محققین خود کار طریقے سے تعمیر کرنے کے لئے کمپیوٹر گیمز تیار کرتے ہیں

کیا کمپیوٹر کھیل خود اعتمادی بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں؟ بالکل.

دنیا کے پہلے مطالعہ میں، میک گیل یونیورسٹی کے ماہر نفسیات کے محققین نے کمپیوٹر کے کھیلوں کو تخلیق کیا اور اس کا تجربہ کیا ہے جو خاص طور پر لوگوں کو ان کی خود قبول کرنے میں مدد کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

www.selfesteemgames.mcgill.ca پر عوامی مشاورت کے لئے دستیاب ہے، کھیلوں کو اس طرح کے طور پر پریشانی کے نام ہیں،، آئی ایس ایسpy: میٹرکس اور آپ کی چی بڑھیں.

میک گیل کے ماہر نفسیاتی محکمہ برائے میڈیکل: میکن ساکس، سٹیفن ڈینڈینیؤ اور مایا سکیلاروپؤلو کے تمام تین کھیلوں کے ڈاکٹروں کے طلبا نے تیار کیا تھا، جو ایک ایسوسی ایٹ نفسیاتی پروفیسر مارک بالڈن کی سماعت اور نگرانی کے تحت تھا.

ٹیم پر پہلا تحقیق کے نتائج! جولائی میں ہم مرتبہ جائزہ لیا جرنل نفسیاتی سائنس میں شائع کیا جائے گا. EyeSpy پر تحقیق کا اشاعت: میٹرکس سوشل میڈیا اور کلینیکل نفسیات میں جارہا ہے.

تحقیق کے مقاصد

خود اعتمادی پر ماضی کے مطالعہ کی جانچ پڑتال کے بعد، میک گیل کی ٹیم نے محسوس کیا کہ ناامیدی کے لوگوں کے جذبات زیادہ تر خدشات پر مبنی ہیں کہ آیا وہ پسند کریں گے، ان کے ساتھیوں اور اہم افراد کی طرف سے قبول اور قابل قدر.

تحقیق نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ خود اعتمادی کو سوچنے کے خاص طریقوں پر زور دیا جاتا ہے. خود اعتمادی کی مشکلات ان کی خصوصیات اور کارکردگی کے بارے میں لوگوں کے اپنے نازک نظریات سے پیدا ہوتی ہیں، اس خیال کے ساتھ دوسروں کو ان سے مسترد کر دیا جائے گا.

موازنہ، جو لوگ زیادہ محفوظ ہیں وہ خود کار طریقے سے سوچا عمل کی ایک حد رکھتے ہیں جو ان کو اعتماد میں ڈالتے ہیں اور سماجی ردعمل کے امکان کے بارے میں فکر مند ہیں.

بالڈون کو بتاتا ہے، "ان لوگوں کے لئے کم خود اعتمادی کے لۓ، منفی خیالات کے پیٹرن خود کار طریقے سے ہوتے ہیں اور اکثر غیر مطلوب ہوتے ہیں". حل؟

"خود کار طریقے سے" منفی ذاتی نقطہ نظر رکھنے والے افراد کو ان کے دماغ کے مثبت خیالات کی ضرورت ہوتی ہے اور خود کو زیادہ قبول کرنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. میک گیل کی ٹیم کا مقصد تجرباتی تحقیقات کرنا تھا جو ان مداخلتوں کو فروغ دینے میں مدد دے گا جو لوگوں کو زیادہ محفوظ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یعنی خاص طور پر ڈیزائن کردہ کمپیوٹر کھیل.

کھیل لوگ کھیل سکتے ہیں

بالڈون کی وضاحت کرتی ہے "بنیادی سوچ عملوں کو حل کرنے میں تین کھیل کام کرتے ہیں جو خود کو پسند کرتے ہیں." جیسا کہ کھلاڑیوں کو معلوم ہے کہ کسی بھی نئی عادت کو جاننے کے لئے بہت سارے کاموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہماری ٹیم چاہتے ہیں کہ وہ لوگوں کو مطلوب خیالات کے نمونے پر عمل کرنے کے لۓ خودکار ہونے کے لۓ ایک نیا طریقہ بنانا چاہیں.

