ملٹی ماسک پیداواری کو کم کرسکتا ہے، لیکن یہ دماغ کی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے
ملٹی ماسک ایک ہی وقت میں بہت کچھ حاصل کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ لگتا ہے. اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک ہی وقت میں بہت سی چیزوں کو پورا کر رہے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے دماغ ایک سے زیادہ کاموں کو سنبھالنے میں تقریبا اچھے نہیں ہیں کیونکہ ہم سوچتے ہیں کہ ہم ہیں. حقیقت میں، کچھ محققین کا خیال ہے کہ ملٹی ٹوکنگ اصل میں پیداوار میں 40 فیصد کی کمی کو کم کر سکتا ہے!
ایسا کیا ہے جو اس طرح کی پیداوار پیدا کرنے والا قاتل ملتا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک ہی وقت میں کئی چیزیں کر رہے ہیں، لیکن آپ واقعی کیا کر رہے ہیں، تیزی سے آپ کی توجہ کو منتقل کر رہے ہیں اور ایک چیز سے اگلے تک توجہ مرکوز کرتے ہیں. ایک کام سے دوسرے سے سوئچنگ کو پریشانیوں کو دھیان دینا مشکل بناتا ہے اور ذہنی بلاکس کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کو سست کر سکتا ہے.
کیا یہ ہے کہ ملٹی ماسک واقعی آپ کو زیادہ پیداواری بنانا ہے؟
ایک لمحہ لے لو اور جو کچھ تم کر رہے ہو اس کے بارے میں سوچو. ظاہر ہے، آپ اس مضمون کو پڑھ رہے ہیں، لیکن امکانات اچھے ہیں کہ آپ ایک ہی وقت میں کئی چیزیں بھی کر رہے ہیں. شاید آپ بھی موسیقی سنتے ہیں، ایک دوست لکھتے ہیں، اپنے ای میل کو کسی دوسرے براؤزر ٹیب میں چیک کر رہے ہیں، یا کمپیوٹر کھیل چلاتے ہیں.
اگر آپ ایک ہی وقت میں مختلف چیزیں کر رہے ہیں، تو آپ ہوسکتے ہیں کہ محققین نے "بھاری کثیر تعداد" کا حوالہ دیا ہے. اور آپ شاید یہ سوچتے ہو کہ آپ اس توازن عمل میں بہت اچھے ہیں.
مختلف مطالعات کے مطابق، تاہم، شاید آپ کو ملٹی ماسک میں ممکنہ طور پر مؤثر نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ ہیں .
ماضی میں، بہت سے لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ کثیر مقصود پیدا کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ تھا. سب کے بعد، اگر آپ کئی بار مختلف کاموں پر کام کر رہے ہیں تو، آپ کو زیادہ حاصل کرنے کے لئے پابند ہیں، ٹھیک ہے؟
تاہم، حال ہی میں تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ اگلے سے ایک کام سے سوئچنگ پیداوری پر سنگین ٹول لگاتا ہے . ملٹی ماسٹرس لوگوں کو جو ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز سے پریشان کرنے کے لئے زیادہ مصیبت ہے. اس کے علاوہ، ایک ہی وقت میں بہت سی مختلف چیزیں سن کر سنجیدگی سے متعلق صلاحیت کو کم کرسکتی ہیں .
تحقیق کیا ہے
سب سے پہلے، ہم اس بات کی وضاحت کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں کہ ہم کیا مطلب کرتے ہیں جب ہم ملٹی ماسک کی اصطلاح استعمال کرتے ہیں.
- اس کا مطلب یہ ہے کہ دو یا زیادہ کاموں کے ساتھ مل کر کام کرنا
- یہ ایک چیز سے دوسرے سے پیچھے اور پیچھے سوئچنگ بھی شامل ہوسکتا ہے
- ملٹی ماسک تیز رفتار کامیابی میں بہت سے کاموں کو انجام دینے میں بھی شامل ہوسکتا ہے.
