دہشت گردی کے دوران آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے؟

آپ کے جسم کی جسمانی reponse ایک آتنک حملہ کے دوران؟

اگر آپ سماجی تشویش سے متاثر ہوسکتے ہیں تو، آپ کو تجربہ کیا جا سکتا ہے کہ سماجی یا کارکردگی کے حالات میں " خوفناک حملہ " کے طور پر کیا جانا جاتا ہے.

اگرچہ عام طور پر گھبراہٹ ہونے والی خوفناک حملوں کے بارے میں گھبراہٹ حملوں کے بارے میں سوچا جاتا ہے، وہ بھی ان لوگوں کے لئے ایک مشکل مسئلہ ہوسکتا ہے جو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ ہیں . فرق یہ ہے کہ ایک مخصوص قسم کی سماجی یا کارکردگی کی صورت حال کی طرف سے گھبراہٹ پیدا ہوتا ہے.

مثال

مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ کو ایک تقریر دینے کی ضرورت ہے.

ایونٹ سے پہلے دن اور ہفتوں کے لئے، آپ کارکردگی کے بارے میں متوقع تشویش کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگرچہ یہ تشویش ناقابل اعتماد ہے، یہ عام طور پر خوفناک اور دہشت گردی جیسے خوفناک حملے کے دوران تجربہ نہیں ہے جیسے ہی نہیں ہے.

لمحات میں آپ کی تقریر کی قیادت میں، اور اس وقت کے دوران آپ سامعین کے سامنے ہیں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو کنٹرول سے محروم کرنا شروع ہوتا ہے. آپ کے دل کی دوڑ، آپ کے ہاتھ ہلا، آپ کا منہ خشک ہو جاتا ہے اور آپ ناپسند محسوس کرتے ہیں.

بنیادی وجہ

آپ کے گھبراہٹ کے علامات کے کنٹرول حاصل کرنے کے لۓ، یہ جسمانی ردعمل کو سمجھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو ان پر زور دیتا ہے.

واقعات کی سلسلہ میں آپ کا پہلا دماغ آپ کے دماغ میں ہوتا ہے. نیو یورو ٹرانسمیٹر کے طور پر جانا جاتا کیمیکل کے قاصد جنہوں نے آپ کے جسم میں عمل کو متاثر کرنے والے دماغ کے مختلف ڈھانچے کو سگنل بھیجتے ہیں.

گھبراہٹ کے معاملے میں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نیوروٹ ٹرانسمیٹر نورپینفائنین اور سیرنوسن، اور دماغ ڈھانچے جو امیگالالا اور ہائپوتھامیلس کے نام سے مشہور ہیں، اس کی بنیادی کردار ادا کرتے ہیں.

دماغ میں سگنل شروع ہونے کے بعد، ہمدردیاتی اعصابی نظام کی ایک سرگرمی ہے، جس میں آپ کی تقریر دینے کے دوران آپ کا تجربہ " جنگ یا پرواز " کے جواب میں ذمہ دار ہے.

ایڈینالائن آپ کے خون میں پھیل گیا ہے، جس میں جسمانی تبدیلیوں کے میزبان کے ساتھ گھبراہٹ کے جذبات، جیسے دل کی شرح میں اضافہ، سانس کی قلت، پسینے اور چکر لگانے کے جذبات پیدا ہوتا ہے.

ارتقاء کی شروعات

آپ کے جسم میں اس ردعمل کے ارتقاء کا مقصد آپ کو ایک جسمانی خطرے سے نمٹنے کے لئے متحرک کرنا ہے. بدن آپ کو اہم اعضاء کی طرف خون کے بہاؤ کو ہدایت اور آپ کے عمل انہی کو ضائع کرنے کی طرف سے صورت حال کو چلانے، لڑنے یا بھاگنے کی تیاری کر رہا ہے.

مسئلہ یہ ہے کہ کوئی جسمانی خطرہ نہیں ہے، اور اضافی توانائی آپ کی صورت حال میں نقصان دہ ہے بلکہ بجائے مددگار.

آتنک سائیکل

جیسا کہ آپ اپنے جسم میں گھبراہٹ کے علامات کو نظر انداز کرتے ہیں، آپ حالات خراب ہوسکتے ہیں. شاید آپ سامعین سے بات کر رہے ہیں اور آپ کی سانس لینے میں مصیبت ہے.

پریشان ہونے کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو زیادہ اونی اور تیز رفتار سانس لے جانے کے لۓ، آپ کو چیلنج اور بیداری محسوس کرنی چاہئے؛ ہائپر وینٹیلیشن کا ایک حقیقی نتیجہ. آپ کے علامات کا خوف ایک شیطانی چال پیدا کرتا ہے جس سے پریشان ایڈنالین کی رہائی تک پہنچ جاتی ہے.

مینجمنٹ

اگرچہ آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے میں یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ ایک خوفناک حملے کے بہترین ردعمل احساسات کو آنے اور پھر جانے کی اجازت دی.

آپ کے پیراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام آخر میں آپ کے جسم کو باقی ریاستوں میں واپس لے جائیں گے کیونکہ ایڈنالائن ریبسورڈ کیا جاتا ہے. گھبراہٹ کے آپ کے ردعمل حصے میں، اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ حملہ کب تک جاری رہے گا.

تاہم، یہ ضروری ہے کہ مستقبل میں نمٹنے کے لئے کس طرح سیکھنے کے لۓ تاکہ آپ ان قسم کے حالات درج کر سکتے ہیں، جیسے ہی خوف اور خوف سے.

تشخیص

اگر آپ سماجی یا کارکردگی کی حالت میں گھبراہٹ سے گریز کرتے ہیں اور ایک ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ یا طبی ڈاکٹر نہیں دیکھا ہے، تو یہ ایک تقرری بنانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

سماجی تشویش پر قابو پانے کے لۓ آپ کے علامات کا مناسب اندازہ حاصل کرنے کا پہلا قدم ہے.

اگر سماجی تشویش کی خرابی کی تشخیص (SAD) کی تشخیص دی جاتی ہے، تو آپ علاج کے پیشکش کی جاسکتی ہے، جیسے ادویات یا سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) جو آپ کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی.

ذرائع:

بیری جی. جذباتی اعصابی نظام.

بور EJ. تشویش اور فوبیا ورکشاپ. اوک لینڈ، CA: نیو ہاربرجر؛ 2005.