10 تشویشات کو شکست دینے کے لئے اس تجاویز
شکر گزار پر اکیلے ہونے کے باوجود چیلنج محسوس کر سکتا ہے. یہ چھٹی سال کا ایک وقت ہے کہ بہت سے لوگ خاندان اور دوستوں کی کمپنی میں خرچ کرتے ہیں. اگر آپ سماجی تشخیص کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو سال کے اس وقت اکیلے تلاش کرسکتے ہیں.
شاید آپ نے اپنی تشویش کی وجہ سے اجتماعی دعوتوں کو مدعو کردیا، یا شاید آپ کے رشتہ دار شہر سے باہر رہیں.
جو کچھ بھی اکیلے ہونے کا سبب ہے، وہاں ایسے طریقے موجود ہیں جو آپ کو کم اکیلے محسوس کر سکتے ہیں.
عام طور پر، نمٹنے کے لئے تین طریقوں ہیں.
- قبول کریں کہ آپ اکیلے ہیں اور آپ کے سب سے زیادہ وقت بناتے ہیں.
- لوگوں کو اس وقت سے خرچ کرنے کے لئے تلاش کریں تاکہ آپ اتنی ہی محسوس نہیں کرتے.
- چھٹی سازی کی منصوبہ بندی خرچ کرو تاکہ آپ اس وقت اگلے سال اکیلے نہیں رہیں گے.
مندرجہ ذیل تجاویز میں سے ہر ایک مندرجہ بالا تین درج ذیل اقسام میں سے ایک میں آتا ہے.
1. سفر
سفر میں آپ کے دماغ کو شکر گزار پر اکیلے ہونے سے دور لے جا سکتا ہے. شکر گزار دن پریڈ کی میزبانی کرنے والے شہروں میں سے ایک کا دورہ کرنے کی کوشش کریں؛ مثال کے طور پر، نیویارک کے شہر میں ہر شکر گزار منعقد کی جاتی ہے.
اگر آپ پورے طور پر تشکر پر اکیلے ہونے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، ایسے ملک کو منتخب کریں جو تشکر کا جشن منایا نہیں ہے یا کسی مختلف تاریخ جیسے جیسے کینیڈا. اگر آپ اکیلے سفر نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو ایک مسافروں کے دورے میں شامل ہوں.
خط خط لکھیں
دن کو خاندان یا دوستوں کے لئے خطوط یا ای میل لکھنا.
لوگوں سے رابطہ کریں جنہیں آپ عام طور پر رابطہ نہیں کرسکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر دوبارہ منسلک کرنے اور اگلے سال یوم تشکر پر اکیلے نہیں رہیں گے.
آپ اپنے آپ کو ایک خط لکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگلے سال اسے کھولنے کے لئے اس منصوبے کو دیکھنے کے لئے جو آپ سوچ رہے ہو اور محسوس کر رہے ہو، اور اس کی نگرانی کریں کہ آپ نے کیا کیا ہے اور کس طرح چیزیں بہتر ہوئیں.
3. کھیل فین بنیں
شکر گزار ایک کھیلی پرستار بننے کا ایک بہترین دن ہے. دن فٹ بال کے کھیل دیکھتے ہیں، کھیل کے قوانین کو سیکھنے اور پسندیدہ ٹیم کو منتخب کرتے ہیں. چھوٹی باتیں کرتے وقت کھیلوں کے بارے میں تھوڑی معلومات حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگلے سال آپ اپنے آپ کو شکر گزار پر اکیلے ہونے کی بجائے ایک تشکر سازی فٹ بال کے اجتماع کی میزبانی کر سکتے ہیں.
4. رضا کار
تعطیلات کے دوران ان کم خوش قسمت کی مدد کرنے کے لئے رضاکارانہ طور پر آپ کو اچھا لگے گا اور شکر گزار پر اکیلے ہونے والے جذبات کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی. اگر آپ کو سوپ باورچی خانے میں یا خوراکی ڈرائیو میں مدد کرنے کے روایتی راستہ نہیں جانا چاہتے ہیں تو، آپ کے وقت کے عطیہ کے لۓ بہت سارے مواقع موجود ہیں.
شاید آپ کے مقامی جانوروں کے پناہ گاہوں کو چلنے کے لئے کتے باہر لے جانے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے یا ایک سینئر کی رہائش گاہ اپنے مہمانوں کے لئے آنے والے مہمانوں کو پسند کریں گے جو تشکر پر اکیلے ہی ہیں.
رضاکارانہ طور پر آپ کے پاس کیا شکر گزار ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور یہ محسوس کرنا کہ آپ کی صورت حال بدتر ہو سکتی ہے.