ملٹی ماسک کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے، نفسیاتی ماہرین نے مطالعہ کے شرکاء سے کاموں کو تبدیل کرنے کے لئے پوچھا اور پھر ماپنے کے بعد سوئٹنگ کی طرف سے کتنا وقت کھو دیا. رابرٹ راجرز اور سٹیفن مونسیل کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ میں، شرکاء میں اس وقت کم ہوچکا تھا جب وہ کام کرنے کے بجائے کاموں کو تبدیل کرنا پڑتا تھا.
2001 میں جوشوا روبسٹینن، جیفری ایونز اور ڈیوڈ میئر نے ایک اور مطالعہ کیا تھا، اس سے پتہ چلتا تھا کہ شرکاء نے بہت زیادہ وقت ضائع کیا کیونکہ وہ کئی کاموں کے درمیان تبدیل ہوگئے تھے اور کاموں کو تیزی سے پیچیدہ طور پر پیچیدہ بن گیا.
کیا تحقیق کا مطلب سمجھتا ہے
دماغ میں ، کثیر ماسک کو مدنوی ایگزیکٹو افعال کے طور پر جانا جاتا ہے کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے.
ان ایگزیکٹو افعال کو دوسرے سنجیدگی سے متعلق عملوں کو کنٹرول اور اس بات کا تعین اور اس بات کا تعین کیا جائے کہ کس طرح، جب اور بعض کاموں کو کیا حکم دیا جاتا ہے.
محققین میئر، ایونز اور روبسٹین کے مطابق، ایگزیکٹو کنٹرول کے عمل میں دو مراحل ہیں.
- پہلا مرحلہ "گول منتقلی" کے طور پر جانا جاتا ہے (اس کے بجائے ایک چیز کرنے کا فیصلہ).
- دوسرا دوسرا "کردار چالو کرنے" کے طور پر جانا جاتا ہے (پچھلے کام کے لئے نئے کام کے قوانین کو تبدیل کرنے کے لئے).
ان کے درمیان سوئچنگ صرف ایک سیکنڈ کے چند دسوں کی ایک وقت کی قیمت میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ بار بار جب سوئچنگ کو بار بار شروع کرنا شروع ہوجاتا ہے تو اس میں اضافہ کرنا شروع ہوسکتا ہے.
شاید کچھ معاملات میں اس معاملہ کی بڑی بات نہیں ہوسکتی ہے، جیسے کہ آپ ایک ہی وقت میں تہوار لانڈری کر رہے ہیں اور ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں. تاہم، اگر آپ ایسی صورت حال میں ہیں جہاں حفاظت یا پیداوری اہم ہے، جیسے جب آپ بھاری ٹریفک میں گاڑی چلا رہے ہیں تو، یہاں تک کہ چھوٹی مقدار بھی اہم ثابت ہوسکتی ہے.
ملٹاسکنگ ریسرچ کے لئے عملی ایپلیکیشنز
میئر سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی بلاکس کی طرف سے پیدا ہونے والی پیداوار کو 40 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے. اب جب آپ ملٹی ماسک کے ممکنہ نقصان دہ اثر کو سمجھتے ہیں، تو آپ یہ معلومات اپنی پیداوار اور کارکردگی کو بڑھانے کے لئے کام کر سکتے ہیں.
بے شک، صورت حال ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. مثال کے طور پر:
- دوستوں کو متناسب کرتے ہوئے اور فٹ بال کے کھیل کو دیکھ کر کاموں کو سوئچ کرنے کی قیمتوں میں شاید کسی بھی بڑی دشواریوں کی وجہ سے نہیں جا رہے ہیں.
- تاہم، ایک سیکنڈ کے اس حصے کو تبدیل کرنے کے لۓ کام کرنا ایک اچھا ریڈیو سٹیشن تلاش کرنے یا فون پر بات کرنے کے دوران انٹوریٹ کو چلانے والے کسی شخص کے لئے زندگی یا موت کا مطلب ہو سکتا ہے.
