نمائش تھراپی کا ایک لازمی ٹکڑا
انسپکٹر تھراپی ان لوگوں کے لئے انتہائی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جنہوں نے جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) سے تعلق رکھتے ہیں. اس قسم کی تھراپی میں بار بار مریض کو ان چیزوں کو بے نقاب کرنا شامل ہے جس سے ان کی تشویش کم ہوجائے گی. نمائش تھراپی بہت زیادہ جرات لیتا ہے اور وقت کا ایک اچھا حصہ لے سکتا ہے.
نمائش کے تنظیمی ڈھانچہ کیا ہے؟
ایک نمائش کے تنظیمی ڈھانچے کی ایک ایسی فہرست ہے جو آپ کی پیشکش تھراپی کے ذریعے اپنی ترقی کی راہنمائی کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے.
یہ اہم حالت یا تشویش کے ذرائع کی تفصیلات بیان کرتا ہے جو آپ کے خوف کو محرک کرتی ہے، ہر خوف سے کتنا سخت ہے.
ایک نمائش کے تنظیمی ڈھانچے میں SUDS اسکیل
جب آپ اس چیز کا سامنا کرتے ہیں جب آپ کا تھراپیسٹ آپ کے خوف سے 0 (مکمل طور پر آرام سے) سے 100 (بدترین تشویش آپ تصور کر سکتے ہیں) سے لے کر اپنی پریشانی کو بڑھانے کے لئے مصیبت کی سطح، یا SUDS پیمانے پر مضمونی یونٹس کا پیمانہ استعمال کرتے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ کو آلودگی کا خوف ہے تو، آپ کی نمائش کے تنظیمی ڈھانچے کو اس طرح نظر آسکتا ہے:
- ٹوائلٹ کٹورا پانی میں ہاتھ ڈالنا (SUDS کی درجہ بندی: 100)
- ٹوالیٹ سیٹ چھونے (SUDS کی درجہ بندی: 95)
- ٹوائلٹ کے سوا چھونے کی منزل (SUDS کی درجہ بندی: 90)
- خام پولٹری یا ہیمبرگر گوشت ہینڈلنگ (SUDS کی درجہ بندی 85)
- ٹوائلٹ میں چھونے کی دیوار (SUDS کی درجہ بندی: 80)
- باتھ روم کے دروازے کے ہینڈل چھونے (SUDS کی درجہ بندی: 75)
- ایک اجنبی کے ساتھ ہاتھ ملاتے ہوئے (SUDS کی درجہ بندی: 65)
- آپ کے جوتے کے نیچے چھونے (SUDS کی درجہ بندی: 60)
- وینڈنگ مشین پر ایک بٹن دبائیں (SUDS کی درجہ بندی: 55)
- رقم ہینڈل کرنا (SUDS کی درجہ بندی: 50)
ایک نمائش کے تنظیمی ڈھانچے عام طور پر آپ کے تھراپیسٹ کی مدد سے تیار کی جاتی ہے کیونکہ یہ کبھی کبھار فیصلہ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کہ اشیاء کو رکھنے کے لۓ.
نمائش کے نقشے کے ذریعے اپنا راستہ بنانا
آپ عام طور پر کم از کم ایک SUDS کی درجہ بندی کے ساتھ نمائش کی مشق شروع کرتے ہیں، لیکن یہ کبھی کبھی کم از کم درجہ بندی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
نقطہ اس چیز کے ساتھ شروع کرنا ہے جو آپ کو فکر مند بناتی ہے، لیکن اتنی فکر مند نہیں ہے کہ آپ اسے ماضی میں حاصل نہیں کرسکتے اور اگلے خوف سے نمٹنے کے لئے کچھ اعتماد حاصل کرتے ہیں. ایک بار جب آپ نے اپنے تنظیمی ڈھانچے پر کسی چیز کو مہارت حاصل کی ہے تو، آپ کو ایک اور مشکل چیز پر منتقل ہوسکتا ہے. جب تک آپ اپنے مقاصد کو پورا نہیں کررہے ہیں، آپ اس عمل کو جاری رکھیں گے. یہ عام طور پر، لیکن ہمیشہ نہیں، اس کا معنی یہ ہے کہ آپ کے تنظیمی ڈھانچے پر سب سے زیادہ شے کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے.
نمائش کے دوران کیا ہوتا ہے
آپ اور آپ کا تھراپیسٹ آپ کے نمائش کے تنظیمی ڈھانچے کو استعمال کرنے کے ساتھ شروع کرنے کا خوف تلاش کریں گے. چلو نمائش کے تنظیمی ڈھانچے کا استعمال مثال کے طور پر اوپر سے اور نمبر 8 سے شروع کرتے ہیں کیونکہ اس کی 60 سال کی SUDS درجہ بندی ہے. آپ کے تھراپسٹ آپ کو آپ کے جوتے کے نچلے حصے میں چھوڑے جائیں گے اور پھر ایک مخصوص وقت کے لئے کسی بھی صفائی کے طرز عمل میں شامل نہیں ہوسکتے گھنٹے آپ فکر مند محسوس کریں گے کیونکہ آپ اپنے اجتماعی رویے میں مشغول کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن بار بار ایسا کرنے سے آپ اپنے پریشانی کو کم کرنے تک اپنے جوتے کے نیچے چھونے تک اپنے ہاتھوں کی صفائی کے بغیر آپ کو پریشان نہیں کریں گے. جب یہ ہوتا ہے تو، آپ کو آپ کے نمائش کے تنظیمی ڈھانچے پر اگلے آئٹم میں منتقل ہوجائے گی. اس مثال میں، اگلے آئٹم نمبر سات ہو گا، ایک اجنبی سے ہاتھ ہلا کر.
نمائش تھراپی میں پیش رفت کرنا
جب آپ نمائش تھراپی کے ذریعے جا رہے ہیں تو، آپ کے تھراپیسٹ آپ کو روزانہ گھر میں ایک ہی نمائش کے مشق کے ساتھ ہی سیشن کے درمیان میں کرنا پڑے گا.
آپ کی ترقی کے لئے یہ انتہائی اہم ہے. ہر چیز کے ذریعے آپ کے تھراپیسٹ کو آپ کے نمائش کے تنظیمی ڈھانچے پر مشورہ دینے کے لۓ یہ ضروری ہے کہ اس سے بچنے کے لۓ آپ کو واپس آنے میں قابو پانے کے لۓ اصل میں خراب ہوسکتا ہے.