کیا یوگا عام تشویش خرابی کا علاج کر سکتا ہے؟

GAD کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں تک پہنچنے کے لئے نئے نقطہ نظر کی ضرورت ہے.

اگرچہ خدشہ ایک مشترکہ، مشترکہ انسان کا تجربہ ہے، مسلسل اور غیر جانبدار تشویش جو عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت (GAD) کی خصوصیت ہے ، ان افراد کے ذیلی گروپ پر اثر انداز ہوتا ہے ؛ تقریبا 3٪ لوگ اس شرط کو ایک سال (یعنی 12 ماہ کی زائد کی شرح کی شرح کے اندر اندر) پڑے گا. GAD کے ساتھ افراد اکثر دیگر نفسیاتی مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، جیسے ڈپریشن یا کسی بھی قسم کی تشخیص کی خرابی کی شکایت.

یہاں تک کہ نام نہاد "غیر معمولی" GAD کے معاملے میں، ایک فرد، اسکول، کام، اور تعلقات میں کام کرنے والے جسمانی اور نفسیاتی علامات کی طرف سے منفی طور پر اثر انداز کیا جا سکتا ہے.

GAD کے لئے اچھا علاج موجود ہے . سائنسی مطالعہ نے سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی) کے لئے GAD کے لئے انتخاب کی پہلی لائن نفسیات کے طور پر واضح حمایت ظاہر کی ہے. سی بی ٹی میں کیا امید کی بابت مزید جاننے کے لئے، اس متعلقہ پوسٹ کو پڑھیں . دماغ کی بنیاد پر نقطہ نظر بھی مؤثر طریقے سے تشویش علامات کو نشانہ بنانے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، بہت سے ادویات موجود ہیں جو تشویش کے علامات کو کامیابی سے نشانہ بناتے ہیں. ایک جائزے کے لئے یہاں پڑھیں .

بدقسمتی سے، دستیاب علاج کبھی کبھی GAD کے ساتھ جدوجہد کرنے والے ان لوگوں کے لئے قابل رسائی نہیں ہیں. ثبوت پر مبنی علاج کی روک تھام کے لئے رکاوٹوں میں شامل ہیں (1) لاگت، (2) مخصوص مخصوص نقطہ نظر میں تربیت یافتہ کلینروں تک رسائی، اور (3) معمول چہرہ کی تقرری کے لئے کافی وقت.

ان وجوہات کے لئے، موجودہ علاج کے طریقوں کو بہتر بنانے کے بارے میں تحقیق جاری ہے. مثال کے طور پر، نفسیات کے میدان کے اندر، سائنسدانوں نے سی بی ٹی پر مبنی ہدایات خود کو مدد کے طریقوں کا تجربہ کیا ہے - جس میں ایک مریض غیر مخصوص ماہرین کے ساتھ کم کثرت سے ملاقات کرتا ہے اور ٹیلی ویژنیکین کے استعمال کی جانچ پڑتال شروع کردیتا ہے (مثال کے طور پر، ویڈیو، فون یا طبی کلائنٹ کے ساتھ ٹیکسٹ رابطہ) اور ماحولیاتی لمحات کی مداخلت (مثال کے طور پر، اسمارٹ فون ایپلی کیشنز جو بے چینی علامات کو نشانہ بناتے ہیں) کے ساتھ ساتھ.

متبادل علاج کی حکمت عملی بھی تحقیقات کے تحت ہیں. یوگا کئی وجوہات کے لۓ متبادل اختیارات میں شامل ہے.

سب سے پہلے، وقت کے ساتھ یوگا کی مشق بہت کم متبادل بن چکی ہے. یہ سب سے بڑے پیمانے پر منظور کردہ متبادل طریقوں میں سے ہے. 2012 میں امریکہ میں قومی نیشنل ہیلتھ انٹرویو سروے کے اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے، بالغوں کے درمیان تکمیل صحت کے نقطہ نظر کے استعمال میں رجحانات پر ایک رپورٹ نے اشارہ کیا ہے کہ سروے کے تقریبا 9 0 فیصد لوگوں میں سے 9.5٪ گزشتہ سال میں یوگا کا استعمال کرتی تھیں؛ یہ بالترتیب 2002 اور 2007 میں 5.1 فیصد اور 6.1٪ سے تھا. تمام عمر کے گروہوں نے 10 سال کی مدت میں یوگا کے اضافے کا استعمال کیا تھا، اگرچہ عام نوجوان (عمر 18-44) اور درمیانی زندگی (44-64) کے بالغوں نے اسے دیر سے زندگی کے افراد (عمر 65+) سے بھی زیادہ استعمال کیا تھا. .

