کیا آپ کو شراب پینے کا شراب یا کاٹنا چاہئے؟

پیٹنٹ کو کم کرنے اور لوگوں کو کیوں چھوڑنے کے لئے تجاویز

اگر آپ کسی سطح پر پیسہ پائے جاتے ہیں جو اعلی خطرہ یا بھاری پیسہ سمجھا جاتا ہے تو آپ اپنے پینے کے پیٹرن میں تبدیلی کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں یا مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں. لیکن آپ کے لئے کونسی بہترین انتخاب ہے؟ کیا آپ اپنی شراب کی کھپت کو اعتدال پسند کرنے کی کوشش کریں، یا آپ کو چھوڑنے کی کوشش کرنی چاہئے؟

بہت سے لوگوں کو ان کی پینے کو اعتدال پسند کرنا سیکھنا ہے اور کم خطرہ پینے کے پیٹرن میں واپس آنے میں کامیابی حاصل ہوتی ہے.

جیسا کہ پینے سے باہر نکلنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے حمایت گروپ ہیں، وہاں ان لوگوں کے لئے معاون گروپ ہیں جو ان کے پینے کو کم کرنے یا معتدل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

جب کام کاٹ نہیں کرتا ہے

اگر آپ کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن یہ معلوم کریں کہ آپ اپنی حدود کے اندر اندر نہیں رہ سکتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو چھوڑ کر بہتر بن سکتے ہیں. بنیادی وجوہات میں سے ایک یہ لوگ پینے سے نکلنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور ایسا کرنے میں مدد ڈھونڈتے ہیں کیونکہ وہ تلاش کرتے ہیں وہ ان کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کھو چکے ہیں.

آپ ایسے شخص ہیں جو کاٹنے یا چھوڑنے کا فیصلہ کرنے کے لئے بہترین پوزیشن میں ہے. اگر آپ ایک یا دو مشروبات کو مسلسل پینے کے لے سکتے ہیں اور اس سے زیادہ نہیں، تو آپ کم خطرہ پینے کے پیٹرن کو کاٹ سکتے ہیں. لیکن اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کی پہلی دو مشروبات عام طور پر زیادہ کے لئے پریشان ہوتے ہیں اور آپ کو صرف دو دو پینے کے امکانات ہیں تو اعتدال پسند ایک اختیار نہیں ہے.

جب چھوڑ دیا جاتا ہے تو مشورہ دیا جاتا ہے

نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر شراب کی بدعنوان اور شراب (NIAAA) کے مطابق، دیگر وجوہات ہیں کہ پینے سے نکلنے سے آپ کو اعتدال پسند یا کاٹنے کے مقابلے میں بہتر اختیار ہو سکتا ہے.

چھوڑنے کے دیگر وجوہات

اگر آپ اپنے پینے میں تبدیلی کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو یہ بہتر ہے اگر آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے فیصلے پر بحث کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش کرسکتا ہے کہ آپ دوسرے عوامل پر مبنی پیئں چھوڑ دیں.

ڈرنک پر نیچے کٹانے کی کوششیں

جس طرح سے آپ پینے کے لئے کچھ چھوٹے ایڈجسٹمنٹ بنائیں. یہ آپ کے لئے کام کر سکتا ہے. اگر ایسا نہیں ہوتا تو پھر ایڈجسٹ کریں اور کچھ اور کوشش کریں. آپ اپنے کنٹرول کے تحت واپس پینے کے قابل ہوسکتے ہیں.

یہ آپ کا فیصلہ ہے

جو بھی آپ کا فیصلہ ہے وہ کاٹنے یا پینے سے باہر نکلنے کے لئے - آپ کے مقاصد سے ملنے میں مدد کرنے کے لئے مدد دستیاب ہے. اگر آپ چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ مدد طلب کرنا چاہتے ہیں. آپ کو خود پر ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

_ذریعہ:

_{شراب کا بدلہ اور شراب پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. "رطوبت پینے: شراب اور آپ کی صحت." فروری 2009.}