جب رات پر گھبراہٹ حملوں اور تشویش آپ کو رکھی جاتی ہے
گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت، گھبراہٹ حملوں، اور دیگر تشویش کی خرابی والے افراد اکثر مسائل کو نیند کرنے کے لئے حساس ہوتے ہیں. خوفناک خیالات اور خوف، رات کو آپ کو نیند میں گرنے سے بچا سکتے ہیں. گھبراہٹ اور پریشانی کے پریشانی علامات آپ کی نیند سے جا سکتے ہیں. کیا مسلسل خوف، تشویش علامات اور باقی حملوں سے آپ کو آرام سے آپ کو ضرورت سے بچنے کی روک تھام ہیں؟
مندرجہ ذیل لوگوں کو خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کچھ عام نیند کے مسائل بیان کرتی ہیں، ان مسائل کو حل کرنے کے طریقوں کے ساتھ ساتھ.
کیا فکر اور فکر آپ کو برقرار رکھتی ہے؟
پریشانی کی خرابی کے بہت سے لوگ منفی خیالات اور خدشات کا انتظام کرنے میں مشکل وقت کا حامل ہیں. گھبراہٹ کی خرابی سے متعلق ایک شخص کے طور پر، آپ کو اکثر بار بار پریشان ہونے کی ناقابل اعتماد احساس کے عادی ہوسکتا ہے. آپ اپنی زندگی کے بہت سے پہلوؤں کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں. شاید آپ ان واقعات کے بارے میں فکر کرتے ہیں جو پاس گزر چکے ہیں، آپ کی موجودہ صورتحال، یا آپ کے مستقبل میں آگے بڑھ رہے ہیں. آپ اپنی زندگی میں اپنے کیریئر، رشتے، اور دیگر ذمہ داریوں کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں.
آپ کی پریشانیاں کے ذریعہ، بے چینی کی یہ جذبات کشیدگی کا ایک ذریعہ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کو اچھی رات کی آرام حاصل کرنے سے روکتا ہے. رات کو برداشت کرنا آپ کو ذہن میں رکھنا مشکل بن سکتا ہے اور باقی باقی آپ کو ضرورت ہے. پریشان کن خیالات بھی اندھیرے کی نیند کی قیادت کرسکتے ہیں، جیسے اندامہ، طویل عرصے تک اس وقت گرنے یا سوتے رہنا مشکل ہوتا ہے.
ننگراتی آتنک حملوں
گھبراہٹ کے حملوں میں خوفناک بیماری کا بنیادی علامہ ہے لیکن دیگر ذہنی صحت کے حالات بھی شامل ہیں جن میں آورفوبوبیا ، ڈپریشن ، غیر معمولی اجتماعی خرابی کی شکایت ( اوسیڈی )، بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت ( PTSD ) اور مخصوص فوبوس شامل ہیں. یہ حملوں کو بھی طبی حالت سے منسلک کیا جاسکتا ہے، جیسے جلدی سے کٹائی سنڈروم (آئی بی ایس) یا گیسروسفیجال ریفیکس بیماری (GERD).
جسمانی، ذہنی اور جذباتی علامات کے مجموعہ کے ذریعے اکثر آتنک حملوں کا تجربہ ہوتا ہے. عام اشتعال انگیز احساسات جن میں ایک گھبراہٹ حملے کے دوران واقع ہوتا ہے، دل میں درد، دھندلا لگانا، جذباتی احساسات، سینے کے درد ، چکنائی، سانس کی قلت ، زیادہ سے زیادہ پسینے اور متلی شامل ہیں. انسان خوفزدہ ہوسکتا ہے اور خود اور حقیقت سے منسلک ہونے کا احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب گھبراہٹ حملوں میں، کوئی شخص بھی کنٹرول کھونے، پاگل جانے، یا ممکنہ طور پر ان علامات سے مرنے سے ڈر سکتا ہے.
غیر معمولی گھبراہٹ کے حملوں کو اسی علامات کا حصہ دن کے دوران ہونے والے خوفناک حملوں کے طور پر بھی شامل ہے. تاہم، غیر معمولی گھبراہٹ حملوں کی صورت میں ہوتی ہے جب شخص سو رہا ہے. گھبراہٹ حملے سے جاگتے خوف اور تشویش کو بڑھا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر نیند کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں. جب گھبراہٹ حملے سے جاگتے ہوئے، ایک شخص شاید اسے نیند میں گرنے میں دشواری محسوس کرسکتا ہے. اگر یہ باقاعدگی سے ہوتا ہے تو، انسان کو محروم ہونے کی وجہ سے شکار ہوسکتا ہے.
