سائیکل کو سمجھنے کے لئے یہ پہلا پہلا مرحلہ روکنے کے لئے ہے
بنگی صاف سائیکل بہت سے لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا سلوک، خیالات، اور جذبات کا ایک سائیکل ہے جو کھانے کی خرابی کی شکایت بلیمیا نروسا سے متاثر ہوتا ہے. اس سائیکل کا ایک حصہ بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے.
یہ سائیکل اس طرح لگ رہا ہے: غذا کی بنیاد پر
یہ عام طور پر خود کو دوبارہ اور زیادہ سے زیادہ بار بار کرتا ہے، اور اگر آپ بلیمیا نروسا سے تکلیف دہ ہوتے ہیں، تو آپ کو محسوس کرنا ممکن ہے کہ روکنے کے لئے یہ ناممکن ہے.
لیکن اس طرز عمل کو سمجھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ یہ کس طرح روکنے اور بحالی کے راستے پر چلنے کے بارے میں معلوم کریں.
Binge-Purge سائیکل کے لئے تشخیصی واقعات
اس بات کو تسلیم کرنے کے لئے ضروری ہے کہ مندرجہ بالا ماڈل، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی سے حاصل کیا جاسکتا ہے کہ کس طرح ایک بائنے سائیکل برقرار رکھا جاتا ہے. یہ ظاہر نہیں کرتا کہ کھانے کی خرابی کی شکایت پہلے سے تیار ہوئی.
ہر بائنے سائیکل میں واقع ہونے والے واقعات یا سلسلے کا سلسلہ ہے جو سائیکل کو چلاتا ہے. ان محرکوں کی ضرورت نہیں ہے جو کھانے کی خرابی کا باعث بنتی ہے- بہت سے معاملات میں، ہر بار مختلف واقعات یا جذبات مختلف ہوتے ہیں. لیکن یہ محرک بائنڈنگ اور برمنگ کا ایک نیا چکر شروع کرتے ہیں.
بہت سے بینوں جسمانی یا محرومیت سے متعلق ہیں. ان افراد کو جو کھانا کھاتے ہیں یا انہیں محدود کرتے ہیں، یہاں تک کہ ٹھیک ٹھیک طریقے سے، بھوک کھانے کے لئے خود کو قائم کرتے ہیں. خوراک ایک بنیادی ضرورت ہے اور جب بنیادی ضروریات پوری نہیں ہوتی ہے تو یہ معمول ہے کہ جب ضرورت ہو گی تو عام مقدار سے زیادہ مقدار میں اضافہ ہوجائے گا.
بہت سے لوگوں کو مخصوص جذبات کی شناختی طور پر بائنس کے لئے مثلث قرار دیا جاتا ہے، جیسے اداس، محیط، جرم، یا عدم اطمینان یا نا امید کی احساسات. ان جذبات، جو اکثر کثرت سے سنبھالنے میں مشکل ہیں، ایک دن یا دن کے دوران تجربہ کیا جا سکتا ہے. ان کی وجہ سے کسی مخصوص ایونٹ یا واقعات کی سیریز کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے ایک پیار، ایک کام پر تنقید، یا خود تنقید.
جب وہ اپنے کھانے کو محدود کر رہے ہیں تو لوگ جذباتی کھانے کے لئے زیادہ خطرناک ہوتے ہیں.
خاص جذبات یا واقعہ کے باوجود، آپ کے اپنے ٹرگروں کی شناخت کا ایک طریقہ یہ ہے کہ "لال پرچم" کو پہچاننے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کچھ مختلف کرنے کی ضرورت ہے.
Binge کھانے کی قسط
Binge کھانے کی وضاحت ایک زیادہ ترتیب میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کھانے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. اگرچہ یہ تعریف بہت مضحکہ خیز ہے، بائنس باقاعدگی سے کھانے سے زیادہ بڑے ہیں اور اکثر کئی ہزار کیلوری کو بھی شامل کرسکتے ہیں.
