دشمنی سے باہر نکلنے کے لۓ 5 طریقے

کسی بھی شخص کو جو کام کرنے والے بدمعاش کا نشانہ بنایا گیا ہے، اس درد کو جانتا ہے کہ اس قسم کی ہراساں کرنا اور ذلت کا سبب بنتا ہے. لیکن ایک بار جب بدمعاش سے نمٹنے کے بعد، ٹھیک ٹھیک محسوس کرنے کی توقع نہیں ہے. جب آپ امدادی امتیاز کا تجربہ کر سکتے ہیں، تو آپ اب تک کسی بھی بدعنوانی کے ساتھ کام کرنے والے روزانہ کشیدگی کا سامنا نہیں کر رہے ہیں، آپ کو بھی کچھ تجربہ کار اثرات ہوسکتے ہیں.

اصل میں، آپ کے مجموعی ذہنی اور جسمانی صحت کے بارے میں بدمعاش کام کرنے والے اکثر اکثر ایک مستقل اثرات رکھتے ہیں.

نتیجے کے طور پر، دن ہو جائیں گے جب بحالی کی سڑک کو چیلنج ہوسکتی ہے. کچھ بھی کہتا ہے کہ ان کی تشویش کے واقعات کو برداشت کر سکتا ہے. یا، آپ ہر وقت فکر کر سکتے ہیں جب آپ کسی کے ساتھ متفق ہیں. یہ جذبات تمام عام ہیں. لیکن تھوڑا کام اور اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے میں ایک اضافی کوشش کے ساتھ، آپ اپنی زندگی واپس لے جائیں گے. مزید کیا ہے، آپ کو کام کی جگہ میں کیا ہوا ہے اور اس سے سیکھ سکتے ہیں. اپنی زندگی اور آپ کے کیریئر کے ساتھ آگے بڑھنے کے طور پر آپ کو مضبوط کرنے کے لئے اس کا استعمال کریں.

کلیدی یہ ہے کہ آپ کو اس بات کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے کہ آپ کون سا شخص ہیں. اس کام کی جگہ کے بیلے کو تسلیم کرنا ایک انتخاب ہے. آپ کو بیل کرنے کے قابل نہیں تھا. بدمعاش کے کندھے پر بدمعاش ہونے کی ذمہ داری رکھیں اور آگے بڑھیں. ماضی میں نقصان دہ الفاظ اور اعمال کو چھوڑ دو. یہاں تک کہ سب سے اوپر پانچ چیزیں ہیں جو آپ کو جگہ جگہ پر بدمعاش سے بازیاب کرنے کے لۓ کرسکتے ہیں.

اپنی صحت کو ترجیح دیں

کام کی جگہ کا اہداف صحت مند مسائل کے ساتھ میزبان، پیٹ کے مسائل، سر درد اور کشیدگی کے حالات کے ساتھ بدمعاش سلوک کا اہتمام. انہوں نے بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت، گھبراہٹ حملوں، کھانے کی خرابیوں، ڈپریشن اور خودکش حملوں کے بارے میں بھی خیال کیا ہے. کسی بھی علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ تجربہ کر رہے ہیں.

مشیر تلاش کرنے کے لئے یہ بھی اچھا خیال ہے. یاد رکھو، کسی کام جگہ جگہ پر نشانہ بنایا جا رہا ہے، اپنے موڈ یا خود اعتمادی کو زیادہ اثر انداز سے زیادہ کرتا ہے. یہ آپ کی جسمانی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے. خود کی دیکھ بھال میں تاخیر نہ کرو. آپ کے علامات کو نظر انداز کر کے دیگر صحت کے مسائل کی میزبانی کر سکتے ہیں. صحت مند ہونا آپ کی اولین ترجیح ہے.

جذباتی معاونت اور توثیق تلاش کریں

جب غفلت ہوتی ہے تو، یہ ہدف اکثر ایک مسئلہ ہونے یا مسئلہ ہونے پر الزام لگایا جاتا ہے. مسلسل تنقید، افواہوں، جھوٹ اور گپ شپ اس کے ٹول لے جا سکتے ہیں جو آپ کو واحد، الگ الگ اور نا امید محسوس کرتے ہیں. لیکن یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. دراصل، کام کی جگہ پر بدمعاش ایک وسیع پیمانے پر مسئلہ ہے جو ہر روز کارکنوں کو متاثر کرتی ہے. اپنے علاقے میں ایک معاونت گروپ کو تلاش کرنا یا اپنے آپ کو شروع کرنے پر غور کریں. جو کچھ آپ نے تجربہ کیا ہے اس کی توثیق تلاش کریں اور یہ تسلیم کریں کہ آپ کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. یہ آپ کے خود اعتمادی اور مجموعی اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لئے کام کرے گا، لیکن یہ کیا جا سکتا ہے.