اگلے وقت جب آپ پیدا کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ملٹی ماسک ملاتے ہیں، آپ کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں مختلف چیزوں کا فوری جائزہ لیں. پریشانیاں ختم کریں اور ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں.
کیا آپ کے دماغ کے لئے خرابی ملتی ہے؟
آج کی مصروف دنیا میں، کثیر مقصود بہت عام ہے. ایک سے زیادہ کاموں اور ذمہ داریوں کو جادو لگانے کا بہترین راستہ لگ رہا ہے جیسے بہت کچھ کیا جاسکتا ہے، لیکن جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے، ایک وقت میں ایک سے زائد چیزیں کرنے کی کوشش کر رہی ہے اصل میں پیداوار اور کارکردگی کم ہوسکتی ہے. ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز، بہت سے ماہرین کو مشورہ دینے کے لئے، تیزی سے اور صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے.
کسی بھی وقت آپ کسی دوست کو ٹیکسٹنگ کر سکتے ہیں، آپ کے کمپیوٹر پر متعدد کھڑکیوں کے درمیان سوئچنگ، ٹیلی ویژن کی نالی سننے، اور ایک دوست سے فون پر ایک ہی وقت میں بات کر سکتے ہیں! جب ہم ایک پرسکون لمحہ پاتے ہیں جہاں کچھ بھی نہیں ہماری توجہ کا مطالبہ ہوتا ہے تو، ہم خود اپنے پسندیدہ ایپس یا سوشل میڈیا سائٹس کی تشویش سے بچنے کے قابل نہیں ہوسکتے.
لہذا جب ہم جانتے ہیں کہ یہ سب پریشانی اور ملٹی ماسک آپ کے پیداوری کے لئے اچھا نہیں ہے، کیا یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کے دماغ کی صحت کے لئے خراب ہوسکتا ہے؟ محرک کی اس مسلسل بقا کو کس طرح کے اثرات کو فروغ دینے کے دماغ پر اثر پڑتا ہے؟
ملٹی ماسک یقینی طور پر کچھ نیا نہیں ہے، لیکن متعدد مختلف ذرائع سے معلومات کے مسلسل سلسلے میں multitasking پہیلی کے لئے ایک نسبتا نئی طول و عرض کی نمائندگی کرتا ہے.
ریسرچ نے ملٹی ماسٹنگ اثرات دماغ کی تجویز کی ہے
یہ بھی ایسے لوگوں کو دور کر دیتا ہے جو بھاری ملٹی ماسٹرز کو ملٹی ماسک میں بہت اچھا نہیں سمجھتے ہیں.
ایک 2009 کے مطالعہ میں، اسٹینفورڈ یونیورسٹی محقق کلفورڈ ناس نے پایا کہ بھاری ملٹی ماسٹرز کو سمجھنے والے افراد کو غیر معمولی تفصیلات سے متعلقہ معلومات کو حل کرنے میں بہت خراب تھا. یہ خاص طور پر حیرت انگیز ہے کیونکہ یہ فرض کیا گیا تھا کہ یہ کچھ ہے کہ بھاری ملٹی ماسٹر اصل میں بہتر ہو جائے گا. لیکن یہ صرف ایک ہی مسئلہ نہیں تھی جس میں ان اعلی کثیر ماسٹرز کا سامنا ہوا تھا. جب وہ ایک کام سے دوسرے کو سوئچ کرنے کے لئے آتے ہیں اور ذہنی طور پر منظم ہوتے تھے تو وہ بھی زیادہ مشکل سے نمٹنے کے لئے بھی دکھاتے تھے.
