کیوں ویڈیو گیمز ہم بہتر سوچتے ہیں
ویڈیو گیمز کے بارے میں بہت کچھ لکھا گیا ہے، اور اس میں بہت کچھ منفی ہے. ہم ڈرتے ہیں کہ ویڈیو گیم ہمارے بچوں کو سماجی اور زیادہ تشدد سے کم کر رہے ہیں، اور ہم سب پر زور دیتے ہیں. موضوع پر اہم تحقیقات کی گئی ہے، اور اس سے کچھ اچھی خبر آ گئی ہے: ویڈیو گیمز اصل میں ہماری کشیدگی کی سطح کے لئے اچھے ہوسکتے ہیں!
ویڈیو گیمز اور کشیدگی پر تحقیق
زیادہ تر محفلوں کی اطلاع دیتے ہیں کہ ویڈیو گیمز چلاتے ہیں - یہاں تک کہ تشدد سے متعلق کھیل - کشیدگی کو دور کرنے اور دوستوں کے ساتھ کھیلنے سے لطف اندوز کرنے کا ایک طریقہ ہے.
تاہم، ویڈیو گیمز پر ہونے والی بہت سے تحقیقات یہ سوچتے ہیں کہ کھیل کشیدگی سے ہیں یا نفسیاتی طور پر نقصان دہ ہیں. حالانکہ یہ پوری کہانی نہیں ہے، اس مفہوم کی حمایت کرنے کے لئے کچھ ثبوت موجود ہیں.
کس طرح ویڈیو گیمز کشیدگی پیدا کرتے ہیں
کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی میں انفرادی صورتحال میں کھلاڑیوں کو حقیقی زندگی میں کشیدگی کا ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ تشدد کے کھیل کھیلنے لگے ہیں، تو وہ لیبارٹری کی بنیاد پر منظر نامہ میں جارحانہ طور پر عمل کرنے کا امکان زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، کھلاڑیوں نے جنہوں نے 20 منٹ کے لئے تشدد کے کھیل ادا کیے تھے، اس کا امکان زیادہ موقع پر بلند آواز پر دھماکے کا سامنا کرنا پڑا جب موقع دیا گیا، جس پر جارحیت کا اشارہ سمجھا جاتا تھا.
ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تشدد پسندوں کے جذبات میں کم عمر والے نوجوانوں نے کم از کم اضافہ کیا. نوعمر لڑکیوں نے کشیدگی میں معمولی اضافہ کا تجربہ کیا.
کس طرح ویڈیو گیمز ہمیں کشیدگی سے دور رہنے میں مدد کرتی ہیں: سائنس دکھاتا ہے
ان تحقیقات میں سے جس نے ویڈیو گیم تشدد اور جارحیت کے درمیان ایک لنک پایا ہے، اصل میں کھیل تشدد اور حقیقی دنیا کی جارحیت کی نمائش کے درمیان واضح لنک ظاہر نہیں ہوتا ہے. (مثال کے طور پر، زیادہ تر لوگ ویڈیو گیم کے کھلاڑیوں کو ان کے کھیل کھیلنے کے بعد اجنبی دھماکوں سے اڑانے والے اجنبیوں کے ارد گرد نہیں چل رہے ہیں؛ یہ بنیادی طور پر لیب کی ترتیبات میں پایا گیا ہے جہاں مضامین کو ایسا کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.)
اسی طرح، اگرچہ کھیلوں کے ذریعہ کچھ کشیدگی کا جواب ہوسکتا ہے، اس کے باوجود محفلوں کی طرف سے فراہم کردہ مجموعی خود تشخیص سماجی زندگی، تعلیمی رویے، کام کے رویے، یا جسمانی ردعمل (کشیدگی) کے ساتھ مشکلات کے درمیان رابطے کو ظاہر کرنے میں ناکام رہے، ایک منفی اثر، گامرس خود کو ان کی زندگی اور ان کے اثرات سے آگاہ نہیں ہیں.
