اوسیڈی کے لئے نمائش تھراپی

سمجھتے ہیں کہ کس طرح نمائش تھراپی کام کامیاب علاج کی کلید ہے

اگرچہ OCD کا علاج کرنے کے لئے مختلف قسم کے رویے کا علاج موجود ہے، تقریبا تمام آپ کو ان چیزوں کو آپ کو اس بات پر توجہ مرکوز کرنے پر توجہ مرکوز ہے جو تم سے زیادہ ڈرتے ہو، مثلا بیماریوں یا پریشان کن سوچ.

رویے کے علاج بہت مؤثر ہوسکتے ہیں، جبکہ مریضوں میں سے صرف دو تہائی علاج مکمل کرتے ہیں. اکثر، ایسا ہوتا ہے کیونکہ مریضوں کو شدید مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو نمائش کے مشق کے ساتھ کرسکتا ہے.

اس کے علاوہ، اور اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، بہت سے مریضوں کو نمائش پر مبنی علاج کے پیچھے منطق کو مکمل طور پر سمجھنے کی ضرورت نہیں ہے، اور اس طرح چیزیں جب مشکل ہو جاتی ہیں اس کے ساتھ چپکنے لگے ہیں. نمائش تھراپی کو سمجھنے میں کامیابی کی شرح کا موقع بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

حبیبیت: نمائش کے تھراپی کے بیکبون

نمائش کی بنیاد پر علاج ایک قدرتی عمل کا فائدہ اٹھاتے ہیں جسے استحکام کا نام دیا جاتا ہے. حبیبیت اس وقت ہوتی ہے جب کسی شخص کو جواب دینے یا کسی محرک، جیسے سوچ، اعتراض، جگہ، شخص یا عمل پر توجہ دینا پڑتا ہے، بار بار نمائش کے ساتھ.

روزانہ کی زندگی استحکام کی مثال سے بھرا ہوا ہے. مثال کے طور پر، جب لوگ سب سے پہلے ایک نئے پڑوس میں منتقل ہوتے ہیں، تو وہ مصروف شاہراہ کی شور کی طرف سے ان کے گھر کے قریب چل کر شور ہوسکتا ہے. تاہم، ہر گزرنے کے دن کے ساتھ، ہائی وے سے شور اس پس منظر میں پھیلا ہوا ہے جب تک کہ یہ ابھی تک نظر نہیں آتا. اس مثال میں، شخص ہائی وے کی آواز پر عادت بن گیا ہے.

خطرہ یا دھمکی دینے والی تنظیموں کو بے نقاب کرنے کے مواقع پیدا کرنے سے خوفزدہ چیزوں پر رہنے والی نمائش کے فروغ سے نمائش پر مبنی رویے تھراپی کام کرتے ہیں.

پریشانیاں خوف کو مضبوط کرتی ہیں

ایک ہی وقت میں، نمائش پر مبنی تھراپیوں سے بچنے میں کمی، جو خوفناک خیالات کو مضبوط کرتی ہے . یہ ضروری ہے کیونکہ ہم ایسی چیزوں سے بچنے سے ڈرتے ہیں جن سے ہم اپنے دماغوں کے لئے بہت طاقتور پیغام بھیجتے ہیں کہ واقعی ایسی چیزوں سے ڈرنے کی اچھی وجہ ہے اور ہمیں ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے مہارت نہیں ہے.

آتے ہی ایک مثالی مثال کو دیکھتے ہیں کہ ہم کس طرح رہائش گاہ کو فروغ دینے کے لئے کام کرتے ہیں.

