آپ کو فوبیا سپورٹ کے ساتھ مدد کیسے ملتی ہے

Phobias کے ساتھ کاپی کرنے کے لئے آن لائن اور آف لائن وسائل

اگر آپ فوبیا سے مصیبت پاتے ہیں، تو قابل اعتماد معاونت تلاش کریں گے اور آپ کی حالت کو کامیابی سے انتظام کرنے اور اپنے علاج کے امکانات میں اضافہ کریں گے. آپ کو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ وسائل موجود ہیں. آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں.

دوست، خاندان اور فوبیا سپورٹ

دوستوں اور خاندان کسی بھی خرابی کی شکایت سے لڑنے والوں کی حمایت کی پہلی لائن ہیں، اور فبیسس کی کوئی استثنا نہیں ہے.

آپ کے پیاروں آپ کے لئے ممکنہ ٹرگر کی صورت حال کا جائزہ لینے کے لئے ایک ہدایت کے نقطہ نظر کے ذریعے بات کرنے سے کام کرنے کے کاموں کی طرف سے اپنے خوف کو منظم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

جب تک کہ آپ کا پیار ایک شخص ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ ہونے کا باعث بنتا ہے ، حالانکہ، وہ اس کی مدد کرنے میں کتنی بہترین مدد کرسکتا ہے. بہت سے لوگ فوبیا یا دیگر ذہنی صحت کے خدشات کے ساتھ ان لوگوں سے شرم لینا شروع کرتے ہیں - شفقت کی کمی کی وجہ سے نہیں، بلکہ اس وجہ سے کہ وہ کیا نہیں جانتے.

آپ کی ضرورت ہوتی ہے جس کی مدد سے آپ اپنے محبوبوں کو اپنے فوبیا کے بارے میں بتانا شروع کررہا ہے، لہذا آپ کو اپنے دوستوں اور خاندان کے بارے میں بتانا سیکھنا چاہئے.

ایک بار جب آپ نے اپنے فوبیا کا اشتراک کیا ہے، تو آپ مدد کے لئے پوچھنا شروع کر سکتے ہیں. اپنے عزیزوں کو کنکریٹ خیالات اور تجاویز دے دو جیسے کہ وہ آپ کے لئے کیا کرسکتے ہیں. "کیا آپ میرے پاس ڈاکٹر کے ساتھ آ سکتے ہیں؟" یا "کیا آپ کو آج رات میری تاریخ کے بعد آپ کو فون کرنا ہے؟" واضح اور عین مطابق درخواستوں کی مثالیں ہیں.

فوبوس کے لئے سپورٹ گروپ

اگرچہ آپ کے دوست اور خاندان آپ کی مدد کی پہلی لائن ہیں، تو وہ آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کی توقع نہیں کی جا سکتی.

ایک سپورٹ گروپ اگلے لائن کی حمایت کے طور پر کام کرسکتا ہے. سپورٹ گروپس ایسے لوگوں کے گروپ ہیں جنہوں نے اسی طرح کے خرابی کا اشتراک کیا ہے. وہ اپنے خدشات پر تبادلہ خیال کرنے، خیالات اور نقل و حمل کی حکمت عملی کا اشتراک کرنے اور ایک دوسرے کے ساتھ معاشرے پر باقاعدہ بنیاد پر ملاقات کرتے ہیں.

کچھ سپورٹ گروپس زیادہ رسمی طور پر ہیں، ایک منتظم کے ساتھ، جو ہر سیشن کی بات چیت کو ہدایت دیتا ہے، اکثر مرکزی خیال، موضوع کے گرد رہتا ہے.

دوسروں کو مزید آرام دہ اور آزادانہ طور پر، قدرتی طور پر بہاؤ کے بارے میں بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے.

روایتی سپورٹ گروپوں کو ملنے میں ملتا ہے. جیسا کہ انٹرنیٹ لوگوں کی جانوں کا ایک بڑا حصہ بن گیا ہے، بہت سے ویب پر مبنی معاون گروپوں نے چھڑکایا ہے. کچھ محققین ان گروہوں کے علاج کی قدر پر غور کرتے ہیں، جہاں لوگ ہو سکتے ہیں یا نہیں ہو سکتے ہیں جو وہ کہتے ہیں کہ وہ ہیں. پھر بھی، دوسروں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ ایسے گروہوں کو ان لوگوں کے لئے بہت اچھا پہلا مرحلہ ہے جنہوں نے شدید سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت یا اراورفوبیا سے متاثر ہونے والے افراد کو انفرادی تعاون گروپ کے اجلاسوں میں شرکت کرنے سے روک رکھا ہے.

