بیلنس کو برقرار رکھنے: اپنی زندگی میں عدم توازن سے بچیں
ابھی ابھی برقرار رکھنے کے بارے میں بہت کچھ ہے. ایسا کرنا ضروری ہے. مثالی طور پر، ہم سب کو کام کا مرکب اور کھیلنا چاہئے، جو چیزیں ہمیں کرنا ہے اور جو چیزیں ہم چاہتے ہیں، ان چیزوں میں سے ہیں جو ہمیں ہمیں اور کھانا کھلاتے ہیں. ہمیں نیند، ہمارے تعلقات، ورزش، صحتمند کھانے اور ہماری جانوں میں دیگر زندگی سے متعلق سرگرمیوں ( جنسی !) کو برقرار رکھنے کے لئے کافی وقت کا مظاہرہ کرنے کی بھی ضرورت ہے لہذا ہم صرف کام اور کام میں ڈوب نہیں کرتے ہیں.
لیکن برقرار رکھنا کس طرح نظر آتا ہے؟
کبھی کبھی برقرار رکھنے کے توازن گندا ہوسکتے ہیں. یہاں تک کہ جب ہم اپنی جانوں میں مجموعی توازن تلاش کرتے ہیں، تو ایسے وقت ہونے جا رہے ہیں جب ہم زیادہ بار بار ہوتے ہیں، اوقات جب ہم سمجھتے ہیں کہ ہمیں کم کرنے کی ضرورت ہے، اور اس وقت جب ہم ابھی تک کم نہیں کر سکتے، لیکن اس میں زیادہ توازن کی طرف کام کر سکتا ہے. قریب مستقبل. اگر آپ خود کو اس پوزیشن میں ڈھونڈتے ہیں، تو اس کے بارے میں زور نہ دیں؛ یہ توازن برقرار رکھنے کا بھی حصہ ہے.
میرے نقطہ نظر کی وضاحت کرنے کے لئے، ایک پاؤں پر توازن کی کوشش کریں. (حیرت انگیز طور پر، اب کوشش کریں.) کیا آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کبھی کبھار اپنے آپ کو ایک سمت میں جھکتے ہیں اور گرنے کے لۓ، مخالف سمت میں جھکا کر اپنے آپ کو حق حاصل کرنا ہے؟ اگر آپ ابھی ابھی بالکل ٹھیک رہے تو آپ گر جائیں گے. توازن برقرار رکھنے کے بارے میں بالکل ابھی تک رہنے کے بارے میں نہیں ہے؛ جب آپ توازن سے باہر نکل رہے ہیں، اور اپنے آپ کو حقائق کے بارے میں تسلیم کرتے ہیں تو یہ ہے. مسلسل.
میں یہ اپنی اپنی زندگی میں کرتا ہوں اور، ایمانداری سے، بہت سے وقت ہوتے ہیں جب مجھے تھوڑا سا ایڈجسٹ کرنے میں ضرورت ہو گی اور باقی بار بار مجھے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے.
ایسے وقت ہوتے ہیں جب میں اپنے آپ کو خرگوش گلے لگ رہا ہوں اور احساس کرتا ہوں کہ میرا جسم مجھ سے کہہ رہا ہے کہ میں جلد سے توازن میں واپس آنے کی ضرورت ہے یا میں بیمار ہوں. میں اپنے جسم اور اپنے جذبات کو سنتا ہوں، اور میں توازن میں رہنے کے لئے ضروری تبدیلیوں کو (یا میں سمجھدار دوستوں کو سنتا ہوں جو مجھے ایسا کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے).
توازن میں رہنا سب کے لئے مختلف لگتا ہے، کیونکہ ہم سب کے ساتھ توازن کے لئے مختلف ضروریات ہیں، مختلف متغیرات ہم اپنی زندگی میں کام کرتے ہیں، عدم اطمینان کے لئے رواداری کے مختلف سطح، اور دوسرے وسائل کے درمیان دستیاب مختلف وسائل. ذیل میں بیلنس کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے چند مختلف توازن پیدا کرنے والے نظریات ہیں، لہذا آپ کو یہ پتہ چلا ہے کہ جب آپ کو آپ کے بیلنس کے مرکز میں واپس منتقل کرنے کی ضرورت ہے.
