کیا آپ کے کھانے کی مداخلت کے کھانے کے خیالات کی وجہ سے ہے؟

کیا آپ کھانے کے خیالات سے منسلک ہیں؟ پابندی کا سبب ہو سکتا ہے.

کبھی کبھی میری مشق میں، میں ان افراد کو دیکھتا ہوں جو عوض کھانے کے لئے سبسڈیومال ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے مکمل معیار نہیں پورا کرتے ہیں، لیکن دوسرے سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرتے ہوئے کھانے کے ساتھ شدید تعصب کی اطلاع دیتے ہیں. مثال کے طور پر، میں نے ایک کلائنٹ دیکھا جس نے بتایا کہ کھانے کے بارے میں خیالات اس کے ساتھ ملاقاتوں کے دوران توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں.

مجھے شک ہے کہ ان میں سے بہت سے لوگ وہاں سے باہر ہیں؛ اکثریت شاید اس کی مدد نہ کر سکے.

یہاں کیا ہو رہا ہے؟

Maslow کی تنظیمی ضروریات کے مطابق، ہمتوں کے لئے پانچ بنیادی ضروریات ہیں: نیند، پانی، ہوا، گرمی، اور خوراک. اگر ان میں سے کسی ایک بنیادی ضروریات کو پورا نہیں کیا جاتا ہے تو، توہین آخر میں مر جائے گا.

ان کی ضروریات عارضی طور پر پریشان ہوسکتی ہیں، لیکن وقت کے ساتھ، جب ان میں سے کسی ایک کی ضرورت نہیں ہے تو اس کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے بڑھتی ہوئی ڈرائیو ہے. اب ضرورت کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی ضرورت کو پورا کرنے میں سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور بہت سی چیزوں کا امکان ہوتا ہے:

  1. ضرورت کو پورا کرنے پر ایک توجہ مرکوز پر زور دیا جاتا ہے؛
  2. کسی اور پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے؛
  3. ضرورت کو پورا کرنے کے لئے ایک طاقتور سراغ لگ رہا ہے؛
  4. ایک تیزی سے جلدی اور ناخوش ہو جاتا ہے؛ اور
  5. جب ضرورت ختم ہوجائے تو، محرومیت کے لئے قضاء کے لئے معمول رقم کی ضرورت ہوتی ہے.

غور کریں کہ جب آپ سونے سے محروم ہوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے.

اگر آپ کئی ہفتے رات کے آخر تک رہیں گے تو، ہفتے کے اختتام تک، آپ شاید جلدی کر رہے ہیں، مصیبت میں مصیبت رکھتے ہیں اور جب آپ آخر میں نیند کرتے ہیں، تو آپ کو معمول رات سے کہیں زیادہ دیر سے سو جاتی ہے.

کا مظاہرہ کرنے کے لئے یہ کیسے کھانے اور غذا سے تعلق رکھتا ہے، کیٹی کیٹر، LICSW، صحت مند اداروں کے مصنف : بچوں کو تعلیم دینے کے لئے وہ کیا جاننے کی ضرورت ہے ، صحت نصاب، ایک سبق فراہم کرتا ہے جس میں طالب علموں کو "ایئر غذا" کی کوشش کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. طالب علموں کو ایک پینے کی پھانسی دی جاتی ہے اور اس کے پودوں کے ذریعے اندر اور باہر سانس لینے کے لئے کہا جاتا ہے، ان کے ناک کو پکڑ کر، ایک کہانی سنتے وقت ایک لمحہ یا لمحہ ہے.

عموما طالب علموں نے کہانی پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کی ہے کیونکہ ہوا پابندی شروع ہوتی ہے. وہ کافی ہوا ہوا حاصل کرنے کے بارے میں تیز رفتار اور پریشان ہو جاتے ہیں. جب وہ عام طور پر عام طور پر سانس لینے کی اجازت دی جاتی ہیں تو، وہ گیس، گلی، اور ہوا کی معمولی مقدار سے بڑے ہوتے ہیں.

تو یہ کھانے سے کیسے چلتا ہے؟

جب ایک شخص غذا کرتا ہے، تو وہ عام طور پر کھانے کے ساتھ منسلک ہو جاتے ہیں اور کھانے کے بارے میں اندرونی خیالات کا سامنا کرنا شروع کرتے ہیں، اور دوسرے چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا محنت کرتے ہیں. بقا کو یقینی بنانے کے لئے یہ سب سے اہم ڈرائیو ہے. جب ضرورت ہو جاتی ہے، تو اس کی ضرورت کے ساتھ منسلک ہونا ضروری ہے. ایسے لوگ جنہوں نے نیند سے محروم ہوتے ہیں ان کی طرح جلدی سے جلدی جلدی ہوسکتی ہے.

کھانے کی لیب سے اس کتاب میں راز ، ٹریسی مین، پی ایچ ڈی. لیبارٹری کا مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ dieters سنجیدگی سے خسارہ دکھاتا ہے. "خوراک اور کھانے (اور بعض اوقات بھی آپ کے وزن کے بارے میں خدشات) پر توجہ مرکوز دیگر سرگرمیوں سے قیمتی توجہ کا حامل ہے، اور زیادہ تر توجہ مرکوز کے کھانے کے خیالات dieters ہے، وہ دوسری چیزوں کے بارے میں سوچنے اور دیگر سنجیدہ کاموں کو سنبھالنے میں زیادہ مشکل ہے." اس طرح، اگرچہ دائمی ڈائیٹروں کو روایتی کھانے کی خرابی کی شکایت نہیں ہوتی، اگرچہ کھانے کے ساتھ یہ تعصب ایک اہم انداز میں کام کرنے میں مداخلت کرسکتا ہے.

ان افراد کے لئے میں اکثر ایولین ٹریولول، ایم ایس، آر ڈی اور الیلی ریچ، ایم ایس، آر ڈی این کی طرف سے کتاب بدیہی کھانے کی سفارش کرتا ہوں. بدیہی کھانا ایک غذائیت فلسفہ ہے جس کی بنیاد پر بیرونی ہدایات کے بجائے جسم کے قدرتی بھوک سگنلوں پر منحصر ہوتا ہے. کتاب کے مطابق، بہت سارے لوگ جو سوچتے ہیں کہ وہ کھاتے ہیں اصل میں کھانا پکانے والے ہیں. 10 اصولوں کے ذریعے، مصنفین قارئین کو غذا دینے اور اپنے بھوک کا احترام کرنے کے لئے ہدایت کرتا ہے.

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کھانے کے بارے میں خیالات سے منسلک ہوتے ہیں تو، آپ ایک ہفتے کے لئے کھانے کی ریکارڈ مکمل کرنا چاہتے ہیں اور پھر ان کا جائزہ لیں گے. اپنے بھوک کو مطمئن کرکے اپنے کھانے کے پیٹرن اور تجربے پر غور کریں.

اگر یہ اس مداخلت سے بہتر نہیں ہے، تو براہ مہربانی پیشہ ورانہ سے مدد طلب کریں.

حوالہ:

کیتی کٹر ، صحت مند اداروں: بچوں کو تعلیم دینے کی کیا ضرورت ہے