آپ سادہ انٹرنیٹ تلاش کے ذریعے اندرونی اور آن لائن سپورٹ گروپ دونوں تلاش کرسکتے ہیں. زیادہ تر گروپ ان کی رکنیت کی ضروریات، ملاقات کے اوقات اور دیگر اہم معلومات آن لائن کی فہرست میں شامل ہیں.

تنظیموں اور انٹرنیٹ وسائل

بہت سے ادارے موجود ہیں جو فوبیا اور دیگر بے چینی کی خرابی سے متاثر ہونے والوں کے لئے وسائل فراہم کرتے ہیں. اگرچہ بہت سے اداروں قابل اعتبار ہیں، یہ ہمیشہ محتاط رہنا ہی سمجھتا ہے. کچھ شاندار تنظیمیں شامل ہیں:

دماغی بیماری پر قومی الائنس
یہ قومی تنظیم شروع کرنے کے لئے ایک حیرت انگیز جگہ ہے. آپ ایک آن لائن کمیونٹی میں شرکت کرسکتے ہیں، مقامی وسائل تلاش کرسکتے ہیں اور مفید معلومات کا مال پڑھ سکتے ہیں.

رکنیت ایک چھوٹا سا فیس کی ضرورت ہے، لیکن غیر جانبدار معلومات کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ معلومات دستیاب ہیں.

دماغی صحت امریکہ
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں معروف غیر منافع بخش دماغی صحت تنظیموں میں سے ایک، دماغی صحت امریکہ کے بیان کردہ اہداف میں تمام لوگوں کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں شامل ہے. یہ تنظیم حقائق کی چادریں اور مفید معلومات فراہم کرتا ہے اور ساتھ ہی ایک معاون گروپ لوکٹر فراہم کرتا ہے.

صحت مند خیالات
امریکی ماہر نفسیاتی ایسوسی ایشن کے صارفین کی تعلیم بازو، صحت مند خیالات کو ذہنی خرابیوں سے متعلق لوگوں کے لئے تازہ ترین معلومات اور علاج کے اختیارات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے وقف ہے. باقاعدگی سے اور مہمان کالم مندوں کو معلومات تازہ رکھی جاتی ہے، حالانکہ حقیقت کا ایک سلسلہ مختلف نوعیت کی خرابیوں کی وضاحت کرنے میں مدد کرتا ہے.

کتب اور میگزین

فوبیا عام طور پر عام خرابی کی شکایت ہیں، اور بہت سے افراد نے اپنے تجربات کے بارے میں کتابوں کو شائع کیا ہے. کسی اور کے تجربات کے بارے میں پڑھنے کی تنصیب کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ فوبیا کے تجربے کے ساتھ بہت سے لوگ.

اپنے مقامی کتاب اسٹور یا آپ کے پسندیدہ آن لائن کتابچے والا فوبوس کے ساتھ رہنے والے عنوانات تلاش کرنے کے لئے ملاحظہ کریں. بس یاد رکھیں کہ سب کے تجربات مختلف ہیں، اور کسی کے لئے کیا کام کیا آپ کے لئے کام کر سکتا ہے یا نہیں.

آپ کے نیٹ ورک کو توسیع

اگر آپ phobias کے ساتھ لڑ رہے ہیں تو، آپ کے قدرتی رجحان آپ کے گزشتہ سماجی رابطوں سے بچنے کے لئے ہوسکتے ہیں. صرف ایک یا دو لوگوں پر اعتماد کرنے کی کوشش ایک عام اور قابل قبول ردعمل ہے، لیکن طویل عرصے سے، یہ آپ کے تعلقات کے لئے صحت مند نہیں ہے.

اس کے بجائے، آپ کے تعاون کے نیٹ ورک کو بڑھانے پر کام. زیادہ تر لوگوں کی مدد کرنے کے لئے خوش ہیں، فراہم کرنے کے لئے کیا کرنا ہے. زیادہ عام درخواستوں کی بجائے مخصوص مدد کے بجائے پوچھیں. اس کے علاوہ، آپ کے پورے نیٹ ورک کے درمیان کوششیں کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کی ضروریات پوری ہوجائے.

آخر میں، جواب "نہیں" فضل سے قبول کرنے کے لئے سیکھنا. کچھ لوگ ناقابل عمل ہیں یا بعض کاموں کو انجام دینے کے لئے تیار نہیں ہیں، لیکن اس کے آپ کے دوستی میں رگڑ کا سبب نہیں ہے. دیگر طریقوں پر توجہ مرکوز کریں جن لوگوں نے آپ کی زندگی میں اہم کردار ادا کیا ہے.

ایک فوبیا کے ساتھ نمٹنے ایک مسلسل جنگ ہے، اور یہ مختلف وسائل سے مدد کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ اس معاونت کو تلاش کرنے سے قبل پہلے ہی مشکل لگ رہا ہے، انعامات کو چیلنجوں سے بھرا ہوا ہے.