کام کی جگہ پر بدمعاش کے بارے میں خود کو تعلیم دیں

اگر آپ کو کیا ہوا ہے تو آپ کو الجھن میں پڑتا ہے، کام کی جگہ میں بدمعاش کے بارے میں آپ سب کچھ پڑھتے ہیں. اگرچہ اس مسئلے کے بارے میں پڑھنے کے لئے دردناک ہوسکتا ہے، طویل عرصے میں یہ آپ کے ساتھ کیا شرائط پر آنے میں مدد کرے گی.

مزید کیا ہے، بدمعاش کے بارے میں تعلیم حاصل کی جائے گی مستقبل کے تنازعات کے لئے آپ کو تیار کرے گا. کچھ جگہوں پر بدمعاش کام کرنے والے مقاصد بھی وکلاء یا سپورٹ گروہ رہنما بن جاتے ہیں جو دوسروں کے لئے کام کرنے والے بدمعاشی کے ہاتھوں تک پہنچ جاتے ہیں.

تبدیل کریں کس طرح آپ تجربے کو دیکھیں

بہت سے لوگ، جن لوگوں کو باطل کیا گیا ہے وہ زندگی کی ایک بہت تنگ نظر بناتے ہیں کیونکہ ان پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے ذریعے کیا چیزوں کے علاوہ چیزوں کے بارے میں سوچو، چیزیں جو آپ کی زندگی میں معنی یا مقصد رکھتے ہیں. مثبت سوچ کے لۓ بہت سے فوائد ہیں. اگر آپ کو اپنے آپ کو یہ کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ایک مشیر آپ کو اپنی سوچ کے عمل کو ریورس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

مزید کیا ہے، اس کے بارے میں مجرمانہ احساس سے بچنے کے لئے کہ آپ کس طرح دھماکہ یا وقت کی لمبائی کا سامنا کرتے ہیں جس نے آپ کو کارروائی کرنے کے لۓ. یہ چیز ماضی میں ہیں. انہیں وہاں چھوڑ دو

بند اور نیا آغاز تلاش کریں

شفا یابی کے عمل کا حصہ ماضی میں ڈالنے کے قابل ہو رہا ہے اور آپ کے تجربے سے آگاہ کرتے ہیں. کبھی کبھار اس بندش کا پتہ لگانے میں ملازمتوں یا کیریئرز کو تبدیل کرنا شامل ہے. لیکن آپ کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ آپ کی شناخت صرف آپ کے کام سے کہیں زیادہ ہے. آپ کون ہیں ریڈ ٹوپی. نئی دلچسپیاں، نئے شوق، نئے اہداف اور نئے خوابوں کو فروغ دینا. اپنے آپ کو کیا ہوا ہے اس کے ساتھ منسلک ہونے کی اجازت نہ دیں. اس کے بجائے، اپنے توجہ کو منتقل کرنے اور ماضی میں آپ کے پیچھے رکھنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ تلاش کریں.

ایک لفظ

یاد رکھو، آپ کو کیا ہوا ہوا مناسب نہیں تھا، لیکن اس کی وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کون ہیں. شکار سوچ میں مشغول کرنے کے لئے کسی بھی درخواست پر جانے دو جی ہاں، آپ کو شکار کیا گیا تھا لیکن آپ اس سے کہیں زیادہ ہیں کہ آپ کیا ہوا. اس وقت دوبارہ لانے کا وقت لے لو جسے تم سچ میں نہیں ہو، جسے تم نے دعوی کیا تھا. آپ کو بھی اپنے آپ کو الزام لگایا جاسکتا ہے کہ آپ کو بیل کرنا ہوگا. یہ تمہاری غلطی نہیں تھی. یہ دباؤ کا انتخاب تھا. اور سب سے اہم بات اپنے آپ کا خیال رکھنا. آپ کو صحت مند محسوس کرنے کی ضرورت پر توجہ دینے کی طرف سے، کام کی جگہ پر بدمعاش سے شفا یابی کے راستے پر آپ کو ٹھیک ہو جائے گا.