اگرچہ رسمی طور پر معتبر نشست نہیں ہے، توازن کے ساتھ workaholics جدوجہد
کام کی زندگی کا توازن ہمارا ہے جو کچھ ہم چاہتے ہیں لیکن کم سے کم حاصل کرتے ہیں. یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے ہے جو بہت زیادہ کام کرتے ہیں، بشمول workaholics ، یا لوگ جو کام کرنے کے عادی ہیں. مسلسل کام کرنے کی ناقابل برداشت ضرورت کی وضاحت کرنے کے لئے ورکھولولزم یا کام کی علت پہلی بار استعمال ہوئی تھی. اگرچہ اس موضوع پر وسیع ادب موجود ہے، کام کی علت ڈی جی ایم میں شامل ذہنی طور پر تسلیم شدہ طبی حالت یا ذہنی خرابی کی حامل نہیں ہے.
کام کی زندگی بیلنس کیا ہے؟
غیر معمولی سماجی اور تفریحی حصول کے ذریعہ مساوات کی مساوات کو برقرار رکھنے کے دوران، کام زندگی کی توازن کافی آمدنی، کامیابی، اور کام کے ذریعے تکمیل کا مثالی حیثیت رکھتا ہے.
کاریگری، یا برعکس، بے روزگاری یا بے روزگاری، دونوں کو کام زندگی کی توازن کے ساتھ مداخلت. زیادہ تر عام طور پر، جو لوگ کام کی زندگی کی توازن کے بارے میں فکر مند ہیں وہ ایسے لوگوں کو کام کر رہے ہیں جو رشتے اور خاندان کے لئے زیادہ وقت چاہتے ہیں، لیکن اس کام کا پتہ چلا ہے.
زیادہ تر لوگوں کو ایک اچھی کام کی زندگی کے توازن حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرنے کے لئے عادی نہیں ہیں، لیکن سخت محنت، مہذب بالغوں، یا والدین کو مالی طور پر پورا کرنے کے لئے جدوجہد کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں. ایک کیریئر قائم کرنے میں اپنی زیادہ سے زیادہ توانائی ڈالنے کے بعد - چالیس سال پہلے سے کہیں زیادہ مشکل ہے - یہ ہفتے کے اختتام پر یا چھٹیوں کے دوران جانے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. اور کچھ کے لئے، فیس بک کی نشست ، سمارٹ فون کی نشست، اور انٹرنیٹ کی نشست کی طرح مسائل کو اب بھی آرام دہ اور پرسکون، شراکت داروں اور بچوں کے ساتھ وقت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں، اور اس کے حصول کے لئے آپ کو دوبارہ شروع نہیں کر سکتے ہیں.
ایک اچھا کام زندگی کے توازن کا مطلب یہ ہے کہ کس طرح کام سے آرام دہ اور پرسکون کرنا، اور اصل میں یہ کر رہا ہے. کام زندگی کی توازن کا حصہ ایسا کرنے کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے، کام کرنے یا کام کرنے کے بارے میں جرم یا ذمہ داری کا بالکل احساس نہیں، اور آپ کی کامیابی اور کامیابی پر اپنی کامیابی اور خوشی کے لئے ایک خوشگوار اور پورا پورا ذاتی زندگی کے فوائد کو تسلیم کرتے ہیں.
کام اور خاندانی زندگی کی بیلنس کیسے
اچھی زندگی زندگی کے توازن کو حاصل کرنے کے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک کام میں آپ کے بہترین سطح کو تلاش کرنے اور اس میں حل کرنا ہے. اگر آپ کی کارکردگی کے بہترین ترین سطح سے باہر ہے تو آپ کو ہمیشہ ترقی، زیادہ ذمہ داری، یا زیادہ پیسے کے لئے نہیں جانا ہے، اور آپ کو پکڑنے کے لئے مسلسل جدوجہد کر رہے ہیں. ایک بہتر حکمت عملی یہ ہے کہ وہ ایک ملازمت تلاش کریں جسے تم واقعی لطف اندوز ہو اور اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں اور اپنے طرز زندگی کے مقاصد کے مطابق مقرر کریں. اس میں کیریئر تبدیلی یا کیریئر سیڑھی کے نیچے ایک قدم بھی شامل ہوسکتا ہے.
