1 - نفسیاتی عوامل جو تاثیر کو متاثر کرتی ہے
بہت سے نظریات اور تجاویز ہیں جو لوگ لوگوں کو حوصلہ افزائی میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن بعض نفسیاتی عوامل جو حوصلہ افزائی پر اثر انداز کر سکتے ہیں آپ کو تعجب کر سکتا ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ اس کی کامیابی کامیابی سے باز آ سکتی ہے؟ یا وہ کبھی کبھی لوگ کم حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں؟
حیرت انگیز چیزوں میں سے چند ایک کو چیک کریں جو حوصلہ افزائی کو متاثر کرسکتے ہیں.
احتیاط سے استعمال کریں
اگر کوئی شخص پہلے ہی کسی چیز سے لطف اندوز کرتا ہے، تو اس کا سبب بنتا ہے کہ رویے کے لۓ انہیں بدلہ دے گا اور انہیں بھی زیادہ پسند کرے گا. بہت سے معاملات میں، جواب اصل میں نہیں ہے.
محققین نے یہ محسوس کیا ہے کہ ثواب مند لوگوں کو چیزوں کے لۓ جو کہ وہ پہلے ہی اندرونی طور پر حوصلہ افزائی کر رہے ہیں اصل میں بیکار کر سکتے ہیں. یاد رکھو، اندرونی حوصلہ افزائی فرد کے اندر سے پیدا ہوتا ہے. یہ بنیادی طور پر اس کے خالص لطف کے لئے کچھ کر رہا ہے. کام کرنا اس کا اپنا اجر ہے.
ایسی صورتوں میں جہاں بچوں کو کچھ کرنے کے لۓ انعامات حاصل کیے جاتے ہیں، جیسے ہی وہ پہلے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، مثلا ایک مخصوص کھلونا کے ساتھ کھیلنا، سرگرمی میں مشغول ہونے کے لئے ان کی مستقبل کی حوصلہ افزائی اصل میں کم ہوتی ہے. ماہر نفسیات اس رجحان کو مطابقت پذیر اثر کے طور پر دیکھتے ہیں .
لہذا انعامات کے ساتھ محتاط رہیں. انتباہ کسی سرگرمی میں ملوث ہونے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی میں اضافہ کرنے کے لئے اچھی طرح سے کام کرسکتا ہے جو دوسری صورت میں ناپسندیدہ ہے، لیکن اس طرح کے انعامات پر انحصار دراصل بعض صورتوں میں کم از کم حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.
آپ حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے لئے اس تصور کو کیسے استعمال کرسکتے ہیں؟
- بڑے پیمانے پر اضافی انعامات کا استعمال کریں.
- انفرادی طور پر واقعی سرگرمی میں کوئی دلچسپی نہیں ہے تو انعامات مؤثر ہوسکتے ہیں.
- ابتدائی سیکھنے کی مدت کے دوران ایک غیر ملکی انعام کی کوشش کریں، لیکن ان انعامات کو مرحلہ دیں کیونکہ سیکھنے میں سرگرمی زیادہ دلچسپی بنتی ہے.
2 - چیلنجز متعارف کروائیں
جب کسی کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو مزید حوصلہ افزائی ملتی ہے - کچھ آسان کام کرنا ہے کہ آپ نے سو دفعہ سوچا اور شاید آپ کی نیند میں ہوسکتی ہے، یا کچھ ممکنہ امکانات کے اندر اندر ہوسکتا ہے لیکن آپ کو کچھ نیا سیکھنا یا اپنے موجودہ ھیںچنے کی ضرورت ہے. صلاحیتیں؟ بہت سے لوگوں کے لئے، پہلا اختیار سب سے آسان ہو سکتا ہے، لیکن دوسرا چیلنج اختیار شاید زیادہ دلچسپ اور حوصلہ افزائی کرے گا.