دماغی صحت کا دن لے لو
فلم فیرس بلر ڈے آف، میرا پسندیدہ پسندیدہ فلم ہے جو ہائکی کو سینئر کھیلنے کے ایک دن سے زیادہ تر اعلی تعلیم دیتا ہے، اس وجہ سے ایک کلاسک بن جاتا ہے: ہر جگہ لوگوں کو ہر ایک جگہ سے صرف ایک دن لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے. زندگی کا دباؤ یا ناراضگی، اور اسے شمار کرنے کے لئے کچھ بھی اور سب کچھ ممکن ہے. آپ دن کے گاؤں پر پیروں میں خرچ نہیں کر سکتے ہیں، فینسی ریستوراں میں کھاتے ہیں یا اپنی حسد بہن کی طرف سے چلنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں، لیکن ایک دن خرچ کرتے ہیں جس طرح آپ کو آرام دہ محسوس ہوتا ہے یا آپ کے لئے پورا کرنا ہے. اپنے تصورات کا استعمال کیا کرو!
جب دماغی صحت کا دن کیسے لے جاۓ
بس کہہ دو
آپ کی ضرورت کرنے والے تمام چیزوں کے بارے میں سوچو. آپ کون سا کام کرنا چاہتے ہیں، اور آپ کو کیا کرنا ہے؟ مثالی طور پر، دونوں کا ایک مرکب ہونا چاہئے.
جب توازن کو برقرار رکھنے پر کام کرتے ہیں تو، آپ دو چیزیں کر سکتے ہیں جن میں کوئی بات نہیں ہے ، اور دونوں کو ایک بڑا اثر پڑتا ہے. سب سے پہلے، ملاحظہ کریں کہ اگر آپ کی فہرست میں سے کوئی بھی 'آپ کے پاس موجود اشیاء' موجود ہیں تو (اپنی مرضی کے مطابق سوچتے ہیں، اور صحیح انتخاب کرنے کی کوشش کریں.) دوسرا، یقین رکھو کہ آپ کے 'سبھی چیزوں' کو آپ واقعی خوشی لاتے ہیں اور جذباتی طور پر آپ کو کھانا کھلاتے ہیں. اگر وہ صرف اس وقت کے 'قسم کی' ہیں تو، ان کو پار کریں اور کچھ بھی کرو جو واقعی آپ کے قابل ہو. جب وقت بہت کم ہے، ہر لمحے کی گنتی کریں.
ذمہ داریوں پر کم کٹوانے کا سبب بنیں
مدد طلب
یہ کبھی کبھی باہر کے لئے آسان ہوسکتا ہے - جو آپ نہیں ہے - نہ صرف اس وقت دیکھیں جب آپ بیلنس سے باہر نکل رہے ہیں، لیکن آپ کو توازن میں واپس لینے کے لۓ کیا کر سکتے ہیں.
شاید آپ کے مصروف شیڈول میں سب کچھ ضروری ہوسکتا ہے (اور بعض اوقات یہ ہے)، لیکن اگر کچھ ایسی چیزیں جو کہ آسانی سے چلے جاتے ہیں، یہ اکثر اچھے دوست، قریبی رشتہ دار، یا شوہر ہے جو آپ کو اس کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کی زندگی میں اس قسم کی معاون شخص یا افراد کی ضرورت نہیں ہے تو، یہ ایک پروفیشنل سے یا کسی زندگی کو کوچ سے یا زیادہ سنگین کشیدگی کے حالات میں، ایک تھراپسٹ سے مدد مل سکتی ہے.
اگلے مراحل
یہ تین حکمت عملی ان لوگوں کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتے ہیں جو پہلے ہی وقفے وقفے پر ہیں اور ریگولیٹ کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، ایک بار جب آپ اپنی طرز زندگی میں توازن حاصل کرتے ہیں، یا اگر آپ محسوس نہیں کر رہے ہیں کہ آپ بحران کے نقطہ نظر میں ہیں لیکن آپ اس سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، کچھ موجودہ حکمت عملی ہیں جو روزانہ پر عملدرآمد کر سکتے ہیں. ٹھیک ہے نیچے کی حکمت عملی آپ کی اندرونی جذباتی توازن کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ آپ کی زندگی میں توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.