PTSD کے لئے کامیاب علاج کے بعد کیا کرنا ہے

آپ پی ٹی ایس ڈی فری رہنے کے لۓ اقدامات کرسکتے ہیں

کچھ لوگ حیران کن ہوتے ہیں کہ وہ پودوں سے متعلق ادویات کے کشیدگی کی خرابی کا علاج (PTSD) کے بعد کیا کر سکتے ہیں. اس لئے کہ آپ نے PTSD کے لئے کامیابی سے مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل کیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا کام ختم ہو گیا ہے.

بازیابی برقرار رکھنا

PTSD علامات واپس آ سکتے ہیں اگر آپ علاج کے دوران سیکھے گئے صحت مند رویے اور کیکنگ کی مہارت میں مشغول نہیں رہیں گے.

لہذا، اس بات کا یقین کرنے کے لئے اقدامات اٹھانے کے لئے بہت اہم ہے کہ آپ علاج میں سیکھے جانے والی مہارت آپ کے دماغ میں تازہ رہیں. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ اسے پورا کرسکتے ہیں.

• کچھ عرصے سے اپنے مقاصد کے بارے میں سوچتے ہیں ، اور اگر آپ نے ایسا ہی نہیں کیا ہے، تو واضح کریں کہ آپ کے مقاصد کیا ہیں. اپنے مقاصد کی طرف بڑھنے کے لۓ اپنے آپ کو عمل کرو. اس کے علاوہ، آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے سے متعلق طرز عمل کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. اہمیت کے طور پر یہ آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچ سکتے ہیں کہ کس طرح کے بارے میں آگاہ ہونا ہے، یہ بھی آپ کے مقاصد کے ساتھ متضاد ہو گا کہ اعمال کے بارے میں آگاہ کرنے کے لئے بھی اہم ہے (مثال کے طور پر، بچت).
• PTSD کے لئے آپ کے علاج کے دوران کسی بھی مواد کو جو آپ کو دیا گیا تھا پڑھیں. یہاں تک کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگرچہ آپ اس سے بہت واقف ہیں، دوبارہ جائزہ لینے میں کوئی نقصان نہیں ہے. یہ آپ کو اپنے دماغ میں تازہ رکھتا ہے، اور آپ کچھ ایسے چیزوں کو پکڑ سکتے ہیں جن سے پہلے آپ نے یاد کیا تھا. آپ کو مواد کے ساتھ زیادہ واقف ہے، اگر ضرورت ہو تو اسے آسان مہارت حاصل کرنا ہوگا.

• اگر آپ پی ٹی ایس ڈی کے لئے آپ کے علاج کے دوران مخصوص نقل و حمل کی حکمت عملی سکھایا گیا تو، ہر ہفتے پر عمل کرنے کا انتخاب کریں، قطع نظر آپ کو اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں. جب آپ پر زور نہیں آتے تو اس پر عمل کریں، لیکن اس وقت بھی جب آپ تھوڑی دیر تک خوفناک یا فکر مند محسوس کرتے ہیں. زیادہ تر آپ ان مہارتوں پر عمل کرتے ہیں، بہتر ہوسکتے ہیں کہ آپ مصیبت کے وقت کے دوران انہیں استعمال کریں گے.

• حمایت کا ایک ذریعہ کی شناخت کریں. جب آپ اپنے PTSD علامات کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو سپورٹ بہت اچھا ہے؛ تاہم، آپ کو PTSD کے لئے کامیابی سے مکمل طور پر مکمل کرنے کے بعد بھی یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ نشانیوں سے آگاہ ہیں کہ آپ کے PTSD علامات واپس آ رہے ہیں. وہ آپ کو "سلپس" یا ابتدائی انتباہ نشانیوں سے آگاہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کچھ پی ایس ایس ڈی علامات واپس آ رہے ہیں. جلد ہی آپ ان علامات کو حل کرنے کے لۓ آسان بنائے جائیں گے.
• پی ٹی ایس ڈی کے علامات کو کم کرنے کا صرف ایک حصہ ہے. زندگی کی تعمیر شروع کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے بعد رہنا چاہتے ہیں. اہداف کی شناخت کریں اور ہر ہفتے آپ کے رویے یا اقدامات کے ساتھ آتے ہیں جو آپ لے سکتے ہیں وہ ان مقاصد کے مطابق ہوتے ہیں اور ان کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے تیار ہیں.
• PTSD پر خود مدد کتاب خریدیں اور صرف اس وقت کے ذریعے پڑھائیں. یہ آپ کو مہارتوں سے متعارف کرا سکتا ہے جو تم نے پہلے کبھی نہیں سوچا تھا اور آپ کے ذہن میں تازہ علاج میں جو مواد سیکھا تھا وہ بھی رکھ سکتا ہے.
• شاید آپ علاج میں رہیں گے. اگرچہ آپ کے پی ٹی ایس ڈی کے علامات کم ہوگئے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو تھراپسٹ کے ساتھ مل کر حاصل کرنے سے زیادہ نہیں ہے. ایک معالج آپ کو ان اہداف کو پورا کرنے کے مقاصد اور طریقوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک تھراپسٹ بھی ایک اضافی ذریعہ ذریعہ بن سکتا ہے جو ضرورت کے وقت مدد کرسکتا ہے.

پی ٹی ایس ڈی سے بحالی کی بحالی کچھ کام لے سکتی ہے. تاہم، اگرچہ مندرجہ بالا مرحلے میں آپ کے PTSD کے علامات کو بے ترتیب رکھنے میں مدد ملے گی، وہ آپ کی زندگی کے دوسرے علاقوں میں بھی مدد کرسکتے ہیں. مقصد صرف پی ٹی ایس ڈی کے علامات کو ختم کرنے کے لئے نہیں بلکہ اس کے لئے خود مختار اور مکمل زندگی بنانا ہے.