اگر آپ بہت حساس شخص ہیں تو آپ سوچ رہے ہو، یہ ممکن ہے کہ آپ اصل میں ہیں. یہ حقیقت آپ کی زندگی میں کشیدگی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے. لوگ جو "انتہائی حساس افراد" سمجھا جاتا ہے وہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ گہرائیوں سے زیادہ چیزوں کو محسوس کرتے ہیں، زندگی کی ذلت سے زیادہ آسانی سے پتہ چلتا ہے، اور اندرونی اور بیرونی دونوں پریشانیوں سے زیادہ رد عمل ہوتا ہے.
وہ ایسے لوگ ہیں جو ایک خارجی قمیض یا گھومنے والے دوست کی طرف سے پریشان ہوسکتے ہیں. وہ بھی ایسے لوگ ہیں جو کسی کو گلے لگانے یا پتہ لگانے پر غور کریں گے جب کچھ برا ہونے اور کورس کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
بدقسمتی سے، اس بلند سنویدنشیلتا اور بیداری کو وقت میں اہلیت، کھپت اور اضافی کشیدگی میں ترجمہ کر سکتا ہے. یہاں ایک حساس شخص ہونے کا اضافی اور منفرد کشیدگی سے نمٹنے کا طریقہ یہ ہے کہ آیا حساس شخص آپ یا کوئی شخص آپ کی پرواہ کرتا ہے.
حد مقرر کریں
جب ہم "حدود" کے بارے میں بات کرتے ہیں ہم آپ کے تعلقات میں حدود کا مطلب رکھتے ہیں ، لیکن ہم اس کا بھی مطلب یہ ہے کہ وہ دوسرے طریقوں میں بھی. اس کا مطلب یہ ہے کہ لوگ آپ کو کھڑے ہو جائیں اور آپ کی کیا ضرورت ہے، اس سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جا رہا ہے . لیکن ہم آپ کے شیڈول میں کچھ اضافی وگgle کمرہ بنانے کی چیزوں کا بھی مطلب ہے تاکہ آپ پریشان نہ ہوں جب چیزیں ناگزیر طور پر غلط ہو جائیں، پر دبائیں، یا آپ سے اضافی ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے.
دماغ اور دماغ پر عمل کریں
یہ طریقوں حدوں کو ترتیب دینے کے خیال سے قریب سے متعلق ہیں. یہی وجہ ہے کہ اس میں مراقبت اور ذہنیت کے طریقوں کے ذریعہ زندگی کے بارے میں آپ کے تجربات اور اپنے خیالات اور احساسات کے ارد گرد ایک قسط پیدا ہوتا ہے.
جب تم مراقبہ کرتے ہو تو، آپ کو اپنے قدموں اور جذبات اور آپ کی جسمانی ردعمل کو آپ کی زندگی سے اور آپ کے "خود" سے علیحدہ ہونے کے لۓ سیکھنا پڑتا ہے. عملی طور پر، کچھ اہم چیزیں ہوتی ہیں.
آپ کو آپ کے جسم کو زیادہ تیزی سے پرسکون کرنا سیکھتے ہیں، اپنے کشیدگی کے ردعمل کو تبدیل کرنے اور پرسکون جگہ پر واپس آتے ہیں. اگر آپ چیزوں کو زبردست محسوس کرتے ہیں، تو آپ جذباتی طور پر زیادہ آسان طریقے سے چیزوں سے نمٹنے کے لئے بھی جان سکیں گے، آپ جذبات کے سیلاب سے آسانی سے نہیں نکلتے. یہ آپ کو گزارنے میں مدد ملتی ہے، یہ آپ کو کشیدگی میں لچکدار بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اس سب کو یہ کسی کے لئے کوشش کے قابل بنانا چاہئے، لیکن یہ خاص طور پر انتہائی سنجیدہ شخص کے لئے درست ہے.
