بنیادی جذبات وہ ہیں جو کچھ قسم کی کیوئ کا سامنا کرنے کے براہ راست نتیجہ کے طور پر واقع ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر کوئی طے شدہ میٹنگ کے لئے دیر ہو تو وہ مایوسی یا تشویش کا تجربہ کرسکتا ہے. ان جذبات کو ایک اہم جذبہ پر غور کیا جاسکتا ہے کیونکہ جذبات کسی قسم کے واقعے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس جائزے کے ساتھ بنیادی جذبات اور ثانوی جذبات کے ان کے تعلقات کے بارے میں مزید جانیں.
بنیادی طور پر کیا جذبات کھڑے ہیں
بنیادی جذبات "تیزی سے اداکارہ" ہیں. یہی ہے، وہ اس واقعہ کے قریب قریبی قربت میں واقع ہوتے ہیں جو انہیں لے آئے ہیں. بنیادی جذبات اہم ہیں کیونکہ وہ ہمیں اپنے موجودہ حالات کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں اور کسی طرح سے کام کرنے کے لئے تیار یا حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
صدمے کے بعد تکلیف دہ کشیدگی سے متعلق افراد (PTSD) اکثر مضبوط جذبات کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس پی ایس ایس ڈی ہے، تو آپ تکلیف دہ، غصہ ، یا تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ تکلیف دہ ایونٹ یا دیگر کشیدگی کے لمحات پر غور کررہے ہیں. یہ جذباتی ردعمل تمام بنیادی ہیں.
کبھی کبھی، جذبات کو دوسرے احساسات کے جواب میں محسوس ہوتا ہے. مثال کے طور پر، آپ فکر مند یا اداس یا تشویش کے بارے میں شرم محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ناراض ہیں. اس قسم کی جذباتی ردعمل کو ثانوی جذبہ کہا جاتا ہے.
بنیادی اور سیکنڈری جذبات کو سمجھنے
اگر کوئی ٹریفک میں آپ کو کاٹتا ہے، تو آپ شاید جلدی یا ناراض محسوس کریں گے.
اس صورت حال میں، غصہ یا جلن ایک اہم جذبات ہے، کیونکہ یہ واقعہ کے براہ راست نتیجہ (ٹریفک میں کاٹ کر) کے طور پر ہوا.
یا، اگر آپ کسی کے نقصان کو یاد رکھنا شروع کرتے ہیں تو آپ کو بنیادی جذبہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو افسوس ہے. دوسری طرف، سیکنڈری جذبات کم مفید ہیں.
ثانوی جذبات ایسے جذبات ہیں جو ہمارے پاس بنیادی جذبات کے جواب میں ہیں.
ٹریفک میں آپ کو کاٹنے والے کسی شخص کی مثال واپس آتے ہیں. آپ کو پہلے غضب کا بنیادی احساس محسوس ہوتا ہے. تاہم، چلو یہ کہتے ہیں کہ آپ کو یقین ہے کہ ناراض ہونے کا یہ ٹھیک نہیں ہے، یا آپ سے ڈرتے ہیں کہ جب آپ غصہ محسوس کرتے ہیں ، تو آپ کو کنٹرول کھو دیں گے اور کچھ تاخیر کریں گے. اگر یہ ہے کہ آپ اپنے بنیادی جذبات کا جائزہ لیں گے، غصہ، آپ کو شاید ثانوی احساس کے طور پر شرم یا تشویش محسوس ہوگی.
ثانوی جذبات جلدی سے گزرتے ہیں یا مفید معلومات فراہم نہیں کرتے ہیں، لیکن وہ طویل عرصے کے لئے ارد گرد رہنا چاہتے ہیں. وہ بھی دشواری ہیں کیونکہ وہ بنیادی جذبات سے "لے کر" لے سکتے ہیں، مؤثر طریقے سے ان کو روکنے کے. نتیجے کے طور پر، ثانوی جذبات آپ کو اپنے بنیادی جذبات سے معلومات حاصل کرنے اور صحت مند طریقے سے اس پر عمل کرنے سے روک سکتے ہیں. آپ اپنے جذبات سے بچنے کی کوشش کرنے کا ایک طریقہ بن سکتے ہیں.
آپ کی سیکنڈری جذبات کو کم کرنے کا طریقہ
اپنی ثانوی جذبات کو کم کرنے میں پہلا قدم آپ کے مجموعی جذباتی شعور میں اضافہ کرنا ہے . خود کی نگرانی کی مشقیں مدد کرسکتی ہیں. ان مشقوں میں، آپ اپنے جذباتی ردعمل کی حیثیت سے ان کی شناخت اور تشخیص کرتے ہیں، جو آپ کے بنیادی افراد سے پیدا ہونے والی دوسری قسم کے جذبات کو قبضہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
مقصد آپ کے خیالات کو چیلنج کرنے یا آپ کے خیالات کے بارے میں زیادہ سوچنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے . آپ اپنی ثانوی جذبات کو چہرے کی قیمت پر یا حقیقت کے طور پر نہیں لے رہے ہیں، لیکن صرف اس طرح کے جذبات کے طور پر، آپ صرف اسی وجہ سے ہو رہے ہیں کہ آپ نے ان قسموں کی حالتوں سے قبل ان کو حاصل کیا ہے، اور یہ ایک عادت بن گئی ہے.
وقت کے ساتھ، آپ کی ثانوی جذبات کو تسلیم کرنے اور چیلنج کرنے کی عادت میں حاصل ہونے سے آپ کو ان کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اس طرح، آپ کو اپنے بنیادی جذبات سے رابطے میں رہ سکتے ہیں جو کافی صحت مند طریقے سے کام کرنے کے لئے کافی ہیں.