جیف کی پیشہ اور سگریٹ نوشی کے کنس کی فہرست
تمباکو نوشی کرنے والی امداد کے فورم کے رکن کے جیف کے بارے میں اس نے اس وجوہات کی فہرست کو پیدا کیا جب وہ تمباکو نوشی سے نکلتا تھا. آپ کی وجوہات چھوڑنے کی کیا وجہ ہے؟
جیف سے:
7 وجوہات کیوں میں نے سوچا تھا کہ تمباکو نوشی کرنا پسند ہے
1) تمباکو نوشی نے نیکوتین کی واپسی کا خالی، پریشانی، کشیدگی کا احساس تھوڑی دیر تک چھوڑا ہے. اب میں جانتا ہوں کہ میں ہمیشہ رہتا ہوں اور ہمیشہ ایک نیکوتین عادی ہے. میں جانتا ہوں کہ تمباکو نوشی کرنے کے لۓ سگریٹ سگنل سے نہیں بلکہ میرے دماغ سے نہیں آ رہا ہے.
اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ شک، منفی خیالات یا عذر میرے دماغ میں داخل ہوتے ہیں، میں ان کو قبول نہیں کروں گا. میں جانتا ہوں کہ میں کبھی کسی اور سگریٹ نہیں کرسکتا ہوں یا میں بالکل اسی طرح واپس آؤں گا جہاں میں نے شروع کیا تھا، اپنے آپ کو ابتدائی قبر میں تمباکو نوشی.
2) میں بے شک سے سوچتا تھا کہ سگریٹ میرے دوست تھے. ہم تمام خراب اور اچھے وقت کے ساتھ ساتھ گزر گئے . تمباکو نوشی ہمیشہ میرے لئے 35 سال سے زیادہ تھی. اب میں جانتا ہوں کہ سگریٹ میرے دوست نہیں ہیں، اس کے بجائے آہستہ آہستہ زہریلا لگ رہا تھا اور مجھے مارا.
3) جس وقت میں نے تمباکو نوشی کرتے ہوئے کام / زندگی سے دور دور فکر، تشویش اور کشیدگی سے آزاد تھا. میں نے بے شک طور پر سگریٹ تمباکو نوشی کرنے کے عمل میں ان کے وقفوں کے دوران امن کے آرام دہ اور پرسکون جذبات کو منتقل کیا. اب میں جانتا ہوں کہ میں سگریٹ سگریٹ نوشی کے بغیر صرف ایک مختصر وقفے لے کر اندرونی امن کے اس احساس کا تجربہ کر سکتا ہوں.
4) میرا خیال ہے کہ میں کبھی کبھی غیر تمباکو نوشی کے طور پر واقعی خوش نہیں ہوسکتا. اب میں جانتا ہوں کہ سگریٹ کمپنیوں کی جانب سے تمباکو نوشی اور مسلسل تشہیر حملوں کے ساتھ اپنے ابتدائی تجربات کے ذریعہ مجھے اس عقیدے میں ایک نوجوان عمر سے مشروط کیا گیا تھا.
اب میں جانتا ہوں کہ مجھے تمباکو نوشی کے بارے میں سمجھنے والی ہر چیز سے سوال کرنے کی ضرورت ہے. میں واقعی خوشگوار اور صحت مند ہوسکتا ہوں.
5) ایک اچھا کیوبا کی سگار کی بو یا تمھاری ذائقہ کھلی ہوئی جیسے بھوک لگی ہے. مجھے تسلیم کرنا ہوگا کہ میں اب بھی سگاروں کی بو کی طرح ہوں. تاہم، میں اب جانتا ہوں کہ میں انہیں دوبارہ کبھی دھواں نہیں سکتا.
میں نے دو مرتبہ تسلط کیا ہے کیونکہ میں نے سوچا کہ میں صرف ایک سگریٹ کرسکتا ہوں. اب میں جانتا ہوں کہ میں سگریٹ یا سگریٹ سے کبھی بھی ایک اور پف نہیں پا سکتا. ایک پف مجھے مکمل وقت تمباکو نوشی کرنے کے لۓ لے جائے گا. درمیان میں کوئی نہیں ہے.
6) میں نیکوتین سے نکلنے اور خوف کے خوفناک احساسات سے ڈرتا ہوں. میں ڈرتا تھا کہ میں چھوڑ کر ہینڈل نہیں کرسکتا اور اس کے استعمال کرنے والوں کو دھواں کرنے کی کوشش کرتا ہوں. میں نے سب سے زیادہ مشکل، تکلیف اور ناپسندیدہ چیز کے طور پر چھوڑ دیا جس میں میں نے کبھی کرنا شروع کر دیا تھا. چھوڑ کر مشکل ہوسکتا ہے، اب میں جانتا ہوں کہ مجھے سابق سگریٹ دینے کے مثبت اثرات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. مجھے پتہ ہے کہ چھوڑنے کا ایک سیکھنے کا تجربہ ہے. میں اس کو تلاش کرتا ہوں اور اس کو گزرتا ہوں تاکہ میں انہیں فتح کروں اور ان کی جگہ میں نئی صحتمند عادات قائم رکھو.
