مثبت نفسیات مثبت سوچ سے مختلف کیسے ہیں؟
جب لوگ مثبت نفسیات کے خوشحالی سے متعلق میدان کے بارے میں بات کرتے ہیں تو وہ مثبت سوچ کے بارے میں بات کر رہے ہیں، مثبت تشویش، اور سوچ پر مبنی مثبتیت.
جب میں نے نفسیاتی نفسیات کے بارے میں لوگوں سے گفتگو کی ہے تو، نفسیات کے ایک دلچسپ اور نسبتا نئی برانچ، لوگ اکثر یہ کہتے ہیں کہ وہ مثبت نفسیات کے پرستار ہیں اور انھوں نے پہلے سے ہی ان کی جانوں میں مثبت سوچ کا استعمال کیا ہے.
بعض اوقات مجھے کم حوصلہ افزائی کا دعوی سنتا ہے کہ مثبت نفسیات واقعی خود بخود (یا مثبت سوچ کے بارے میں غلط فہمیوں میں سے ایک) ہے اور ایک اچھے موڈ میں حاصل کرنے کے لئے کارروائی پر مبنی تراکیب سوچنے کی حکمت عملی سے بہتر ہے. دلچسپی سے، ان دونوں ردعمل ایک عام عقائد پر مبنی ہیں کہ "مثبت سوچ" اور "مثبت نفسیات" ایک ہی چیز ہیں. دونوں کے درمیان فرق کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے، نہ صرف کشیدگی کے انتظام کی سطح کے لئے بلکہ مجموعی خوشحالی، خوشی اور زندگی کی اطمینان کے لئے. (اور میں اس سے بھی کم نہیں کروں گا).
مثبت سوچ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک شاندار طریقہ ہو سکتا ہے. یہ مشترکہ سنجیدہ اجزاء سے لڑنے کے لئے سنجیدگی سے ریفرمننگ شامل ہوسکتا ہے؛ یہ اس کی خرابیوں کے مقابلے میں، یا منفی واقعات سے توجہ مرکوز کے مقابلے میں ایک صورت حال کے فوائد پر ایک شعور توجہ مرکوز شامل کر سکتے ہیں؛ اس میں زندگی میں منفی توجہ مرکوز سے دور ہونے کے لئے ایک شعور کوشش شامل ہوسکتی ہے.
اس میں خوشحالی اور شکر گزار اور حمایت کی گنجائش شامل ہے، اور مثبت تشویشات اور شکایت کو روکنے کے لئے مقررہ کوشش بھی شامل ہوسکتی ہے. یہ سمجھتا ہے کہ جب ہم زیادہ مثبت سوچتے ہیں، تو ہم اندر اندر ایک مضبوط اور زیادہ فعال جگہ سے کام کرتے ہیں، یہ دماغ کے زیادہ جذباتی طور پر مثبت فریم حاصل کرنے کے لئے سنجیدہ (سوچ پر مبنی) طریقوں پر بڑی حصہ پر مبنی ہے.
یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس سے ہمارے دماغ کے مختلف فریم میں برتاؤ کرنے کے بجائے خود کو بہتر رویے اور زیادہ لچک میں سوچنے کے لۓ. مثبت سوچ واقعی میں بہت سے طریقوں سے کشیدگی کی امداد میں مدد کرسکتا ہے.
مثبت نفسیات تھوڑا مختلف ہے. یہ ان سب چیزوں میں شامل ہوسکتا ہے، لیکن یہ سائنسی مطالعہ کیا ہے جو لوگ عوام کو پھیلاتے ہیں، اور تحقیقات کے حصول پر مبنی کچھ گوشت کی مداخلت میں "کتنی گرمی اور فجی خیالات" اور کچھ گوشت کی مداخلتوں پر کتنے لوگ غور کرتے ہیں اس سے زیادہ کچھ آگے بڑھ جاتا ہے. مثبت نفسیات ایسے رویے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو دماغ کی زیادہ مرضی کے فریم کو زیادہ سے زیادہ سمجھتے ہیں جیسے سوچ کے نمونوں میں، جو زیادہ سنجیدہ طرز عمل کی طرف بڑھتی ہیں، بہت زیادہ سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی) کی طرح ہوتی ہیں. لیکن سی بی ٹی کے مقابلے میں، مثبت نفسیات زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے کہ کسی بھی زندگی کی زندگی میں مشکلات کی وجہ سے کسی مسئلے کو حل کرنے کے بجائے پہلے سے ہی کام کرنے والے لوگوں کو بھی زیادہ کوشش ہوتی ہے. مثبت نفسیات ایسے لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جو بہت اچھی طرح سے اپنی صلاحیتوں کو زیادہ سے زیادہ کر رہے ہیں، اور ایسے لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جنہوں نے زور سے زور سے نمٹنے کی کوشش کی ہے وہ مناسب طریقے سے ایسے لوگوں بنیں جو کشیدگی کی طرف زیادہ محتاج ہیں اور اس سے بھی زیادہ تر حد تک اپنی جانوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
مثبت نفسیاتی مطالعہ کا ایک وسیع میدان ہے، لیکن اس میں کچھ اہم اجزاء شامل ہیں.
مندرجہ ذیل میں سے کچھ مقبول نظریات اور مثبت نفسیات کے میدان سے متعلق سفارشات، کشیدگی کی امداد کے لئے سائنس کے پسندیدہ پسندیدہ شاخوں میں سے ایک ہیں.
- تشہیر: یہ کیسے کام کرتا ہے، اور آپ کی زندگی میں اس کا استعمال کیسے کریں.
- خوشحالی: یہ ممکن ہوسکتے ہیں یا نہیں آپ جو کچھ سوچتے ہیں، لیکن وہ آپ کو کشیدگی کی طرف لچکدار بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
- تشخیص: یہ خوشی کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ کوششیں لیتے ہیں، لیکن فوائد کے لحاظ سے اس کے قابل ہیں؛ وہ لفظی طور پر آپ کی زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں.
- مطلب: زندگی میں معنی تلاش کرنا ضروری ہے. یہاں کیوں ہے اور کس طرح.
- آپٹمزم: امید ہے کہ کیا اصلاحات کا مطلب ہے (ضروری نہیں کہ لوگوں کو کیا خیال ہے)، اور یہ ہماری مدد کیسے کرتا ہے؟
- 16 زندگی کے شعبے: کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کی زندگی کے 16 علاقوں ہیں جن کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے اور زیادہ خوشی، لچک اور زندگی کی اطمینان لانے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے؟