اگر آپ کسی چیز کو کرنے کے لئے اپنی حوصلہ افزائی میں اضافہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں، جیسے ہی دوڑ کے آغاز سے بستر سے باہر نکلیں، اسی پرانے معمولوں سے توڑنے اور نئے چیلنجوں کو متعارف کرانے کے لۓ اس حوصلہ افزائی کی چمک رکھنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے.
خود کو چیلنج کریں. ایک مقامی میراتھن کے لئے سائن اپ کریں. اپنے اوقات کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کریں یا عام طور پر آپ کے مقابلے میں تھوڑا تھوڑا سا آگے بڑھنا. اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کا مقصد کیا ہے، اضافی چیلنجوں کو مزید بڑھانے میں آپ کو اپنی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، زیادہ حوصلہ افزائی کا احساس، اور آپ کو ایک قدم کامیابی کے قریب لے جا سکتا ہے.
3 - بصیرت کامیاب نہ کریں
حوصلہ افزائی کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام تجاویز میں سے صرف کامیابی کو دیکھنے کے لئے ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ اصل میں غیر فعال ہونے والا ہے. مسئلہ یہ ہے کہ لوگ اکثر خود اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کا تصور کرتے ہیں، لیکن ان تمام مقاصد کو دیکھتے ہیں جو ان مقاصد کو حقیقت میں بناتے ہیں.
تصور کرتے ہوئے کہ آپ نے مطلوبہ مقصد حاصل کیا ہے، آپ اصل میں توانائی کی مقدار کو کم کر رہے ہیں جو آپ کو کام کو پورا کرنے کے لئے وقف کرنے کے لئے دستیاب ہے.
پچھلے تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ مستقبل کے بارے میں مثالی تصورات عام طور پر غریب کامیابیوں کی پیش گوئی کرتے ہیں، اور اس سے زیادہ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی طور پر اس طرح کے نقطہ نظر میں دستیاب توانائی کے ساتھ منسلک توانائی موجود ہے.
تو کیا کام کرتا ہے؟
- اپنے آپ کو اچانک تصور کرنے کی بجائے کامیابی کے لۓ، تمام اقدامات کا تصور کریں کہ اس کامیابی کو حاصل کرنے کے لۓ.
- آپ کونسی مشکلات کا سامنا کریں گے؟ جاننے کا کیا مطلب ہے کہ آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وقت آتا ہے اس سے نمٹنے کے لئے آسان بن سکتا ہے.
- ان چیلنجوں پر قابو پانے کے لئے آپ کونسی حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں؟ آگے کی منصوبہ بندی آپ کو مشکلات پر قابو پانے کے لئے آپ کو بہتر بنانے کے لئے چھوڑ سکتے ہیں جو آپ کو سامنا کر سکتے ہیں.
4 - کنٹرول لے لو
جب لوگ ایسا محسوس کرتے ہیں تو اکثر اکثر زیادہ حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں کہ وہ کیا ہونے جا رہے ہیں. کیا آپ نے کبھی کسی ایسے گروپ کا حصہ کیا ہے جہاں آپ نے محسوس کیا کہ آپ واقعی نتائج پر ذاتی کنٹرول نہیں رکھتے تھے؟ کیا تم نے خاص طور پر گروپ میں شراکت کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے؟
لوگوں کو کبھی کبھی "گروپ کا کام" ناپسند کرنے میں سے ایک یہ ہے کہ وہ انفرادی معنوں میں کنٹرول اور شراکت سے محروم ہیں.
گروپ کے حالات میں واپس لے جانے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
- اگر آپ کسی گروپ میں کام کر رہے ہیں (یا پیروکاروں کے ایک گروپ کو حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کرتے ہیں)، ہر شخص کو بااختیار بنانے اور با اثر محسوس کرنے کا ایک طریقہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- افراد کو اس بات پر قابو پانے کے لۓ کہ وہ کس طرح اپنے خیالات کو پیش کرتے ہیں یا کس طرح استعمال کرتے ہیں.