اپنے کام اور خاندان کی زندگی کو متوازن کرنے کا دوسرا طریقہ بات کرنے کے لئے ہے، اور اس سے زیادہ اہم بات، اپنے ساتھی اور خاندان کے بارے میں کیا کرنا چاہتے ہیں. آپ کو صرف ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو وہ چاہتے ہیں، لیکن کچھ مشترکہ زمین اور تجربات تلاش کریں جنہیں آپ اشتراک کر سکتے ہیں. شاید آپ اسے کام کے طور پر حوصلہ افزائی کے طور پر نہیں مل سکتے، لیکن وقت میں، آپ کو مزید پورا مل جائے گا.
آخر میں، اپنے آپ کو اپنے آجر کو غلام نہ بنانا. وہ کام کرو جو آپ کو کام کرنے کے لئے ادا کیا جاسکتا ہے اور نہیں. اپنی چھٹی لے لو اور مزہ کرو. جب آپ بیمار ہو تو بیمار وقت لیں. یہ حق ہیں جو اس کے لئے لڑے گئے ہیں تاکہ کارکنوں کو زندگی کی مہذب معیار حاصل ہوسکتی ہے - آپ کے پیشینوں کا احترام کرنا اور ان کی کوششوں کی تعریف کی جا سکتی ہے.
کیا یا آپ کا ساتھی ایک کامہولول ہے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ ان حکمت عملی کی کوشش کرتے ہیں اور آپ کو ڈھونڈتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کام سے روک نہیں سکتے، تو شاید یہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا وقت ہو. ایک نفسیاتی ماہر یا مشیر آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کو اتنی مشکل کام کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، اور آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کو سننے اور ہمدردی میں مدد مل سکتی ہے. اس طرح کے طریقوں جیسے سی بی ٹی کی مدد کر سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو ریفرل کی ضرورت ہے، یا انٹرنیٹ پر ایک تھراپیسٹ طلب کریں. آپ کا ریاست نفسیاتی ایسوسی ایشن آپ کو آپ کے علاقے میں قابل سروس سروس فراہم کرنے والوں پر معلومات دے سکتا ہے.
ذرائع:
آندھاسسن، سی، ارسن، ایچ، ایریکسن، ایچ. "کام کرنے کے لئے مضبوط موثر بنانے کے درمیان تعلق،" ورزش، "اور صحت." نفسیاتی اور صحت 22: 615-629. 2007.
بیککر، اے، ڈیمروٹی، ای. اور برک، آر. "کاریگری اور رشتہ کوالٹی: ایک سپلائور - کراس کے نقطہ نظر." پیشہ ورانہ صحت نفسیات کی جرنل 14: 23-33. 2009.
بونبرائٹ، سی، مٹی، ڈی، اور انکنکنمن، آر. ورکھولولزم کے رشتہ کام زندگی کے تنازعہ، زندگی کی اطمینان، اور زندگی میں مقصد کے ساتھ. " کیسلنگنگ نفسیات 47: 46 9-477 جرنل. 2000.
شفروف، آر اور رییسسن، آر. "ورزش الہام: کام کرنے کی عادت." انفرادی نفسیات کی جرنل 67: 136-146. 2011.
شمیمو، اے، شاؤفلی، ڈبلیو، اور ٹریس، ٹی. "کاریگری کا کام کس طرح کام کرنے والے صحت اور کارکردگی پر اثر انداز کرتا ہے؟ کاپی کرنے کا مابین کردار." انٹ J. بہاو. میڈ. 17: 154-160. 2010.