سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے علامات کے بہت سے لوگ کبھی تشخیص نہیں کرتے ہیں کیونکہ وہ ان کے ڈاکٹر سے بات کرنے سے ڈرتے ہیں کہ وہ کیسے محسوس کر رہے ہیں. آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ کیا کہنا ہے یا اس کی وضاحت کیسے کریں، یا شاید آپ کو اپنی سماجی تشویش کے بارے میں شرمندہ محسوس ہوسکتا ہے. تم اکیلے نہیں ہو؛ کئی ساتھی ایس اے اے کے مریضوں کو اسی طرح محسوس ہوتا ہے. یہاں آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے میں مدد کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں.
نیچے لکھیں
اس مسئلے کا ایک اچھا حل آپ کے ڈاکٹروں کو اس کے بجائے کیس کے خلاصہ کے ساتھ پیش کرنا ہے، اس کے بجائے زبانی طور پر آپ کے علامات کی وضاحت کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے. عام طور پر، کیس کا خلاصہ علامات کی تاریخ کی ایک جامع وضاحت ہے. خلاصہ تفصیلی ہونا چاہئے لیکن کافی ہی کم ہے کہ آپ کا ڈاکٹر جلدی سے اسے پڑھ سکیں.
اگر آپ کیس کا خلاصہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو، یہ کلیدی نکات ہیں جنہیں آپ کو پتہ ہونا چاہئے:
- آپ کی پس منظر کی معلومات: کسی بھی خاندان کے ذہنی صحت کی تاریخ، متعلقہ خاندان اور سماجی تعلقات، منشیات اور الکحل کے ساتھ آپ کی تاریخ (اگر قابل اطلاق)، آپ کے روزمرہ کی زندگی، آپ کے مقاصد، اور آپ کس طرح SAD سے نمٹنے کے چیلنجز کو نمایاں کریں.
- آپ کی علامات: جسمانی، جذباتی، یا حسیبی، چاہے آپ کے تجربے کے تمام علامات کی فہرست بنائیں، ساتھ ساتھ وہ آپ کو محسوس کرتے ہیں اور / یا وہ آپ کو کیا سوچتے ہیں کہ کس طرح.
یہاں تک کہ اگر آپ کسی کیس کا خلاصہ نہیں لاتے، تو یہ آپ کے خیالات کو بلٹ پوائنٹ فارم میں وقت سے آگے لکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے.
ایسا کرنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ کچھ بھی نہیں بھول جاتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے وقت پریشان ہوجائیں. اس جواب پر لکھنا کہ آپ کا ڈاکٹر بھی دیتا ہے، آپ کو بھی جو کہ کہا گیا تھا اس کا ایک تحریری ریکارڈ بھی دے گا اور آپ کو آپ کی فکر کے بجائے آپ پر توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی.
آپ کی تشویش قبول
اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے، اس سے کہو کہ آپ اس کے ساتھ بات کرنے میں مشکل وقت لگے ہو.
اگر آپ کیس کیس کا خلاصہ تیار کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ابتدائی طور پر ایک بیان شامل کریں کہ اس کی طرح ہے:
"میں شاید آپ کو ٹھیک دیکھتا ہوں، لیکن میں خوفزدہ ہوں کہ آپ مجھ پر فیصلہ کررہے ہیں. جب میں ڈاکٹروں سے گفتگو کرتا ہوں تو میں بہت فکر مند ہو جاتا ہوں، میرا دماغ خالی ہوجاتا ہے، اور میں اس کی وضاحت نہیں کر سکتا کہ غلط کیا ہے."
کسی کے ساتھ لاو
اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے کسی کو لے لو. کسی دوست یا خاندان کے رکن کے جذباتی تعاون کے علاوہ، وہ شخص جو کچھ کہا جاتا ہے، اس کے بارے میں غور کر سکتا ہے، اور جب ضروری ہو تو وضاحت کے مطالبہ کرسکتے ہیں. ایک دوسرے شخص کو بھی میٹنگ کے دوران کیا کہا گیا ہے کے نوٹ لے سکتے ہیں.
یاد رکھیں ڈاکٹروں کی مدد کرنے کے لئے موجود ہیں
اگرچہ یہ پیشہ ور افراد کو ذاتی مسائل کے بارے میں بات کرنے سے خوفزدہ ہوسکتا ہے، یہ آپ کے ڈاکٹر کا کام سننے اور سمجھنے کے لئے ہے. آپ کے ڈاکٹر پر بھروسہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کا احساس کس طرح اشتراک ہو رہا ہے، مدد حاصل کرنے کے لئے پہلا قدم ہے.
اگر کسی وجہ سے آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد نہیں کر رہا ہے یا آپ کے SAD کے علاج کے لۓ صحیح انتخاب نہیں ہے، تو آپ کسی اور کو تلاش کرنا چاہتے ہیں. آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے ساتھ سلوک کررہے ہیں.