آپ کے فوبیا کے نفسیاتی اور جذباتی اثرات کے بارے میں جانیں
ایک خاص فوبیا ہے، فطرت کی طرف سے، ایک خاص اعتراض یا صورت حال کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. لہذا عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے برعکس، ایک مخصوص فوبیا والے افراد کو وسیع فکر اور خوف کی طرف سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. اگرچہ، اس کے باوجود، ایک فوبیا ایک شخص کی روزمرہ کام اور معیار کی زندگی پر بہت اہم اثر پڑ سکتا ہے.
جذباتی اثرات کے 5 مثال ہیں یہاں تک کہ کچھ لوگ اپنے فوبیا کے نتیجے میں تجربہ کرتے ہیں.
زندگی کی حد اور شدید تشویش
ایک فوبیا کی تشخیص کرنے کا بنیادی معیار یہ ہے کہ یہ فطرت میں زندگی محدود ہے. آپ کی فوبیا کیا ہے پر منحصر ہے، آپ کو یہ غلطی چلانے کے لئے ایک حقیقی جدوجہد تلاش کر سکتے ہیں، دوستوں کے ساتھ باہر جانا، یا یہاں تک کہ یہ ہر دن کام کرنے کے لئے. دوسرے الفاظ میں، ایک خاص فوبیا آپ کی تعلیم، آپ کے کیریئر، اور آپ کی مجموعی معیار زندگی میں بہت اہمیت رکھتا ہے .
تنہائی
فوبیا کے ساتھ منسلک حدود آپ کو سماجی تنقید کا تجربہ کر سکتے ہیں. آپ حیران رہ سکتے ہیں کہ آپ ہر کسی کو پسند کیوں نہیں کرتے ہیں. یہ خاندان اور دوستوں کے ساتھ اپنے رشتے پر اثر انداز کر سکتا ہے، جو آپ کو مطمئن اور اداس بناتا ہے.
شرمناک
فوبیا عجیب اور شرمناک حالات پیدا کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ اپنے بہترین دوست کی وضاحت کیسے کرتے ہیں کہ آپ اپنے گھر سے کبھی کبھی نہیں دیکھ سکتے ہیں کیونکہ وہ ایک کتے کا مالک ہے؟ آپ کو ایک نیا پیار کے ساتھ بھامہ کی ایک سفر کس طرح تبدیل کر دیا ہے کیونکہ آپ اپنے آپ کو ہوائی جہاز پر لے جانے کے لئے نہیں لا سکتے ہیں؟
سماجی فوبیا خاص طور پر انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ بنیادی خوف ذلت کا ہے. ایک فوبیک ردعمل ہونے سے آپ کو شرمندہ محسوس ہوسکتا ہے، جو اکثر مسلسل خوف کو مضبوط کرتا ہے.
کنٹرول سے باہر لگ رہا ہے
شاید فوبیا کے بدترین جذباتی اجزاء میں سے ایک کنٹرول احساس سے باہر ہے.
آپ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کی فوبیا غیر منطقی اور / یا زیادہ سے زیادہ ہے، لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کتنے محنت کی کوشش کرتے ہیں، آپ اسے کنٹرول میں نہیں لے سکتے ہیں. آپ اکیلے نہیں ہیں اگر آپ اس وقت کے بارے میں سوچتے ہو کہ آپ کی زندگی کس طرح ہوتی ہے تو آپ اس مخصوص شے یا صورت حال سے رابطے میں آنے والے خوف کے بغیر روزانہ زندہ رہ سکتے ہیں.
لاپتہ
جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی فوبیا نے آپ کی زندگی کے کئی پہلوؤں یا یہاں تک کہ آپ کے کام، سماجی زندگی، اور عمومی خوشیوں کو متاثر کیا ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ شفا کے لئے آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں. آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ ہمیشہ آپ کے فوبیا میں رہیں گے. آپ چاہتے ہیں چیزیں مختلف تھیں، لیکن محسوس ہوتا ہے کہ وہ کبھی نہیں رہیں گے.
ایک لفظ سے
خوشخبری یہ ہے کہ اگر آپ کی فوبیا ان پریشان کن خیالات یا احساسات میں سے کسی کا سبب بن رہا ہے، تو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ آپ مناسب علاج سے بہتر ہوسکتے ہیں. کسی بھی ذہنی خرابی کی شکایت کی طرح، فبیا اس کے بنیادی علامات سے کہیں زیادہ اثر پڑتا ہے. فوبیا کا علاج کرنے میں آخر میں شرم اور لاچار جیسے منفی جذبات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
یہ کہا جا رہا ہے، جب آپ علاج میں ہیں تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ کچھ منفی جذبات باقی ہیں. اپنے ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ بتانا یقین رکھو. ممکنہ طور پر ایک نفسیاتی نقطہ نظر سے مزید تھراپی، آپ کو اپنے جذبات اور خدشات کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
جب آپ علاج سے گزر رہے ہو تو، آپ کو خود بھی مدد کے طریقوں اور آرام دہ تکنیکوں کو آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
> ذرائع:
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. (2013). ذہنی خرابیوں کی تشخیصی اور اعداد و شمار دستی (5th ایڈیشن). واشنگٹن، ڈی سی: امریکی نفسیاتی اشاعت.
> Ollendick TH، Raishevich N، ڈیوس III ٹی، سرب، اوٹ LG. نوجوانوں میں مخصوص فوبیا: فینومولوجی اور نفسیاتی خصوصیات. Behav Ther. 2010 مارچ؛ 41 (1): 133-41.