ایک مطالعہ نے کھلاڑیوں کی جانچ پڑتال کی ہے کیونکہ انہوں نے مقابلہ یا تعاون کو کھیل ادا کیا. پیش گوئی کے طور پر، کھیل کے بعد کشیدگی کی سطح میں ایک فرق تھا، اور جنہوں نے کشیدگی کی سطحوں میں تعاون میں بہت کم کمی کا تجربہ کیا، لیکن فرق تھوڑا سا تھا - دونوں کھیلوں کو کھیل کھیلنے کے ذریعے کشیدگی میں کمی کا سامنا کرنا پڑا. اس کے علاوہ، دونوں گروہوں نے دوسرے کھلاڑیوں کے لئے مثبت جذبات برقرار رکھے ہیں، اگرچہ ان کو تعاون کرنے والے افراد کے بارے میں تھوڑا سا زیادہ تعلق تھا. یہ ایک اور طریقہ ہے جس میں ویڈیو گیمز مثبت سماجی تجربات اور کشیدگی میں کمی فراہم کرسکتے ہیں.
ایک اور مطالعہ نے 1614 گیم کھلاڑیوں کا ایک سروے کیا جس میں کمپیوٹر کے کھیلوں کے استعمال کے لئے کشیدگی کی بازیابی کے لۓ ایک آلے کے طور پر استعمال کیا گیا تھا. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں کو واقعی کشیدگی کے حالات اور کشیدگی سے نمٹنے کے بعد ایک کاپی کرنے والی آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ کہ "بحالی کا تجربہ" گیمنگ کے تجربے کا ایک اہم پہلو ہے.
محققین نے کام سے متعلق تھکاوٹ، روزانہ پریشانی، سماجی مدد، کاپی کرنے والی طرز عمل، بحالی کا تجربہ، اور بحالی کے مقاصد کے لئے ویڈیو اور کمپیوٹر کے کھیل کے استعمال کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال کی، اور یہ محسوس کیا کہ کشیدگی کی وصولی کے ساتھ زیادہ مضبوطی سے کھیل کے کھیل کا استعمال ویڈیو اور کشیدگی اور ختم ہونے والے حالات کے بعد کمپیوٹر کے کھیل زیادہ بار بار.
اس کے علاوہ، شراکت داروں کی سطح کا کام سے متعلق تھکاوٹ اور روزمرہ مصیبتوں سے نمٹنے کے مثبت طور پر وصولی کے لئے کھیل کے استعمال سے منسلک کیا گیا تھا. جذبات سے متعلق توجہ مرکوز کرنے والی نمائش کے ساتھ شرکاء نے شرکاء کے مقابلے میں مشق کے لئے کھیلوں کا استعمال کرنے کے لئے ایک اعلی رجحان ظاہر کیا.
کام سے متعلق تھکاوٹ اور کھیل کے استعمال کے درمیان ریسکیو مقاصد کیلئے تعلق سماجی حمایت کی طرف سے معتدل کیا گیا تھا. ویڈیو اور کمپیوٹر کے کھیلوں کے کشیدگی بفیرنگ کام شرکاء کیلئے کم سماجی حمایت حاصل کرنے کے لئے زیادہ اہمیت رکھتی تھیں. ان شرکاء نے کام سے متعلقہ تھکاوٹ اور شرکاء کے مقابلے میں کھیلوں کے استعمال کو زیادہ سماجی حمایت حاصل کرنے کے مقابلے میں ایک مضبوط رشتہ ظاہر کیا.
ہم کس طرح بہتر کشیدگی کے ریلیف کے لئے ویڈیو گیمز استعمال کرسکتے ہیں
ویڈیو گیمز ہمارے جذباتی شعور اور نقل و حمل کی مہارت کو فروغ دینے کے لئے ایک محفوظ اور مزہ دکان فراہم کرسکتے ہیں. ہالینڈ میں طرز عمل سائنس انسٹی ٹیوٹ کے ایک مطالعہ نے ماہرین کھلاڑیوں کا مطالعہ کیا جو Starcraft 2 کھیل رہا تھا اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ ان کی کھیل کاپی کرنے والے میکانیزم ان کے مجموعی دباؤ کی سطح سے متعلق تھے. کیا وہ پایا تھا کہ گیم پلے کے دوران پریشان ہونے والی کئی کھلاڑیوں نے ان کے منفی جذبات کو سنبھالنے کے لئے مفید نقد حکمت عملی پایا.