محققین نے ان کے تجربے پر بار بار کمپیوٹر گیم کھیلنے اور ناول ہم منصبوں کو تیار کیا جو لوگوں کو اپنے بارے میں زیادہ مثبت محسوس کرنے میں مدد ملے گی. پہلے کمپیوٹر گیم میں، آئی ایس سوپ: میٹرکس، کھلاڑیوں سے پوچھا جاتا ہے کہ ایک مسکراہٹ چہرہ 15 تلاش کرنے والے چہرے کے میٹرکس میں تلاش کرنے کے لئے ہے. نظریہ؟ ورزش دوبارہ کر سکتے ہیں کھلاڑیوں کو ان کی توجہ توجہ مرکوز کرنے کے بجائے منفی رائے کے مقابلے میں مثبت پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے.

دوسرا کھیل، ویم!، پایلویلو کے معروف کنڈیشنگ تحقیق پر بنایا گیا تھا. وام! کھیلوں کے کھلاڑیوں نے ان کا نام اور سالگرہ درج کیا ہے.

کھیل کارروائی کے بعد، کھلاڑی کی ذاتی معلومات مسکرانے، قبول چہرہ کے ساتھ جوڑتا ہے. نتیجہ؟ کھلاڑیوں نے ہر ایک کی طرف سے مسکرایا اور خود کے بارے میں زیادہ مثبت رویہ پر مبنی طور پر تجربہ کیا ہے.

تیسرے کھیل کے لئے، اپنی چی بڑھو، محققین وام کے کاموں کو مل کر! اور آنکھ سوپ: میٹرکس. آپ کی چی بڑھنے کے کھلاڑیوں کو مثبت مقاصد کے منفی سماجی معلومات کے جواب میں بہبود کے اپنے اندرونی ذریعہ کو فروغ دینے کی کوشش.

پریکٹس مثبت آؤٹ لک کو بہتر بناتا ہے

میک گیل ٹیم نے یہ مظاہرہ کیا ہے کہ کافی مشق کے باوجود، کم خود اعتمادی والے افراد بھی مثبت سوچ کے نمونوں کو ترقی دے سکتے ہیں جو انہیں آہستہ آہستہ زیادہ محفوظ اور خود اعتمادی بن سکتی ہیں.

لہذا سب کو کھیلوں کو نمونے اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ کس طرح آن لائن مشق مثبت تبدیلی کو متاثر کرسکتا ہے. بالڈن کا کہنا ہے کہ "ہم ہر دن ان کھیلوں کو کھیلنے کے ممکنہ فوائد کا جائزہ لینے کے لئے شروع کر رہے ہیں". "ہم یہ جاننے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں کہ آیا یہ قسم کے کھیل اسکول کے بچوں کے لئے مددگار ثابت ہوں گے، فروخت بیچنے والوں کو ملازمت سے منسلک کرنے سے انکار، اور ممکنہ طور پر تاریخی منظر پر لوگ."

ان کھیلوں کے ممکنہ فوائد کے باوجود، غریب خود اعتمادی ایک ناقابل یقین حد تک پیچیدہ مسئلہ ہے. بالڈون پر زور دیا گیا ہے "یہ کھیلوں کو نفسیات کی مشکلات کی جگہ نہیں لیتے ہیں." تاہم، ہمارے نتائج، امید فراہم کرتی ہے کہ لوگوں کی مدد کرنے کے لئے ایک نئی سیٹ کی تکنیک آہستہ آہستہ تیار کی جاسکتی ہے کیونکہ وہ کم خود اعتمادی اور عدم تحفظ کے جذبات پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں. "