شکر گزار ہمیں ہمیں اپنی زندگیوں میں ہر چیز کے لئے اپنے شکر گزاروں میں اضافہ کرنے کا ایک بہت اچھا موقع پیش کرتا ہے. یہ ہمارے کشیدگی کی سطحوں کے ساتھ ساتھ ہمارے تعلقات، ہماری زندگی کی اطمینان، اور ہماری مجموعی صحت کے لئے بہت اچھا ہے. تشکر پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو شکر گزار کرتا ہے اس کے لئے خاص طور پر اچھا ہے کیونکہ یہ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہمارے پاس ہر شے کے بارے میں ہماری شکر گزار کی کتنی آسان ہے، یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ مارکیٹنگ کے بقا کے سامنا کرتے وقت "کافی" وہ سیاہ جمعہ سے پہلے شروع ہوتا ہے اور نئے سال تک جاری رہتا ہے.
فعال طور پر کشتی سے تعطیلات تعطیلات سے متعلق دیگر چیزوں کے ساتھ بھی مدد کرسکتی ہیں، جیسے کہ "مشکل" خاندانوں اور دوستوں کے ساتھ اجتماع کے دوران، سفر کے انتظام کا انتظام ، یا تناسب یا موسم سرما کے بلیو کو سنبھالنے کے بعد کبھی کبھی چھٹی کے موسم کے دوران گر جاتا ہے. ذیل میں کچھ شکر گزار کی مشقیں ہیں جو چھٹیوں کے چیلنجوں سے آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور آپ نئے سال میں خوشی اور اطمینان کے زیادہ جذبات دے سکتے ہیں.
چیلنجوں سے پہلے آپ کی تشہیر جرنل برقرار رکھو
میں اچھی وجہ سے خوشگوار جرنلنگ کا بڑا حصہ ہوں. جب آپ ایک شکر گزار باقاعدہ طور پر برقرار رکھتے ہیں، تو آپ ہر تحریری سیشن سے جذباتی فروغ حاصل کرتے ہیں، لیکن یہ عادت بن جاتی ہے، آپ اپنی زندگی میں ایسی باتیں سنبھالتے ہیں جو آپ کے لئے شکر گزار رہیں گے، جو چیز آپ عام طور پر نظر انداز کر سکتے ہیں. (یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو مجموعی طور پر شکر گزار کرنے کے ساتھ زیادہ مشق ہے، یا یہ صرف یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو اس رات کے بارے میں چارڈ کی ضرورت ہوگی.
کسی بھی طرح، یہ ایک فائدہ ہے.)
اشتہاری جرنل کی طویل مدتی کو برقرار رکھنے میں آپ کے دماغ کو ایک مثبت مثبت طور پر منتقل کر سکتا ہے، جس میں کشیدگی کی امداد میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، آپ کو اس عمل سے جذباتی حاصلات کو دیکھنے سے قبل ماہ کے لئے ایک جرنل جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. کچھ دنوں کے لئے جرنلنگ - یہاں تک کہ ایک بار بھی - چھٹی کے اجتماع کے کشیدگی سے یا آپ کی زندگی میں متوقع دیگر چیلنجوں کو پورا کرنے کے لئے زیادہ محتاط رہنے کے لئے آپ کو صحیح ذہنیت میں حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سماجی میڈیا میں تشہیر کا استعمال کریں
بہت سے لوگوں کو ٹویٹ یا پوسٹ کرنے کے لئے پسند ہے جو نومبر کے دوران وہ شکر گزار ہیں، اور یہ ایک ایسا طریقہ ہے جسے میں دیکھتا ہوں. آپ کی زندگی کے بارے میں کیا تعریف ہے آپ کے دوستوں کو ان چیزوں سے لطف اندوز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو عام طور پر عام طور پر مزید مثبت رویہ برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ خیال رکھنے کے لئے کچھ ہے کہ آپ تشکر کے لئے خاندان سے ملیں، چھٹیوں کے شاپنگ کے لئے بھیڑ کا سامنا کریں، اور چھٹی کے موسم کے کئی سرگرمیوں میں حصہ لیں جو اس سال کے خصوصی وقت پر بناؤ بلکہ شیڈول، بجٹ، اور رویے پر بھی دباؤ ڈالیں. . سماجی مقابلے کے نیٹ ورک میں گرنے سے بچنے کی کوشش کریں، اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ کچھ دوسرے موضوعات میں بھی توازن کے ساتھ ملیں.
یاد رکھو جو لوگ آپ کو رگڑتے ہیں ان کے بارے میں کیا محبت کرتے ہیں
جب ہم اپنے خاندانوں کو چھٹی کے موسم کے دوران دیکھتے ہیں، تو ہم اکثر پیش رفت سے زیادہ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں. خاندان کے اجتماعات کئی وجوہات کے لئے کشیدگی کا باعث بن سکتے ہیں: سفر کی کشیدگی، بھوک لوگوں کے بڑے گروہ کی طویل عرصے تک ایک چھوٹے سے جگہ میں جمع ہونے کی مشکلات، متعدد غیر حل شدہ مسائل کی بات چیت میں آتی ہے، اور اس کا کام ایک تہوار پر ڈال، چند نام کرنے کے لئے. (اور اس میں دسمبر میں آنے والے تحائف کے کشیدگی شامل نہیں ہیں.)
اگر آپ اپنے آپ اور کسی دوسرے دوست یا خاندان کے رکن کے درمیان چھٹیوں کے اجتماع میں خود کش کشیدگی محسوس کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ کو احساس ہوسکتا ہے کہ اس سے زیادہ عام ہے، اور اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنے خاندان سے محبت نہیں کرتے. یاد رکھیں، یہ شکر گزار آپ کے ارد گرد ممکنہ طور پر پریشان کن لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ منسلک محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. اگر آپ تنازعہ محسوس کرتے ہیں تو، اس شخص یا اس سے متعلق تجربات کے بارے میں ایک یا دو چیزیں سوچیں جو ماضی میں آپ کے ساتھ شریک ہیں؛ اس شخص کے لئے اپنے شکر گزاروں کے ساتھ رابطے میں رہو. اگر آپ کے پاس اس شخص کے ساتھ طویل عرصے سے مسائل ہیں، تو یہ مشق مدد کرسکتا ہے، جیسا کہ مشکل لوگوں اور غیر حل شدہ خاندان کے تنازعہ سے نمٹنے کے بارے میں یہ تجاویز کرسکتے ہیں.
تشخیص کریں ایک گروپ مشق
جب تک آپ اس کے بارے میں سوچ رہے ہو کہ آپ کے آس پاس ان لوگوں کے بارے میں کیا خیال ہے، باقی گروپ کے ساتھ آپ کی شکر گزار کیوں نہیں کرتے ہیں اور نیک جذبات کو پھیلاتے ہیں؟ آپ قریبی طور پر آپ کے ارد گرد ان لوگوں کے بارے میں کچھ مثبت یادیں شریک کرسکتے ہیں یا آپ ان کے بارے میں کیا خیال کرتے ہیں، اور باقی گروپوں کو قدرتی طور سے شامل ہونے دیں یا آپ کو خاص طور پر اگر وہ کمرے کے ارد گرد جانا چاہتے ہیں تو مثبت طور پر اشتراک کر سکتے ہیں. گروپ کے ساتھ یادیں کسی بھی طرح، یہ محبت اور اطمینان کے جذبات کو پھیل سکتا ہے، اور ممکنہ طور پر یہ روایت بھی تخلیق کرسکتا ہے کہ ہر کسی سے لطف اندوز ہو.