سب سے زیادہ مفید حکمت عملی وہ تھے جو یا تو منفی جذبات کو حل کرنے کی کوشش کر رہے تھے (یا تو دشواری حل کرنے یا ذاتی نقل و حمل کی حکمت عملی استعمال کرنے کے ذریعہ) یا دوسرے کھلاڑیوں کی سماجی حمایت کو سراہا. ان لوگوں کے درمیان ایک اہم فرق جس نے اچھی طرح سے کاپی کیا اور کم مؤثر کاپی والے تھے ان کے اپنے جذبات اور اندرونی ریاستوں کی نگرانی کرنے کی صلاحیت تھی- جو جذباتی بیداری کے طور پر جانا جاتا ہے اور پھر فائدہ مند فیصلے کو برقرار رکھنے کے لئے قدم اٹھاتے ہیں، بہتر کے لئے ان کی صورت حال کو تبدیل، یا مدد کی تلاش میں. دراصل، بہت سے کھیل انعام کھلاڑیوں کو اپنے جذبات کو منظم کرنے اور کشیدگی کے چہرے میں حل کی طرف کام کرنے کے قابل ہونے کے لۓ.
سمجھنے میں ان محفلوں کے لئے بہترین کام کیا ہے، ہم اپنی معلومات میں یہ معلومات استعمال کرسکتے ہیں: اپنی اپنی تعبیر کو فروغ دینا اور جذباتی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے اس کا استعمال صحت مند نقد کا ایک اہم حصہ ہے. اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کھیلوں کی طرف سے، ہم اس مہارت کو ترقی دینے کے لئے عملی نظریات فراہم کرسکتے ہیں جس طرح غیر خطرناک اور مذاق ہے، جو کھیل کھیلنے کے فوائد میں سے ایک ہے.
ایک اور مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ کارروائی پر مبنی ویڈیو گیمز کشیدگی کو کم نہ کریں بلکہ ارتکاب صلاحیتوں جیسے ردعمل کی رفتار کو تیز کرسکتے ہیں. اس سے گامرز ان کے پاؤں پر زیادہ تیزی سے سوچتے ہیں اور ممکنہ طور پر دشواری حل کرنے میں زیادہ ماہرین کی مدد کرسکتے ہیں، جو دیگر طریقوں سے بھی کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں. مجموعی طور پر، یہ ایک اہم ثبوت ہے کہ ویڈیو کھیل صرف مذاق نہیں ہیں، لیکن بہت سے وجوہات کے باعث وہ بہت زیادہ کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز بھی ہو سکتے ہیں.
تجویز کردہ ویڈیو گیمز
آرام دہ اور پرسکون کھیل: یہ کھیل اٹھایا اور چند منٹ کے لئے ادا کیا جا سکتا ہے، اور پھر دوبارہ نیچے ڈال دیا جا سکتا ہے. ان میں سادہ چیلنج، گیم پلے کے مختصر میچ، یا کسی بھی وقت روکنے اور بچانے کی صلاحیت شامل ہوسکتی ہے. آرام دہ اور پرسکون کھیل لطف اندوز ہیں کیونکہ وہ ایک فوری وقفے، ایک چیلنج لیکن پریشان کن تجربہ، اور توجہ میں تبدیلی پیش کر سکتے ہیں. کچھ آرام دہ اور پرسکون گیمز میں جانوروں کی کراسنگ، ٹمودوچی لائف، یا 3DS کے لئے پوکیمون ایکس شامل ہیں، یا کمپیوٹر کے لئے آرام دہ اور پرسکون کھیلوں کی فہرست.
کوآپریٹو کھیل: یہ کھیل چیلنجز میں شامل ہیں جو دیگر کھلاڑیوں کے ساتھ مکمل ہوسکتے ہیں. اس سے کئی فوائد ہیں. اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ کھلاڑی کھیل کے ذریعہ دوستوں کے نیٹ ورک بنا سکتے ہیں، جو آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے اور یہ بھی بااختیار ہوسکتی ہے. ہم جوان تھے جب ہم دوستوں کے ساتھ کھیل کھیلنے کا لطف اٹھا رہے تھے، اور اس کی ضرورت ضروری نہیں زنا میں.
کوآپریٹو گیم پلے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ کھلاڑی ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں، علامتی معاونت کی پیشکش کرتے ہیں اور دشواری حل کرنے کی مہارت کو فروغ دینے کے لئے ایک اور کو فعال کرسکتے ہیں. یہ مثبت تجربات اور "جیت" کشیدگی کو مضبوط بنانے اور لچکدار محسوس کر سکتے ہیں. جیسا کہ مضامین نے اطلاع دی ہے، کوآپریٹو گیمنگ کشیدگی سے دور کر سکتے ہیں اور کھلاڑیوں کے درمیان مثبت جذبات پیدا کرسکتے ہیں. یہ کھیل ہینڈ ہیلڈ گیمنگ کا نظام، کمپیوٹر پر یا اس سے بھی فیس بک کی طرح سوشل میڈیا سائٹس کے ذریعے ادا کیا جا سکتا ہے.