خود کے لئے "آرام دہ زون"
اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ کے گھر کو آرام دہ اور پرسکون طور پر آزادانہ طور پر تنازعات سے پاک ہونا ہے. یہ کشیدگی کو دور کرنے کے لئے جانا جاتا چند عناصر کو شامل کرکے کیا جا سکتا ہے، جیسے آرام دہ اور پرسکون موسیقی اور ارومتی تھراپی، اور باقاعدہ بنیاد پر "نیچے وقت".
اس کا مطلب یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے قریبی تعلقات کو ممکن حد تک تنازعات سے پاک رکھنے کے طور پر رکھیں. یہ تنازعے کے حل کی تکنیک اور افادیت سیکھنے کی طرف سے پورا کیا جا سکتا ہے، دونوں کو آپ کو آپ کے اور آپ کے پیاروں کے درمیان پیدا ہونے والے مشکلات کے ذریعے کام کرنے کی ضرورت کے اوزار فراہم کرسکتے ہیں.
آخر میں، یہ بھی یہ مطلب ہے کہ آپ اپنی زندگی میں لوگوں کو اپنی اندرونی دائرے کا حصہ بننے کے بعد اپنی خود کو قابل ثابت ہونے کے بعد منتخب کر سکتے ہیں، اور آپ اپنے آپ اور جو لوگ آپ کو ناراض کر سکتے ہیں، ان کے درمیان فاصلہ ڈال سکتے ہیں، آپ کو ناراض کرنا، یا آپ کو برباد کردیتے ہیں.
جب آپ کے لوگوں کا معاون حلقہ ہے جو آپ کی زندگی میں نمٹنے کے لۓ سنتے اور دیکھ بھال کرے گا تو، آپ حساس ہو تو یہ آپ کو بھی زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے؛ حساس افراد کو دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا سا سمجھا اور اس کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے، اور وہ اس کی پیشکش کے ساتھ ساتھ پیش کرنے کی صلاحیت میں بہت اچھا ہیں. لیکن یہ ضروری ہے کہ ان لوگوں کے لئے آپ کی مدد کی گنجائش کو بچانے کے لئے، جو کم از کم حصہ لیں گے، بلکہ وہ جو آپ کو نگاہ کرے گا اور آپ کو صحرا کرے گا، یا خود شک کو متاثر کرے گا.
عملی طور پر خود کی دیکھ بھال
ایک انتہائی حساس شخص کے طور پر، آپ کو نیند محرومیت، غریب غذائیت، اور بریک آؤٹ کے غصے کے لحاظ سے شاید ممکن ہے.
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ رات کو کافی نیند حاصل کر سکیں (یا جب ضروری ہو تو نپ کے ساتھ اضافی کریں)، صحتمند کھانے کھائیں اور اپنے جسم، دماغ اور روح کی دیکھ بھال کریں جو کچھ بھی آپ کرسکتے ہیں. یہ آپ کو جو بھی آپ کے راستے پر چلانے کے لۓ آپ کو زیادہ قابل ہو جائے گا اسے چھوڑ دے گا.
اپنے ٹرگروں کو جانیں
انتہائی حساس افراد کو ان کے منفرد چیلنجز ہیں. یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو سب سے زیادہ کیا زور ہے تاکہ آپ اپنی زندگی میں ان چیزوں سے بچ سکیں. اگر آپ پورے دن محسوس کرتے ہو تو توجہ دینا، اور اگر ضروری ہو تو ایک کشیدگی کا جرنل برقرار رکھو. جب بھی ممکن ہو تو لچکدار کی تعمیر کے طریقوں کو بھی شامل کرنے کے ساتھ ساتھ کشیدگی کو ختم کرنے میں بھی فعال رہیں.
آپ اس حقیقت کو تبدیل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں کہ آپ حساس ہیں، لیکن آپ اپنی طرز زندگی اور عادات کو بالکل تبدیل کرسکتے ہیں تاکہ آپ ان کشوں سے کم متاثر ہوں جنہیں آپ کنٹرول نہیں کرسکتے. تھوڑی دیر کے بعد، یہ دوسرا فطرت بن جائے گا اور آپ عام طور پر کشیدگی کی طرف زیادہ محیط محسوس کرے گا. اس کے بعد آپ حساس ہونے والے فوائد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.