غیر ملکی گھبراہٹ کے حملوں کو دیگر نیند کی خرابی سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول:
- نیند اپنی - سب سے زیادہ عام نیند کی خرابیوں میں سے ایک، نیند اپن ایک شخص کو سانس لینے میں اچانک وقفے یا سوتے وقت بہت کم سانس لینے کا سبب بنتا ہے. نیند اپن کے کچھ علامات، جیسے کہ سانس کی قلت اور گھبراہٹ کے جذبات، غیر معمولی گھبراہٹ حملوں کے ساتھ اوپریپ.
- نیند پیالیز - اکثر ایک خوفناک تجربہ، نیند کا پیالہ ہوتا ہے جب کوئی شخص ہوشیار ہو جا سکتا ہے لیکن جسم منتقل نہیں کرسکتا، بول سکتا ہے، یا اسے کنٹرول نہیں کرسکتا ہے. جب پیالوں کی کمی ہوتی ہے تو، کسی شخص کو کبھی بھی جاگتے ہوئے منتقل یا خوف سے ڈرنے کا خوف ہوسکتا ہے. نیند پیالینس اکثر اس طرح کے طور پر سیٹ کرتا ہے جیسے ایک یا تو سو رہا ہے یا جا رہا ہے اور نیند سائیکل میں رکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے. اس شرط میں قابو پانے اور کھونے کے خوف کے احساسات شامل ہیں. کچھ مطالعات نے نیند پیالینس اور پریشانی کی خرابیوں کے درمیان خوفناک خرابی کی شکایت بھی شامل کی ہے.
- ناراض - خوفناک یا پریشان کن خوابوں کو غیر معمولی گھبراہٹ کے حملوں کے آغاز سے ہوسکتا ہے. ایک شخص ایک خواب سے بیدار ہوسکتا ہے اور گھبراہٹ حملے کے غیر معمولی علامات کا سامنا کرنا شروع کر سکتا ہے، جیسے زیادہ پسینہ، تیزی سے دل کی شرح، یا زیادہ خوف اور تشویش.
- رات کے پہلوؤں - رات کے بچوں بچوں میں زیادہ عام ہیں لیکن بالغوں میں موجود ہوسکتا ہے. غیر معمولی گھبراہٹ کے حملوں کی طرح، رات کے خوف خوف اور اندھیرے کے، خوفناک، پسینہ، ملاتے ہوئے، خوف اور خوف کے احساسات میں شدید احساسات شامل ہیں. نائٹ دہشت گردی میں خوفناک حملوں کے مقابلے میں مختلف ہوتے ہیں کہ وہ سخت شدید اندھیرے کے دوران ہوتے ہیں اور اکثر چلتے ہوئے، دھندلاہٹ کی حرکتیں اور رو رہی ہیں. رات کے تشدد کا سامنا کرنے والے شخص اکثر ان کی علامات سے واقف نہیں ہوتے، جو ایک بار جب وہ اٹھ رہے ہیں.
آتنک ڈس آرڈر، آتنک حملوں، اور نیند کے مسائل کے لئے علاج کر رہا ہے
آتنک حملوں اور تشویش آپ کو باقی باقیات سے حاصل کرنے سے روکنے کے لئے نہیں روکنا چاہئے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ نے نیند کی مصیبت کو تیار کیا ہے اور / یا گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت، تشویش، اور گھبراہٹ حملوں کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کے کلینک دان کے ساتھ ایک تقرری کا شیڈول. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے لئے ادویات ، جیسے اینٹیڈیڈینٹس اور اینٹی تشخیص ادویات آپ کے غیر معمولی اور دن کے وقت کے گھبراہٹ حملوں کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ماہر نفسیات آپ کو تشویش کو روکنے ، اچھی نیند کی حفظان صحت حاصل کرنے، اور گھبراہٹ حملوں کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے موثر حکمت عملی سیکھنے کے طریقوں کو فروغ دینے میں مدد بھی کرسکتے ہیں.
ذرائع:
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن دماغی بیماریوں کی تشخیصی اور شماریاتی دستی . 2013.
Cervena K، Matousek M، Prkoko J، Brunovsky M، Paskova B. مریضوں میں نیند کی ترسیلات آتنک ڈس آرڈر کے لئے علاج. سونے کی دوا 2005؛ 6 (2)، 149-153.
Papadimitriou جی این، Linkowski پی نیچ Disturbances پریشانی کے خرابیوں میں. نفسیات کا بین الاقوامی جائزہ 2005؛ 17 (4)، 229-236.