بچاؤ کا ایک مثال

تصور کریں کہ آپ کے پاس کتوں کا خوف ہے . اب اپنے آپ کو ایک گدھے پر تصویر کے طور پر کسی کو آپ کے کتے سے ملنا ہے. جیسا کہ کتا آپ کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ بھاگ جاتے ہیں تو، آپ کی تشویش فوری طور پر مکمل ہوجائے گی لیکن آپ اپنے آپ کو یہ سکھایا جارہا ہے کہ آپ کتوں کو نہیں سنبھال سکتے ہیں، کہ مصیبت کتوں کا سبب آپ کو ناقابل اعتماد ہے اور بچنے کا واحد راستہ محفوظ رہنا ہے. ہراساں کرنا آپ کو ہمیشہ کے لئے کتوں سے خوفزدہ رہنا پڑے گا، کیونکہ آپ اس خوف کو ناکام بنانے اور ان عقائد کو چیلنج کرنے کا موقع نہیں ملے گا.

حبیبیت کا ایک مثال

دوسری طرف، اگر آپ بھاگ نہیں گئے تھے لیکن اس کے بجائے کتے آپ کے پاس آتے ہیں، آپ کی تشویش آپ کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہو جائے گا کا امکان ہو گا. تاہم، وقت کے ساتھ، اور اس امکان کا امکان نہیں کہ کتے نے آپ کو کاٹ نہیں کیا، آپ کی تشویش کی عادت کے قدرتی عمل سے کم ہو جائے گی.

اگر آپ کسی بھی مہینے کے بغیر کسی مہینے کے لئے اس کتے پر اس کتے سے ملاقات کی تو، آپ کے دماغ کا کتے کے خوف کو غفلت جاری رکھنا ہوگا اور آپ کی تشویش کی کمی میں کمی ہوگی. ایک ہی وقت میں، آپ نے کیا تجربہ کیا تکلیف سے زیادہ تیزی سے غائب ہو جائے گا.

آخر میں، کتے سے ملنے پر آپ کو کوئی مصیبت محسوس نہیں ہوگی. شاید آپ ان کے ساتھ خرچ وقت کا لطف اٹھائیں. مختصر میں، آپ کو کتے کے لئے عادت ہو گی.

اوسیڈی کے لئے علاج میں حبیب اور نمائش کا استعمال کرتے ہوئے

اوسیسیسی کے لئے رویے تھراپی میں نمائش کا مشق اسی اصولوں پر چلتا ہے جیسا کہ مندرجہ بالا مثال میں بیان کیا جاتا ہے. لازمی طور پر، مریضوں سے خوفناک اشیاء، جیسے آلودہ دروازے کے ہینڈل یا خوفناک خیالات کے سامنے آتے ہیں، جیسے ایک حادثے میں مرنے والوں میں سے کسی ایک کی موت میں، ایک بار پھر ان کی تشویش کم ہو جاتی ہے.

نمائش کے دوران مریضوں کو رسمی یا مجازات میں شامل کرنے سے منع کیا جاتا ہے.

مراعات سے بچنے کی ایک شکل ہے جس سے آپ کو آپ کے خوف کو بے نقاب کرنے سے روکنے سے روکنے کی روک تھام اور حقیقت یہ ہے کہ آپ کو اندھیرے کی وجہ سے تشویش سے نمٹنے کی ضرورت ہے. جیسا کہ آپ بار بار اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ آپ ڈرتے ہیں اور کوئی منفی نتائج نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کا خوف غائب ہو جائے گا.

نمائش تھراپی صبر اور حوصلہ افزائی کرتا ہے

ظاہر ہے، جیسا کہ کتے کے مثال میں، اس طرح کے اخراجات کو آپ کو برداشت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ اپنی فکر میں زیادہ سے زیادہ آپ کے مقابلے میں زیادہ استعمال ہو. تاہم، جب یہ مختصر مدت تک تکلیف دہ ہوجاتا ہے تو، طویل عرصے میں آپ کا خوف سب سے زیادہ ہوگا اور آپ کو رسمی طور پر مشغول کرنے یا بچنے کی ضرورت نہیں ہوگی جو آپ کی زندگی پر قابو پائیں گے.

نمائش کی بنیاد پر علاج OCD کے علامات کو کم کرنے کے لئے ایک سادہ اور مؤثر طریقہ پیش کرتے ہیں، لیکن انہیں جرات کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں کام کرنے کا موقع دینا ہے.