کھیل ایک واضح کشیدگی کے انتظام کے اجزاء کے ساتھ: اصل میں تخلیق کیے جانے والے کچھ کھیلوں کو کھلاڑیوں کو مزید مؤثر طریقے سے دباؤ کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ یہ کھیل ضروری نہیں کہ دوسروں کے طور پر "مرکزی دھارے" جیسے ہیں، وہ کشیدگی کی امدادی امداد کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. کچھ کھیلوں میں تربیت دینے والے کھلاڑیوں کو تربیت دیتے ہوئے، جبکہ دوسروں کو بائیوفایڈ بیک میں بھی تربیت ملتی ہے، کھلاڑیوں کو ان طاقتور کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں میں مہارت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جو کہ تقریبا کسی بھی کشیدگی کی صورتحال میں استعمال کی جا سکتی ہے.
ایسے لوگ جنہوں نے کشیدگی کے انتظام کی مہارتوں کو سکھایا وہ نایاب ہیں، لیکن چند ہیں. بائیفایڈ بیک سکھاتا ہے جو ایک پرانے کھیل جنگلی دیوائن کی طرف سے آرام دہ اور پرسکون تال کے طور پر جانا جاتا ہے، جو کھیل میں رائے فراہم کرنے کے لئے انگلی سینسر استعمال کرتا ہے. فن کی سنجیدگی کا سر بینڈ بھی ہے جو فنانس کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں مراقبہ کے لئے رائے فراہم کرتا ہے: آپ فطرت کی آواز سنتے ہیں، جب آپ سمجھتے ہیں، لیکن ایک بار جب آپ کے دماغ میں گھومنے لگے تو، جب تک آپ اپنے خیالات کو واپس نہیں لاتے، موجودہ لمحے یہ ایک ایسے آلہ ہے جو "کھیل" اور "آلے" کے درمیان کہیں بھی گر جاتا ہے لیکن مراقبت کے بہت سے نئے پریکٹیشنرز کے لئے لطف اندوز ہوسکتا ہے.
ایک بہت ہی حوصلہ افزائی کھیل شنگھائی کے نام سے کہا جاتا ہے، اور کھلاڑیوں کو حقیقی زندگی میں سینسر پہننے کی اجازت دیتا ہے اور اس کھیل میں زیادہ طاقتور بنسکتی ہے جب تک کہ وہ آرام دہ اور پرسکون ہوجائیں گے. (یہاں آپ شنگھائی کے کاموں کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھ سکتے ہیں.) یہ ایک قابل ذکر کھیل ہے جس میں جذباتی مہارت کی مشق کو فروغ دیتا ہے اور اس کے نتیجے میں کھلاڑیوں کو کھیل میں زیادہ طاقتور بناتا ہے. یہ نوجوانوں اور دوسروں کے لئے مثالی ہے جو ذہنی طور پر کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں کو سیکھنے کا مشکل وقت ہوسکتے ہیں، لیکن کھیل کھیلنے سے محبت کرتا ہے. یہ اب بھی ترقی میں ہے لیکن قریب مستقبل میں دستیاب ہونا چاہئے.
مہارت کی تعمیر جو گیمز: یہ کھیل دماغ کی طاقت یا مخصوص صلاحیتوں کی تعمیر کر سکتی ہیں. فائدہ یہ ہے کہ نہ صرف وہ آپ کے دماغ پر زور دینے میں مدد کر سکتے ہیں، وہ آپ کو ایگزیکٹو فن صلاحیتوں کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو مسائل کو حل کرنے اور اپنی باقاعدگی سے زندگی میں منظم رہنے میں مدد کرسکتے ہیں. !
مہارت کی تعمیر کے کھیل پہیلی کھیل ہوسکتے ہیں (جیسے کراس ورڈ پہیلیاں جو آپ آن لائن کھیلنے یا ہینڈ ہیلڈ گیم ڈیوائس پر) کرسکتے ہیں یا وہ ایسے کھیل ہوسکتے ہیں جو فوری سوچ کی ضرورت ہوتی ہیں. اس میں دماغی عمر، دماغی عمر 2، دماغ کی عمر سنکنرن ٹریننگ یا بگ دماغ اکیڈمی جیسے کھیل شامل ہیں جو نائنٹینڈو 3DS پر کھیلا جا سکتا ہے؛ WeBoggle، ایک بگل کھیل ہے کہ مفت آن لائن کے لئے ادا کیا جا سکتا ہے؛ زبانی تدریس کھیل جیسے میری ہسپانوی کوچ، یا بہت سے کھیلوں میں سے کسی کو جو آپ کو جلدی سوچتے ہیں.
