یہ کس طرح مؤثر ہے؟
نفسیاتی تھراپی دونوں محققین اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کی طرف سے تسلیم کیا جاتا ہے، OCD علامات کی تعدد اور شدت کو کم کرنے کے لئے مؤثر علاج کے طور پر. اوسیسی کے لئے مؤثر نفسیاتی تھراپی رویے اور / یا خیالات میں تبدیلیوں پر زور دیتا ہے، کبھی کبھی سنجیدہ طور پر نامزد ہوتا ہے.
مجموعی طور پر، سنجیدگی سے متعلق اور رویے سے متعلق علاج دونوں بالغوں اور او ایس سی کے ساتھ بچوں میں دوائیوں سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں.
جب مناسب، OCD کے لئے رویے اور سنجیدگی سے تھراپی بہترین نتائج کے لئے ادویات کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.
طرز عمل تھراپی
اگرچہ OCD کے علاج کے لئے مختلف قسم کے رویے کا علاج موجود ہے، ان میں سے اکثر آپ کو ان چیزوں کو بے نقاب کرنے پر توجہ مرکوز ہے جو تم سے زیادہ ڈرتے ہیں. یہ نمائش آپ کو اپنے بدترین خدشات کو ختم کرنے کی امیدوں میں نئی معلومات حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے.
نمائش اور ردعمل کی روک تھام
او سیسی کے لئے رویے تھراپی کا سب سے مقبول اور موثر فارم نمائش اور رد عمل کی روک تھام (ERP) ہے. ای آر پی آپ کو اس تشویش سے بے نقاب کرتا ہے جس میں آپ کے اعتراضات کی طرف اشارہ ہوتا ہے اور پھر آپ کی فکر میں کمی کے لۓ روایات کے استعمال کی روک تھام. نمائش اور رد عمل کی روک تھام کا یہ چکر بار بار ہوتا ہے جب تک کہ آپ کو آپ کی شکایت اور / یا مجبوریوں سے زیادہ تکلیف دہ نہیں ہو گی.
اس میں کتنی دیر لگتی ہے؟
یریپی عام طور پر 15 سے 20 نمائش کے سیشن میں شامل ہیں جو تقریبا 90 منٹ تک ہیں.
یہ سیشن عام طور پر ایک تھراپیسٹ کے دفتر میں ہوتی ہیں، اگرچہ آپ عام طور پر گھر میں ئیرپی پی پر عمل کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
اگرچہ کچھ تھراپسٹ سب سے زیادہ خوفناک حوصلہ افزائی (سیلاب بلایا) سے نمٹنے کے لئے شروع کرنے کی ترجیح دیتے ہیں، دوسروں کو زیادہ تدریجی نقطہ نظر لینے کی ترجیح دیتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ لوگوں کو آسانی سے خوفزدہ چیزوں سے متعلق ہونے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں ERP شروع کریں.
خرابیاں
اگرچہ رویے تھراپی علاج کے مکمل ہونے والے تقریبا دو تہائی لوگوں کے لئے انتہائی مؤثر ثابت ہوتا ہے، بشمول:
- رویہ تھراپی آپ کے سب سے زیادہ خوف کا سامنا ہے. علاج سے پہلے بہت سے مریضوں کو چھوڑنے کے بعد.
- رویہ تھراپی مشکل کام ہے اور گھروں کا کام مکمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
- رویہ تھراپی ممکنہ طور پر ان لوگوں کے لئے مؤثریت نہیں ہوسکتی جو بنیادی طور پر مجرموں کے بغیر تجربہ کرتے ہیں.
- طرز عمل تھراپی مہنگی ہوسکتی ہے، اگرچہ بیمہ انشورنس لاگت کے تمام یا حصے کا احاطہ کرسکتے ہیں.
سنجیدگی سے تھراپی
اوسیڈیسی کے لئے سنجیدگی سے تھراپی اس خیال پر مبنی ہے کہ خراب خیالات اور سنجیدگیوں کو نقصان دہ مبینہ اور مجرموں کا سبب بنانا اور برقرار رکھنا. مثال کے طور پر، اگرچہ اکثریت لوگوں کو انٹرویو کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور اکثر روزانہ، روزانہ کی بنیاد پر خیالات، اگر آپ کے پاس OCD ہے تو آپ اس طرح کے خیالات سے منسلک اہمیت یا خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. آپ یہ بھی یقین کر سکتے ہیں کہ ایسے خیالات سے، آپ خوف و فکر، واقعہ، یا کارروائی کی امکانات کو بڑھانے یا سچائی میں اضافہ کرتے ہیں.
جادو سوچ
اگر آپ کے پاس OCD ہے، تو آپ ڈراونا طور پر اس حد تک زیادہ سے زیادہ حد تک زیادہ حد تک اس سے زیادہ حد تک زیادہ حد تک کم کرسکتے ہیں جسے آپ تباہ کن واقعے کے لۓ ذمہ دار ہیں اور اسے روکنے کے لئے آپ کو عمل کرنا ہوگا.
مثال کے طور پر، آپ کو کسی حادثے سے بچنے کے لۓ کسی مخصوص چیز کو شمار کرنے یا حکم دینے کے لے جانے کے لئے ایک غیر جانبدار کوشش کا تجربہ ہوسکتا ہے. بے شک، کسی مخصوص چیز کو شمار کرنے یا حکم دینے پر ممکنہ طور پر کوئی تاثر نہیں ہوسکتا ہے کہ کوئی طیارے حادثے میں ہو یا نہیں. یہ غیر معمولی سوچ پیٹرن کو اکثر جادو سوچ کا نام دیا جاتا ہے .
