سامنا کرنے والے لوگوں کو عام طور پر تسلیم کرنے میں قاصر ہیں کہ یہ ایک فلیش بیک ہے.
محققین نے یہ محسوس کیا ہے کہ "انتباہ! دیکھو! "لمحہ جب، جب صدمہ ہوا تو، شخص نے سب سے پہلے خطرے کا خطرہ محسوس کیا . یہ وضاحت کرنے میں مدد ملتی ہے کہ لوگوں کو فلیش بیکس کیوں ناپسندیدہ اور مضبوط دفاعی اقدامات کرسکتے ہیں، کبھی کبھی اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
کیا دوبارہ دوبارہ تجربات ہیں جو تکلیف دہ واقعہ سے لطف اندوز کرنے کی طرح محسوس نہیں کرتے ہیں؟
دوبارہ تجربے کی دوسری قسمیں ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو دردناک واقعہ کا ذکر کرتے وقت آپ کے پاس موجود لمحات کے خیالات ہوسکتے ہیں، جیسے جیسے "یہ میرے ساتھ کیوں ہوا؟" یا "میں نے ایسا کیسے کیا ہو سکتا ہے؟" آپ کو بھی طریقوں کے بارے میں خیالات ہوسکتے ہیں. صدمے نے آپ کی زندگی کو نقصان پہنچایا ہے.
- PTSD کے لوگ عام طور پر ان جیسے خیالات رکھتے ہیں؛ حقیقت میں، کچھ ان سے زیادہ بار بار ان کے پاس فلیش بیکس یا دیگر دوبارہ تجربات ہوسکتے ہیں.
- دوبارہ تجربے میں بھی تھراپی کے ساتھ محفوظ طریقے سے آپ کے صدمی تجربے کو یاد کرتے ہوئے بھی شامل ہے.
عام ٹرگر
ایک اور وجہ کیوں کہ دوبارہ تجربات بہت خوفزدہ ہوسکتے ہیں، اس کے ساتھ آپ کو پہلے ہی واقف ہوسکتا ہے: PTSD کے ساتھ زیادہ تر لوگ یہ نہیں جانتے ہیں کہ جب وہ کسی ٹرگر کا سامنا کریں گے یا کیا ہو گا. لہذا جب ایک ٹرگر اچانک ظاہر ہوتا ہے تو ایسا لگتا ہے کہ "نیلے رنگ سے باہر آو."
- میڈیا میں کہانیاں. اگر آپ کے پاس پی ٹی ایس ڈی ہے تو، آپ شاید یہ بات سمجھ رہے ہو کہ خبروں کی یادگاروں کے بارے میں تشویشناک واقعات دوبارہ تجربہ کار علامات کو متحرک کرسکتے ہیں، خاص طور پر جب ان کی کہانیاں آپ کے صدمے سے متعلق واقعات پر متفق ہیں. یہ آپ کے لئے تعجب کی بات ہوسکتی ہے، تاہم، یہ ان واقعات (یا ان کے پہلوؤں) سے بھی ہوسکتا ہے جو لوگوں کے اپنے محرموں کے ساتھ بہت کم تعلق رکھتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، کسی بھی شکل میں کسی بھی قسم کے نمائش (ٹی وی پر بھی) کسی بھی شکل میں دوبارہ تجربے کی علامات کو روک سکتا ہے. یہ پی ٹی ٹی ڈی کے بغیر سمجھنے کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے، اور سمجھنے کی کمی آپ کو اپنے علامات سے الگ کر سکتے ہیں.
- دیگر ٹرگر. بہت سارے ٹرگر اشارے صرف مختصر حساس ہیں جو کسی شخص کی تکلیف دہ واقعہ کا حصہ تھیں، جیسے آواز کی آواز، ایک خاص راستہ روشنی پر آتا ہے، یا جسم کے کسی حصے کے رابطے یا تحریک.
کیا پی ٹی ایس ڈی کا دوبارہ تجربہ کار ہے؟
ایک شخص کے لئے یہ عام طور پر ایک حادثاتی واقعہ کا ایک انٹرویو دوبارہ تجربہ ہوتا ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس شخص کو پی ٹی ایس ڈی تیار کرے گا. ہم بالکل نہیں جانتے کیوں کہ بعض لوگ صدمے کے بعد پی ٹی ایس ڈی کی ترقی کرتے ہیں، اور دوسروں کو نہیں. ہم یقین رکھتے ہیں، تاہم، ایک اچھا تھراپیسٹ کے ساتھ صدمے سے خطاب کرتے ہوئے اس امکان کو کم کر سکتا ہے کہ آپ PTSD تیار کریں گے.
علاج کے اختیارات
ہم جانتے ہیں کہ پی ٹی ایس ڈی کے علاج بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اور آپ کے تجربے سے متعلق علامات کو کم کر سکتے ہیں. PTSD کے لئے عام علاج کے اختیارات کے علاوہ، گراؤنڈنگ کی تکنیکوں جیسے تھپپیاں خاص طور پر لوگوں کو "زمین" کو حقیقت میں خود کی مدد کرنے اور فلیش فلیش میں پھیلانے کے امکان کو کم کرنے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. گراؤنڈ کی تکنیکوں کے کچھ مثالیں بلند آواز کی موسیقی کو تبدیل کرتی ہیں یا کچھ طاقتور مرچھیوں کو سنبھالنے میں شامل ہیں.
زمین کی تراکیب کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہونے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ جب ان کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی شناخت کی جائے. PTSD کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کے محرکوں کی شناخت کرنے کے لئے یہ مددگار ثابت ہوتا ہے ، اور ان کی کمائیوں سے نمٹنے یا اس سے نمٹنے کے طریقوں کو ڈھونڈنے سے پہلے بھی زمین کی تراکیب کی ضرورت ہوسکتی ہے.
امیجری ریہرسل تھراپی ان لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو ان کے PTSD سے متعلق ناراضگی کا تجربہ کرتے ہیں.
PTSD کے ساتھ دوبارہ تجربہ کار پر نیچے کی سطر
دوبارہ تجربہ PTSD کا بنیادی علامہ ہے اور خوفناک ہوسکتا ہے، ڈریننگ کے بارے میں بات نہیں کر سکتا، اس شخص کے لئے جو ان کے صدمے سے ابھی تک سامنا کرنا پڑتا ہے. دوبارہ تجربے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کرتے ہیں ، کیونکہ یہ علامات ایک حادثاتی واقعہ کے بعد بھی ہوسکتا ہے جو ان کے لئے بھی PTSD تیار کرنے کے لئے نہیں جاتے ہیں. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
ذرائع:
بریائن، سی پی ایس ڈی ڈی میں دوبارہ تجربے کی ٹرافیاتی تقریبات: اندرونی یادگاروں اور فلیش بیکس پر ریسرچ میں نئی آمدنی. نفسیات کے یورپی جرنل . 2015. 6: 27180.