غفلت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک آلہ کے طور پر غصہ کا انتظام

ہتھیاروں سے ہٹانے مناسب طریقے سے ریلف کو روک سکتے ہیں

ہر کسی کو غصے سے کبھی کبھار ہو جاتا ہے، لیکن شراب اور نشہ داروں کو مناسب طریقے سے غصہ کا انتظام کرنے اور ان کا اظہار کرنے میں دشواری ہوتی ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، غصے کے جذبات کو ایک تناؤ کے باعث ایک ٹرگر ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ ماضی میں غصے سے نمٹنے کے لۓ اپنے منشیات کو دبانے یا گونگا کرنے کے لئے منشیات کا استعمال کرتے ہیں.

اگر آپ طویل مدتی استحکام اور فروغ برقرار رکھنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے غضب کو کیسے پہچان سکیں اور مناسب طریقے سے اس کا اظہار کریں، بلکہ آپ کی بازیابی کو خطرے سے بچنے کے لۓ.

غصے ایک عام اور قدرتی انسانی جذبات ہے. آپ کو اپنے غصے کو کس طرح سنبھالا فرق پڑتا ہے.

مناسب طریقے سے انضمام ہینڈلنگ نہیں

قومی انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ (این آئی اے اے) کے محققین کے مطابق، شراب اور رواداریوں کو مندرجہ ذیل وجوہات کے سبب غصے سے نمٹنے میں دشواری ہو سکتی ہے:

• وہ اس کی وجہ سے احساس کو سمجھنے یا سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں.
• ان کی نشے کی وجہ سے، وہ غصے کا اظہار کرنے کے لئے ایک صحت مند، پیداواری انداز میں نہیں جان سکیں گے.
• شاید وہ والدین یا دوسرے کردار کے ماڈل سے غصے کا اظہار کرنے کے لئے غیر معتبر طریقوں سے سیکھیں.
• رواداری کو اپنی جذباتی پختگی کو روکنے کے لۓ، رواداری کی خود کو سیکھنے اور جذباتی ترقی سے بچا سکتا ہے.
• بہت سے نشہ دار اپنے آپ پر ناراض ہوتے ہیں، لیکن دوسروں پر الزام لگاتے ہیں، ان کے ارد گرد ان کے غصے کو غلطی دیتے ہیں.

غصہ کا انتظام کرنے کے لئے سیکھنا

اگر آپ پیشہ ورانہ بحالی کے پروگرام کے ساتھ تعقیب کی دیکھ بھال میں ہیں، تو آپ کا مشیر یا قونصل کار آپ کو اپنے غصہ کا اظہار کیسے کرے گا، آپ کو ناراض ہونے کا سبب بنتا ہے اور جس کے ساتھ آپ کو غصے کے جذبات کا اظہار کیا گیا ہے.

کونسلر اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کرے گا کہ آپ اپنے غصے کو مناسب طریقے سے یا نا مناسب طریقے سے سنبھال لیں.

اگر آپ عام طور پر غصے کا اظہار کرتے ہیں تو آپ غیر قانونی یا غیر جانبدار ہیں، آپ کا مشاورت آپ کی مدد کرنے کے لئے مزید مثبت طریقوں کی نشاندہی کرے گی کہ آپ کو غصے کے احساسات سے نمٹنے یا ان سے نمٹنے کے لئے زیادہ مثبت طریقے سے شناخت کی جائے. کبھی کبھی صرف اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ یہ غصہ ہے کہ آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ اس سے زیادہ صحت مند طریقے سے نمٹنے میں سیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

غصے سے نمٹنے

کبھی کبھار اپنے غصہ کو مدنظر رکھتے ہوئے ناراض محسوس کرنے کے جواب میں ماضی میں آپ نے کیا کیا ہے اس سے صرف کچھ مختلف کام کر سکتے ہیں:

• جارحانہ، مواصلات کے ذریعے اپنے غضب کا اظہار کرنے کے لئے سیکھنا سیکھنا، لیکن نہیں.
• ایک دلیل سے "وقت باہر" لے کر بعد میں بات چیت میں واپس آو.
• آپ کے غصے کے لئے ایک جسمانی دکان کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے چلانے کے لئے جانے، ایک تکیا کام کرنا یا چھدرن.

مقصد یہ جاننا ہے کہ آپ کے غصہ کو ایک پینے یا منشیات کو لینے کے لۓ یا اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے لۓ بغیر کسی کو ہینڈل کرنے کا طریقہ.