5. پیداواری بنیں
یہ ایک پیداواری دن بنائیں اور اپنے گھر کو منظم کریں. الماریوں کو صاف کریں، کاغذات کا کام حاصل کریں، فہرست بنانے کے لۓ عام طور پر اپنی زندگی میں تھوڑی تفصیلات پر قابو پائیں. آپ کو کامیابی کے احساس کے ساتھ دن ختم ہو جائے گا، اور دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے آپ کی زندگی منظم ہے.
6. دوسروں کے ساتھ رابطے میں حاصل کریں جو اکیلے ہیں
شکر گزار کو خاندان کے ساتھ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کو ساتھی کارکنوں یا واقعات کے بارے میں معلوم ہے جو تشکر پر اکیلے رہیں گے، تو پوچھیں کہ آیا وہ چھٹیوں کو ایک ساتھ ملنا چاہیں گے.
اپنی اپنی چھٹی کی روایت شروع کریں اور نئے دوستی بنانے کے لئے ایک تشکر جمع کرنے کی منصوبہ بندی کریں. بات چیت کی حوصلہ افزائی اور بہتر ایک دوسرے کو جاننے کے لئے کھیلیں.
7. باہر جاؤ
آپ کے آب و ہوا پر منحصر ہے، تشہیر کا دن ایک فطرت کی واک یا اضافہ کے لئے بیرونی سر کے لئے ایک شاندار وقت ہو سکتا ہے. PLOS ONE میں شائع ایک 2017 مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک بیرونی سرگرمی جیسے پیدل سفر کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ مثبت اور کم منفی جذباتی حالت میں پڑتا ہے.
آپ شاید دوسرے فطرت پریمیوں کے ساتھ کراس راستے ہو جو اکیلے تشکر پر اکیلے ہو. اگر آپ اکیلے چلنے کے بارے میں خیال نہیں رکھتے اور ایک جانور کے پریمی ہیں، اگلے سال آپ کے ساتھ ایک کتے کو اپنانے کا ارادہ رکھتے ہیں.
8. لوگ دیکھتے ہیں
اگر آپ دوسروں کی کمپنی میں نہیں رہ سکتے ہیں، تو آپ کم از کم باہر نکل سکتے ہیں اور لوگوں میں شامل ہوسکتے ہیں. اگرچہ بہت سارے کاروبار شکر گزار کے دن بند ہو جائیں گے، اگرچہ آپ کو ریستوراں اور کافی دکانیں تلاش کرنے کا امکان ہے.
ایک ایسی جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ بیٹھ سکتے ہیں اور لوگ دیکھتے ہیں اور جاتے ہیں. اگر آپ خود کو خود بخود اکیلے بیٹھے محسوس کرتے ہیں، تو اخبار کے ساتھ پڑھتے ہیں یا ای میلز چیک کرنے یا انٹرنیٹ سرف کرنے کے لئے ایک لیپ ٹاپ پڑھتے ہیں.
9. اگلے سال کے لئے منصوبہ
شاید تم نے اس سال اپنے کھانے کی وجہ سے رات کے کھانے کے لئے دعوت نامے کو تبدیل کر دیا. اپنے آپ کو وعدہ کرو کہ اگلے سال مختلف ہو. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کرنے، ایک تشخیص اور علاج حاصل کرنے اور اگلے سال کی وصولی کے لئے سڑک پر اچھی طرح سے ایک سال کا ایک بہت وقت ہے.
10. دن کے ذریعے حاصل کریں
اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے اور آپ ابھی بھی اپنے آپ کو شکر گزار کے بارے میں ڈھونڈتے ہیں، تو یہ صرف اس دن کے ذریعے بنانا بہترین مشورہ ہے. یاد رکھیں کہ یہ صرف ایک دن سال سے باہر ہے، اور یہ آپ کو جاننے سے پہلے ختم ہو جائے گا. اپنی تشویش پر قابو پانے کے لۓ اپنے آپ کو واؤ بناؤ تاکہ اگلے تشکر کے منصوبوں کے ساتھ مداخلت نہ کریں.
ایک لفظ سے
اگر شدید سماجی تشویش آپ کو شکریہ اداکاری یا سال کے دیگر باروں میں دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے سے روکنے کی روک تھام کر رہی ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا بہترین طریقہ ہے. SAD ایک انتہائی علاج کی خرابی کی شکایت ہے جو دونوں تھراپی اور ادویات کے لئے اچھی کامیابی کی شرح ہے.
> ذرائع:
> نائڈرمیرئر ایم، ایین وینجر ج، ہارٹ ایل اے، کوپ ایم پہاڑ پیدل سفر میں مؤثر ردعمل- انڈور اور آؤٹ ڈور سرگرمی کے درمیان اختلافات پر توجہ مرکوز کرنے والے ایک بے ترتیب سیروسافور ٹیسٹنگ. PLOS ایک . 2017؛ 12 (5): e0177719.