کھیل آپ واقعی میں لطف اندوز: واقعی، کسی بھی کھیل جو آپ واقعی میں لطف اندوز ہوسکتے ہیں ایک کشیدگی ریلیور. عموما کسی ایسے کھیل جسے آپ واقعی میں تفریح پاتے ہیں، روزانہ کشیدگی سے بچنے سے بچنے کے لۓ، توڑنے کے نمونے سے وقفے، یا مثبت جذبات کی تعمیر کرنے کا راستہ فراہم کرسکتے ہیں. تو اس کے ساتھ کھیلنے کے، آپ کے احساسات میں دھن کے دوران اور بعد میں کھیلنے کے لئے، اور دیکھیں کہ آپ کو سب سے زیادہ مزہ آتا ہے!
کیا سے بچنے کے لئے
بنیادی طور پر، اگر آپ کھیل سے لطف اندوز کرتے ہیں تو شاید آپ کے لئے یہ ایک اچھا دباؤ رویہ ہے. ایک مضبوط سماجی جزو کے ساتھ کھیل، خاص طور پر ایک کوآپریٹو ایک، شاید خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے جیسے کشیدگی کی امداد کے اوزار. (وہ وقت گزارنے والے ہوسکتے ہیں، اس کے بارے میں محتاط رہیں. لہذا اس کھیل کا پتہ لگانا جو بہت بڑا وقت سرمایہ کاری کی ضرورت نہیں ہے اور آرام دہ اور پرسکون ملوث ہونے کی اجازت دیتا ہے (اگر آپ کسی مخصوص کے بعد ایک کھیل سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے تو سخت سخت سزا وقت کی مقدار یا صرف محدود وقت کے لئے کھیلنے کے) واضح وجوہات کے لئے، ساتھ ساتھ کم کشیدگی ہو سکتی ہے.
نیچے کی لائن: بالآخر، آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح کھیل کے دوران اور بعد میں محسوس کرتے ہیں، اور اس کے مطابق کام کرتے ہیں.
> ذرائع:
> فرگسن، سی جے پی (2015). ناراض پرندوں ناراض بچوں کے لئے بنائیں؟ نفسیاتی سائنس، 10، پی پی 646-666 پر بچوں کے بچوں اور نوجوانوں کے نوجوانوں کے حملوں، ذہنی صحت، پروسوسکی رویے اور تعلیمی کارکردگی کے نقطہ نظروں پر ویڈیو گیم اثرات کے میٹا تجزیہ.
> فرگسن، کرسٹوفر جی .؛ Trigani، بنیامین؛ پائلٹ، سٹیون؛ ملیر، سٹیفنی؛ فلی، کمبرلی؛ بارر، ہیلی. (2016). تشدد کے ویڈیو گیمز کشور میں ہوشیار نہیں بڑھیں، لیکن وہ کشیدگی سے نجات کرتے ہیں. نفسیاتی سہ ماہی ، وال 87 (1)، پی پی 49-56.
حسن Y؛ Bèueue L؛ بشمان بی جے. (2013). تشدد سے متعلق ویڈیو گیمز کشیدگی لوگ ان سے زیادہ اور جارحانہ بنائیں. جارحانہ سلوک ، وول. 39 (1)، پی پی 64-70
> Lobel، A.، گرینک، آئی.، اور انجیل، آر. (2014). کشیدگی سے متعلق گیمنگ، انفیکشن ایسوسی ایشن، اور جذبات کے رجحانات: ایک ناول نقطہ نظر. Cyberpsychology، رویہ اور سوشل نیٹ ورکنگ ، وول 17 (4).
> ریینک، ایل. (2009). گیمز اور بازیابی: کشیدگی اور کشیدگی سے بازیابی کیلئے ویڈیو اور کمپیوٹر گیمز کا استعمال. میڈیا نفسیات کے جرنل: نظریات، طریقوں، اور ایپلی کیشنز، وول 21 (3)، پی پی 126-142.