7) میں نے اپنے آپ کو عدم اعتماد بنانے کے لئے ڈر نہیں تھا کیونکہ میں ناکام ہونے سے ڈرتا ہوں. میں نے خود کو اچھا کرنے کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے خود کو ذاتی عزم بنا دیا ہے.
میں نے تمباکو نوشی کرنے والے 50 وجوہات
1) میرے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا . یہ میرے لئے آخری سوراخ تھی. میں اپنے پھیپھڑوں کو درد محسوس کرتا تھا بستر میں بیٹھا تھا اور اپنے آپ کو سوچا تھا، میں کیا کر رہا ہوں؟ کیا میں واقعی میرے والد کی طرح ختم کرنا چاہتا ہوں؟ میں جانتا ہوں کہ میں چھوڑ سکتا ہوں. میں نے ایک سے زائد موقع پر ایک سال سے زیادہ دھواں سے آزاد بنا دیا ہے.
نپ (کبھی ایک پف نہیں)!
2) میرے والد کو دیکھ کر اپنے آکسیجن کو باہر جانے اور سگریٹ رکھنے کے لۓ ان کی آنکھیں بند کردیں.
3) اپنے باپ کو دیکھ کر بغیر اس کی سانس کو کھونے کے بغیر رہنے کے کمرے میں چلنے میں ناکام رہا. یہ وہی لڑکا ہے جو چیمپئن شپ بیس بال اور ہاکی ٹیموں کے اپنے تہوار میں تھا.
4) میں نے اپنے والد کی وفات سے قبل تمباکو نوشی کو روک دیا تھا، اور اس نے سوچا کہ میں نے ایسا کیا ... پھر میں دوبارہ شروع کر دیا. میں کیا سوچ رہا تھا؟
5) حقیقت یہ ہے کہ میں نے تقریبا 2 سال دھواں سے پاک ہونے کے بعد دوبارہ تمباکو نوشی شروع کردی .
6) یہ سوچنے کے لئے کافی آسان ہے کہ میں صرف ایک سگریٹ دھوا سکتا ہوں.
7) تمباکو نوشی میری زندگی کی مدت کو کم کرے گی.
8) ڈرتے ہوئے ابتدائی ریٹائرمنٹ کے لئے بچانے کے لئے سخت محنت کرنا اور ڈرتے ہوئے میں اس سے زیادہ لطف اندوز نہیں رہوں گا.
9) تمباکو نوشی کی وجہ سے میری صحت خوفناک ہے.
10) کیا میں نے تمباکو نوشی سے ملنے والی مختلف سر درد کا ذکر کیا؟
11) میں نے نیکوٹین کی نشست کے لئے ایک لاچار غلام کی طرح محسوس کیا.
12) دماغ کے مسائل، خراب سانس، پیلا دانت اور میرے منہ میں ہڈی کی کمی.
13) مجھے سکی اور سگریٹ تمباکو نوشی سے روکنا پسند ہے. نہیں نہیں نہیں؛ اس نے میری صلاحیت کو مار ڈالا . گالف کے لئے ایک ہی چیز.
14) سیڑھیوں کی صرف ایک پرواز چڑھنے کے بعد شکل سے باہر اور بھاری سانس لینے سے باہر ہونے کی وجہ سے. صرف 2 ہفتوں کے بعد دھواں سے پاک ہونے کے بعد، میں ایک وقت میں دو مرتبہ چل رہا ہوں.
15) نظر میں میری بیوی اور بیٹیوں نے مجھے جب سگریٹ روشن کیا.
16) دھواں سے باہر چپکے کرنے کے لئے ایک پارٹی کو چھوڑنے کے لئے، اور تسلیم کرنے کے لئے کیوں کہ میں غیر غیر تمباکو نوشی سے باہر تھا.
17) جب میں ٹوٹ گیا اور سگریٹ کے ایک اور پیک خریدا تو مجھے ہر وقت مل گیا.
18) میری والدہ 36 سال قبل چھوڑ کر میرے والد اب بھی تمباکو نوشی کرتے تھے.
1 9) میری بیوی نے ایک فعال تمباکو نوشی (مجھے) کے ساتھ رہنے کے دوران 1985 میں تمباکو نوشی چھوڑ دیا. میرے خاندان میں کچھ مضبوط خواتین موجود ہیں.
20) یاد رکھنا مسز کافین (میری والدہ کے دوست) تمباکو نوشی سے اس کی موت پر جھوٹا بولا.
21) تمباکو نوشی کے خطرناک اثرات کے بارے میں کسی بھی چیز سے متعلق میری مختصر میموری.
22) سمندری کپڑے.
23) میرے کپڑے میں سوراخ جلا دیں.
24) مجھے محسوس ہوتا ہے کہ جب مجھے ایک اور طے کی ضرورت ہوتی ہے.