ضروریات کی شناخت اور مکمل

اکثر غصہ کا انتظام، آپ کی ضروریات کی شناخت اور ملاقات کرنے کے قریبی سے متعلق ہے. جب آپ کی ضروریات پوری نہیں کی جا رہی ہیں یا آپ کے حقوق کی خلاف ورزی کی جا رہی ہے تو یہ مایوسی اور غصے کا باعث بن سکتا ہے ، خاص طور پر شراب اور روزیوں کے لئے جس نے سالوں میں ان کی بنیادی ضروریات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کی ہے ان کی منشیات کے حصول میں.

اگر آپ منشیات حاصل کرنے اور استعمال کرنے کے ساتھ پاگل ہو جاتے ہیں، تو امکانات وقت ختم ہوجاتے ہیں جب تک کہ آپ اپنی ضروریات کو بھی تسلیم کرنے کے لئے ناکام ہوگئے، ان کی ضروریات کو پورا نہ کریں. جب آپ نے ابدی کی مدت حاصل کی ہے اور اب آپ کی دوسری ضروریات اور حقوق کو تسلیم کرتے ہیں تو، آپ کو ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ضروری مہارت نہیں ہوسکتی ہے.

سیکرٹری طرز عمل سیکھنا

مشاورین عام طور پر اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں گے کہ آپ کی ضروریات کو پورا کرنے سے آپ کی زندگی میں کوئی مسئلہ نہیں ہے. اکثر، شرم اور جرائم کی وجہ سے، شراب اور رواداریوں کو محسوس نہیں ہوتا کہ انہیں حقائق میں عام طور پر یا گھر میں سماجی طور پر ملا ہے، بشمول خاندان کے اندر انحصار شدہ حقوق اور استحکام بھی شامل ہیں.

اگر یہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے تو، آپ کو اپنی ضروریات سے ملنے کے لۓ زور سے رویے کی مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی. مشق کے ذریعے، عمودی طرز عمل ایک ایسی مہارت ہے جو سیکھا جا سکتا ہے، اور آپ کا مشیر آپ کو مشترکہ مواصلات اور رویہ کو دوبارہ استعمال کرنے کا موقع دے سکتا ہے.

محرک طرز عمل کے تصورات

این آئی اے اے کے مطابق، الکحل، اور رواداریوں کے استعمال سے متعلق تعصب کے رویے سے متعلق بنیادی تصورات سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.

• یہ دعوی آپ کے ذاتی حقوق کے لئے کھڑا ہے اور اپنے خیالات، جذبات، اور براہ راست، ایماندار اور مناسب طریقوں میں عقائد کا اظہار کرتا ہے جو دوسرے شخص کے حقوق کی خلاف ورزی نہیں کرتا.
• دعوی کے مقاصد مواصلات اور استحکام ہیں.
• غیر اخلاقیات کو ایماندار احساسات، خیالات اور عقائد کو ظاہر کرنے میں ناکامی اور آپ کے نتیجے میں دوسروں کو آپ کی خلاف ورزی کرنے کی اجازت دینے میں ناکام ہونے سے آپ کے اپنے حقوق کی خلاف ورزی کرنا ہے.
• اگر آپ اپنے خیالات اور احساسات کو اس طرح کی معافی، مختلف، یا خود سے مؤثر طریقے سے بیان کرتے ہیں تو آپ کو آسانی سے ناپسند کر سکتے ہیں.
• یہ دعوی اکثر جارحیت سے الجھن میں پڑتا ہے.

شراب اور نشہ داروں کے لئے جارحیت ایک پریشانی جذباتی ڈھال ہے، لیکن محاذہ افزائی اس طرح سے ظاہر کی جاسکتی ہے کہ اس سے حالات کو بہتر اور زیادہ سے زیادہ مکمل طور پر سمجھنے میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے جذبات کو ان کے بغیر معافی کے بغیر اظہار کر سکتے ہیں.

مسلسل دیکھ بھال کنسلٹنٹس آپ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لئے ضروری عمودی طرز عمل کی شناخت اور مشق کرنے میں مدد ملے گی، جبکہ اسی وقت آپ کے آس پاس کی ضروریات اور حقوق کا احترام.

_ذرائع:

_{نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال "منشیات کی نشست کے علاج کے اصول: ایک تحقیق کی بنیاد پر گائیڈ." تبدیل شدہ 2007.}

_{نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال "کوکین نشریات کا علاج کرنے کے لئے انفرادی منشیات کا مشاورت کا طریقہ: تعاون کوکین علاج مطالعہ ماڈل."}