سنجیدگی سے تھراپی میں ان نقصان دہ سوچ کے نمونے کی جانچ پڑتال اور ممکنہ متبادل کے ساتھ آنے والے زیادہ حقیقت پسندانہ اور کم خطرناک ہیں. یہ آپ کے لئے غیر معمولی نہیں ہے کہ آپ ان سوچوں میں موجود کچھ مباحثوں سے واقف ہو جائیں، اور تھراپسٹ ان سے بات کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، سنجیدگی سے تھراپی اکثر رویے تھراپی کے عناصر کو ضم کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے تھراپسٹ آپ کو ممکنہ علاج کے ذریعے آپ کے ساتھ آنے والے ممکنہ متبادل کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں.
اس میں کتنی دیر لگتی ہے؟
ERP کی طرح، سنجیدگی سے تھراپی عام طور پر 15 سے 20 سیشن کے دوران کیا جاتا ہے، اگرچہ سنجیدگی سے تھراپی سیشن اکثر مدت میں کم ہوتے ہیں، 50 سے 60 منٹ تک چلتے ہیں. ERP کے ساتھ، آپ اکثر ہوم ورک کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، جس میں عام طور پر آپ کے خیالات کا ایک روزانہ جزو رکھنے کے ساتھ ساتھ ٹریک رکھنے کے لئے بھی شامل ہے کہ کیا آپ کے بدترین خدشات دراصل سچے ہیں.
خیالات
اوسیسیسی کے لئے رویے یا سنجیدگی سے تھراپی میں مشغول کرنے کا فیصلہ آپ کے خاندان کے ڈاکٹر، نفسیاتی ماہر یا نفسیاتی ماہر کے ساتھ مشاورت میں آپ کے مجموعی علاج کے منصوبے کے ایک حصے کے طور پر ایک فیصلہ ہے. کنٹرول تحقیقی مطالعے میں، رویے اور سنجیدگی سے تھراپی جیسے ہی مؤثر طریقے سے مؤثر ثابت ہوتا ہے. تاہم، عملی طور پر وہ اکثر زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے مشترکہ ہوتے ہیں. یہ سنجیدگی سے رویہ تھراپی کے طور پر کہا جاتا ہے.
نفسیات میں ملوث ہونے سے پہلے، یہ آپ کے مندرجہ ذیل سوالات سے متعلق سوالات کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے:
- کیا میں اس چیزوں کا سامنا کرنا چاہتا ہوں جو میں سب سے زیادہ ڈرتا ہوں؟
- کیا میں اپنے آپ کو یہ فنانس کرنے میں کامیاب ہوں گے یا کیا میرا بیمہ ان اخراجات کو پورا کرے گا؟
- کیا میں اس وقت میں ڈالنے کے لئے تیار ہوں کہ ہفتہ وار سیشنوں میں 20 ہفتوں تک حصہ لینے کی ضرورت ہے؟
- ہفتہ وار سیشن میں جانے کا سب سے اوپر، کیا میں سیکشن کے درمیان ہوم ورک کے کام کو مکمل کرنے کے لئے تیار ہوں؟
ایک لفظ سے
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نفسیات کے ساتھ اچھے نتائج رکھتے ہیں وہ ایسے ہیں جنہوں نے انتہائی تبدیلی اور کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی اور عزم کی ضرورت میں ڈال دیا. اگر آپ کے پاس نفسیات میں حصہ لینے کے لئے اپنی تیاری کے بارے میں سوالات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا نفسیات سے بات کریں.
اگر آپ اپنے مجموعی علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر نفسیاتی علاج شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ آرام دہ ہیں. اگر آپ کچھ محسوس کرتے ہیں تو آپ کو اچھے کام کرنے سے متعلق روابط سے روکنے کے لۓ، علاج میں اسے لانے سے ڈر نہیں.
ایک اچھا تھراپسٹ خوش ہو جائے گا کہ آپ نے اسے اپنی توجہ پر لے لیا اور آپ کے ساتھ ان مسائل کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کریں گے. اگر آپ کے پاس تھراپسٹ نہیں ہے یا تھراپیسٹ سے خوش نہیں ہیں تو آپ دیکھ رہے ہیں، یہ تجاویز چیک کریں کہ اے سی سی کے تھراپیسٹ کس طرح آپ کے لئے صحیح ہے.
چونکہ آن لائن تھراپی (یا ٹیلی فون تھراپی) زیادہ عام ہو جا رہا ہے، محققین نے تجزیہ کیا ہے کہ یہ ذاتی تھراپی کے طور پر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. اب تک، مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ جواب ہاں ہے، لیکن ذہن میں رکھیں کہ دور تھراپی زیادہ مشکل ہے کیونکہ کلائنٹ اور تھراپسٹ دونوں جسمانی زبان اور دیگر عوامل کی تشریح کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتے ہیں. تاہم، یہ اب بھی ان کے لئے اچھا اختیار ہے جو اچھے معالج سے کافی دور رہتے ہیں.
ذرائع:
اوسٹ، ایل، ہوین، اے، ہنسین، بی، اور جی. کالی. جنونی مجبوری خرابی کی سنجیدگی سے رویے کا علاج. 1993-2014 کلینیکل نفسیات کا جائزہ لینے والے مطالعہ کے ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. 2015. 40: 156-69.
اوسٹ، ایل، Riise، E.، Wergeland، جی، Hansen، B.، اور جی. Kvale. بچوں میں OCD کے سنجیدگی سے متعلق سلوک اور فارماسیکولوجی علاج: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. پریشانی کی خرابیوں کا جرنل . 2016: 43: 58-69.
Wootton، B. دوربین-مجبوری علامات کے لئے ریموٹ سنجیدگی سے-رویے تھراپی: میٹا تجزیہ. کلینیکل نفسیاتی جائزہ 2016: 43: 103-13.