سماجی تشویش ایک عام نفسیاتی مسئلہ ہے، لیکن عام عوام کی طرف سے اور کچھ پیشہ وروں کی طرف سے یہ بھی سمجھا نہیں جاتا ہے.
جو لوگ سماجی تشویش کا تجربہ کرتے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ سماجی اور کارکردگی کے حالات میں ہیں جب انہیں فیصلہ کیا جاسکتا ہے. اگرچہ وہ جانتے ہیں کہ اندیشی اور خوف وہ محسوس کرتے ہیں جو غیر جانبدار، کنٹرول یا روک تھام کو روکنے کے لئے ناممکن لگتا ہے.
اگر آپ دوسرے لوگوں کے ارد گرد ہوتے ہیں تو آپ ہمیشہ سماجی تشویش کا تجربہ کرتے ہیں، یہ دوسروں کے آس پاس اپنے آپ کو آرام دہ اور آرام سے بہت مشکل بن سکتا ہے.
جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہر کوئی آپ کو فیصلہ کر رہا ہے، تو کبھی کبھی سماجی حالات پوری طرح سے بچنے کے لئے کبھی کبھی آسان محسوس ہوتا ہے.
اکثر لوگ جو شدید سماجی تشویش کا تجربہ کرتے ہیں وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ مسئلہ کے ساتھ دنیا کے واحد لوگ ہیں، اور وہ کسی کو نہیں بتاتے.
اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو سماجی فکر ہوسکتی ہے، تو یہ مضمون اس قسم کے خوف کے بارے میں متعدد متفقوں کو سمجھنے اور اپنی دشواری کے لئے مدد حاصل کرنے کے بارے میں فیصلہ کرنے میں مدد کرے گی .
مٹی # 1: سماجی تشویش یہ مشترکہ نہیں ہے
حقیقت: سماجی تشویش بہت زیادہ لوگوں کی طرف سے ان کی زندگی میں تجربہ کیا جاتا ہے.
چاہے یہ ایک تقریر کے دوران تھا جب انہوں نے ہائی سکول میں دیا، یا جب ان کی پہلی نوکری کے انٹرویو کے لۓ، سب کچھ تھوڑی دیر میں ایک بار تیتلیوں کو مل جاتا ہے.
ان لوگوں میں سے، کچھ سماجی تشویش کی زیادہ انتہائی شکل ہوگی.
2٪ اور 13٪ آبادی کے درمیان یہ خیال ہوتا ہے کہ سماجی تشویش یہ ہے کہ اسے سماجی بے چینی کی خرابی کی شکایت (SAD) سمجھا جائے گا.
مٹی # 2: سماجی تشویش صرف عوامی بولنے والے خوف سے مراد ہے
حقیقت: سماجی تشویش مختلف سماجی اور کارکردگی کے حالات میں تشویش اور خوف سے متعلق ہے.
ان میں عام تقریبات، جیسے کہ عام بولی اور کارکردگی کا مظاہرہ شامل ہوسکتا ہے. غیر رسمی بات چیت اور بات چیت، جیسے اجنبی ملاقات یا کسی جماعت میں جا رہے ہیں؛ مشکل حالات، جیسے اختلافات کا اظہار ؛ اور روزمرہ کے واقعات، جیسے دوسروں کے سامنے کھاتے ہیں.
ان میں سے ہر ایک کے درمیان مشترکہ دھاگہ یہ ہے کہ اندازہ کیا جا سکتا ہے.
مٹی # 3: سماجی تشویش صرف محسوس کرتا ہے کہ آپ غصہ محسوس کرتے ہیں
حقیقت: سماجی تشویش علامات کی ایک مجموعہ کے ساتھ لاتا ہے، جس میں سے صرف ایک اعصابی احساس ہے.
اگر آپ سماجی تشویش سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ سنجیدگی سے (سوچ) کے مسائل، معمولی (جسمانی) کے مسائل، رویے کے مسائل، اور متاثر کن (جذباتی) مسائل کا تجربہ کریں گے.
مثال کے طور پر، پہلی دفعہ اجنبی سے ملاقات کرتے وقت آپ اپنے آپ کو سوچ سکتے ہیں:
"وہ یہ بتانے کے قابل ہوں کہ میں ایک غریب بات چیت پسند ہوں."
آپ کے ہاتھ ہلا کر شروع ہوسکتے ہیں، شاید آپ کی صورت حال سے بچنے کی طرح محسوس ہوسکتے ہیں اور کبھی بھی سماجی طور پر اچھی طرح سے نا امید محسوس کرتے ہیں.
مٹی # 4: سماجی تشویش اور شائستہ وہی چیزیں ہیں
حقیقت: اگرچہ سماجی تشویش اور شیر بہت ہی ملتے جلتے ہیں، وہ وہی چیز نہیں ہیں.
سماجی تشویش میں سماجی یا کارکردگی کی صورت حال کے بارے میں خوف کے احساسات شامل ہیں، لیکن یہ ان حالات میں ہمیشہ سے بچنے، یا واپسی میں شامل نہیں ہوتا.
کچھ لوگ بہت باہر جانے والے ہوتے ہیں، لیکن اندر اندر، وہ اپنے جذبات کو چھپانے میں بہت پریشانی اور آسانی سے بہت اچھے ہیں.
اس کے برعکس، جو لوگ شرمندہ ہیں سماجی تشویش کے جذبات کے سبب سے سماجی رابطے سے نکالنے یا بچنے کے لے جاتے ہیں. شرمندہ لوگ ہمیشہ سماجی تشویش کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن سماجی تشویش کے ساتھ وہ ہمیشہ شرم نہیں کرتے ہیں.
مٹی # 5: سماجی تشویش ایسی مسئلہ ہے جو آپ کے ساتھ رہنا سیکھنا ہے
حقیقت: بعض لوگوں کو روزانہ کی بنیاد پر ایسے خوفناک سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ وہ کام نہیں کرسکتے یا گھر چھوڑ کر بھی نہیں جاتے ہیں.
دوسروں کو عام طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے لیکن ایک خاص خوف ہے جو مقاصد کو حاصل کرنے کے راستے میں جاتا ہے، جیسے کہ عوامی بولنے کا خوف.
کوئی صورت حال نا امید نہیں ہے یا ایسی چیز جو "رہنا" ہے. ادویات یا سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی جیسے مؤثر علاج کے ساتھ، ہر ایک کو سماجی خوف کے بغیر زندہ رہنے کی صلاحیت ہے.
> ماخذ:
سماجی تشویش انسٹی ٹیوٹ. سماجی تشویش کیا ہے؟ https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social- تشخیص