کیا لوگ زیادہ رحم کرنے کے بارے میں جان سکتے ہیں؟

ریسرچ کا کہنا ہے کہ دماغ میں حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے

شفقت دوسروں کے لئے ہمدردی محسوس کرنے کی صلاحیت میں شامل ہے. دوسرے لوگوں کی تکلیف کو سمجھنے کی صلاحیت یہ ایک اہم جزو ہے جس میں پیشہ ورانہ طرز عمل ، یا مدد کرنے کی خواہش کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے.

شفقت اور ہمدردی وہی نہیں ہیں

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ شفقت صرف ہمدردی سے کہیں زیادہ ہے. شفقت لوگوں کو محسوس کرتا ہے کہ دوسروں کو کیا محسوس ہوتا ہے، بلکہ دوسروں کی مدد کرنے اور ان کی تکلیفوں کو دور کرنے کے لئے بھی مجبور ہوتا ہے.

حال ہی میں، سائنسدانوں کو اس بارے میں بہت کچھ معلوم تھا کہ شفقت کاشت کیا جا سکتا ہے یا سکھایا جا سکتا ہے.

رحم کرنے کے لئے تعظیم کا استعمال کرتے ہوئے

جرنل نفسیاتی سائنس میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے یہ محسوس کیا کہ بالغوں کو زیادہ افسوسناک طریقے سے سیکھنے نہیں پڑتا، تعلیم کی شفقت کا نتیجہ بھی زیادہ عمدہ طرز عمل کے نتیجے میں ہو سکتا ہے اور اصل میں دماغ میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے. محققین کو یہ جاننا چاہتا تھا کہ بالغوں کو شفقت حاصل ہوسکتی ہے اور بعد میں ثبوت یہ کہتا ہے کہ وہ کرسکتے ہیں.

محققین نے کس طرح رحم کر دیا؟ مطالعے میں، نوجوان بالغوں کو شفقت کے مراقبے میں مشغول کرنے کے لئے سکھایا گیا تھا، ایک قدیم بودھ ٹیکنالوجی جس کا شکار ہونے والے لوگوں کے لئے دیکھ بھال کے جذبات کو بڑھانے کا ارادہ رکھتا ہے.

یہ مراقبہ کیسے کام کرتا ہے؟ مراقبہ کرتے وقت، شرکاء سے پوچھا جاتا تھا کہ کسی وقت تک جب کسی کا شکار ہو. پھر انہوں نے اس شخص کی مصیبتوں کی امدادی کوششوں کی خواہش کی.

شرکاء کو بھی مختلف قسم کے لوگوں کے لئے شفقت کا سامنا کرنے کے لئے بھی کہا گیا تھا، کسی کے ساتھ شروع ہونے والے افراد کے لئے آسانی سے شفقت محسوس کرے گا، جیسے خاندان کے کسی رکن یا قریبی دوست. اس کے بعد وہ ایک اجنبی کے لئے شفقت محسوس کرنے کے لئے بھی کہا گیا تھا، اس کے ساتھ ساتھ ان کے ساتھ تنازعات کا سامنا کرنا پڑا.

شرکاء کا ایک اور گروپ کنٹرول گروپ کو کہا جاتا ہے، جس میں سنجیدگی سے ریپولیشن کے طور پر جانا جاتا ایک ٹیکنالوجی میں تربیت دی گئی ہے جس میں لوگ کم منفی محسوس کرنے کے لئے اپنے خیالات کو تازہ کرنا سیکھتے ہیں.

محققین کو یہ معلوم کرنا چاہتی ہے کہ لوگ نسبتا مختصر وقت کے دوران ان کی عادات کو تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں، لہذا شرکاء کے دونوں گروہوں نے ہر ہفتے کے لئے ہر روز 30 منٹ کی مدت تک انٹرنیٹ ٹریننگ حاصل کی.

ٹیسٹ میں شفقت ٹریننگ ڈال

اس شفقت کی تربیت نے کیا اثر کیا؟ یہ کنٹرول گروپ کے نتائج کے مقابلے میں کس طرح کیا؟

محققین کو یہ جاننا چاہتا تھا کہ شفقت کی تربیت میں شراکت داروں کو زیادہ عمدہ بنانے میں مدد ملے گی. شرکاء سے کہا گیا تھا کہ اس کھیل کو کھیلنا ہوگا جس میں وہ کسی دوسرے شخص کی مدد کے لئے اپنے پیسہ خرچ کر سکیں. اس کھیل میں دو دوسرے گمنام لوگوں آن لائن کے ساتھ کھیلنا شامل تھا، جو "ڈیکٹرٹر" تھا اور جو ایک "وکٹ" تھا. جب شرکاء نے دیکھا کہ ڈیکٹرٹر وکٹ کے ساتھ غیر منصفانہ رقم کا اشتراک کرتے ہیں تو، اس کے بعد حصہ لینے والے اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ وہ کس طرح اپنے پیسہ اشتراک کرنے اور پیسے اور وکٹ کے درمیان رقم کو دوبارہ تقسیم کرنے کے لئے کرسکتے ہیں.