دوسرا، یوگا ایک ایسی سرگرمی ہے جس میں زیادہ روایتی علاج کے تجرباتی طور پر معاون عناصر شامل ہیں. یہ سانس ریگولیشن، مراقبت اور ذہنیت ، اور جسمانی سرگرمیوں سمیت آرام دہ اور پرسکون کی حکمت عملی کو سکھاتا ہے، جن میں سے سب کو خدشہ کی خرابیوں میں تشویش کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے. بے چینی، دائمی درد، بیماری اور دیگر کشیدگی سے متعلقہ مسائل کے ساتھ بالغوں کے لئے Mindfulness بنیاد پر کشیدگی کے خاتمے کے علاج کے ایک سائنسی مطالعہ، پتہ چلا کہ یوگا مشق کے گھر کی مشق مجموعی علاج کی مدد کے لئے سب سے بڑا شراکت دار تھا.

آخر میں، یوگا کی صنعت کے توسیع کے ساتھ - انفرادی سٹوڈیو اور طبقے دونوں طبقات دستیاب ہیں - یہ لوگ لوگوں سے کہیں زیادہ قابل رسائی ہیں. کچھ افراد کے لئے، یوگا کی تلاش میں تشویش کے لئے نفسیاتی یا فارماسولوجی کے علاج کی تلاش کی محنت کی کمی ہے. اس کے علاوہ، یوگا اضطراب کی خرابیوں جیسے جیڈ کے بچوں اور نوعمروں کے لئے ممکنہ طور پر اپیل کا اختیار ہوسکتا ہے.

اگر زیادہ درست طریقے سے قائم کریں اور کس طرح یوگا کو جیڈ کے ساتھ بالغوں میں مدد ملتی ہے تو، کثیر سائٹ کے مطالعہ میں روایتی سی بی ٹی اور کشیدگی کی تعلیم میں یوگا کی موازنہ جاری ہے. اس جاری تحقیقات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، اس رپورٹ کو معاصر کلینیکل ٹرائلز میں چیک کریں .

مطالعہ اور اس کے نتائج کی تکمیل کا انتظار کرتے ہوئے، ذہن میں رکھنا کہ تشویش کے علاج کے لئے یوگا ظاہر نہیں ہوتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس طبی یا دیگر حالات اور یوگا مشق کے بارے میں خدشہ ہے، اور ابتدائی طور پر یوگا پر کچھ معلومات کے لئے پڑھیں.

حوالہ جات

کارموڈی ج، بیئر را. ذہنیت کی بنیاد پر کشیدگی کے خاتمے کے پروگرام میں ذہنیت کی مشق اور دماغی کی سطح، طبی اور نفسیات کی علامات اور خوشحالی کے درمیان تعلقات. جرنل آف بہری میڈیکل ، 2008 (31): 23-33.

کلارک ٹی سی، بلیک لائ، اسسٹن بی جے، بارنس آر ایل، نہن آر ایل. بالغوں کے درمیان تکمیل صحت کے نقطہ نظر کے استعمال میں رجحانات: امریکہ، 2002-2012. قومی صحت کے اعداد و شمار کی رپورٹ 2015 (79): 1-16.

ہفمان ایس جی، کریسس ج، کھالسا ایس بی، ہیو ای، روسوفیلڈ ڈی، بئی ای، کیشویہ اے، سائمن این یوگا عام طور پر پریشانی کی خرابی کی شکایت کے لئے: بے ترتیب کنٹرول کلینک کے مقدمے کی سماعت کا ڈیزائن. معاصر کلینیکل ٹرائلز، 2015 (44): 70-76.