اور ان میں سے ایک کیسے ہو
خوشی ایک عمر کی عمر اور کبھی کبھی نازک مقصد ہے. عموما تمام لوگوں کو خوش رہنے کے لئے چاہتے ہیں، جو اچھا ہے، کیونکہ لوگ بہت اچھے ہیں، واضح اور ٹھیک ٹھیک دونوں وجوہات کی بناء پر. ظاہر ہے، یہ خوش رہنا اچھا لگتا ہے. لیکن، گہرے لگ رہے ہیں، خوش لوگوں سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے کہ ناخوشہ لوگ نہیں ہیں، اور مثبت نفسیات کے میدان سے متعلق تحقیقات کا شکریہ، ہم ان میں سے کچھ ٹھیک ٹھیک اختلافات کے بارے میں مزید جانتے ہیں.
ایک چیز کے لئے، وہ زندگی میں زیادہ کامیابیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں. آپ سوچ رہے ہو کہ خوشی اور کامیابی ہاتھ ہاتھ میں چلتی ہے کیونکہ کامیابی کامیابی کی وجہ سے ہوتی ہے، نہ کسی دوسرے کے ارد گرد. ریسرڈرز جولیا بوہم اور ساؤتھ لیوومیرسکی کیلیفورڈ یونیورسٹی میں رائڈرائڈ میں اس کے بارے میں بھی سوچا. ان لوگوں کو دیکھیں جو زیادہ پیسہ کماتے ہیں، اعلی کارکردگی کو ظاہر کرتے ہیں اور دوسروں کو زیادہ سے زیادہ مدد کرتے ہیں، وہ اس حاکموں کی آزمائش کرنے لگے ہیں کہ خوشی کامیابی کا سبب بنتی ہے، اور پایا جاتا ہے کہ وہ خوش قسمت سے منسلک ہوتے ہیں. اور زیادہ سے زیادہ کارکردگی، ساتھ ساتھ طرز عمل جو کامیابی کے ساتھ ساتھ جاتے ہیں، دوسروں کی مدد کی طرح. ان کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ تعلق دونوں طریقوں سے ہوتا ہے: کامیابی خوشی ہوتی ہے، لیکن خوشی میں اصل میں بھی کامیابی لاتا ہے.
ایک دوسرے کا فائدہ ہے جو خوش لوگوں کا حصہ ہے صحت مند ہے . مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خوش لوگوں کو ان کی لاوی، کم بلڈ پریشر، مردوں میں کم ایمبولینس دل کی شرح میں کمورتسول کی کم سطح کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور نیوروڈرنکوژن، سوزش اور دل کی سرگرمی کو کم کیا جاتا ہے.
یہ سب سے زیادہ صحت کی طرف جاتا ہے، جو یقینی طور پر کچھ خوش ہونے کے بارے میں ہے.
مشترکہ میں کتنا مبارک ہو
لہذا، خوش لوگوں، خوشحالی، خوش لوگوں کو کیا بنا دیتا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ خوش لوگوں کو عام طور پر کچھ چیزیں ملتی ہیں. بہت خوشی مند لوگوں کو بہت سماجی اور مل کر کم خوش لوگوں کے مقابلے میں دوسروں کے ساتھ رومانٹک اور سماجی روابط مل رہے ہیں.
ریسرچ نے لوگوں کو بھی متحرک، فیصلہ کن، تخلیقی، سماجی، اعتماد، محبت، اور ذمہ دارانہ طور پر پایا ہے. سماجی اقتصادی حیثیت، صنف یا عمر کی طرح خارجی طور پر منسلک ہونے کی بجائے، خوشی کی زندگی کے فلسفیانہ نقطہ نظر، ہنسی اور مزاحیہ کا استعمال کرتے ہوئے، دوسروں سے متعلق ہونے کے قابل ہونے، دشواری حل کرنے کی صلاحیتوں کے ساتھ زیادہ معقول طور پر منسلک ہوتا ہے. تعاقب اور تفریحی سرگرمیوں، مثبت ماحول میں رہنا، اور اچھی طرح سے متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنے.
مثبت نفسیاتی تحقیق بھی مخصوص سرگرمیوں کو روشن کرتی ہے جو خوشی کی جذبات کو لے جا سکتی ہے. باقاعدگی سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا، یہ سرگرمیوں لوگوں کو کم "خوشحالی سیٹ پوائنٹ" کی قیادت کر سکتے ہیں تاکہ وہ عام طور پر مثبت اثرات (اچھے موڈ) اور خوشی میں اضافہ کریں. ان سرگرمیوں میں خوشی، تشہیر اور بہاؤ شامل ہیں.
خوش ہونے کے راز
خوشی کے لۓ کئی راستے ہیں. کچھ فوری طور پر اور فوری طور پر مثبت جذبات لاتے ہیں، اور دوسروں کو مزید وقت لگانے اور خوشی کی دیرپا اور بار بار احساسات لانے کے لۓ. مندرجہ ذیل وسائل دونوں شعبوں سے کئی حکمت عملی لاتے ہیں، جو آپ کو دنیا کے خوش لوگوں میں سے ایک بننے میں مدد ملتی ہے.
- خوشی شارٹ کٹس : یہاں کچھ فوری حکمت عملی ہیں جو آپ کو خوشی کی فوری طور پر پھٹانے میں مدد مل سکتی ہے.
- مبارک ہو کس طرح : آپ کی زندگی میں خوشی حاصل کرنے کے لئے یہاں کچھ طویل مدتی حکمت عملی ہیں.
- کیا آپ کی طرز زندگی مبارک ہو؟ صرف اس لیے کہ آپ سب کچھ کر رہے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ آپ کو خوش کر رہا ہے. اس کوئز کو تلاش کرنے کے لۓ معلوم کریں کہ اگر آپ کیسے رہتے ہیں تو اصل میں خوش ہونے کی کوششوں کے خلاف کام کرنا ہے.
ذرائع:
ڈیوڈ ہیزر آر، وینس اے. خوشی کے حصول میں. آج یا نرس . جولائی اور اگست 1994.
Diener E، Seligman ME. بہت خوش لوگ. نفسیاتی سائنس جنوری، 2002
Lyubomirsky ایس، کنگ ایل، Diener E. اکثر مثبت اثرات کے فوائد: خوشی خوشی کی قیادت کرتا ہے؟ نفسیاتی بلٹن نومبر، 2005.
سٹیٹو اے، وارلی جی روزمرہ کی زندگی میں مثبت اثرات اور حیاتیاتی کام. ایجنسی کے نیروبیولوجی . دسمبر، 2005.