جرنلنگ کے فوائد سائنسی طور پر ثابت ہوئے ہیں. ٹریولنگ، کشیدگی کے انتظام کے لئے ایک مؤثر ذریعہ ہو سکتا ہے، مشکل جذبات کی پروسیسنگ، اور ذاتی ترقی کی تشکیل. شروع کرنے میں آپ کی مدد کے لئے یہاں چند تجاویز ہیں.
ایک جرنل خریدیں
یہ واضح پہلا قدم لگتا ہے. تاہم، آپ کی خریداری کتنی جرنل اہم ہے. آپ اپنے کمپیوٹر پر زیادہ فعال خالی کتابوں سے تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کو تلاش کرسکتے ہیں.
اگر آپ خالی کتاب کے اختیارات کے ساتھ جاتے ہیں، تو آپ مختلف قلم کے ساتھ، قطار یا خالی صفحات کے درمیان فیصلہ کرسکتے ہیں. اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کے لئے اپنی کتاب کا استعمال کریں، یا سب سے پہلے فعالیت کے ساتھ جائیں. یہ سب آپ اور آپ کے ذائقہ پر ہے.
اسی وقت مقرر کریں
جرنلنگ کے سب سے مشکل پہلوؤں میں سے ایک جرنلنگ نہیں ہے، لیکن لکھنے کے لئے وقت تلاش کرنا. لکھنے کے لئے ہر روز تقریبا بیس منٹ بند کرنا ضروری ہے. بہت سے لوگ اپنے دن کو یا بستر سے پہلے، دن کے واقعات پر غور کرنے اور عمل کرنے کے راستے کے طور پر صبح کو لکھتے ہیں. تاہم، اگر آپ دوپہر کے کھانے کی وقفے یا کسی اور وقت کے پاس ایک ہی ونڈو ہے تو، اس وقت لے لو جب بھی آپ اسے لے سکتے ہیں!
لکھنا شروع
کیا کہنا کہنا کے بارے میں مت کرو صرف لکھنے شروع کریں، اور الفاظ آنا چاہئے. اگر واقعی کچھ مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہو تو، یہاں عمل شروع کرنے کیلئے کچھ موضوعات ہیں:
- تمہارے خواب
- زندگی میں آپ کا ممکنہ مقصد
- آپ کی بچپن کی یادیں اور ارد گرد کے جذبات
- جہاں آپ دو سالوں میں رہنا چاہتے ہیں
- آپ کی زندگی کا بہترین اور بدترین دن
- اگر آپ تین خواہشات حاصل کر سکتے ہیں ...
- پانچ سال پہلے آپ کے لئے کیا اہم تھا، اور اب آپ کے لئے کیا ضروری ہے
- آپ کے لئے کیا شکر گزار ہے
خیالات اور احساسات کے بارے میں لکھیں
جیسا کہ آپ لکھتے ہیں، منفی جذبات یا کیٹلاگ کے واقعات کو نہ صرف پیش کرتے ہیں؛ اپنے جذبات کے بارے میں لکھیں، لیکن جذباتی واقعات کے ارد گرد آپ کے خیالات بھی.
(تحقیقات جب ذہنی اور جذباتی فریم ورک سے جذباتی معاملات کے بارے میں لکھنے والے صحافی سے بہت زیادہ فوائد ظاہر کرتی ہیں.) جذبات سے متعلق واقعات سے رابطہ کریں، اور حل کو حل کریں اور 'سبق تلاش کریں'. آپ دونوں کے پہلوؤں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو ایونٹ پر عملدرآمد اور مسائل کے حل تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے.
اپنا جرنل نجی رکھیں
اگر آپ فکر مند ہیں کہ کسی اور کو آپ کے جرنل کو پڑھ سکتے ہیں، تو آپ خود سینسر کی زیادہ تر ہوسکتی ہیں، اور آپ کو لکھنا سے بھی فائدہ نہیں ملے گا. تشویش کو روکنے اور جرنلنگ تاثیر کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے، آپ یا تو ایک ایسی کتاب حاصل کرسکتے ہیں جو تالے یا آپ کی کتاب کو ایک مقفل یا بہت پوشیدہ جگہ میں رکھتی ہے. اگر کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے جرنل کی حفاظت کرسکتے ہیں تو آپ محفوظ محسوس کریں گے جب آپ لکھیں.
اضافی تجاویز
- ہر روز لکھنے کی کوشش کریں.
- کم از کم 20 منٹ تک لکھنے کا مثالی ہے، لیکن اگر آپ کے پاس صرف پانچ منٹ ہیں تو 5 کے لئے لکھیں.
- اگر آپ ایک یا 3 دن چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ لکھ سکتے ہیں جب آپ کر سکتے ہیں.
- نیاتھن یا گرامر کے بارے میں فکر مت کرو. کاغذ پر آپ کے خیالات اور جذبات کو پورا کرنے سے کمال سے زیادہ اہمیت ہے.
- خود سینسر کرنے کی کوشش نہ کرو؛ 'ڈس' کی جانے دو، اور صرف لکھیں کہ کیا آتا ہے.
آپ ایک شناخت جرنل ، ایک اتفاق جرنل ، یا گول ترتیب کی جرنل کی کوشش کرنا بھی چاہتے ہیں.
تمہیں کیا چاہیے
- ایک جرنل اور قلم یا ایک کمپیوٹر
- ہر دن خاموش رازداری کی چند منٹ
- یہی ہے!