ثانوی جذبات اور PTSD

ثانوی جذبات کی تعریف کیا ہے؟ معلوم کریں کہ یہ جذبات کہاں ہیں اور لوگوں کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی خرابی کی شکایت (PTSD) اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ان لوگوں کو کمزور ہے.

تعریف

سیکنڈری جذبات جذباتی ردعمل ہیں جو ہمیں دوسرے جذبات کے حامل ہے. مثال کے طور پر، ایک شخص فکر مند یا اداس بننے کے نتیجے میں شرمندہ محسوس کرسکتا ہے.

اس صورت میں، تشویش بنیادی احساس ہو گی جبکہ شرمناک ثانوی جذبات ہو گی.

ثانوی جذبات اکثر عقائد کی وجہ سے ہمارے کچھ جذبات کا سامنا کرنا پڑتی ہیں. کچھ لوگ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ فکر مند یا اداس ہونے کی وجہ کمزوری کی علامت ہے یا کچھ لوگوں کے طور پر ان کے بارے میں منفی ہے. لہذا، جب بھی ان جذبات کا تجربہ ہوتا ہے تو، یہ خیالات آتے ہیں، جو ثانوی جذبات کو چلاتے ہیں. کیونکہ PTSD کے ساتھ لوگ اکثر بے چینی احساسات جیسے تشویش، غصہ ، یا خوف کا تجربہ کرتے ہیں، وہ خاص طور پر ثانوی جذبات کا سامنا کرنا پڑتے ہیں.

جذبات کے بارے میں ایک عقائد کو تبدیل کرنا

چونکہ ثانوی جذبات اکثر اپنے عقیدہ کے نظام میں جڑ جاتے ہیں، کسی کے عقائد کو تبدیل کرنے میں ثانوی جذبات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بہت سے لوگ اس بات کو سنتے ہیں کہ لڑکوں رو نہیں کرتے ہیں یا لڑکیاں ناراض نہیں ہوتے ہیں.

ریس کس طرح بعض احساسات کو سمجھا جاتا ہے اس میں ایک کردار ادا کرسکتے ہیں. ایک سیاہ فام ہو سکتا ہے کہ یہ سن کر بڑھ کر ہو کہ اسے ناراض نہیں ہونا چاہئے، ایسا نہ ہو کہ وہ لوگوں کو ڈرائے.

ایک ایشیائی امریکی خاتون نسلی طور پر اس کی دوڑ اور صنفی طور پر جنسی تعلقات کے بارے میں نسل پرستی کی وجہ سے غیر فعال طریقے سے سلوک کرنے کی امید کی جا سکتی ہے. نتیجے کے طور پر، ان افراد کو نام نہاد ممنوع جذبات کا سامنا کرنا پڑا ناگزیر محسوس ہوتا ہے اور جب وہ کرتے ہیں تو خود کو شکست دے سکتا ہے. تھراپی ایسے لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں.

کس طرح تھراپی مدد کرسکتے ہیں

تھراپی میں، مریضوں کو صرف فیصلے کے بغیر اپنے جذبات کو محسوس کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.

انہیں سکھایا جا سکتا ہے کہ کوئی احساس یا جذبہ خراب احساس نہیں ہے. وہ بھی تمام جذبات کی قدر سکھایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ وہ جو بھی ان کو غیر معمولی کر سکتے ہیں، جیسے غصے یا اداس. اس کے علاوہ، ایک تھراپسٹ منفی اثرات کا اشارہ کرسکتے ہیں جو لوگ پیدا کرتے ہیں، جب لوگ خلیج میں جذبات کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، جیسے منشیات، الکحل یا کھانے کے لئے خود ادویات کو تبدیل کرتے ہیں.

تھراپی میں، پی ٹی ایس ڈی اور دیگر ذہنی صحت کے حالات والے لوگ جذبات سے نمٹنے کے لئے بھی صحت مند طریقے سے سیکھ سکتے ہیں جو ان کو غیر معمولی طور پر مشق، کھانے، اچھی طرح سے کھانے، توجہ دینے، مناسب طور پر سوتے، اور جذباتی معاون نظام کو مضبوط بنانے میں ناکام بناتے ہیں. ذہنی تکنیک کی مشق کرتے ہوئے، کسی کو صرف اپنے خیالات اور جذبات کا مشاہدہ کرنا سیکھ سکتا ہے اور اس بات سے آگاہ ہوسکتا ہے کہ اس جذبات کو گزر جائے گا.

ختم کرو

اگر آپ کے پاس PTSD یا کسی دوسرے ذہنی صحت کی تشخیص ہے اور ثانوی جذبات کی طرف سے ہجرت محسوس کرتے ہیں تو، مدد حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسے احساسات سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں جنہوں نے گونگا کرنے کے لئے خود کو دوا لگانے کی کوشش کی ہے وہ خود تباہ کن عادات اور رویے کی قیادت کرسکتے ہیں.

ایسے معاشرے میں جس نے طویل عرصے سے خاموش، مضبوط قسمیں ہیں جنہوں نے کسی گندگی کے بغیر طوفان کا موسم، یہ یقین کرنے کے لئے آسان ثابت ہوسکتا ہے کہ معاشرے کا کہنا ہے کہ ایک کمزور جذبات کے احساسات سے کم ہو گئے ہیں.

حقیقت میں، آپ کو مختصر نہیں ہوا ہے؛ تم صرف انسان ہو. خوف، غصہ، اور اداس طویل عرصے تک انسانی تجربے کا حصہ بن چکے ہیں اور ہمیشہ رہیں گے.