نتائج کے بارے میں سب سے زیادہ خوفناک کیا تھا، ناس نے بعد میں این پی آر سے مشورہ کیا تھا، یہ نتیجہ ہوا کہ یہاں تک کہ جب یہ بھاری ملٹی ماسٹر ملٹی ماسک نہیں ہوتے تھے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ جب یہ دائمی ملٹی ماسٹر صرف ایک ہی کام پر توجہ مرکوز کررہے تھے، ان کے دماغوں کو کم موثر اور موثر تھا.
"ہم نے لوگوں کا مطالعہ کیا جنہوں نے دائمی ملٹی ماسٹرز تھے، اور یہاں تک کہ جب ہم ان سے ملنے کی سطح پر قابو پانے کے لۓ نہیں تھے تو ان کی سنجیدگی سے عمل خراب ہوگئے. لہذا بنیادی طور پر، وہ زیادہ تر سوچ میں نہیں ہیں ملٹی ماسک کے لئے صرف ضروری ہے لیکن ہم عام طور پر اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ گہری سوچ میں شامل ہیں. "ناس نے 2009 میں ایک انٹرویو میں این پی آر کو بتایا.
لہذا مستقل طور پر multitasking سے نقصان ہے، یا نقصان کو واپس کرنے کے لئے multitasking کو ختم کرنے کے لئے ختم کرے گا؟ ناس نے تجویز کیا کہ مزید تحقیقات کی ضرورت ہے، موجودہ ثبوت یہ بتاتی ہیں کہ ملٹی ماسک کو روکنے والوں کو بہتر کرنے کے قابل ہو جائے گا.
ماہرین یہ بھی بتاتے ہیں کہ دائمی، بھاری کثیر ماسک کے منفی اثرات میں نوجوانوں کے دماغوں کے لئے سب سے زیادہ خطرناک ہو سکتا ہے . اس عمر میں، خاص طور پر، نوعمر دماغوں کے اہم خضر کنکشن بنانے میں مصروف ہیں.
توجہ کے بارے میں بہت پتلی توجہ مرکوز کی جا رہی ہے اور مسلسل مختلف معلومات کی طرف سے پریشان کن ہونے پر توجہ مرکوز ہوسکتا ہے کہ یہ کس طرح ان کنکشن فارم پر سنگین، طویل مدتی، منفی اثر ہوسکتا ہے. جبکہ یہ ایک ایسا علاقہ ہے جہاں اب بھی کافی تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، ماہرین کا خیال ہے کہ نوجوانوں کو - جو اکثر میڈیا میں مصروف ہوتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ بھاری تعداد میں گھومتے ہیں - ملٹی ماسک کے کسی بھی منفی نتائج کو خاص طور پر کمزور ہوسکتے ہیں.
منفی نتائج کو کم سے کم
تو کیا ملٹی ماسٹنگ کے ممنوع اثرات سے بچنے کے لئے آپ کو کیا کرنا چاہئے؟
- ناک کے مطابق، آپ کو کسی بھی وقت صرف دو کاموں کے لئے جھنڈا کی تعداد محدود .
- متبادل طور پر، اس نے اس کی سفارش کی کہ وہ "20 منٹ کی حکمران" کے طور پر حوالہ دیتے ہیں. ایک کام سے دوسرے سے آگے اور آگے چلنے کے بجائے، اگلے کام میں سوئچنگ سے پہلے 20 منٹ کی مدت کے لئے آپ کو ایک کام میں مکمل طور پر اپنی توجہ کو فروغ دینے کی کوشش کریں. لہذا، اسکول کے لئے ایک رپورٹ لکھنا اور اپنے ریاضی ہوم ورک کر کے درمیان آگے بڑھانے کے بجائے، اگلے اگلے اگلے سال آپ کی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے سے قبل ایک تفویض پر 20 منٹ خرچ کرتے ہیں.