بہت سے لوگوں کو "کنٹرول سے باہر" محسوس کرنے کے معاملے میں بائنس کی وضاحت ہوتی ہے یا یہ بھی جانتا ہے کہ وہ کتنا کھانا نہیں کھاتے ہیں. بعض لوگوں کو یہ تجربہ بیان کیا جاسکتا ہے کہ وہ "کھوکھلی" ہونے کے طور پر کھاتے ہیں - پھر وہ خالی خانوں / کنٹینرز کو تلاش کرنے کے لئے نظر آتے ہیں.
binge کھانے binge purge سائیکل میں اہم رویے میں سے ایک ہے. یہ ایک کھانے کا ایک چھوٹا حصہ کھانے کے ساتھ معصوم طور پر شروع کر سکتا ہے جو عام طور پر "حد سے دور" سمجھا جاتا ہے . اس حصے کو کھانے کے بعد بہت سے لوگ مجرم محسوس کرتے ہیں اور " باقی کھانا کھاتے ہیں " کے طور پر پہلے سے ہی "ان کی خوراک غائب" کا فیصلہ کرتے ہیں اور باقی حرام شدہ کھانے کو ختم کرو تاکہ وہ ان کے سامنے کل آزمائیں. متبادل طور پر، ایک بون کو آرام دہ اور پرسکون کھانا کھانے کے ساتھ شروع کر سکتا ہے اور اس کے ساتھ منحصر ہونے والے واقعات سے متعلق منفی جذبات کو ختم کرنے کے لئے اور پھر مکمل طور پر جاری رکھیں.
جب آپ کافی غذا نہیں کھاتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کے ذریعہ خوراک حاصل کرنے کا بھی طریقہ بن سکتا ہے.
سائیکل کے جسمانی اور جذباتی نتائج
ایک بائن کے بعد، زیادہ تر لوگ بے چینی محسوس کرتے ہیں یا دردناک محسوس کرتے ہیں. یہ احساس خاندان اور دوستوں کے ساتھ ایک اہم چھٹی کے کھانے کا کہنا ہے کہ، آپ کے بعد تجربہ کرنے کی مکمل فہمی سے باہر جاتا ہے. یہ صرف کھانے کا نتیجہ ہے.
ان جسمانی دردوں کے ساتھ جذباتی درد آتا ہے، ممکنہ طور پر شرمندگی، شرم، جرم، جذباتی اور / یا خود تنقید کا احساس بھی شامل ہے. یہ جذبات عام طور پر سائیکل کا صاف حصہ بنتی ہیں.
پریشان ہونے والے قسط اکثر جلدی چلتا ہے
بہت سے شکاروں کے لئے، بائننگ اور دھوکہ دہی کے درمیان کا وقت بہت مختصر ہے.
برگ کی منفی احساسات (جسمانی اور جذباتی) خود کو نجات دینے کا راستہ بن جاتا ہے.
زیادہ سے زیادہ لوگوں کو خود بخود قزاقوں کے طور پر دھوکہ دہی کے بارے میں سوچنا ہے، لیکن اس میں الیکشن اور / یا دائرکٹ استعمال بھی شامل ہوسکتا ہے. کبھی کبھی لوگ دوسرے طرز عمل کا استعمال کرتے ہیں، مثلا مشق ، بائن میں استعمال ہونے والے اضافی کیلوری کے لۓ معاوضہ دیتے ہیں.
کچھ لوگ ایک بائننگ اور قزاقوں کو صاف کریں گے اور پھر پرسکون کی مدت میں جائیں گے. دوسروں کو روکنے سے قبل کئی بار بھوک اور صاف کر سکتے ہیں.
سائیکل دوبارہ شروع کرنے سے پہلے دشمنی مدت
بنگی اور صاف پرکرن کے بعد، پرسکون کی مدت ہو سکتی ہے.
اس موقع پر، کسی شخص کو کبھی بھی بھوک یا پھر صاف کرنے کا حل نہیں ہوسکتا ہے. وہ یا اس کا بھی اس کا کھانا کھانے کے حصول کو محدود کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے. بدقسمتی سے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف ایک بار پھر کھانے کے لئے بن جائے گا.
ایسے لوگ بھی ہیں جن کو تسلیم کیا جاتا ہے کہ وہ دوبارہ دوبارہ باندھ لیں گے. وہ سائیکل کو روکنے کے لئے نا امید محسوس کرتے ہیں.
ایک پیغام
اگر آپ bingeing اور برمنگ کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ جاننا ہے کہ بحالی ممکن ہے. آپ اپنی حکمت عملی کو اپنے آپ پر لاگو کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اپنے پیٹرن کو سمجھنے کے لئے کھانے کے ریکارڈ رکھیں. سائیکل کو توڑنے کے لئے کچھ حکمت عملی سیکھیں. آپ خود مدد کے نقطہ نظر کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں. آخر میں، پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ مدد سے مدد طلب کریں.
> ذرائع:
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. (2013). ذہنی خرابیوں کی تشخیصی اور اعداد و شمار دستی (5th ایڈیشن، ٹیکسٹ ترمیم). واشنگٹن ڈی سی.
> Fairburn، سی جی (2008). سنجیدگی سے رویہ تھراپی اور کھانے کی خرابی . گیلفورڈ پریس.