25) میں نے خود کو تمباکو نوشی کے لئے نفرت کیسے کی.
26) میرے کھانے کا مزہ چکھنے کے قابل نہیں.
27) میں مسلسل تشویش تھا، جانتا تھا کہ میں آہستہ آہستہ اپنے آپ کو سگریٹ کے ساتھ قتل کر رہا تھا.
28) سوچ رہا تھا کہ میں نیکدونیم سے زیادہ مضبوط تھا.
29) مجھے اپنی سگریٹ تمباکو نوشی عادت کے ارد گرد اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کرنے سے نفرت ہے.
30) احساس ہر بار حاصل کروں گا، میں پیک پر انتباہ کا لیبل دیکھنا چاہتا ہوں. خاص طور پر سگریٹ پیک سے نمٹنے کے سگریٹ سے متعلق مرض کی گرافک تصاویر.
31) برف میں باہر دھونے یا بارش ڈالنے.
32) جب میں جنگل میں دھواں رات رات پھنس جائے تو جھاڑیوں میں کچلنا کچھ سن رہا ہے. خاص طور پر ایک بار جب میں گھڑی بھر میں 15 گھنٹے کی لمبی چوکی چند گھنٹے قبل دیکھوں گا. کیا میں نے جنگل کے سانپ کا ذکر کیا تھا؟
33) میرے بچوں کے ساتھ گزرا وقت کم کرنا تاکہ میں تمباکو نوشی کروں.
34) اعلی زندگی کی انشورنس پریمیم - ایک اور یاد دہانی ہے کہ اگر میں تمباکو نوشی رکھتا ہوں تو میں طویل عرصے تک نہیں رہوں گا.
35) جب میں ایک پیک میں آخری 2 سگریٹ پر گر گیا تو میں اپنے پیٹ کے گڑھے میں خوفناک محسوس کروں گا.
36) چند سال پہلے میرے پرانے گھر میں چھت کی پینٹنگ اور اس کی پیروی کرنے والی یہ کیسے پیتل تھی. اگر سگریٹ کا دھواں ایک اچھا پینٹ نوکری کا پیچھا کر سکتا ہے، تو یہ میرے پھیپھڑوں میں کیا کر رہا تھا؟
37) تمباکو نوشی کی لاگت بیرونی (انڈونیشیا) وہ صرف ایک $ 1 پیک ہیں، لیکن یہ اب بھی ایک اچھا ڈالر کی برباد ہے.
38) میں صرف اس وجہ سے پرواز کرتا ہوں کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ مجھے چند گھنٹوں تک نیکوتین کے بغیر جانا پڑا.
39) میری بیوی اور بچوں میں کراس کرنا کیونکہ مجھے سگریٹ کی ضرورت ہے.
40) میری گاڑی میں میری سستا ہلکا دھچکا ہوا ہے.
41) ہوا میں ایک سگریٹ کو روشن کرنے کی کوشش کر رہا ہے.
42) طوفان جنگل بارش میں ایک سگریٹ کو روشن کرنے کی کوشش کر رہا ہے.
43) کام پر سگریٹ کے بغیر جانے کی ضرورت ہے.
44) تمباکو نوشی کے طور پر زیادہ سردی حاصل کرنا. تمباکو نوشی کی وجہ سے اور وہ بہت زیادہ بار بار تھے.
45) اوہ میرے گوش، میں تقریبا بھول گیا. تمباکو نوشی آپ کی جنسی زندگی کو متاثر کرتی ہے. بہتر جنسی سے نکلیں.
46) انڈونیثیائی روٹی سگریٹ سگریٹ نوشی کرتے ہوئے اپنے کیڑی ہیک اور کھانسی دیکھتے ہیں.
47) جس دن میں نے زیادہ سے زیادہ سگریٹ نوشی کرنے کے لئے استعمال کیا تھا اس وقت یا اس سے زیادہ گھنٹے، سگریٹ حاصل کرنے، میری سگریٹ کی تلاش کرنے، یا سگریٹ رکھنے کے لئے باہر چلنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا. اگلے 30 سالوں میں، ایک گھنٹہ ایک دن اضافی وقت میں 15 مہینے تک اضافہ ہوجائے گا!
48) میرے بچوں اور دوسری دھواں کے بارے میں برداشت.
49) میں نے پڑھا ہے کہ ایک دن ایک سگریٹ نوشی پیک فی سال 100،000 پفوں لینے کے برابر ہے. میرے لئے، 12 سے 49 سال کی عمر کے سگریٹ کے طور پر، اس کا مطلب ہے کہ میں جان بوجھ کر 4،000 کیمیکل سگریٹ میں اپنے جسم میں 4 ملین سے زائد مرتبہ رکھتا ہوں.
50) تمباکو نوشی نے میری کسی بھی مسائل کو حل نہیں کیا ہے . مسئلہ ہمیشہ وہاں تھی جب سگریٹ چلے گئے.