لیکن ملٹی ماسک ہمیشہ برا نہیں ہے
چینی یونیورسٹی ہانگ کانگ کے محققین نے ایک مطالعہ کے مطابق، کثیر مقصود ہمیشہ برا نہیں ہوسکتی ہے. ان کے کام سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ایک سے زائد فارم میڈیا یا ایک قسم کی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے میڈیا میں ملٹی میڈیا میں مشغول ہوتے ہیں، وہ بصری اور آڈیٹری معلومات کو ضم کرنے میں بہتر ہو سکتے ہیں.
نفسیاتی بلٹین اور جائزہ میں شائع کردہ مطالعہ میں، 19 اور 28 سال کی عمر کے درمیان شرکاء نے ان کے میڈیا کے استعمال کے بارے میں سوالنامے کو مکمل کرنے کے لئے کہا تھا. شرکاء نے آئٹم کو تبدیل کر دیا جب اس کی نشاندہی کرنے کے ساتھ ساتھ اور بغیر اور آڈیو دونوں کو بصری تلاش کا کام مکمل کیا.
جو لوگ میڈیا ملٹی ماسٹرز تھے وہ بصری تلاش پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے تھے جب آڈیشن ٹون پیش کیا گیا تھا، اس سے اشارہ کرتے ہوئے کہ وہ سینسر کی معلومات کے دو ذرائع کو ضم کرنے میں زیادہ قابل تھے. اس کے برعکس، یہ بھاری multitaskers روشنی / درمیانے multitaskers کے مقابلے میں بدترین کارکردگی کا مظاہرہ جب سر موجود نہیں تھا.
ملٹی ماسک کے نقصان دہ اثرات پر تاریخ کی کافی تعداد میں تحقیق ہوئی ہے. لوگ جو کاموں کے درمیان سوئچ کے وقت سے محروم ہوتے ہیں اور کام پر رہنے والے مسائل ہیں، ان کی پیداوار اور کارکردگی دونوں پر منفی اثر ہے. اگرچہ کثیر مقصود ابھی تک اس کے برعکس ہے، تو یہ تحقیق اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہے کہ ہمارے میڈیا کے متعدد فارموں کے مسلسل مسلسل نمونے میں کچھ فوائد ہوسکتے ہیں.
مطالعہ کے مصنفین نے تجویز کیا کہ "اگرچہ موجودہ نتائج کسی بھی علت کے اثر کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں، تو وہ بعض سنجیدہ صلاحیتوں پر متعدد میڈیا کے اثرات کے بارے میں دلچسپ امکانات کو نمایاں کرتے ہیں، خاص طور پر کثیر اجتماعی انضمام. میڈیا ملٹی ماسک ہمیشہ برا نہیں ہوسکتے."
> ذرائع:
> Lui، KFH، & Wong، ACN کیا میڈیا کو ہمیشہ تکلیف پہنچتی ہے؟ ملٹی ماسک اور کثیر اجتماعی انضمام کے درمیان ایک مثبت تعلق. نفسیاتی بلٹین اور جائزہ لیں. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. ملٹی ماسک کا مطلب یہ ہے کہ اعلی پیداوری کا مطلب نہیں. اگست 28، 2009.
> اوفیر، ای، ناس، سی، اور وگنر، ایڈی (2009). میڈیا ملٹی ماسٹرز میں سنجیدگی سے کنٹرول. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے لئے نیشنل اکیڈمی آف سائنسز. 2009. ڈائی: 10.1073 / پیسہ.0903620106.
> راجرز، آر اور مونسیل، ایس (1995). سادہ سنجیدگی سے متعلق کاموں کے درمیان ممکنہ سوئچ کی قیمت. تجرباتی نفسیات کے جرنل: جنرل. 1995؛ 124: 207-231.
> روبنسٹین، جوشوا ایس .؛ میئر، ڈیوڈ ای .؛ ایونز، جیفری ای (2001). ٹاسک سوئچنگ میں سنجیدہ عمل کے ایگزیکٹو کنٹرول. تجرباتی نفسیات کے جرنل: انسانی خیال اور کارکردگی. 2001؛ 27 (4): 763-797.