- گروپ کے ارکان کو اس بات کا تعین کرنے کی اجازت دیں کہ وہ کتنے اہداف کا پیچھا کرنا چاہتے ہیں.
5 - سفر پر فوکس، نتیجہ نہیں
مسلسل کامیابی یا ناکامی کے نتیجے میں مستقل طور پر اس بات کا تعین کرتے ہوئے، سنجیدگی سے متاثر ہوسکتا ہے. مختلف دماغوں کے بارے میں ان کی تحقیقات میں، نفسیاتی ماہر کیرول ڈیوک نے پایا ہے کہ بچوں کی تعریف کی جھوٹ خصوصیات (جیسے کہ ہوشیار یا پرکشش ہو) مستقبل میں حوصلہ افزائی اور استحکام کو کم کرسکتا ہے.
وہ اس قسم کی تعریف کرتے ہیں، اس کا سبب بنتا ہے کہ لوگوں کو ترقی دینے کا سبب بنتا ہے جو ایک فکسڈ ذہنیت کے طور پر جانا جاتا ہے. اس ذہنیت کے ساتھ لوگ یقین رکھتے ہیں کہ ذاتی خصوصیات صرف زدہ اور غیر تبدیلیاں ہیں. وہ سوچتے ہیں کہ لوگ یا تو ہوشیار یا گونگا، خوبصورت یا بدسورت، اتھلیٹک یا غیر ہتھیار اور اسی طرح.
تو آپ ایک فکسڈ ذہنیت کو فروغ دینے سے کیسے بچ سکتے ہیں؟
- ڈیوک نے مشورہ دیا ہے کہ علامات کے بجائے تعریف کی کوششوں کی کلید ہے.
- اس کے بجائے صرف اس نتیجہ پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، آپ کامیاب ہو یا ناکام ہو جائیں گے، اپنے اہداف تک پہنچنے کے لۓ سفر پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں.
- آپ نے اس عمل سے کیا سیکھا ہے؟ یاد رکھیں، سفر صرف نتائج کے طور پر اہم ہے.
- کیا کاموں کو زیادہ مؤثر اور ثواب مندانہ کیا گیا ہے؟ اپنی کوششوں کا اندازہ کرتے ہوئے، بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ اپنے مستقبل کے اعمال کو ٹھیک کر سکتے ہیں.
چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہو، میراتھن کو چلائیں، ڈگری کمائیں، یا کسی دوسرے قسم کا مقصد مکمل کریں، حوصلہ افزائی آپ کی مجموعی کامیابی یا ناکامی میں اہم کردار ادا کرتی ہے. ان تحقیقاتی نتائج میں سے کچھ آپ کے موجودہ خیالات کو کیا کام کرتا ہے اور حوصلہ افزائی کے لحاظ سے متفق نہیں ہوسکتے ہیں. اپنی حکمت عملی کو بہتر بنانے کے لۓ کامیاب ہونے کے لۓ اپنی حکمت عملی کو بہتر بنانے کے لئے اپنی حکمت عملی میں سے کچھ میں شامل ہونے کی کوشش کریں.
ذرائع:
ڈیوک، سی ایس (2006). مافسیٹ: کامیابی کے نئے نفسیات. نیویارک: رینڈم ہاؤس.
کوپز، ایچ بی، اور اوٹنگنگ، جی. (2011). مثالی طور پر مستقبل کے مستقبل کے بارے میں مثبت فنتاسیوں کو توانائی کی فراہمی. تجرباتی اور سماجی نفسیاتی جرنل، 47 (4)، 719-729. Doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
مالون، ٹی وی اور لیپپر، ایم آر (1987). سیکھنا مزہ بنانا: سیکھنے کے لئے اندرونی حوصلہ افزائی کی ایک تشہیر. ری برف اور ایم جی فرنر (ایڈز)، استحکام، سیکھنے، اور ہدایت میں: III. Conative اور متاثر کن عمل کا تجزیہ . Hillsdale، NJ: Erlbaum.