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شفقت میں تربیت یافتہ افراد ان کھلاڑیوں کی مدد کرنے کے لۓ اپنے پیسے خرچ کرتے ہیں جنہوں نے غیر منصفانہ طور پر علاج کیا تھا، مثلا ظہوراتی طرز عمل کا ایک مثال.

ان کھلاڑیوں کو اس تہذیب میں کنٹرول کرنے والے گروپ سے زیادہ مشغول ہونے کا امکان تھا جنہوں نے سنجیدگی سے ریپولیشن میں تربیت دی تھی.

شفقت ٹریننگ دماغ میں تبدیلی

محققین نے یہ بھی دیکھنا چاہتا تھا کہ اس شفقت کی تربیت دماغ پر کیا اثر ہے. ٹریننگ سے پہلے اور بعد میں فعال اور مقالہ مقناطیسی گونج امیجنگ (ایف ایم آرآر) کا استعمال کرتے ہوئے، محققین کو یہ دیکھنے کے قابل تھا کہ شفقت مراقبہ دماغ کی سرگرمیوں پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے. انہوں نے کیا خیال کیا تھا کہ ان شرکاء جنہوں نے شفقت کی تربیت کے بعد پریشانی کی تربیت کے بعد کمتر پیریٹال کورٹیکس میں دماغ کی سرگرمی میں اضافے کے بعد زیادہ سے زیادہ امکانات کا امکان تھا، دوسرے لوگوں کے لئے ہمدردی اور ہم آہنگی سے منسلک دماغ کا ایک علاقہ.

مثبت جذبات اور جذباتی ریگولیشن کے ساتھ منسلک دماغ کے دوسرے علاقوں میں بھی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے.

محققین کا خیال ہے کہ بہت سی دیگر صلاحیتوں کی طرح، شفقت ایک ایسی مہارت ہے جو مشق سے بہتر ہوسکتی ہے. محققین کا خیال ہے کہ مطالعے کے نتائج لوگوں کی شفقت کی مدد کرنے کے لئے دلچسپ امکانات پیش کرتے ہیں، اس طرح بہت سے زندگیوں میں تبدیلی. صحت مند بالغ صرف ایسے ہی نہیں ہیں جو اس تربیت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. تدریس بچوں اور بالغوں کی رحم و تحمل کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور سماجی مسائل کے ساتھ جدوجہد کرنے والے افراد کی مدد کریں.

تدریس شفقت کی اہمیت

یہ جاننا ضروری ہے کہ شفقت کس طرح بالغوں میں سیکھا جا سکتا ہے؟ کیونکہ ہمدردی altruism اور ہیروزم سمیت بہت سے prosocial طرز عمل کا مرکزی جزو ہے. کسی دوسرے شخص کی مدد کرنے کے لۓ ہم کارروائی کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ ہم انفرادی صورت حال کو نہ صرف سمجھیں بلکہ ہم اس کی اپنی تکلیف کو دور کرنے کے لۓ بھی محسوس کرتے ہیں.

کچھ محققین کے مطابق، شفقت میں تین اہم چیزیں شامل ہیں:

یہ ایک لمبا حکم کی طرح لگتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شفقت یہ ہے کہ ہم سیکھ سکتے ہیں. نہ صرف ہم سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح زیادہ رحم کیجئے گی، اس جذباتی صلاحیت کی تعمیر ہمیں ہمارے ارد گرد ان کی کارروائی کرنے اور مدد کرنے کے لئے بھی قیادت کرسکتی ہے.

ایک لفظ سے

آج کی مصروف دنیا میں، یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ لوگوں نے ایک دوسرے کے ساتھ اپنا تعلق کھو دیا ہے. کبھی کبھی برے خبروں کا حملہ لوگوں کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ وہ دنیا میں کیا ہو رہا ہے تبدیل کرنے کے لئے بہت کم ہے. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے، تاہم، شفقت ایک مہارت ہے جو سیکھا اور مضبوط ہوسکتا ہے. شاید ہماری شفقت کو بڑھانے کے بارے میں سیکھنے کے ذریعہ، لوگ دوسروں کے ساتھ گہری اور زیادہ معنی کنکشن قائم کرسکتے ہیں جو اچھے کاموں، مددگار اعمالوں اور سادہ انسانی دھیانوں کو متاثر کرے گی.

ذرائع:

نفسیاتی سائنس کے لئے ایسوسی ایشن. (2013، 22 مئی). دماغ شفقت، مطالعہ کے شو میں تربیت دی جاسکتی ہے. http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html سے حاصل کردہ

کیسل، ای. (2009). مثبت نفسیات کے آکسفورڈ ہینڈ بک (2 ایڈ.). نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس. پی پی 393-403. آئی ایس بی بی 978-0-19-518724-3.

وانگ، ایچ او، فاکس، اے ایس، شیکمن، اے جی، سٹوڈولا، ڈی، کالدیل، جی کے جی، اولسن، ایم سی، راجرز، جی ایم، اور ڈیوڈسن، آر جے (2013). ہمدردی کی تربیت پریشان ہونے کے لئے وفاداری اور نیند کے ردعمل کو مسترد کرتی ہے. نفسیاتی سائنس ، 24 (7)، 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537