خالی سلیٹ یا ٹیبلولا راس کیا ہے؟

آپ کو ایک دفعہ صاف سلیٹ کے بار بار دوبارہ دوبارہ کر سکتے ہیں

نفسیات میں، اصطلاح "خالی سلیٹ،" یا ٹیبلولا راس، اصل میں دو معنی ہیں:

1. سب سے پہلے اس بات کا اشارہ ہے کہ پیدائش میں، تمام انسانوں کو لفظی طور پر کچھ یا کسی کو بننے کی صلاحیت سے پیدا ہوتا ہے. یہ عقیدہ انسانی شخصیت کی ترقی پر جینیات اور حیاتیات کے اثرات کو کم کرتا ہے. اس کے بجائے، ہم اپنے پرورش اور تجربات کی مصنوعات کے طور پر دیکھا جاتے ہیں.

1. "خالی سلیٹ" کی دوسری تعریف ایک ایسی تکنیک سے مراد ہے جو ایک بار پھر نفسیات میں بہت زیادہ استعمال کیا گیا تھا اور آج بھی کچھ معالجوں کے ذریعہ ملازم ہے . اس تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، تھراپسٹ محتاط رہتا ھے کہ اپنے بارے میں کسی ذاتی معلومات کو ظاہر کرنے سے بچنے کے لۓ. اس کے بجائے، تھراپسٹ ایک "خالی سلیٹ" بن جاتا ہے جس پر کلائنٹ اپنی اپنی ضروریات، خواہشات اور عقائد کو فروغ دے سکتا ہے.

طرز عمل تھراپی اور خالی سلیٹ

طرز عمل کا خیال ہے کہ آپ اپنے دماغ کے ساتھ ایک خالی سلیٹ کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں اور آپ اس ماحول سے اپنے تمام رویے کو سیکھتے ہیں جو آپ رہتے ہیں. لہذا، تھراپی کا علاج ناقابل برداشت طرز عمل کو بے نقاب کرتا ہے.

رویوں پرستی ایک نفسیاتی خرابی کی شکایت کے کسی بھی علامات کو مثالی طور پر کلاسیکی اور آپریٹنگ کنڈیشنگ کا نتیجہ ہیں:

• کلاسیکی کنڈیشنگ بھی ایسوسی ایشن کی طرف سے سیکھنے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے اور سب سے زیادہ فوبیا کا سبب بنتا ہے
• آپریٹنگ کنڈیشنگ مثبت یا منفی کو فروغ دینے کی طرف سے سیکھنے کے لئے حوالہ دیتا ہے، اور، مثال کے طور پر، کھانے کی خرابیوں کا سبب بنتا ہے .

عام طور پر فوبیا کے علاج کے لئے رویے تھراپی کے طریقوں میں شامل ہیں:

• منظم استحکام
• ویسے تھراپی
• سیلاب

نظام سازی کے ساتھ فوبیا کا علاج

نظام پسند desensitization مخصوص فوبیا (مخصوص اعتراض یا صورت حال کا خوف ) اور سماجی فوبیا (سماجی تشویش خرابی کی شکایت) کے لئے ایک مؤثر علاج ہے.

اصول یہ ہے کہ فوبیا ایک سیکھا رویہ ہے جسے آپ نے اپنے خالی سلیٹ پر لگایا ہے. لہذا، آپ اپنی تشویش کے احساسات کو بے نقاب کرسکتے ہیں.

تھراپسٹ آپ کو "ہدف کی صورت حال" کے طور پر بھیجا جاتا ہے میں آرام کرنے میں مدد ملتی ہے. گہری آرام کی حالت تک پہنچنے کے بعد، آپ بار بار آپ کی ہدف کی صورت حال کو واضح طور پر تصور کرتے ہیں. آخر میں، آپ کو ردعمل نہیں سیکھنا، جو آپ کو اگلے وقت آپ کے خوف سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.

آوران تھراپی کے ساتھ فوبیا کا علاج

Aversion تھراپی کے معاملات میں مفید ہے جہاں آپ کو آپ کے برے رویے پر توجہ ہے اور خوشی کے باوجود، آپ اور آپ کے تھراپسٹ دونوں کو تسلیم کرتے ہیں کہ یہ ناقابل اعتماد خصوصیت ہے. آپ ایک خالی سلیٹ کے ساتھ پیدا ہوئے تھے لیکن ایک تباہ کن رویہ سیکھا. اس کی ایک اچھی مثال بحالی کی عمل شروع کرنے کا ایک الکحل ہے.

تھراپسٹ آپ کو اپنے ناپسندیدہ رویے کو انتہائی ناپسندیدہ محرک سے ملنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، وہ آپ کو الکحل پینے کے لۓ پوچھ سکتے ہیں بعد میں آپ نے دوا کو نکالنے کے لئے دوا لیا ہے. قحط کے بعد، امید ہے کہ شراب کی بو آپ کی نئی اور ناپسندیدہ میموری کو متحرک کرے گی، جس سے اگلے وقت آپ کو شراب چھوڑنے کا امکان ہوتا ہے.

سیلاب کے ساتھ فوبیا کا علاج

سیلاب کے حامیوں نے اپنے خوفوں کا سامنا کرنے کا یقین کیا ہے اور آپ کے ماحول کے سیلاب سے اپنے خوف کی صورتحال یا آپ کے خوف کی طرف سے آپ کے فوبیا کو بڑھانے کا مقصد ہے.

کسی قسم کی تدریس کی طرح ترتیب دیں کہ وہ پول کے گہرے خاتمے میں پھینکیں.

اس علاج کے پیچھے یہ خیال یہ ہے کہ خوف محدود وقت کے ساتھ ردعمل ہے اور جسم انتہائی تشویش کے مراحل کے ذریعے خود کو ختم کرے گا. مثال کے طور پر، اگر آپ کلسٹروفوبیک ہیں تو تھراپی آپ کو کئی گھنٹوں تک الماری میں تالا لگا دیتے ہیں.

ایک بار جب آپ پرسکون ہو گئے تو آپ نے اپنے منفی ایسوسی ایشن کو اپنے خوف سے مثبت طور پر بدل دیا ہے. بے نظیرین یہ بھی خیال رکھتے ہیں کہ سیلاب سے بچنے سے بچنے کی روک تھام کی روک تھام ہوتی ہے، جو آپ کے نادانپیٹک حالت کو مضبوط کرتی ہے.

_ذرائع:

_{SimplePsychology.org: رویے کی تھراپی}

_{سٹیونس، ٹام. کیل اسٹیٹ یونیورسل: خود سے خارج ہونے والی ہدایات ہدایات - Phobias، پریشان، اور خوف کو کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ ثابت طریقہ}